Esileht Ilu ja tervis LCHF toitumine

Näitan 28 postitust - vahemik 511 kuni 538 (kokku 538 )

Teema: LCHF toitumine

Postitas:

Minul esimese nädalaga on maha läinud 2kg. Täitsa üllatav.
Isegi punane kuiv vein ei jätnud kaalu seisma.
Pikkust 164 ja algkaal oli 69,9, täna hommikul oli 67,5.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Kirjutan LCHF teemadel blogi lihtsas inglise keeles: lchfmargit.blogspot.com

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

mul oleks selline küsimus, kas kohvi võib juua peale hommikusööki?, või see kohvi joomine,koos vahukoorega, ongi nagu hommikusöök?

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

mul oleks selline küsimus, kas see vahukoorega kohvijoomine, võib lisada hommikusöögile lisaks, või ongi see juba nagu hommikusöök, näiteks neile kes hommikust ei söö? Mina alustasin selle toitumise järgi toitumist, siis lisasin esimesel päeval hommikusöögile veel lisaks selle kohvi vahukoorega, järgmistel päevadel panin kohvi sisse lihtsalt tavalist piima, päeva jookul joon küll veel kohvi aga siis juba musta, kas võib nii?

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Lugesin kogu teema hoolega läbi.
Minu subjektiivne seisukoht on see, et LCHF on moodsa maailma järjekordne ’ime’.
Sellisest toitumisest võib olla kasu kaasaegse heoluühiskonna elustiilihaiguste (diabeet, rasvtõbi, insuliiniresistentsus) raviks, aga terve, normaalse ja rikkumata ainevahetusega inimese puhul kõlab see pisut kahtlaselt. Terve inimene peaks sööma lihtsalt kvaliteetset segatoitu, et kõik eluks vajalik kätte saada. Hambumuski meil pigem segatoiduliste kui kiskjate oma. Loomulikult tuleb vältida kräppi transrasvade ja hulga valge jahu ja suhkru näol. Ja eelkõige vältida vahetpidamatut söömist, mis on kujunenud moodsa elustiili osaks.
Ma ei näe mingit põhjust, miks peaks inimene vabatahtlikult loobuma nt mõistlikus koguses puuviljasalatist, oahautisest või rukkileivast ja selle asemel kookosrasva sisse kühveldama.

Antagu mulle andeks, aga see, et Rootsis on kõik kollektiivselt hulluks läinud, ei ole minu jaoks argument.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Äkki keegi oskab öelda, mis jama minul on iga hommik? Lähen hommik kaalu peale, kaal ligikaudu 800-1kg alanenud. Niikui sõõn hommikut, 2 praetud muna, 2 peekoniviilu praetult, teraleiva viil singi ja kirsstomatiga pluss kohv koorega. Ja naks 700-800 grammi juures. ja nii iga hommik. Sama kaal jääb kuni magama minekuni, kõigub muidugi koguaeg 400-500 grammi. Vahel sõõn muna-peekoni asemel ka pudru veega pooleks ja no seda pudru on kuivalt umbes 30grammi, ehk siis silma järgi vaadatuna peotäis, mahub 200gr lapsetoidu purki. Aga sama lugu kaaluga, kohe peale sõõmist jälle juures ja nii palju. Misasja peale siis minu keha nii tundlik on, et viskab lausa 7-800 grammi juurde, kuigi koguselt on see 2 aastase portsjon:P

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Tere. Mul on küsimus kogenud LCHF inimestele :). Kuna mulle ei sobi see meeletus koguses munade söömine, siis kas mõnel hommikul nädalas leiva söömine pidurdab väga palju kaalu langust?

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Kas rohkem asju, kui muna või leib, valikus ei olegi? 🙂

(Mozarella) juustuga salatit, eilse õhtusöögi ülejääke, kala (konservina või kuidas iganes), paljalt sedasama mida sa muidu leiva peale paneksid …

Pead arvet päeva jooksul tarbitud süsivesikute kohta ja siis võid süüa mida iganes (ka torti jne), peaasi et mahub su eesmärgi sisse. Kui range sa enda suhtes oled, see on su enda otsustada.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 15 korda. Täpsemalt 25.03 11:36; 25.03 13:39; 31.03 23:16; 03.04 11:56; 03.04 15:00; 04.04 15:06; 05.04 17:18; 11.04 17:26; 17.04 13:41; 19.04 16:07; 20.04 11:14; 02.10 13:13; 02.10 13:14; 07.09 12:28; 08.09 09:45;
To report this post you need to login first.
Postitas:

See napakas 500 postituse piirang ühe teema kohta on ära kadunud!

