Postitame uude teemasse, sest üle 500 postitusega teemas ei näe viimaseid!
Kirjutan siia siis:
15 päevaga -2,7 kg.
Täna hommikul näitas kaal kena ümmarguse 61 kg 🙂
Alustasin nädal aega tagasi. Ei uskunud sellesse eriti, kuid lugedes materjale tundus see vähemalt tervisele ohutu.
Tulemused praeguseks:
1,5 kg kaalukaotus;
näljatunnet pole ja mõnusalt kerge on olla;
trennis on jõudu rohkem;
näonahk tundub parem ja juuksed kohevamad
Alguses oli kõht kinni, kuid alates 4-ndast päevast läks asi korda. Nädalase perioodi sisse läks ka 2-l päeval veini tarbimine grill-liha ja vorstide kõrvale, kuid see ei mõjutanud kaalu langust. Kui edaspidi ka nii hästi läheb, olen 3 nädala pärast oma ideaalkaalus.
Nädalaga 1,6 kilo, esimene ja teine päev oli peavalu ja väsimus, kuid siis läks paremaks. Isusid üldse pole, võin vabalt perele keeksi küpsetada ilma neeludeta.
Mulle sobib, olen üldse suur lihasööja. Kasutasin ka palju maitsevõid, küll avokaadoga ja küüslauguga ja kala juurde tilliga. Võin vabalt üldse üks kord päevas süüa näiteks.’Eriliselt ei reklaami sest saad kohe selga tänitamise stiilis, et hull oled või jne. Inimesed on nii ajupestud mis puudutab kaalulangetamist.
Minul läheb lchf endiselt suurepäraselt. Peale 15 nädalat nende põhimõtete kindlat järgimist olen 15,6 kilo kergem ja kavatsen jätkata ja jätkata. Eelmisel nädalal läks 1,5 kilo alla. Kõht on täis, tuju hea, toidud ülimaitsvad, enesetunne super, energiat palju, söön 2x päevas, liha, muna, kala, rasv, köögiviljad. Veidi piimatooteid aeg-ajalt, nendest tarbin siis põhiliselt juustu ja 10% maitsestamata jogurtit – aga piimatooteid tarbin vaid vahel. Korra-paar nädalas joon ka 1-2 klaasi veini. Trenni ei tee otseselt, vahel käin natuke jalgrattaga sõitmas.
Pärast seda, kui vaatasin filmi
http://viooz.eu/movies/15267-in-search-of-the-perfect-human-diet-2012.html
kadus igasugune isu tervavilja järgi. Seejärel uurisin paleo, primal ja lchf kohta. Hetkel kaldub ka Mark Sisson selle poole, et toitumisest peaks moodustama 70% rasv. Toitun lchf järgi ja igasugused haiged isud on kadunud. Hommikul ei pea enam õudusest värisema, et appi kui palju ma eile sõin jne. Elu on palju rahulikumaks läinud. Ja kaal on paigal…ei tõuse. Lõpuks ometi!
Mina võtsin selle toitumise järgi nädalas 5 kg alla. Tegin natuke trenni ka iga päev. Isusid millegi järgi ei ole, kõht on täis ja meel hea.
Mul läheb teine nädal, kaalu on kadunud ainult 600 g. Eriti ei taha kaal langeda, vahepeal isegi tõusis ka. KMI on mul 28 (170/82). Vähemalt 10-11 kg tahaks langetada.
Aga isud on tõesti kadunud. Natuke häirib, et ma ei tea, mida süüa teha endale, raske on koostada menüüd. Imelik ja tüütu on igal hommikul mune ja peekonit mugida + tomat hapukoorega. Tööle kiirustava inimesena ei ole tegelt aega hommikuti praadida ja serveerida. Samas on see maitsev ja kõhtu täitev toit.
Esimesel nädalal püsis mul kõht kaua täis, lausa raske oli olla. Nüüd aga, kui söön hommikuti sama toitu, mida esimesel nädalal, on mul 4-5 tunni pärast kõht tühi. Kas magu juba harjus sellega ja nõuab taas lõunasööki, kuigi toit on rammusam?
Kõht käib normaalselt läbi.
Kohvi joon vahukoorega, ei tea kas peaksin sellest loobuma, et kaal langema hakkaks? Mingit rasvakohvi hommikuti vahustada ei ole mul aega.
