On siin keegi kes jälgib ja kuidas on läinud, keegi rääkis, et peab hästi palju sööma ja kallis on..kui palju on õnnestunud maha võtta?
Esileht › Ilu ja tervis › Fitlapi kogemused
Teema: Fitlapi kogemused
Oota, kohe tuleb Fitlapi esindaja siia kiitma, kuidas ta ei ole selle firmaga üldse seotud, aga midagi paremat ei ole olemas.
Mina proovisin, aga ei õnnestunud seda programmi järgima hakata.
Mulle tundus, et sellise kava jälgimine tähendab, et pool päeva tulebki tegeleda toiduainete hankimise ja toiduvalmistamisega. Väljas midagi süüa ei saa, külas midagi süüa ei saa jne.
Soovitan proovida neid programme (on nii tasuta kui tasulisi), kus pead toidupäevikut ja oma kalorite ning süsivesikud-rasvad-valgud vahekorra üle arvet.
Esiteks ütlen kohe ära, et mina ei ole fitlapi esindaja. 🙂
Ma alustasin fitlapi programmiga eelmise aasta märtsis ja kaotasin kahe kuuga 9 kg. Algkaal oli 83 kg. Vahepeal oli paus kava jälgimises, kuid üldjoontes on õnnestunud kaalu säilitada.
Algus on kindlasti raske, aga kui ükskord ära tabad retseptide kasutamise ja asendustega mängimise, on mängumaa piiramatu. Samuti on seal nö otse-poest retseptid, millele ma alguses vb rohkem rõhku panin ja enamasti seda toidu tööle kaasa võtmiseks kasutasin. Alles veidi hiljem erinevatesse retseptidesse sukeldusin.
Olen varasemalt teinud ka figuurisõprade programmi ja on üks asi, mis fitlapi juurs mulle palju rohkem meeldib. See, et kui mul on isu piimatoodete järgi, siis võim ma kõik toidukorrad päevas pm tarbida keefiri kas siis pähklitega või puuviljadega. Figuurisõprades jäi piimatooteid minu jaoks alati liiga väheks ja sinna orki mul see programm alati ka lõppes.
Lisaks veel oma eelnevale jutule, et ei ole kallis, pigem jääb raha üle, sest mõtetut nänni ei osta koju. Toidu kogus/portsjon oleneb retseptist, nt üks ports suppi võib olla tõesti terve liiter, samas on retsepte, mis sobivad ka väiksemale maomahule 😀
Mina proovisin, aga ka ebaõnnestusin, kuna söögiisu oli ikka kogu aeg. Lõpuks leidsin endale sobiva toitumuse, millega lõppesid pidevad isud. Kui sa loomult pole “õgija” ja jätkub tahtejõudu, siis Fitlapiga saab kõhu kindlasti täis.
Olen mõned kuud jälginud, aga läksin tasuta Tap.nutridata.ee peale üle.
Fitlapi jälgida ON kallis. Ühe nädala ostukorv ühele 70kg kaaluvale naisele ei tulnud kunagi alla 100euri. Kusjuures mitmed juurviljad, maitsetaimed on mul nö tasuta käes. Samuti maitseained olemas varasemast ajast.
Teiseks tõesti kõik kava järgi suvaliste inimeste poolt ja nende tõekspidamiste järgi paika pandud. Muud süüa ei tohi kui seda, mida nemad heaks kiitnud on. Nt popcorn on kindel ei. Ometigi maisijahust mitmed tooted on sees, samuti mais muul kujul ning need toidud sisaldavad ka õli. Miks popcorn kehvem on? Sest nemad otsustasid nii?
Miks lõpuks siiski täielikult loobusin, oli tülgastus lihast. Iga toidu juurde käis liha! Hommik-lõuna-õhtu ja nii 7p nädalas. Kala vastu sai vahetada, aga üldiselt väga üksluine ja raskesti seeditav menüü.
