[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Aga kuidas te kõhukinnisusega toime tulete?
Mul on 3 kuu jookusl kõht kinni mis kinni. Kiudaineid söön. Vett joon.
[/tsitaat]
Magneesium on siin abiks, hoiab kõhu pehme ja muidu ka kasulik mineraal.
Magneesium on paljudele kõhukinnisuse all kannatajatele abimees, olgu siis rasedad või madala hemoglobiini korral rauatablette (panevad ka paljudel kõhu kinni) manustajad.
Kui mul mingil hetkel lchf-ist kõht kinni läks, hakkasin magneesium kelasini tarvitama. Õhtuti 4 tbl. Nendel soovitataksegi võtta juurde Mg, kes igapäevaselt vähemalt 1 dl pähkleid-mandleid ei söö. Kuna mina pähkleid-mandeleid ei söö, võtan Mg kelasini, selle üks meeldiv kõrvaltoime on see, et kaotab ka kõhukinnisuse – lisaks sellele, et on hea kõrge vererõhu vastu, kaotab jalakrambid, teeb rahulikuma une jne. Tuleb võtta õhtuti enne magamaminekut, viimasest söömisest võiks paar tundi juba möödunud olla.
Mis nüüd nendesse söögikohtades pakutavatesse peedi- ja porgandisalatitesse puutub, siis neid ei maksaks nüüd küll nii väga karta. Tegemist on siiski köögiviljadega, milles võrreldes igasuguse suhkru ja jahuga on siiski suhteliselt vähe süsikaid. Kodus teed siis maapealsetest kööviljadest ja tööl sööd seda salatit, mis on. Ega ei saa ju hulluks ka minna selle süsikate lugemisega. Ja kui päeva kogu süsikad tulevd sealt lõunasöögi salatist pluss õhtusöögi salatist, siis ma arvan, et see süsikate nr jääb ikkagi kuskile 20 g kanti, see on ju väga hästi.
Öelge mulle palun, kas teist keegi on ka käinud mõõtmas oma keha rasvaprotsenti enne selle toitumisega alustamist ja hiljem nt. 2-3-4 kuud? Milline on vahe?
Pean silmas sellist mõõtmist: http://www.myfitness.ee/treeningud/personaaltreeningud/kehaanalyys
Kuna päeva jooksul pole ühtegi vastust tulnud, siis ma eeldan, et keegi teist ei tea, kuidas see rasva söömine kehale tegelikult mõjub ja et rasvaprotsent sedasi toitudes tõuseb. Ja see on õige ja tervislik?
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Magneesium on siin abiks, hoiab kõhu pehme ja muidu ka kasulik mineraal.
Magneesium on paljudele kõhukinnisuse all kannatajatele abimees, olgu siis rasedad või madala hemoglobiini korral rauatablette (panevad ka paljudel kõhu kinni) manustajad.[/tsitaat]
Tablettide või mõrusoolana siis või?
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Kuna päeva jooksul pole ühtegi vastust tulnud, siis ma eeldan, et keegi teist ei tea, kuidas see rasva söömine kehale tegelikult mõjub ja et rasvaprotsent sedasi toitudes tõuseb. Ja see on õige ja tervislik?[/tsitaat]
Kas selleks, et tulemus oleks tõeline, peab seda myfitnessis mõõtmas käima? Kui ma 10 a tagasi kaalujälgiist tegin, siis ma ka ei mõõtnud ametlikult oma pekki st TEGELIKULT ma ei võtnudki midagi alla?
Ei, rasva protsent ei tõuse niisama lambist, kui tarbida mõistlikus koguses sööki. Kui süüa päevas 4000kcal-i siis ka lchf stiilis kaal ja rasva% tõuseb. Kui süüa 2000kcal-i lchf stiilis, siis kõht on täis, meel hea ja isusid pole, kui süüa 2000kcal-i tavapärases (sai-leib, kartul-riis-pasta, palju puuvilju, minimaalselt rasva, magustoite), siis minul on koguaeg söögiisu ja sellep. ei suuda ma vähem süüa ja söön rohkem ja rasva% ja ka kaal tõuseb.