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 15 korda. Täpsemalt 25.03 11:36; 25.03 13:39; 31.03 23:16; 03.04 11:56; 03.04 15:00; 04.04 15:06; 05.04 17:18; 11.04 17:26; 17.04 13:41; 19.04 16:07; 20.04 11:14; 02.10 13:13; 02.10 13:14; 07.09 12:28; 08.09 09:45;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Mina olen suur süsivesikute sõltlane. Tohutult tarbin neid.
Kui olin haige, siis kadus süsivesikute vajadus millegi pärast ära. Sõin just neid asju, mida lchf dieedis soovitatakse. Ma ei teadnud sellest dieedist midagi. Lihtsalt sõin nii, isud olid sellised. Ma kaotasin kahe nädalaga kaalust 10 kilo! Juuksed hakkasid välja langema. Sattusin paanikasse, arvasin, et mul on vàhk või muu ränk haigus. Hakkasin end teadlikult nuumama. Kaal tõusis tagasi. Nüüd seda teemat lugedes sain aru, milles asi. Mu keha ei saagi ilma süsivesikuteta hakkama. Kaal kukub kohe ja liiga palju. St mina pean süsivesikuid tarbima. Aga jah, selle lchf toitumisega on võimalik kaalu suht kergelt langetada.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 16.08 00:46; 17.08 12:13;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Vein on viinamarjadest ja üldse nagunii magus.

tohoh! vein ja magus?
tuleb juua naturaalset viinamarjaveini, mis soodustab nii seedimist (valkude) kui sisaldab ka vajalikke antioksydante. paar klaasi pâevas on paras.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Kuidas jagau saada kolm kuud kestnud kõhkinnisusest?
Dieet muidu on hea, aha kõht läbi ei käi, kuigi joon vett rohkem kui enne.

vett peaks jooma ligi 10 liitrit pâevas, et see suudaks soolestikus asuvaid roojamasse vedeldada.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Kas värsked rohelised herned kuuluvad sellesse menüüsse?

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 16.08 00:46; 17.08 12:13;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Küsiks pikema kogemusega LCHF toitujatelt.
Kui kaal jäi seisma või isegi tõusis, siis kas jätkasite toitumisega samamoodi ja asi lahenes? Ehk siis kas tegemist ajutise nähtusega?
Või hakkas kaal alles siis langema kui piimatooted menüüst eemaldasite?

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Äkki keegi oskab öelda, mis jama minul on iga hommik? Lähen hommik kaalu peale, kaal ligikaudu 800-1kg alanenud. Niikui sõõn hommikut, 2 praetud muna, 2 peekoniviilu praetult, teraleiva viil singi ja kirsstomatiga pluss kohv koorega. Ja naks 700-800 grammi juures. ja nii iga hommik. Sama kaal jääb kuni magama minekuni, kõigub muidugi koguaeg 400-500 grammi. Vahel sõõn muna-peekoni asemel ka pudru veega pooleks ja no seda pudru on kuivalt umbes 30grammi, ehk siis silma järgi vaadatuna peotäis, mahub 200gr lapsetoidu purki. Aga sama lugu kaaluga, kohe peale sõõmist jälle juures ja nii palju. Misasja peale siis minu keha nii tundlik on, et viskab lausa 7-800 grammi juurde, kuigi koguselt on see 2 aastase portsjon:P

Ma nüüd ei saa aru, et kui sööd ja jood hommikul (see võib kusagil 700-800 g olla), siis peale seda kaalule minnes peaks see näitama endist tulemust või?

Kunagi vaidlesin ühe inimesega, see väitis mulle, et kui kaalud näit 50,0 ja nüüd võtad kätte paki piim (ca 1 kg) ja lähed uuesti kaalule, siis kaal näitab 51,0. Kui aga jood selle pakitäie sisse, siis kaal näitab endiselt 50,0. Mina aga, et 51,0. Nii vaidlesimegi end tigedaks.

Aga seda olen ka tähele pannud, et voodist tõustes olen mitusada grammi kergem kui voodisse minnes. Ilmselt selle koguse siis higistab öösel välja.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Järgmisel aastal ilmub Doug Grahami 80/10/10 raamat eesti keeles. Soovitan teil soojalt lugeda seda raamatut. Seal on üsnagi põhjalikult kirjas, mida teeb liigne rasv inimorganismiga.