Minule ka ei sobinud, proovisin kohe 3 korda alustada sellega siinse kiidukõne peale, aga ei. Kõik toidukorrad käivad kindlate retseptide järgi. Pere kõrvalt ei ole mul aega 5 x päevas kokata. Pigem toitun ise tervislikumalt ja loen kaloreid myfitnesspal-is. Kui hommikul ja lõunal olen juba enamuse kaloritest täi söönud, teen õhtuks midagi kergemat. Pole ju raketiteadus. See on tasuta ja pole stressi, et sõin 10 g kodujuustu rohkem… Kaal langeb samamoodi.
Minule ka ei sobinud, proovisin kohe 3 korda alustada sellega siinse kiidukõne peale, aga ei. Kõik toidukorrad käivad kindlate retseptide järgi. Pere kõrvalt ei ole mul aega 5 x päevas kokata. Pigem toitun ise tervislikumalt ja loen kaloreid myfitnesspal-is. Kui hommikul ja lõunal olen juba enamuse kaloritest täi söönud, teen õhtuks midagi kergemat. Pole ju raketiteadus. See on tasuta ja pole stressi, et sõin 10 g kodujuustu rohkem… Kaal langeb samamoodi.
Sa ei pea ju toituma ette antud retseptide järgi vaid saad enda järgi kõike muuta. Võid oma tahtmise järgi süüa kõik 4 toidukorda üht ja sama asja kui tahad.
Aga eks igaühele oma. Mina sain oma pere kõrvalt hakkama. Nt tegin mingit toitu oma portsu mitmekordelt, arvestasin oma portsu suuruse valmistoidust, ühe portsu tõstsin endale, teise endale järgmiseks päevaks tööle kaasa ja ülejäänud jäi perele, kuna nemad gramme ei lugenud.
Teine võimalus oli mingit toitu teha nt 4 portsu, panna karpidesse külmkappi valmis ja 4 päeva oli kohe lõunasöök kaasa võtta.
Sa ei pea ju toituma ette antud retseptide järgi vaid saad enda järgi kõike muuta. Võid oma tahtmise järgi süüa kõik 4 toidukorda üht ja sama asja kui tahad.
Aga eks igaühele oma. Mina sain oma pere kõrvalt hakkama. Nt tegin mingit toitu oma portsu mitmekordelt, arvestasin oma portsu suuruse valmistoidust, ühe portsu tõstsin endale, teise endale järgmiseks päevaks tööle kaasa ja ülejäänud jäi perele, kuna nemad gramme ei lugenud.
Teine võimalus oli mingit toitu teha nt 4 portsu, panna karpidesse külmkappi valmis ja 4 päeva oli kohe lõunasöök kaasa võtta.
Ei, sa ei ole üldse Fitlapi esindaja 😀 😀
Mina läksin ka haneks ja tegin endale 3-kuulise kasutuse. Ma ei saa aru, KUIDAS see lihtne on? No mismoodi te panete 1,2 muna näiteks? või 0,8 muna? Lisaks sellele, kui panin nn nädala ostukorvi valmis, siis selgus, et peaksin 3-4 sorti kodujuustu ostma – küll rasvatut ja 4% ja tilliga ja hapukoorega ning igast kasutan tegelikult vaid lusikatäie…
Minu jaoks tundus ka mõttetu jamamine…
Lisaks sellele, kui panin nn nädala ostukorvi valmis, siis selgus, et peaksin 3-4 sorti kodujuustu ostma – küll rasvatut ja 4% ja tilliga ja hapukoorega ning igast kasutan tegelikult vaid lusikatäie…
No selle probleemi peaks küll üks täiskasvanud naine, kes regulaarselt kodus süüa teeb, suutma ära lahendada.
Ma ütleks, et kahe kuuga 9 kg kaotada ei ole tervislik ja hea. Liiga palju.