Mis tõestust on vaja, kui inimesed näevad, et nendel kaal langeb, enesetunne on hea, süüakse piisavas koguses (st nälgimisega ka kaal langeks, esialgu on vbl hea kerge olla ja kaalulangus tõstab kõrvust)
Olude sunnil (reisil) jäi tervislik toitumine vahepeal soiku ja see painav söögiisu ja tahaks-midagi-head tuli mulle nädalalõpuks tagasi. Nüüd olen jälle järjel ja isu on kohe reguleerunud ka vastavalt. Kas ma pean seda myfitnessi mõõtma minema, muidu seda ei ole olemas?
PS. ei ole ülekaaluline (173/65), eesmärgiks ongi toituda nii, et ma koguaeg ei tahaks süüa ja üldse vormis ja energiline olla. Väike kaalu nr pole eraldi eesmärk.
PSS: Täna hommikusöök 2muna, 3 viilu peekonit, 4tk brokkolit, natuke fetat, kõrvale tomat ja kurk – pole tervislik? Oleks pidanud tegema kanasingi sepiku võileiva?
Absoluutselt mitte, ei pea minema seda mõõtma just myfitnesisse, ma pidasin silmas SARNAST mõõtmisprotsessi. Ei tasu tähti närida eks!
Mõelge nüüd ise ka, sööte meeletus koguses rasva, see kõik läheb ju siseorganite ümber. LCHFiga ei lange rasvaprotsent, mis minu arvates on oluliselt tähtsam kui kaalunumber. Viimane aga pole üldse mingi näitaja ju tegelikult, oluline on ümbermõõtude vähenemine!
Otsige mulle mingi tõestus, et see nii ei ole, sest mina ise seda pole leidnud.
Mul on kodus kaal, mis näitab keha rasvaprotsenti (mis iganes moodi ta seda siis arvutab) aga pärast 2 nädalat LCHFi tõusis see pea 1,5 ühikut. Seega?
Pole mõtet kisada iga uue inimese peale, kes siia tuleb küsimusi küsima ja asjale selgust saama 🙂
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Kuna päeva jooksul pole ühtegi vastust tulnud, siis ma eeldan, et keegi teist ei tea, kuidas see rasva söömine kehale tegelikult mõjub ja et rasvaprotsent sedasi toitudes tõuseb. Ja see on õige ja tervislik?[/tsitaat]
Vaat see oli nüüd küll ikka järeldus, braavo! Üldiselt soovitaksin Sul oma uurimistöös veidike arvestatavamat materjali kasutada, kui seda, kas anonüümsed kommentaatorid päeva jooksul midagi Su rumalale küsimusele vastavad või mitte. Isegi Eestist on võimalik sellele küsimusele kena vastus leida. Võta ühendust näiteks Fred Antsoniga. Tema soovitab oma klientidele 100% LCHF-i ning ühtlasi tegeleb ka väga põhjalikult keharasva mõõtmisega. Tal on selleks oma süsteemid ja programmid http://www.fredantson.com/?p=15. Ta oskab Sulle kindlasti vastata, kui palju täpselt tema klientidel keskmine rasvaprotsendi langus LCHF toitumise juures on. Mu oma tuttaval kogemus olemas, käib iga kuu seal mõõtmas. Toitub lchf-i järgi ja rasvaprotsent langeb iga kuu, isegi nendel kuudel, kui kaal pole langenud. Aga no kui Sinu jaoks on ikkagi ainus arvestatav mõõt myfitnessis tehtu, siis muidugi 😉
Ise ma kahjuks LCHF-iga alustades ei teinud nii täpseid mõõtmisi. Ainult kodusele kaalule astusin, aga see kahjuks rasva % ei mõõda. Ma ausalt öeldes alustades ka ei uskunud, et LCHF võiks mulle nii hästi sobida ja nii hästi mõjuda. Aga no ma näen ju peeglist, et see 16 kilo, mis olen alla võtnud, on ju suuremalt jaolt rasvast läinud. Vööümbermõõt ca 20 cm väiksem, mis sealt kõhu pealt siis ikka läks peale peki. LCHF-i suur pluss ongi see, et esmajoones hakkab vähenema see kõige ohtlikum kõhurasv.