Iga päev mitte, aga suht sageli söön vahepalaks pähkleid. Kas ka neist loobuda?
Köögiviljadest tarvitan põhiliselt neid külmutatud köögiviljasegusid.
Mõnda aega veel jätkan. Kui ikka kaal langeda ei taha, siis hakkan taas Kaaluabi.ee-s toite kirja panema, kuigi ka selle meetodiga ei ole ma edukas olnud 🙁
Mina siiski lõpuks loobun, kaks kuud on nüüd kaal lihtsalt üles-alla paari kilo ringis kõikunud. Lõpuks loobusin vahukoorest ja juustust ja pähklitest, aga kaalulangust ikkagi ei tulnud. Süüks võib panna ilmselt minu elustiili, mis ei võimalda pidevalt õigeid komponente menüüsse valida (töö tõttu olen pidevalt nö lennus ja einestan iga päev jumalteabkuskohvikutes) ja siis kui hädakorral olen sunnitud jälle kuskil süskareid manustama, siis on kohe kaotatud paar kilo tagasi 🙂 AGA ma siiski väga kiidan LCHFd kui sellist, kuna mu enesetunne on ikka väga hea olnud need paar kuud, magusaisu on kadunud. Edaspidi üritan süskareid alla 100g päevas süüa ja lihtsalt oma kaloripiiridesse ära mahtuda ja muidugi liigutada ka:-)
Ma ei tea, mida ma õigesti teen ja mida valesti, aga pean omast arust reeglitest kinni ja nüüdseks 2 nädalat tehtud. Esimene nädal -2,4kg, teine -1,9kg. Olen rahul. Ja kõht on kogu aeg täis. Peavalusid ja külmatunnet pole ja meel on rõõmsam. Algkaal oli 92kg.
Mul oli selle nädala langus küll kõigest 0,4 kg, aga kuna eelmisel nädalal läks 1,5 kg, siis on see mõistetav. Kokku nüüdseks siis 15,7 kg.
Pähkleid ja piimatooteid (peale või ja juustu) ma põhimõtteliselt ei tarbi. Hommikuks enam iga päev mune ja peekonit süüa ei suuda, rasvakohv on endiselt igahommikune asi. Eks mul siis vahelduvad need hommikusöögid, viimase aja väga hea avastus hommikusöögiks on skumbria marinaadis (klaaspurgis, nagu angerjaski), vt siin pilt: http://www.mvwool.ee/assets/Uploads/marineeritud.jpg (süsivesikuid alla 1 % ja rasva vist 8%, kui mul õigesti meeles). Kes veel ei tea, siis skumbria = makrell (millest algajate materjalides juttu on). Vahel söön hommikuks ka näiteks juustu ja rasvast sinki/suitsuvorsti.
Täna lõuna ajal võtsin üle hulga aja ühe pisikese 300 ml purgi coca cola zerot. Uskumatu, kui halva enesetunde see mulle tekitas. Pearinglus, uimasus, süda paha. Nüüd õnneks ei taha seda mürki niipea 😉 Uskumatu, et kunagi võisin seda 2 l pudeli päevas ära juua ja ei teinud teist nägugi 😉
Ma mõtlesin just, et tahaks nii ühe või paar klaasi rummikoolat 😛
Liitusin ka LCHF seltskonnaga alates eelmisest laupàevast. Praeguseks on siis peaaegu nädal möödas ja olen 1.5kg alla vòtnud.Olen 1.69 pikk ja algkaal oli 62.3, tahan 57 peale saada. Tàna hommikul olin 60.8, võrreldes eilsega 100gr juures sest eile òhtul sòin palju parmesani juustu. Täna olen ainult hommikuks piimaga kohvi joonud (sellest ma ei suuda loobuda) ja lòunaks sòin salatit: lehtsalat, tomat, tuunikala vees ja 1 muna. Kastmeks lusikatäis òli sidruniga. Praeguseks on lõunast 2h mòòdas ja juba on kòht tyhi. õhtuks on lòhe ahjus ja suvikòrvitsalòigud òli ja kyyslauguga. Vòib juhtuda et joon ka veini kuigi parem oleks vist et mitte.