Lisaks sellele, kui panin nn nädala ostukorvi valmis, siis selgus, et peaksin 3-4 sorti kodujuustu ostma – küll rasvatut ja 4% ja tilliga ja hapukoorega ning igast kasutan tegelikult vaid lusikatäie…
No selle probleemi peaks küll üks täiskasvanud naine, kes regulaarselt kodus süüa teeb, suutma ära lahendada.
No vabandust, ilmselt olen siis rumal, aga ei leia nädalas neljale topsile kodujuustule rakendust, kui keegi peres peale minu kodujuustu tegelikult ei söö… Koer on muidugi nõus ära sööma, aga pean seda koeratoiduna liiga kalliks. Äkki pakud siis probleemile lahenduse, mitte ei lahmi niisama?
Lisaks sellele, kui panin nn nädala ostukorvi valmis, siis selgus, et peaksin 3-4 sorti kodujuustu ostma – küll rasvatut ja 4% ja tilliga ja hapukoorega ning igast kasutan tegelikult vaid lusikatäie…
No selle probleemi peaks küll üks täiskasvanud naine, kes regulaarselt kodus süüa teeb, suutma ära lahendada.
No vabandust, ilmselt olen siis rumal, aga ei leia nädalas neljale topsile kodujuustule rakendust, kui keegi peres peale minu kodujuustu tegelikult ei söö… Koer on muidugi nõus ära sööma, aga pean seda koeratoiduna liiga kalliks. Äkki pakud siis probleemile lahenduse, mitte ei lahmi niisama?
Hmm, paistab tõesti lahendamatu probleem olevat. Pakun välja, et ostaksid nelja asemel kaks topsi (või lausa ühe) ja paneksid sobivale kogusele ise tilli ja hapukoore juurde? Saad hakkama?
Lisaks sellele, kui panin nn nädala ostukorvi valmis, siis selgus, et peaksin 3-4 sorti kodujuustu ostma – küll rasvatut ja 4% ja tilliga ja hapukoorega ning igast kasutan tegelikult vaid lusikatäie…
No selle probleemi peaks küll üks täiskasvanud naine, kes regulaarselt kodus süüa teeb, suutma ära lahendada.
No vabandust, ilmselt olen siis rumal, aga ei leia nädalas neljale topsile kodujuustule rakendust, kui keegi peres peale minu kodujuustu tegelikult ei söö… Koer on muidugi nõus ära sööma, aga pean seda koeratoiduna liiga kalliks. Äkki pakud siis probleemile lahenduse, mitte ei lahmi niisama?
Hmm, paistab tõesti lahendamatu probleem olevat. Pakun välja, et ostaksid nelja asemel kaks topsi (või lausa ühe) ja paneksid sobivale kogusele ise tilli ja hapukoore juurde? Saad hakkama?
Selleks pole vist tõepoolest fitlapi vaja, kui pead ise hakkama asju juurde lisama.
Ma ikka loobun, lugesin siit ja tulin järeldusele, et saan ise hakkama.
Selleks pole vist tõepoolest fitlapi vaja, kui pead ise hakkama asju juurde lisama.
Ma ikka loobun, lugesin siit ja tulin järeldusele, et saan ise hakkama.
Vaat siis, kui erinevalt võib sama asi mõjuda. Ma mõtlesin just, et nüüd teen küll selle kaua edasi lükatud liitumise ära, sest tõenäoliselt on kõik need pettunud kasutajad olnud pettunud samalaadsete pseudoprobleemide pärast.
Võib muidugi ka olla, et hapukoore lisamine kodujuustule ei häiri mind sedavõrd, kuna teen nagunii iga päev kodus süüa. Justnimelt teen, mitte ei tõsta pakendist taldrikule.
Mulle fitlap ka ei sobinud. Liitusin, et natuke veel tervislikumaks hakata. Ei ole ülekaaluline, väga ei viitsi ka seda viimast a la viit kg alla võtta, et eriti sale olla vms, aga tervislik tahan küll olla ja selle pärast liitusin kolmeks kuuks.