Ilusat päeva kõigile LCHF-ikatele 🙂
Siin motivatsiooniks üks edulugu ka primal toitumisest (põhimõtteliselt sama, mis lchf, nimi ainult teine). Video on Uus-Meremaa inglise keeles, ärge siis ehmatage: http://www.youtube.com/watch?v=zGC77aBogNY
Miks see meetod ainult Rootsis populaarne on, kui see kõik paksud kõhnaks teeb? Just Hollywoodi staarid peaksid ju kõik siis selle järgi toituma, aga millegipärast on neil Atkinsi vaimustus 10 aastat tagasi üle läinud?
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Miks see meetod ainult Rootsis populaarne on, kui see kõik paksud kõhnaks teeb? Just Hollywoodi staarid peaksid ju kõik siis selle järgi toituma, aga millegipärast on neil Atkinsi vaimustus 10 aastat tagasi üle läinud?[/tsitaat]
LCHF meetod ei ole sugugi ainult Rootsis populaarne. Lihtsalt rootsased panid sellele nimeks LCHF. Heal lapsel mitu nime – lchf, low carb, primal, blueprint jne jne. Asja sisu jääb samaks, piirame rangelt süsivesikuid ja asendame selle julgelt rasvaga.
Miks Sa arvad, et Hollywoodi staarid seda ei järgi? Just hiljaaegu oli suur draama sellest, et Gwyneth Paltrow on isegi oma lapsed low-carb dieedile pannud. Jennifer Aniston, Cameron Diaz, Brad Pitt, Madonna jne jne – kõik järgivad low carb toitumist – no vähemalt selle järgi, mis kõmulehtedes kirjas. Kõmulehti ei pea muidugi pimesi uskuma, aga kes ise järgi proovib, see tavaliselt saab omast kogemusest aru, kui palju low carb toitumine tema kaalu managementi lihtsustab.
Aga kes siin ütles, et tal kahe nädalaga näitas kaal suuremat rasvaprotsenti, siis kaks nädalat ei ole lchf puhul üleüldse mingi näitaja. Keha stabiliseerimiseks võib kuluda ka kuus kuud kuni aasta. LCHF ei ole mingi kiirdieet, vaid mõnus elustiil.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]
LCHF meetod ei ole sugugi ainult Rootsis populaarne. Lihtsalt rootsased panid sellele nimeks LCHF. Heal lapsel mitu nime – lchf, low carb, primal, blueprint jne jne. Asja sisu jääb samaks, piirame rangelt süsivesikuid ja asendame selle julgelt rasvaga.
Miks Sa arvad, et Hollywoodi staarid seda ei järgi? Just hiljaaegu oli suur draama sellest, et Gwyneth Paltrow on isegi oma lapsed low-carb dieedile pannud. Jennifer Aniston, Cameron Diaz, Brad Pitt, Madonna jne jne – kõik järgivad low carb toitumist – no vähemalt selle järgi, mis kõmulehtedes kirjas. Kõmulehti ei pea muidugi pimesi uskuma, aga kes ise järgi proovib, see tavaliselt saab omast kogemusest aru, kui palju low carb toitumine tema kaalu managementi lihtsustab.
Aga kes siin ütles, et tal kahe nädalaga näitas kaal suuremat rasvaprotsenti, siis kaks nädalat ei ole lchf puhul üleüldse mingi näitaja. Keha stabiliseerimiseks võib kuluda ka kuus kuud kuni aasta. LCHF ei ole mingi kiirdieet, vaid mõnus elustiil.[/tsitaat]
Mõnda aega tagasi oli küll see, et staarid armastavad Atkinsi dieeti, nõukaajalgi oli Moskva dieet olemas jne, aga see läks USA-s juba mööda see hullustus. Nii kümme aastat tagasi oli sellest palju USA-s juttu, aga enam mitte. Miks siis?
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Mõnda aega tagasi oli küll see, et staarid armastavad Atkinsi dieeti, nõukaajalgi oli Moskva dieet olemas jne, aga see läks USA-s juba mööda see hullustus. Nii kümme aastat tagasi oli sellest palju USA-s juttu, aga enam mitte. Miks siis?[/tsitaat]
Sulle ju räägitaksegi, et low carb ei ole sugugi mööda läinud nähtus ega ka mingi hullustus, vaid toimiv ja vägagi kasutusel olev meetod eriti just usa kuulsuste hulgas.
