Banaan.
100 grammis on:
Vett: 75g.
Valku: 1 g.
Kiudaineid: 2 g.
Süsivesikuid: 20 g, millest ca 2/3 on kiiresti imenduvad lihtsüsivesikud (ehk suhkrud) sahharoos, glükoos, fruktoos. Ülejäänud 1/3 on tärklis, mis on liitsüsivesik e aeglaselt imenduv.
Üks suurem banaan kaalub 150g.
Seega: banaan ÜKSI on jämedalt võttes suhkur veega. Temas leidub küll ka mineraalaineid ja vitamiine ja banaani söömine hommikuti on kaugelt parem, kui tühi kõht; aga tervisliku söögikorrana on ta liiga ühekülgne ja kaugel tasakaalustatud toitumisest. Iga inimene (ja seda enam kasvav laps) vajab toiduks lisaks kiiretele süsivesikutele ka valke ja rasvu. Vanaemade jutt, et puuvili aendab tervet söögikorda ja neid võib süüa piiramatus koguses, ei ole \”päris\” õige.
Kui segada banaanist ja jogurtist kokku smuuti, on tegu juba palju parema kombinatsiooniga.
Ma oskan isegi ennustada, mida arstid peale kuu aega kestnud uuringuid lõpuks määravad – multivitamiini tablettide kuuri. Lisaks mõni teadlikum sõbranna soovitab Noni mahla vms loodustoodet. Mis nad jätavad ütlemata, on see, et toidulisandeid tasub võtta siis ja alles siis, kui tavatoitumisega on kõik korras. Lisandid ei tee viletsat dieeti kuskilt otsast olematuks. Lõplikku abi nad ei anna.
Kui sa tahad, et su tubli sporditüdruk oleks veel tublim ja teda ei vaevaks mingid müstilised kasvuhädad, valud, nõrkustunded, pea ringi käimised, väsimused; siis anna talle hommikuti normaalselt süüa. Tõuse temaga koos üles ja tehke omale laua taga hea äraolemine kus pole kiirustamist. Küllap sellest kujuneb pika peale ka hommikusöök. Et ärkamine oleks kerge, jätke ööuneks vähemalt 8 tundi.
Kägu nr 10:20
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 09.05 10:20; 09.05 10:28; 10.05 10:31;