Toidud olid minu jaoks liiga palju igasuguseid lisandeid täis, mida mul kodus pole ja mida ma ei taha paarikümne grammmi kaupa osta. Ma saan aru, et ei peagi neid lisandeid kasutama, võib retsepte muuta, koostisosi asendada, aga ära võtta ei saa ju koostisosi (?). Mulle oleks see sobinud, kui seal oleks väga palju lihtsaid valikuid, nt puhas kaerahelbepuder ja ise panen lisandi juurde ja siis programm annab koguse mulle. Praegu on nii, et solguta seal kodujuustude ja sulajuustudega ja putru ka natuke sekka. Jah, mõnikord on nii ka ok, aga miks mitte pakkuda täiesti tavalist putru. Miks ma pean tingimata kodujuustu ja sulajuustu (või nende asendusi) pudru hulka panema? Samamoodi võiksid olla köögiviljad, liha, riis jne n-ö puhtal kujul ka olemas, et kui tahan, saangi ainult riisi ja köögivilju süüa nii palju, kui ma koguseliselt võin. Ja lisaks siis keerulisemad retseptid, kust saab inspiratsiooni juurde.
Mulle ei jäänud ka muljet, et retsepte oleks väga palju. Nt igasugused magustoitude, sh smuutide retseptid on minu jaoks mõttetud. Täitsa ok, et need seal on, aga kaubandus on magusat täis igal võimalikul kujul, peamine probleem on minul ikka see, kust saada kiire, lihtne ja tervislik n-ö soolane toit. Kui päevas tahaks kolm toidukorda, mis on n-ö soolase sooja toiduga, siis fitlapis saavad üsna kiiresti retseptid otsa.
Tore oleks, kui kcal oleks ka kõrval olemas (kcal ei ole ju seal?), siis saaks nt fitlapi koogitüki asendada sobiva kcal-ga poejäätisega vms. Lisaks veel valgud, rasvad, süsivesikud päevane %, kui menüü on selline nagu on.
Kui oleks need võimalused seal programmis, siis ma liituks uuesti. Või äkki on need võimalued juba olemas ja ma ei märganud? 😀
Lisaks sellele, kui panin nn nädala ostukorvi valmis, siis selgus, et peaksin 3-4 sorti kodujuustu ostma – küll rasvatut ja 4% ja tilliga ja hapukoorega ning igast kasutan tegelikult vaid lusikatäie…
No selle probleemi peaks küll üks täiskasvanud naine, kes regulaarselt kodus süüa teeb, suutma ära lahendada.
No vabandust, ilmselt olen siis rumal, aga ei leia nädalas neljale topsile kodujuustule rakendust, kui keegi peres peale minu kodujuustu tegelikult ei söö… Koer on muidugi nõus ära sööma, aga pean seda koeratoiduna liiga kalliks. Äkki pakud siis probleemile lahenduse, mitte ei lahmi niisama?
Hmm, paistab tõesti lahendamatu probleem olevat. Pakun välja, et ostaksid nelja asemel kaks topsi (või lausa ühe) ja paneksid sobivale kogusele ise tilli ja hapukoore juurde? Saad hakkama?
Nii, ja kuidas lisan kodujuustule rasvaprotsenti või võtan vähemaks, ning mida siis teha selle ülejäänud tilli ja hapukoorega. praegu peenral tõesti tilli pole ja üht varrekest osta ju ei saa. Hinna mõttes tuleb sama välja, kui osta neli potsikut ja ülejääk koerale anda.
Äkki sul on ka soovitus, kuidas 1,2 muna retsepti sisse panna ja mida teha ülejäänud 0,8 munaga?