Kardan et see on see alguse kaalulangus aga edasi saab raskem olema sest suurt ylekaalu mul ju pole. Praegu igatahes jàtkan
mina olen LCHf järgi toitunud 2,5 kuud, kaal on langenud ainult 3 kilo , vahepeal tõuseb, siis jälle langeb. Loobusin mandlileivast ja piimatoodetest. aga ikkagi kaal ei lange. ma enam ei tea mida teha .
Nüüd viimases hädas võtsin nuvaringi ka veel välja, et äkki sellest ??
olen 174/ 71 kg
Ja olen ka täheldanud, et viimasel ajal ei püsi enam kõht täis . Alguses oli kõht hullult täis ja pikalt kohe. Nüüd on ikka üsna ruttu kõht tühi. Õnneks ei ole mul magusaisu tekkinud . Ma muidu ülisuur magusaarmastaja 🙂
Ei tahaks kohe üldse loobuda sellest, sest olen vahepeal ka proovinud süüa kartulit näiteks või isegi lapse sünnipäeval pitsat proovisin – väga väga halb enesetunne oli pärast ! Niimoodi patustanud olen ma väga harva, et sellest ei tohiks olla see kaalu mitte langemine .
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Minul läheb lchf endiselt suurepäraselt. Peale 15 nädalat nende põhimõtete kindlat järgimist olen 15,6 kilo kergem ja kavatsen jätkata ja jätkata. Eelmisel nädalal läks 1,5 kilo alla. Kõht on täis, tuju hea, toidud ülimaitsvad, enesetunne super, energiat palju, söön 2x päevas, liha, muna, kala, rasv, köögiviljad. Veidi piimatooteid aeg-ajalt, nendest tarbin siis põhiliselt juustu ja 10% maitsestamata jogurtit – aga piimatooteid tarbin vaid vahel. Korra-paar nädalas joon ka 1-2 klaasi veini. Trenni ei tee otseselt, vahel käin natuke jalgrattaga sõitmas. [/tsitaat]
sul miski arvestus sassis.
19.04 sa kirjutasid
Mõnel langeb kohe esimesest päevast, mõnel on vaja 2-3 nädalat lchf-iga kohanemise aega. Minul näiteks sai täna täis 15. nädal lchf-i ja sel nädalal oli kaalukaotus jälle 1,5 kg. Kokku 15,3 kg. Kaal langeb ilusti, kui järgid täpselt soovitusi, mis on antud algmaterjalis (LCHF algajatele)! Küll läheb kõht ka korda,kui teed kõike täpselt nii, nagu öeldud. LCHF ei ole mingi kiirdieet, et 10 päevaga 10 kg 😉
Kui kaal ei lange, siis ma arvan oleks mõistlik üle vaadata päevane kalorikogus. Öeldakse küll, et söö palju tahad, aga rasvaga on väga kerge meeletult palju energiat saada. Muna, liha, salat, natuke kodujuustu. Vahukoored jm võiks lauale tuua hiljem, kui normaalkaal juba käes on.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
sul miski arvestus sassis.
19.04 sa kirjutasid
Mõnel langeb kohe esimesest päevast, mõnel on vaja 2-3 nädalat lchf-iga kohanemise aega. Minul näiteks sai täna täis 15. nädal lchf-i ja sel nädalal oli kaalukaotus jälle 1,5 kg. Kokku 15,3 kg. Kaal langeb ilusti, kui järgid täpselt soovitusi, mis on antud algmaterjalis (LCHF algajatele)! Küll läheb kõht ka korda,kui teed kõike täpselt nii, nagu öeldud. LCHF ei ole mingi kiirdieet, et 10 päevaga 10 kg 😉
[/tsitaat]
Ma ise ei saa küll aru, et arvestus sassis oleks 🙂 Ma muidu kaalun iga päev, aga nädala kaalu panen oma isiklikku tabelisse kirja reede hommikuti. Kirjutasin siin teemas ühe kommentaari ka 24.04. koos tolle päeva kaaluga, sel päeval oli tõesti -15,6 põhiskoor. Eelmisel reedel 19.04. oli igatahes -1,5 kg ehk kokku -15,3 kg, sel reedel oli veel -0,4 kg ehk kokku -15,7 kg. Aga no kui mul omal nr-d juba segi on, siis on hea, kui keegi veel täpselt teab vähemalt 😉
Ma ei saa aru mida ma valesti teen… ma tahaksin väga jätkata aga kaal ei lange. Ühe kuuga on langenud kaal 2 kg!! Kõht on pidevalt kinni, söögivalik on ühekülgne.