Toon Sulle mõned näited:
Artikkel Gwyneth Paltrow low carb elu kohta ilmus märtsis 2013, Cameron Diazi low-carb toitumise kohta novembris 2012, Jennifer Anistoni low-carb toitumise kohta novembris 2012, Demi Moore, Cathrine Zeta Jones – aprillis 2013, Rihannast märts 2013… Kas oli veel midagi? Seda nimekirja võib veel pikalt jätkata 🙂
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Aga no kui Sinu jaoks on ikkagi ainus arvestatav mõõt myfitnessis tehtu, siis muidugi 😉
[/tsitaat]
Nagu näha ei lugenud Sa isegi tervet mu postitust läbigi, sest muidu oleksid Sa märganud, et ma kirjutasin sarnasest mõõtmisest, mitte konkreetselt myfitnessist (see oli lihtsalt esimene leht, mis googlis välja tuli). Neid kehamõõtmisi teeb ju iga spordiklubi või kehadiagnostika või mis iganes spordi ja tervisega tegelev asutus.
Ja muide ma ei teadnudki, et on olemas rumalaid küsimusi. Ilmselt oled Sina piisavalt rumal, et ei oska sellele küsimusele lihtsalt vastata 🙂
Aga tänud \”meeldiva\” suhtumise eest, ega siin ei julgegi midagi enam rääkida ega küsida, sest nagu näha siis tambitakse juba poole sõna pealt maa alla 😀 Aga edu teile 🙂
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]
Sulle ju räägitaksegi, et low carb ei ole sugugi mööda läinud nähtus ega ka mingi hullustus, vaid toimiv ja vägagi kasutusel olev meetod eriti just usa kuulsuste hulgas.
Toon Sulle mõned näited:
Artikkel Gwyneth Paltrow low carb elu kohta ilmus märtsis 2013, Cameron Diazi low-carb toitumise kohta novembris 2012, Jennifer Anistoni low-carb toitumise kohta novembris 2012, Demi Moore, Cathrine Zeta Jones – aprillis 2013, Rihannast märts 2013… Kas oli veel midagi? Seda nimekirja võib veel pikalt jätkata 🙂
[/tsitaat]
Need artiklid räägivad, et ei sööda leiba, nisujahu, pastat jne, mitte et vohmitaks rasvast ja liha. Nende dieet on täiesti teistsugune kui teie siin räägite ja mida need rootslased räägivad.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Aga tänud \”meeldiva\” suhtumise eest, ega siin ei julgegi midagi enam rääkida ega küsida, sest nagu näha siis tambitakse juba poole sõna pealt maa alla 😀 Aga edu teile :)[/tsitaat]
Oo, ja sinu 22.58 postitus oli meeldivuse etalon? Olles ise antud teemal täielik võhik, kallasid põhimõtteliselt kõik lchf jälgijad sopaga üle.
Ma ise kirjutasin ka siia, kuidas vöö on kuue nädalaga 7 cm vähenenud (muud mõõdud tegelt ka). See asjaolu tolgendab mul päevast päeva jalus, sest püksirihmaga teksadel üleliigse 7 cm kokku krousimise tulemus jääb kaunikestki kole, aga uusi pükse veel ostnud pole. Mul pole vaja teha ühtegi testi, et aru saada, mille arvelt see vähenemine on tulnud.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]
Mõelge nüüd ise ka, sööte meeletus koguses rasva, see kõik läheb ju siseorganite ümber. [/tsitaat]
Kui söögist saadavad kcal’id (vahet pole, kas allikas on rasv või suhkur) ära kulutada, ei ladestu miskit kuskile.
Rasva ladestamise käsu annab kehale hormoon nimega insuliin, ja insuliini taset tõstavad süsivesikud. Kui süüa minimaalselt süsivesikuid on insuliini tase ühtlasem, sisse söödud toitu kasutatakse suurema tõenäosusega energiaks ja rasva ladestamist ei toimu.