Imedeaeg on kätte jõudnud kus iga ahne kavalpea hakkab kas selgeltnägemise või toitumisnõustajana pappi kokku kühveldama.
praegu peenral tõesti tilli pole ja üht varrekest osta ju ei saa
aga kuidas sa muidu tilli toidu sisse paned? panedki kogu pundi ühekorraga ära või? kõigis ülejäänud retseptides ongi ette nähtud just selline kogus tilli, nagu poes pakituna müüakse? saladuskatte all võin öelda, et suvel, kui till on peenral, saab seda hakkida ja sügavkülma panna. ja nii uskumatult kui see kõlab, saab isegi seda tilli hakkida ja sügavkülma panna, mida sa veebruaris poest ostad.
ma tegelikult ei usu, et sa nii kogenematu kokk oled, pigem on sul ikka soov lihtsalt norida. nagu öeldud, ma ei ole veel fitlapi kasutaja ja seega ei oska kommenteerida su 0,8 muna probleemi. iseenesest ma ei suudagi seda probleemina võtta, sest munad on teatavasti üsna erineva suurusega ja 0,8 L suuruses muna on tõenäoliselt üks M suuruses muna. kas sul varem ei ole probleeme tekkinud sellega, et kas retseptis on mõeldud samasuuri mune nagu sinu kapi on või äkki hoopis suuremaid või väiksemaid? kas sa ise ei ole kunagi retseptides koguseid muutnud, et suuremale hulgale inimestele süüa valmistada?
Ma olen fitlapi jupikaupa järginud ja töötab päris hästi. Ei ajanud näpuga päevamenüüdes järge, võtsin sealt kogused ja retseptid. Klapitasin kokku nädala hommikusöögid nii, et need ei korduks: ühel päeval puder kodujuustuga, teisel päeval praemuna mingi lisandiga, kolmandal kohupiim marjadega jne. Sis valisin lõuna- ja õhtusöögid – selle arvestusega et teen valmis korraga mitu portsu (see lahendab ka selle 1,2 v 0,8 muna lisamise toidule) ja söön nt kahel lõunal/õhtul järjestikku sama toitu, ülejäänud portsjonid panen sügavkülma, vahepeal teen samamoodi suurema koguse teist toitu, valmimise järel söön paar päeva järjest samal toidukorral, siis võtan vahele eelmisest toiduteost külma pandud portsud. Nii peab tegelikult ainult paaril päeval nädalas süüa tegema, ülejäänu on soojendamise vaev. Läheb päris hästi.
Alguses ehmatas mind ka see ära, et muudkui osta grammikaupa asju ja vaarita iga päev hulk aega, see küll oleks mõeldamatu. Aga niimoodi nädalas paari lõuna- ja paari õhtusöögiroaga varieerides on lihtne, kogustest pean küll täpselt kinni. Hilisõhtune toidukord on olnud ka nädal otsa sama. Mulle sobib. Minu jaoks on arusaamatu seal, et mõnel päeval nt on teravilja vaat et igas söögikorras. Ise olen vaadanud ikka, et pudrupäeval nt oleks lõunaks supp ja õhtuks kala/liha, kohupiimaga hommikusöögipäeval võib siis olla nt mõni tatra vormiroog vmt. Ühesõnaga natuke on vaja nuputada, et leida endale maitsvad toidud ja need tasakaalu sättida, arvestades enamvähem päevast süsivesikute-valkude-rasvade vajadust. Kui nt nelja nädala menüü nii kokku klapitada, pole vaheldusest ka puudust, sama nädalamenüü kordub siis ju vaid kord kuus, ei lähe üksluiseks.
kuulge, tillis, värskes kurgis, tomatis, hiina kapsas jne pole mingeid kaloreid seeski. paljas põhk. võid terve värske kurgi korraga ära süüa ja sellest ei tule teile grammigi rasva juurde. neid ei olegi vaja kaaluda. pole fitlabi kunagi kasutanud, aga ma arvan, et nad müüvad retsepte, mitte seda midagi keegi süüa tahaks.