Homme lähen ostan raamatu \”Toidurevolutsioon toitumises\” ja loen selle läbi. Äkki saan midagi enamat teada.
Mina olen nyyd poolteist nàdalat jàlginud ja kokku kaotanud 2,4 kg. Tàna hommikuks sain 5 ette kaal siis langenud 62,3 pealt. Enne pàevade peale hakkamist vòtsin tàiesti ilma pòhjuseta 1,2 kg juurde, eks organism hoidis vett kinni. Panin selle eelmisel òhtul joodud kuiva shampuse arvele. Alguses oli ka kòht hàsti kinni, vòtsin korra isegi lahtistit aga nyyd tundub nagu parem olevat. Olen joonud ka seedimist soodustavat teed ja salateid òliga alati sòònud. Tahan 57 kilo peale saada nii et veel 2,9kg jàànud.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Mina olen nyyd poolteist nàdalat jàlginud ja kokku kaotanud 2,4 kg. Tàna hommikuks sain 5 ette kaal siis langenud 62,3 pealt. Enne pàevade peale hakkamist vòtsin tàiesti ilma pòhjuseta 1,2 kg juurde, eks organism hoidis vett kinni. Panin selle eelmisel òhtul joodud kuiva shampuse arvele. Alguses oli ka kòht hàsti kinni, vòtsin korra isegi lahtistit aga nyyd tundub nagu parem olevat. Olen joonud ka seedimist soodustavat teed ja salateid òliga alati sòònud. Tahan 57 kilo peale saada nii et veel 2,9kg jàànud.[/tsitaat]
pane meile palun oma menüü. no mul ei lange enam üldse kaal.
kas sa mandlijahu tarvitad ?
Kuna mul kodus kaalu ei ole, kaalun ennast spordiklubis ja traditsiooniks on jäänud, et kaalun kolmapäeviti.
Kaalusin 20.märtsil 88kg. Umbes samal ajal alustasin ka lchf dieeti.
Täna, täpselt 6 nädalat hiljem, kaalun 79,0 kg! See number on minu jaoks märgilise tähendusega, sest minu pikkuse 179 cm juures tähistab 79 kilo BMI \”normaalkaalu\” ülemist serva. Seega 6 nädalaga kadus 9 kg ja ma olen jälle normaalkaalus. Kaalu langus jaotus nii, et esimese kolme nädalaga kadus 6 kilo ja teise kolmega 3 kilo. Ma oleks väga rahul, kui kaaluksin jaanipäeval 75 kilo, sinna on veel 4 kilo minna aga aega on ju ka 7 nädalat.
Talje ümbermõõdust on selle aja jooksul vähenenud 7 cm (märtsi alguses ostetud teksad ei istu enam absoluutselt), ideaalne oleks sealt veel 2-3 cm maha saada. Kas ma kujutan ette või see ongi nii, et pekk muutub kadumise käigus kõigepealt vedelamaks või \”lödimaks\”, ja alles siis on tulemus näha ka sentimeetrites?
Esimestel nädalatel kadus seda kaalu ilmselt seetõttu nii usinalt, et ausalt ei osanudki enam suurt midagi süüa. Sellegipoolest olin süsivesikutega väga range, tekkis tugev ketoos ja jätkasin 3x nädalas trennis käimist. (kirjutasin sellest eelmisesse 500 postiga teemasse ka).
Nüüd viimastel nädalatel pole asi enam nii kiire ilmselt seetõttu, et aegajalt ikkagi patustan (näiteks on taldrik hernesuppi õhtusöögiks patt).
Tähelepanekud.
-) Väga palju süsivesikuid leiab toodetest, kust seda esmapilgul ei ootaks: marineeritud kurk, hapukapsas, kala marinaadis!!! (kõigis üle 10g süsikaid 100g kohta, ehk siis limonaadi tase).
-) Minu kohaliku poe piimalett on täis rosinatega, vaniljega ja magusat ja rasvavaba kohupiima, aga normaalset rasvast kohupiima sealt eriti ei leia. Kui siis leidub kuskil nurgas väike kogus Otto piimameistri ricotta kohupiima, milles on 8% rasva ja aktsepteeritavalt vähe süsivesikuid. Tere vms tavalist 5% kohupiima oota poodi nagu mingit õnnistust.