Rasva on kahte sorti. Hea rasva tarbimise puhul on väga paljud testitulemused kinnitanud, et kolesterooli näit paraneb.
Sinul soovitan lugeda Andreas Eenfeldt “Toidurevolutsioon”

Selle võiksid ka kõik teised LCHF-toitujad läbi sirvida, nii mõnigi hirm saab hajutatud.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 33 korda. Täpsemalt 14.02 11:16; 14.02 14:30; 14.02 22:05; 15.02 09:40; 15.02 09:58; 16.02 16:23; 16.02 16:30; 16.02 16:34; 16.02 22:24; 18.02 10:03; 18.02 14:33; 22.02 10:05; 22.02 11:28; 22.02 11:31; 23.02 09:55; 24.02 09:27; 03.03 16:16; 14.03 19:48; 15.03 15:36; 15.03 18:39; 17.03 22:47; 20.03 08:38; 25.03 15:59; 25.03 19:22; 26.03 09:30; 28.03 11:44; 15.04 18:50; 15.04 21:19; 15.04 22:10; 16.04 09:35; 18.04 10:30; 18.04 13:30; 19.08 14:43;
To report this post you need to login first.

Kolesterooli- kartjatele:
Tavaliselt inimesed teavad, et on üldkolesterool, siis halb ja hea kolesterool. Ning triglütseriidid. Kui Dr. Oz kallab tarretist kuskile torusse ja seletab, et “this is LDL or BAD or “LOWSY” cholesterol”, siis selleni tavalise mampsli aju ja mõtted ka küündivadki. Triglütseriididest aga palju ei teata. Ning ei teata ka seda, et see on tegelikult märksa informatiivsem näitaja, kui need LDL ja HDL.
Ent siiski- tegelikult jaguneb ka LDL ehk siis see “halb” kolesterool omakorda neljaks tüübiks. On suuremolekuliline, keskmise molekuliline ning 2 väikesemolekulilist.
Rasvarikas toit suurendab tavaliselt suure ja kohevamolekulilise LDL osakaalu. Samas süsivesikud just nimelt pisikesemolekulilisi tüüpe. Suuremolekuliline LDL ei kinnitu su veresoonte seinale, vaid seda teeb pisikesemolekuliline LDL.
Probleem seisneb aga selles, et enamus laboreid ei oma sellist võimalust, et testida LDL alavorme. USAs on selliseid võimalusi ning seal on ka neid teste tehtud. Enamus maailmas laksatakse lihtsalt üldkolesterool, HDL, LDL ja triglütseriidid. Nii et kindlasti kajastub vereanalüüsides, et LDL on kõrgenenud. Kuid tõenäoliselt on kõrgenenud siiski hea LDL kolesterool, tehes LCHF toitumist.
Tuleb vaadata üldpilti. Kui on kõrgenenud LDL ja triglütseriidid, otsi probleemi. Kui aga on üldkolesterool ja LDL kõrge koos HDL kolesterooliga ning triglütseriidid on madalad, siis pole ka mingit ohtu vaja karta. Sest kuidas saab oma samaaegselt kõrge “halb” kolesterool, mis peaks südamehaigusi põhjustama, ning hea kolesterool, mis peaks neid ära hoidma?

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 8 korda. Täpsemalt 11.02 10:55; 01.03 06:06; 17.04 11:54; 18.04 14:01; 19.04 09:30; 19.04 12:45; 19.04 14:39; 20.08 08:34;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Olen nüüd tänaseks jäginud seda LCHF toitumist 2 nädalat. Alla olen võtnud 3,5 kg. Mure on aga ,nagu googeldades paljudel tundub olevat, et kõht on kinni. Ja ma mõtlen täitsa kinni kohe. Eelmine laupäev tegin patupäeva ja sõin mida tahtsin ning vast tänu sellele oli ka hommikuks kõht hetkeliselt korras. See tähendab ,et 2 nädala jooksul on kõht vaid korra läbi käinud!
Mida teete teie ,keda samuti kõhukinnisus vaevab? Võtate lahtistit? Mul on Duphalaci siirupit küll olemas,aga see julm suhkrupomm ju:) Sööte miskit ,mis paneb kõhu hästi käima? Mul isegi kange tume kohv ei aita enam.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Olen nüüd tänaseks jäginud seda LCHF toitumist 2 nädalat. Alla olen võtnud 3,5 kg. Mure on aga ,nagu googeldades paljudel tundub olevat, et kõht on kinni. Ja ma mõtlen täitsa kinni kohe. Eelmine laupäev tegin patupäeva ja sõin mida tahtsin ning vast tänu sellele oli ka hommikuks kõht hetkeliselt korras. See tähendab ,et 2 nädala jooksul on kõht vaid korra läbi käinud!
Mida teete teie ,keda samuti kõhukinnisus vaevab? Võtate lahtistit? Mul on Duphalaci siirupit küll olemas,aga see julm suhkrupomm ju:) Sööte miskit ,mis paneb kõhu hästi käima? Mul isegi kange tume kohv ei aita enam.

