Tegelikult ka, nii loll kui see küsimus ka tundub, ma ei tea mis need on. Olen sündinud lihastalitluse häirega, näiteks kõhulihaseid ei ole kunagi tundnud ja saanud seepärast ka treenida neid, seljalihased on tundetud (kogu aeg ühes asendis ja see teeb raskusi näiteks kükitamisel-kummardamisel, sest mu selg liigub ainult teatud piirini ja siis on stopp) , aegajalt esineb ka mujal lihastes pingetega probleeme. Kuid kõige suurem mure on vaagnapõhjalihastega- ma pole neid kunagi tundnudki. Küll olen proovinud igasuguseid harjutusi, aga kui ma üldse ei tunnegi, et mul seal mingid lihased on, siis pole need ka kunagi õnnestunud. Ainult kõhtu lööb valu ja hingata on valus- hingamislihastes tekib mingipärast pinge, nii kui kõhtu üritan natukenegi sisse tõmmata. Ning sellest lööb vahel lausa silme eest mustaks.
Nüüd on probleem pidamatusega. Vanus 45+ eks see ole seotud. Aga mis minu puhul aitaks? Ei saa ju kogu aeg side püksis ringi käia, tahaks ka teksasid vms kanda.
Teema: Vaagnapõhjalihased- mis need on?
vaagnapõhjalihased peaks need olema kui sa seistes või istudes suudad lahkliha pinguldada. pinguldad, hoiad pingul ja lõdvestud. sedasi teed igapäev 10 minutit või mitu korda päevas. pmst saad seda harjutust teha ükskõik kus, kasvõi bussis istudes.
kõhuga pole mingit teemat siin, kõht lase täiesti vabaks.
guugelda ja vali pildid.
seal nad ongi, moodustavad vaagnaluudele kinnitudes põhja alla.
Selles see asi ongi ,et ma ei suuda lahkliha pingutada, pole kunagi suutnud. Ja lõdvestumine või kõhulihaste vabaks laskmine- mis see veel on? Mul on lihased kogu aeg ühes asendis ja kui kõhtu sisse tõmban, ei saa kohe enam hingata.
ära aja segast juttu. kõigil inimestel on lihased olemas ja seal kus nad olema peavad. ühesõnaga kui sa oma pepuauku suudad pinguldada, siis enam vähem oled juba õigel teel. lahkliha asub sul täpselt kahejala vahel. ürita seda kohta pinguldada, otsi sedasi oma vaagnalihased üles. kõhulihaseid ei pea selleks pinguldama. igapäev tegele sellega.
aga proovi. see pm ongi seesama vaagnapõhjalihaste harjutus, mida tuleb teha.
Dr google ütleb, et uroloogi juurde konsultatsiooniks aeg kirja ja opereeritakse ka vajadusel: http://www.itk.ee/upload/files/Patsiendi-infomaterjal/ITK597_Uriinipidamatuse_kirurgiline_ravi.pdf
See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.