-)Poest ei leia korralikku majoneesi. Kõik nad on \”lahjad\”, kuigi põhikomponent peaks justkui olema toiduõli. Korraliku majoneesi saamiseks tuleb seda ise teha.
-) Toetust ja arusaamist on väga raske leida, aga inimesed harjuvad sellega, et sa oled \”kiiksuga\”. Kui ma ükskord mainisin lähisugulasele, et ma ei tohi hernesuppi liigsete süsivesikute pärast süüa, sain vastuseks arvamuse, et mul ilmselt on kompulsiivne toitumishäire (või midagi sellist). Ma ei julge endiselt seltskonnas kõva häälega öelda, et kartul ja leib teevad paksuks ning neid ei tasuks üldse süüa. Meie kultuuris ikka on see jutt, et \”austa leiba, leib on vanem kui meie keegi.\”
-) Kui ma esimest korda elus tõstsin teelusikaga võid kohvisse siis ma mõtlesin ise ka, et seda vaatepilti ei saa normaalseks pidada. Nüüd ma olen juba harjunud. Nagu ka sellega, et rasvast kohvitassi on üpris raske pesta.
-) Mulle meeldib, et ei pea jälgima kaloreid. Ja väga meeldib see, et saab süüa vabalt grillitud sealiha ja kebabi! Muidugi tuleb jälgida enesetunnet ja mitte hakata sööma harjumusest või puukida ennast nii täis et enam ei saa kummardadagi jms.
-) Raske on/oli lahti saada harjumusest süüa ära laste jäägid.
-) Maitsemeel on totaalselt muutunud, isegi tavaline piim tundub nüüd magusana! Osad tordid on täiesti vastuvõetamatult lääged, nagu puhast suhkrut sööks. Sokolaade ega komme ma pole 6 nädala jooksul suu sisse võtnud, nende osas kommenteerida ei saa.
-) Ootamatuste jaoks võiks omale sööki või vahepalasid varuda. Näiteks töö juurde külmkappi pista midagi (mu töökohas eksisteeb selline). \”Kiirtoiduna\” olen kasutanud juustupulki (neid müüakse ka näiteks statoilis, üks 175g pakk annab ~500 kcal, võta rasvakohv kõrvale ja see on täitsa korralik toidukord), vahukoort (200g pakk annab ~660 kcal ja tõepoolest, ostsin ükskord paki vahukoort ja jõin tühja kõhu peale ära!), salat mozarella juustust, kirsstomatitest, õlist ja maitseainetest valmib ruttu ja on tegelikult toitev jne jne.
-) Kohvikutest – sööklatest tegelikult leiab menüüst alati midagi. Omleti ja salati. Kalafilee või kanafilee, topelt salatiga ja ilma lisandita. Kebab – vanasti ma ei söönud seda üldse, aga see on hea valik. Päevapraed tihti manööverdamist ei võimalda, aga sel juhul tuleb valida toidukohti või võtta söök kodunt kaasa. Samas võib alati kartulid või riisi järgi jätta (harjumus taldrik alati nui neljaks tühjaks süüa on halb harjumus. Vanasti ma sõin seetõttu restoranis garneeringu ka alati ära).
-) Muutunud on arusaamine, mida tasub süüa ja mida mitte. Vanasti ma arvasin, et õunu ja banaane ja apelsine võib süüa volilt, et apelsinimahl on parem valik kui coca cola ja et \”fitness\” müsli jogurtiga on saleda inimese tervislik toidukord. Nüüd ma enam nii ei arva. Ainuke puuvili, mida ma viimasel ajal söönud olen, on õun ja üle poole õuna korraga ma ei söö. Samas näiteks praetud mune ja praetud peekoni/singi koguseid ma mõttes ei arvesta. See on totaalne paradigma muutus.
-) \”Toidurevolutsiooni\” olen umbes 2 korda lugenud kaanest kaaneni ja siis palju kordi osasid peatükke.