Kui kõhukinnisus vaevab, siis on toidus liiga vähe kiudaineid.
Söö rohkem rohelist salatit, lehtsalatit, kapsast, brokolit. Lisaks avokaado, porgand, õun, banaan, kliid, seemned, marjad. (nimekiri pole lõplik). LCHF harrastades olgu taldrikul julgelt pool kuni kolmveerand roheline kraam. Lisaks kiudainetele sisaldavad need ka vitamiine ja mineraalaineid.

http://www.kasvaja.net/K%C3%B5hukinnisus/id/302/

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 15 korda. Täpsemalt 25.03 11:36; 25.03 13:39; 31.03 23:16; 03.04 11:56; 03.04 15:00; 04.04 15:06; 05.04 17:18; 11.04 17:26; 17.04 13:41; 19.04 16:07; 20.04 11:14; 02.10 13:13; 02.10 13:14; 07.09 12:28; 08.09 09:45;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Viimase vastaja loetelus nõustun rohelise köögivilja osas täiesti, aga vähemalt LCHFi kohta käivas kirjanduses soovitatakse puuviljadest ja kõrge süsivesikusisaldusega köögiviljadest (nagu porgand, pastinaak, peet) siiski loobuda või nende tarbimist piirata. Seega õuna ja eriti banaani ja kohe kindlasti kliid (kui pole psüllium) jätaks ma kindlasti välja. Julgesti söö lillkapsast, brokolit, harilikku ja punast peakapsast, hapukapsast, kurki, redist, naerist, nuikapsast, erinevaid lehtsalateid, aedube (need, mis on kaunad, mitte terad!), õhukesi suhkruherneid, kus terad ei ole veel sees suureks kasvanud; suvikõrvitsat, tavalist kõrvitsat, avokaadot, baklažaani, mõõduka ettevaatusega tomatit ja paprikat (st mitte väga suurtes kogustes).
Nii palju on häid ja madala süsivesikusisaldusega köögivilju, mida lisandiks valmistada.
Muide, tavaline kõrvits on üllatavalt hea ahjupannil küpsetatuna.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Kui tahta KETOOSIS olla, siis peab jah õuna, banaani, porgandi koguste osas väga tähelepanelik olema. Ketoosis püsimiseks ei tohiks päevas tarbida rohkem kui 50 grammi süsivesikuid (füüsiliselt passiivne inimene). Sellest 50 grammist võiks 10-15g olla pärit aedviljadest JA 10g pähklid ja seemned JA 5-10g puuviljad (sellised süsivesikuallikad just vajalike vitamiinide ja mikrotoitainete ja ka kiudainete saamise seisukohalt). Kui see 10g puuviljadest pärit süsivesikuid teisendada õuntesse, siis see tähendab, et lubatud on 100g õunu päevas, ehk üks väga suur õun. Kui 15g aedviljadest pärit süsivesikuid teisendada porganditeks, on lubatud 200g porgandit (riivitud kujul on see päris suur hunnik).

Ma pidasin ise ketodieeti kunagi, siis ma ei viitsinud süsivesikuid lugeda ja lihtsuse mõttes otsustasin mitte kasutada aineid kus 100g kohta tuleb rohkem kui 5g süsivesikuid. Selline variant välistab tõepoolest nii porgandid kui õunad.

Kuigi ketoos on keha koostise muutmise seisukohalt üks väga vinge seisund, pole ketoos LCHF sünonüüm ega ka eesmärk. Kui pidada tavalist LCHF dieeti ja KETOOSI mitte taga ajada, siis toores õun, banaan ja toores porgand kui madala GI-ga kaup on mõistlikes piirides nagunii okei. Banaani võiks küll mitte süüa paljalt vaid mingi teise roa osana, näiteks banaanipannkoogi näol.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 15 korda. Täpsemalt 25.03 11:36; 25.03 13:39; 31.03 23:16; 03.04 11:56; 03.04 15:00; 04.04 15:06; 05.04 17:18; 11.04 17:26; 17.04 13:41; 19.04 16:07; 20.04 11:14; 02.10 13:13; 02.10 13:14; 07.09 12:28; 08.09 09:45;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Kas kellelgi on veel LCHF toitumise alguses olnud mingeid imelikke sümptomeid?
Olen toitunud niimoodi ca. 20 päeva, kaalukaotus 3kg (ok!) ja ketoos on 0,8, veresuhkur 4,3
Enesetunne on üldiselt suht ok, energiat on, isusid pole, kõht tühi pole, mõned päevad tagasi valutas pea paar päeva järjest, enam ei valuta.