milleks ikkagi nii keeruliseks elu elada ja lugeda kaloreid või kaaluda pidevalt toiduained. tuleks natuke uurida palju üldse mingid toiduained kaloreid sisaldavad ja suure kaloraaziga toidud menüüst välja jätta. nagu näiteks punane liha üldse. loomulikult mitte süüa vorste, juustu, sinki, poe kotlette jne jne. kui teha kanafileest lihaosa, kodujuustu, kohupiima süüa, keedumune süüa, keedukartulit süüa, värskeid salateid, natuke puuvilja. see kõik on piisav. sööge täpselt nii palju kui vaja ja nii vähe kui võimalik. siis hakkab kaal kenasti langema. leiba võite ka mõne viilu päevas süüa, otsite kõige väiksema kaloraaziga leiva, pähkleid mina ei sööks. hapukoore asemel kasutage 5% rasvasisaldusega maitsestamata jogurtit täpselt nii palju kui soovite süüa. piima ma ei jooks, seal palju vedelaid kaloreid.
suppe võite teha, pange natuke kanakoiba sisse, kananahka ärge sööge ja puljongi kuubikuid ärge kasutade.
kui õhtul on kõht tühi siis näri aga hiina kapsast, täidad mao ära.
Pähklid rasva seisukohalt ju vajalikud, kui muidu väga lahjat kraami süüakse. Rasvast päriselt loobuda ei tohi, inimese organism vajab ikka kõike, seepärast pähklid vahel hädavajalikud, sõltub päevamenüüst.
tegelikult toimib ta küll, ma tegin 2016 aasta suvel päris hoogsalt, sain maha 72 kilost 66 peale (pikkus 164). KUID ma ei suuda süüa enam punapeeti, tatart ja kodujuustu. enamasti neid sõin, sest kodune ma ei ole, seega neid saab tööl puhketoas nosida. Eks nõuab päris palju kokkamist küll, sellega olen nõus ja kohati on tõttöeda päris huvitav.
Nüüd tuligi meelde, et seal oli 3 tunnine paus söögikordade vahel, mis on tõesti vajalik ja minu puhul ongi probleem, et söön siis kui saan ja siis söön kas liiga tihti või ainult kaks korda päevas.
Tegelikult on asjalik asi, kuid nagu ikka õnnestumine on inimeses kinni. Kas on tahtejõudu.
Nüüd liitusin kolmandat korda ja kuna aprillis on üks üritus, siis tõmban ennast pingule, JÄLLE!
Ettevaatust, ebatavaliselt pikk postitus 🙂
Mulle tunduvad eelkõnelejate probleemid fitlapiga väga ülepingutatud. Jälgin seda kava aasta (ok, vahepeal oli pikk-pikk paus) ja see toimib, kui jälgid – nii on ju kõikide dieetide/toitumiskavadega, eks. Olen ka teisi kavasid proovinud kuid kahjuks pettunud. Küll jääb kõht väga tühjaks ja libastumise oht siis väga suur (orgu, kaalujälgijad), ise arvutamiseks ei jätku püsivust ja võibolla ka teadmisi… Fitlapi suur pluss on, et kõht ei jää tühjaks ja asendusi/retsepte on väga palju.
Keegi küsis kaloraazi kohta… einete kaloraaz on kõigil retseptidel sama, välja arvatud siis vahepala, mis on täpselt poole väiksem. Ka seda saab suurendada, pead vaid trenni tegema. Huvi pärast arvutasin korra oma kaloraazi välja. See on nii umbestäpselt veidi alla 1500 kcal.
Kasutan ehk paarikümmet retsepti sealt, valik on muidugi palju suurem, kuid asendustega saan oma toidulauda mitmekesistada. Hea kava neile, kes ise süsivesikute-rasvade-valkude vahekorda kalkuleerida ei soovi/taha/pole aega selleks. Nö laisa inimese retseptiraamat 🙂
Kallis küll ei ole, mul pere enamasti sööb erinevaid roogi, kuid mul kuidagi ei õnnestu süüa 100 euro eest nädalas… meil ei lähe pere pealegi nii palju (4 inimest).