Mina sõin kuu aega väga õieti, süsikaid nii vähe, et kindlasti oleks pidanud ketoos olema aga kaal ei langenud kuskile. Ilmselt on KMI 21,4 lihtsalt minule sobiv ja sellest allapoole ei saagi, kuigi silmaga nähtavat pekki on küll…
Lugesin ühe Rootsi LCHF-toitumisnõustaja kodulehelt sellist asja, et need inimesed, kes enne on väga ranget kalorivaest-rasvavaest dieeti pidanud, nendel võib lchf abil keha stabiliseerimiseks isegi 6-12 kuud kuluda. Selle aja jooksul on kaal siis paigal ja mõnel lisandub isegi 1-2 kilo. Kui siis lõpuks keha on stressist vaba, et ei pea enam kartma, et jälle näljapalukile pannakse, hakkab lõpuks ka kilosid lahti laskma.
Artikkel ise asub siin: http://www.annahallen.se/banta-sig-in-i-viktfallan (google translate tõlgib suunal rootsi-inglise üsna arusaadavaks teksti)
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]… \”fitness\” müsli jogurtiga on saleda inimese tervislik toidukord. Nüüd ma enam nii ei arva.[/tsitaat]fitness müsli magusa joguritga (nagu enamus naisi seda ilmselt manustab) on puhas suhkur ja ei muud. võib-olla ka veidi sünteetilisi lisatud vitamiine.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Lugesin ühe Rootsi LCHF-toitumisnõustaja kodulehelt sellist asja, et need inimesed, kes enne on väga ranget kalorivaest-rasvavaest dieeti pidanud, nendel võib lchf abil keha stabiliseerimiseks isegi 6-12 kuud kuluda. Selle aja jooksul on kaal siis paigal ja mõnel lisandub isegi 1-2 kilo. Kui siis lõpuks keha on stressist vaba, et ei pea enam kartma, et jälle näljapalukile pannakse, hakkab lõpuks ka kilosid lahti laskma.
Artikkel ise asub siin: http://www.annahallen.se/banta-sig-in-i-viktfallan (google translate tõlgib suunal rootsi-inglise üsna arusaadavaks teksti)[/tsitaat]
Ma ei saa ikkagi aru, et mismõttes \”väga ranget kalorivaest dieeti\”? Ma hetkel ei saa seda artiklit lugeda, kuid kas seal on välja toodud kaloraazh, mida selle range ja kalorivaese all silmas peetakse? On see 600, 1000 või 1500 kcal?
Ja teine küsimus, et kas keegi teist on kontrollida lasknud (need, kes nüüd pikemalt on pidanud seda dieeti) ona LDL, HDL suhet?
NB! Minu postitus ei ole kuidagi halvustav teie suhtes. Küsin lihtsalt huvist.
Tegelikult ükspäev just uurisin poes, et täiesti süsivesikuvabad on säästu-sarja hapukurgid. Teistel oli märgitud ikka midagi. Mina ise koguaeg ei suuda selle järgi süüa päris, ma teen vahepeal 1 päeva süsivesikutele. Ostan kõike, mida ma muidu ei saa hetkel süüa ja lihtsalt tunnen end hästi. Seda dieeti ma kauem ei pea kui kilod alla saanud olen, siis loobun. Mul on hetkel vaja veel kaotada 25 kg, 6 kg on juba läinud.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Ma ei saa ikkagi aru, et mismõttes \”väga ranget kalorivaest dieeti\”? Ma hetkel ei saa seda artiklit lugeda, kuid kas seal on välja toodud kaloraazh, mida selle range ja kalorivaese all silmas peetakse? On see 600, 1000 või 1500 kcal?
Ja teine küsimus, et kas keegi teist on kontrollida lasknud (need, kes nüüd pikemalt on pidanud seda dieeti) ona LDL, HDL suhet?
NB! Minu postitus ei ole kuidagi halvustav teie suhtes. Küsin lihtsalt huvist.[/tsitaat]
Väga hea küsimus. Ei, ta ei ole toonud kaloraa¸i, iga inimese keha on ju ikkagi väga erinev. Aga ma tõlgin siit http://www.annahallen.se/svart-att-ga-ner-i-vikt mõned võtmelaused:
\”Rasvavaba dieet loob sellise keha, mis väga halvasti rasva põletab\”.
\”Süsivesikute söömine tõstab insuliini taset, mis suurendab rasva ladestumist kehas\”.