Sisse söödud rasv ei lähe muutmata kujul naha alla, vaid toimub rasva lagundamine rasvhapeteks, lipolüüs. Nahaalust rasva tekitav protsess- lipogenees- on hoopis on teine protsess ja kuulub süsivesikute metabolismi osa. See ongi põhjus, miks süsivesikuid ja \”light\” tooteid süües edukalt paksuks minnakse. Rasv ei tekita rasva!
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]
Mul on kodus kaal, mis näitab keha rasvaprotsenti (mis iganes moodi ta seda siis arvutab) aga pärast 2 nädalat LCHFi tõusis see pea 1,5 ühikut. Seega?
[/tsitaat]
Ma ei ole küll päris LCHF järgija (kuigi teraviljatooteid ei tarbi). Nende menüüst väljajätmisega tekib esimeste päevade-nädala(te)ga kaalulangus just vee arvelt, sest tärkliserohked teraviljad seovad organismis üksjagu vett. Kuna see mass on soolestikus, siis enamasti väheneb ka ümbermõõt just vee arvelt – kõht ei ole nii \”punnis\”.
Rasvaprotsent mõõdetakse ju kogukaalust. Seega kui kaal langeb nt vee arvelt, siis loomulikult rasvaprotsent suureneb, isegi kui rasva kaal on täpselt sama. Arvestades nende kodukaalude täpsust, siis selline alla 1.5 protsendipunktine muutus võib tulla tõesti puhtalt kaotatud veest.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Need artiklid räägivad, et ei sööda leiba, nisujahu, pastat jne, mitte et vohmitaks rasvast ja liha. Nende dieet on täiesti teistsugune kui teie siin räägite ja mida need rootslased räägivad. [/tsitaat]
Kuskohast nende inimeste eluks vajalikud kilokalorid siis tulevad, kui need süsivesikutest ei tule? Järgi jäävad valgud ja rasvad. Ainult valku süüa on teatavasti kahjulik, rasvad on igas menüüs asendamatud.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Kuskohast nende inimeste eluks vajalikud kilokalorid siis tulevad, kui need süsivesikutest ei tule? Järgi jäävad valgud ja rasvad. Ainult valku süüa on teatavasti kahjulik, rasvad on igas menüüs asendamatud.[/tsitaat]
Nemad räägivad süsivesikute piiramisest, mitte praktiliselt ära jätmisest, mida 20 gr süsivesikuid päevas ju on. Sellest ma ka ei saa aru, miks on maapealsed köögivliljadhead ja maa all kasvanud juurikad halvad. Kartulist saan aru, aga miks on halvad porgand, peet, kaalikas, sellest ma ei saa täpselt aru. Paljude teiste LC dieetide puhul nii ei ole.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Need artiklid räägivad, et ei sööda leiba, nisujahu, pastat jne, mitte et vohmitaks rasvast ja liha. Nende dieet on täiesti teistsugune kui teie siin räägite ja mida need rootslased räägivad. [/tsitaat]
Ära sa märgi. Tõepoolest, kui süsivesikud on madalal (nad peavad ju kõik enamjaolt low-carb dieeti), siis millest ikkagi energia saadakse? Valku ei taha keegi liiga palju tõsta, järelikult tuleb rasva osakaalu suurendada. Midagi ei jää üle, kuna toiduenergia koosneb teatud protsendist valkudest, rasvadest ja süsikatest, kokku tuleb ikka 100%, nende suhe on siis erinev. Low-carb dieetidel jääb süsikate protsent tavaliselt 5-15% vahemikku, sõltuvalt siis sellest, kui palju keegi trenni teeb. Kes rohkem treenib, sööb ka suurema % süsikaid. Valgu % osas on enamus inimesi enam-vähem ühel nõul. Muutujaks jäävadki siis rasvad ja süsikad. Kes sööb low-carb, sööb järelikult ka high-fat, kes sööb low-fat, peab sööma high-carb, kui just proteiinidieeti ei tee.