Aga mis on imelik on see, et mul on tunne nagu oleks kehas mingi põletik tekkinud, ma ei oskagi täpselt seletada, enesetunne on nagu hakkaks varsti haigeks jääma, tihti on õhtuti ka väike palavik, lisaks kestsid päevad 2x kauem kui tavaliselt ja tuli palju rohkem verd. Nahk on korrast ära läinud, palju vistrikke tulnud (enne oli ka aegajalt, aga nüüd ikka palju rohkem veel) nüüd läksid lisaks veel huuled paiste ja muutusid hästi kuivaks.

Kas kellelgi on veel midagi sarnast olnud?

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 18.04 10:40; 21.04 21:20;
To report this post you need to login first.
Postitas:

kuidas te teate, kui palju ketoos on? millega seda mõõta saab? nendest pissiribadest ei ole ükski apteeker kuulnudki.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

kuidas te teate, kui palju ketoos on? millega seda mõõta saab? nendest pissiribadest ei ole ükski apteeker kuulnudki.

Selle sama aparaadiga, millega diabeetikud omal veresuhkrut igapäevaselt mõõdavad. Aparaadi nimi on Freestyle Optium Neo ja selle saab tasuta AS Mefost, ise tuleb osta juurde nii glükoosi kui ketoosi testribad.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 18.04 10:40; 21.04 21:20;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Liiga palju piimatooteid põhjustavad vistrike vohamist.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Selle sama aparaadiga, millega diabeetikud omal veresuhkrut igapäevaselt mõõdavad. Aparaadi nimi on Freestyle Optium Neo ja selle saab tasuta AS Mefost, ise tuleb osta juurde nii glükoosi kui ketoosi testribad.

Kas tõesi antakse midagi tasuta? Seda ei suuda küll uskuda, sest tänapäeval tahavad ju kõik kõige eest raha saada ja mida rohkem, seda parem…

Kuidas senistel LCHF-dieeditajatel läheb?

Lugesin siin selle pika jutu läbi. Ja olen ka tai-s oma toidud kirja pannud. Ning avastasin, et süsivesikute kogus, ei pruugi olla see, mis pakendile märgitud.
Nt brokoli süsivesikute hulgaks on märgitud 2,35g 100g kohta aga kui see süsteemi sisestada, siis tuleb süsivesikute koguses 5,35g. Et tegelikult ongi süsivesikute sisaldus seal 5,35g (see 3g on siis kiudained, mis pidid ka süsivesikud olema).
Aga kui jälgida ainult seda esimest numbrit, siis läheb kuidainete arvelt päevane süsivesikute kogus lõhki ju?
Et mida siis ikkagi jälgida – kas ainult lihtsalt süsivesikuid või kõik koos kiudainetega kokkuarvestatuna?

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Toitumise ja selle jälgimise eesmärgiks võiks olla tervis ja kui vaja siis ka kaalulangus. Ma usun, et LCHF on hea meetod. Aga see lõputu mõõtmine ja mingi ketoosi taga ajamine…. Toidu ja ligikaudsete koguste üles märkimine ja kõik see võib olla küll mõnes mõttes vajalik, eriti alguses, aga päriselt, kallid inimesed, ei ole vaja pead vaevata selle üle kas brokkolis on 2gr süsivesikuid vähem või rohkem. See ei ole absoluutselt oluline.
Söö oma brokkol ära ja hoia näpud leivast eemal ning kõik toimib 🙂

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

ketoos ongi tervisele hea! lisaks langeb kaal. mõistus on terav, ainevahetus optimaalne, paastumine ergutab kõiki organeid. mingeid gramme ja kaloreid kirja küll ei pea panema.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 24 korda. Täpsemalt 05.03 17:42; 06.03 10:59; 06.03 12:01; 06.03 13:43; 08.03 14:03; 08.03 14:41; 14.03 09:20; 14.03 10:07; 17.03 15:06; 22.03 12:10; 24.03 16:37; 25.03 09:57; 03.04 10:19; 03.04 11:07; 03.04 12:22; 03.04 16:23; 08.04 21:01; 11.04 13:25; 11.04 16:59; 14.04 13:18; 17.04 15:07; 18.04 19:39; 19.04 21:52; 06.02 22:41;
To report this post you need to login first.
Näitan 28 postitust - vahemik 511 kuni 538 (kokku 538 )


Esileht Ilu ja tervis LCHF toitumine

See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.