\”Kui teatud perioodidel süüa väga vähe, arvab keha, et käes on nälg ja läheb säästure¸iimile, see tähendab keha hakkab tarvitama oma tavapärase 2000-2500 baasainevahetuse kcal asemel tunduvalt vähem. Kui siis sööki jälle tuleb, talletab keha KÕIK.\”
\”Madalakalorilised dieedid vähendavad rasvapõletust, vähendavad kalorite kulutamist ja panevad keha säästure¸iimile\”.
Autor räägib oma LCHF-eelsest kogemusest (kaalujälgimine, vähe kcal, minimaalselt rasva, toiduks magusad rasvavabad jogurtid, täisteraleivad jms tüüpiline \”dieettoit\”): mida rohkem ta dieeditas, seda kiiremini keha säästure¸iimile läks. Lõpuks oli tema keha nendest näljadieetidest niivõrd rikutud, et tema tavapärane energiakulu oli vaid 1000 kcal päevas (ehk siis see nr kcal, mis ta päeva jooksul ära kulutas ja süüa võis, et juurde ei võtaks).
Autor (litsentseeritud LCHF toitumisnõustaja) soovitab sel juhul siiski uuesti sööma hakata, kuna säästure¸iimil keha (mis tarvitab vaid näiteks 1000 kcal) pealt on väga raske hakata alla võtma. Ta soovitab rasvast ja valgust ja maa peal kasvavatest köögiviljadest kõht täis süüa ja julgeda esialgu isegi 2-3 kg juurde võtta, et saaks keha säästure¸iimilt välja. Ta ütleb, et need säästure¸iimi lõpetamisega juurdevõetud kilod kaovad paari nädalaga. Ta kirjutab ka, et mõnel kehal läheb vaid 8-10 nädalat aega, et peale säästure¸iimist väljatulekut jälle kaalu alandama hakata, st rasvapõletusre¸iimile minna, aga teistel, kes on rohkem rasvavaesest-kalorivaesest dieedist kahjustunud, võib kuluda isegi 6-12 kuud. Aga seejärel on kaalulangus küll aeglane, aga hea enesetundega, kõht on täis, tervis korras.
Mis nüüd puutub HDL, LDL näitajatesse, siis kahjuks need näitajad ei muutu väga kiiresti. Uut toitumist tuleks harrastada enne 6-12 kuud, kui muutust võiks oodata. Ma käisin 2,5 kuu järel uusi analüüse andmas ja siis saingi teada, et nii ruttu ei muutu midagi. Muu oligi enam-vähem sama, aga triglütseriidid olid päris palju alanenud juba selle lühikese ajaga. Aga eks ma annan teada, kui sügisel jälle lähen. Siis peaks mu lchf-staa¸ juba tunduvalt pikem olema 😉
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] Seda dieeti ma kauem ei pea kui kilod alla saanud olen, siis loobun. Mul on hetkel vaja veel kaotada 25 kg, 6 kg on juba läinud. [/tsitaat]
Mismoodi Sa kavatsed siis pärast \”seda dieeti\” oma soovkaalus püsida?
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Lugesin ühe Rootsi LCHF-toitumisnõustaja kodulehelt sellist asja, et need inimesed, kes enne on väga ranget kalorivaest-rasvavaest dieeti pidanud, nendel võib lchf abil keha stabiliseerimiseks isegi 6-12 kuud kuluda. Selle aja jooksul on kaal siis paigal ja mõnel lisandub isegi 1-2 kilo. Kui siis lõpuks keha on stressist vaba, et ei pea enam kartma, et jälle näljapalukile pannakse, hakkab lõpuks ka kilosid lahti laskma.
Artikkel ise asub siin: http://www.annahallen.se/banta-sig-in-i-viktfallan (google translate tõlgib suunal rootsi-inglise üsna arusaadavaks teksti)[/tsitaat]
Kui see kommentaar oli mulle mõeldud, kes ma kuu ajaga midagi alla ei võtnud siis minu puhul pole asi selles. Sõin ka varem väga tavaliselt, pigem rohkem kui vähem ja kaal ei tõusnud, lihtsalt püsis seal kus alati. Seda enam arvan, et ju siis minu keha tunneb ennast selles kaalus kõige paremini.
Ja isegi kui oleks võimalik LCHF toitumisega need viimased 5 kilo alla võtta siis selle jaoks tervet aastat ma küll ennast nõnda piirama ei hakka…
See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.