Aga räägime siiski kuulsustest ka veel. Siin sulle üks kena artikkel, kus Cameron Diaz räägib oma lemmiksnäkist ehk seakamarast: http://www.usmagazine.com/celebrity-body/news/cameron-diaz-i-love-fried-pig-skin-2012811
Gwynethi artiklis oli ka juttu sellest, kuidas pool sajandit on ekslikult küllastunud rasva halvaks peetud, kuigi sellele ei leidu mingit tõestust – meie lchf toitujad teame seda juba mõnda aega, aga mõnel on ilmselt vaja kollasest ajakirjandusest sama lauset kuulda 🙂
Aga muidugi on arusaadav, et kuulsused, kes oma töö säilitamiseks peavad väga alakaalulised olema, ei saavuta seda kõike kõhtu täiesti täis süües ja pingevabalt. Küllap nad loevad ka oma low-carb toitumise kcal, st keegi loeb nende eest ja eks nad treenivad ka iga päev. Aga no see on nende elu.
see on nagu ususekt siin juba. ainult ülistuslaul, ühtegi ratsionaalset arutlust ei ole.
Paljud samad kiidulaulu lauljad olid varem kaalujälgijate usku. Mina hästi ei usu, et ükski äärmus pikas perpektiivis väga hea saab olla. Vitamiine jääb selle dieedi puhul ju ilmselgelt puudu. Paljud toitumisteadlased on ikka ja jälle tõdenud, et vahet ei ole, mida sööd, peaasi, et sööd vähem, kui kulutad.
Siinkohal saab küll ainult lugejat süüdistada, kui ta esimese teema ca 500st postitusest ja ka siit – teisest teemast, ei ole suutnud midagi informatiivset välja noppida:-) Ava lingid ja loe läbi kõik viidatud allikad, lisaks veel soovitatud kirjandus. Minu meelest ongi see kõik üks suur arutlus. Rasvavastased ja süsivesikuid pooldavad väited ja rasvast hoidumise ajupesu algas juba kümneid aastaid tagasi, rasvapooldajate uuringud ja vastuväited alles nüüd umbes kümmekond aastat tagasi. Võib unustamiseni lugeda, kui keeli mõistad. Ja siis enda seisukoha võtta ja arutelust osa võtta.
Mina kuulun kusagile sinna vahepeale siis – st loobusin rangest LCHFst, aga samas hoian saia-leiva, kartuli, pastatooted ja suhkrud siiski enamasti oma menüüst väljas.
Mitte seoses küll LCHF toitumisega, aga ilmselt pakub huvi kohe varsti algav dok. film toitumisest ja massidega mängimisest kasumi nimel:
http://etv2.err.ee/vaata_seda/647c1287-5bb6-4c83-afcf-6bf3d3958264
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]see on nagu ususekt siin juba. ainult ülistuslaul, ühtegi ratsionaalset arutlust ei ole.[/tsitaat]
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Siinkohal saab küll ainult lugejat süüdistada, kui ta esimese teema ca 500st postitusest ja ka siit – teisest teemast, ei ole suutnud midagi informatiivset välja noppida:-) Ava lingid ja loe läbi kõik viidatud allikad, lisaks veel soovitatud kirjandus. Minu meelest ongi see kõik üks suur arutlus. Rasvavastased ja süsivesikuid pooldavad väited ja rasvast hoidumise ajupesu algas juba kümneid aastaid tagasi, rasvapooldajate uuringud ja vastuväited alles nüüd umbes kümmekond aastat tagasi. Võib unustamiseni lugeda, kui keeli mõistad. Ja siis enda seisukoha võtta ja arutelust osa võtta.
Mina kuulun kusagile sinna vahepeale siis – st loobusin rangest LCHFst, aga samas hoian saia-leiva, kartuli, pastatooted ja suhkrud siiski enamasti oma menüüst väljas.