Kõige-kõige raskem olid esimesed paar nädalat. Pidin harjuma toiduvahedega ja keha karjus suhkru järele. Sealt edasi juba lihtsam.
Veel plusse – kord nädalas saad ühel toidukorral süüa mis iganes tahad. Palun, olgu see siis popkorn või lõuna kolleegidega. Vajab veidi planeerimist, kuid eesmärk (kaalu kaotada) pühitseb abinõu.
Kodujuustuprobleemile lahenduseks – vali siis mõni teine retsept kui kodujuust ei meeldi. Ka ei pea ostma sadat erinevat kodujuustu, kõik nad on asendustega vahetatavad, lihtsalt suurema rasvasisaldusega toodet saad süüa veidi vähem. Vali oma lemmik.
Ausalt öeldes ma seda ostunimekirja ei olegi kasutanud kunagi. Meil käib meespool enamasti poes ja ostab mis ta ikka ostnud on nädalaks ette, lihtsalt arvestab nüüd ka minu soovidega, mõned üksikud tooted ostab teised. Koduse hakkliha asemel veisehakkliha jm. Saia asemel kaerasepik nt.
Pideva kokkamise mure – täna ma sõin singivõileiba, ei võtnud kaua aega selle valmistamine. Töölõunaks valmistan tavaliselt mõne salati või näiteks spagetid majoneesi ja juustuga ning kohe mitu portsu, et ei peaks iga päev vaaritama. Koorene tatrapuder on ka väga hea. Katsetades leiad lihtsad retseptid. Kui ma tõesti midagi ei viitsi teha siis teen lillkapsavormi juustuga. Külmutatud lillkapsas keeta, siis maitseaineid sinna peale+juust, kaane all potis lasen juustul sulada ja magustoiduks söön õuna või mis iganes puuvilja siis kodus parasjagu on. Minu imestukseks isegi lapsed sõid seda ja nüüd nõuavad ka, kui endale valmistan.
Ja viimane pluss (ausalt 😀 ) – teatud köögivilju võid süüa nii palju kui sisse mahub. Seda muidugi söögiajal, vahepealne näksimine ei ole lubatud ja ausalt öeldes eks see näksimine üks halb harjumus ongi. Minu toiduvahed on isegi kuni 5 tundi tööpäevadel.
Rahulolev kaalulangetaja.
Hea kava neile, kes ise süsivesikute-rasvade-valkude vahekorda kalkuleerida ei soovi/taha/pole aega selleks. Nö laisa inimese retseptiraamat
Võtab ilusti asja kokku! Ja see ei võrdu “kavaga lollidele”, vaid on üks mugavustoode inimesele, kes sellist soovib. Olen samuti oma kaloraaži seal mingil hetkel välja arvutanud ja ka makrodel hoiab aeg-ajalt silma peal, aga äärmiselt mõnus, et ei pea igapäevaselt kõiki oma toiduaineid kuhugi “sisse toksima”
Ma ei söö sugugi igal toidukorral liha. Toitun üldiselt üsna sarnaselt, nagu varem (hommikuks puder, lõunaks miskit kerget/kiiret/eelmise päeva õhtusöögist nt/õhtusöök nö korralik, ühine perega, hilisõhtuseks näksiks kohupiimakreem vm Kõige suurem erinevus varasemaga on igapäevaselt muu näksimise/magusa ärajäämine ning kogu toidu kontrollitud kogused.
Kaotasin umbes 15 kilo eelmisel aastal.
Kui tahta poejäätist ja popcorni rohkem kui kord nädalas süüa, siis see programm tõesti 100%-liselt ei sobi. Kui tahta toitumiskava, mis igapäevase menüü planeerimise lihtsamaks teeb ja on valmisolek midagi sellist ja järgida, siis võiks proovida küll.
Esileht › Ilu ja tervis › Fitlapi kogemused
See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.