Mitte seoses küll LCHF toitumisega, aga ilmselt pakub huvi kohe varsti algav dok. film toitumisest ja massidega mängimisest kasumi nimel:
http://etv2.err.ee/vaata_seda/647c1287-5bb6-4c83-afcf-6bf3d3958264
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[/tsitaat]
Mis sa siis vaidled, kui tahad sama öelda: äärmused on halvad. Iga rasvatera kartmine ei ole loomulikult samuti normaalne. Isegi kaalujälgijad ütlesid, et rasva tuleb ka süüa ja osa punkte pidi tingimata rasvaste asjade ja õli peale kulutama. Kunagi ise olin kaalujälgija, hirmus kartuliõgimine käis, puuvilju ja köögivilju sõin üldse vabalt, aga millegipärast ka kaal langes. Eks igaüks leiab oma, aga mingi fanaatiline soigumine, et see on maailma ainuke ÕIGE lähenemine, see kaldub ju ususekti poole.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Nemad räägivad süsivesikute piiramisest, mitte praktiliselt ära jätmisest, mida 20 gr süsivesikuid päevas ju on. Sellest ma ka ei saa aru, miks on maapealsed köögivliljadhead ja maa all kasvanud juurikad halvad. Kartulist saan aru, aga miks on halvad porgand, peet, kaalikas, sellest ma ei saa täpselt aru. Paljude teiste LC dieetide puhul nii ei ole. [/tsitaat]
see 20g on ketoosis olemiseks, intensiivseks kaalulanguseks. Eluaeg ei pea ketoosis olema. Ma tarbin nt 50-100g süsikaid ja need kõik tulevad aedviljades, juurviljadest ja puuviljadest. (va kartul tavaliselt). Rasva umbes 120g päevas, seega läheb ikka lchf alla, aga porgandit söön ikka. Hea ju 🙂
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]…Vitamiine jääb selle dieedi puhul ju ilmselgelt puudu. …. [/tsitaat]
Mis vitamiin konkreetselt jääb puudu kui kartuli, suhkru ja nisujahu asemel süüa kapsast, tomatist ja kurgist tehtud salatit? (Oletame, et muud asjad jäävad samaks).
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]
Mis vitamiin konkreetselt jääb puudu kui kartuli, suhkru ja nisujahu asemel süüa kapsast, tomatist ja kurgist tehtud salatit? (Oletame, et muud asjad jäävad samaks).[/tsitaat]
Miks me oletame, kui selle dieedi puhul nii ei ole? Siis ei saa nii ka küsida. Asi pole ju selles, et välditakse suhkrut ja nisujahu, seda välditakse iga dieedi puhul.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Miks me oletame, kui selle dieedi puhul nii ei ole? Siis ei saa nii ka küsida. Asi pole ju selles, et välditakse suhkrut ja nisujahu, seda välditakse iga dieedi puhul.[/tsitaat]
Tunnistadki kenasti ise ka, et lchf toitumise juures ei jäägi ju mingeid vitamiine puudu. Tõepoolest, kui tarbida ka vaid kõige rangema soovituse järgi 20 g süsivesikuid (nii väike nr kindlasti ei ole lchf toitumise eelduseks), siis ka selle 20g sisse mahub umbes 400-500 g köögivilju, juurvilju küll mõnevõrra vähem. Aga olgem ausad, kui iga päev tarbida pool kilo erinevaid köögivilju, siis mis vitamiinipuudusest me siin räägime. Pealegi on toidus palju rasva, mis aitab neil vitamiinidel hästi imenduda. Lihas ja kalas jällegi teised vajalikud vitamiinid, mis ka kenasti kõik kätte saadakse.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat] [small]Kägu kirjutas:[/small]
Tunnistadki kenasti ise ka, et lchf toitumise juures ei jäägi ju mingeid vitamiine puudu. Tõepoolest, kui tarbida ka vaid kõige rangema soovituse järgi 20 g süsivesikuid (nii väike nr kindlasti ei ole lchf toitumise eelduseks), siis ka selle 20g sisse mahub umbes 400-500 g köögivilju, juurvilju küll mõnevõrra vähem. Aga olgem ausad, kui iga päev tarbida pool kilo erinevaid köögivilju, siis mis vitamiinipuudusest me siin räägime. Pealegi on toidus palju rasva, mis aitab neil vitamiinidel hästi imenduda. Lihas ja kalas jällegi teised vajalikud vitamiinid, mis ka kenasti kõik kätte saadakse. [/tsitaat]
Igas puu- juur- ja köögiviljas on endas olemas piisav rasv, mis aitab vitamiinidel imenduda. Vitamiinide imendumiseks ei pea ekstra rasva juurde sööma.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]see on nagu ususekt siin juba. ainult ülistuslaul, ühtegi ratsionaalset arutlust ei ole.[/tsitaat]
Paksudel kaal langeb, mis sa veel tahad. Aga kaal langeb küll pigem põhjusel, mida nad enam ei söö ja mitte põhjusel, mida nad nüüd söövad.
See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.
