Teema: 10000

See 10 000 sammu kalorikulu on nii vähene, et selle teeb tasa paari võileivaga.
Allavõtmine algab toitumisest, liikumine on vaid hea enesetunde jaoks.

#3980138:

See 10 000 sammu kalorikulu on nii vähene, et selle teeb tasa paari võileivaga.

Allavõtmine algab toitumisest, liikumine on vaid hea enesetunde jaoks.

No kui paari võileiva kalorid tasa teeb on ju väga hästi, väike defitsiit.

Mind isiklikult on aidanud. Treenin ka 4x nädalas, aga kaal langeb paremini kui teen igapäevaselt sammud ka täis. Lisaks mõjub väljas liikumine mentaalselt hästi.

Ma olen nüüd ligi 2,5 a tubli kõndija olnud. Kaalu see tõesti ei mõjuta, kui sööki ei piira. Ennem võib isegi juurde võtta, sest isu paraneb. Aga mis on muutunud – kehakuju. Kui ma enne olin ülalt poolt priskem ja proportsionaalselt  liiga kitsa puusa ja peenikeste reitega, siis nüüd on mu figuur naiselikum. Puusad on laiemad ja reied lihases rohkem (ülekaalus ma pole). Enne pigem õuna, nüüd rohkem liivakella moodi.

Mina hakkasin jalgsi tööl käima paar aastat tagasi (8km kokku, pluss tööpäevadel ma  ka ei istu kogu aeg), tööpäeviti tuleb kindalsti 15 000 + sammu, puhkepäeviti või ka alla 5000 jääda. Esimese aastaga võtsin 5kg alla, rohkem pole kaal langenud (olin ülekaalus, mingi ülekaal on siiani säilinud). Aga ma ei jälgi ka palju ma söön.

Eile näiteks, kui liikusin üle 16000 sammu, lubas kell mul lisaks õgida üle 650 kalori, kokku siis ligi 2600 kalorit. Palju ma tegelikult sõin, ei tea, ma ei viitsi iga päev  söödud kaloreid arvestada, et kaal rohkem ei lange, siis ilmselt söön sama palju juurde kui kulutan.

Mingi baastoitumine peab ikka inimesel olema et funktisoneerida, kui alla võtta tahad, siis peaks söödud kalorid olema veidi väiksemad kui kulutatud kalorid.

kui sa peale seda kõndi kodus segad ühe džinni toonikuga, sööd kõrvale tüki torti jne – siis ei ole kasu. Ma praegu tegelen kaalu alandamisega:

1 – Fitlap

2- 2x nädalas vähemalt jõusaal

3 – käin 8000 sammu.

Alla olen saanud 2,5 kg, aga vaja on maha saada 17 kg.

#3980422:

Paljulapselises peres 7000 sammu tuleb juba kodus askeldades päeva peale kokku (korteris elan).

Sul peab siis suur korter olema.  Mul 3 last vanuses 1 – 5 aastat, elan 3-toalises korteris ja ka kõige tegusamatel ainult-kodus-päevadel pole üle 4000 sammu ära tulnud, pigem jääb nende nn kodupäevade sammude arv 2000 sammu juurde.

Ajakulu tõesti on. Kui hästi ruttu kõndida, saab tunniga maks. 8000 sammu. Kahjuks pikalt jooksmine ka ei sobi mulle tervislikel põhjustel. Samas mul on hea see, et saan kõndida metsas ja mere ääres, mis annab ka vaimsele tervisele boonuse.

#3980205:

Ma olen nüüd ligi 2,5 a tubli kõndija olnud. Kaalu see tõesti ei mõjuta, kui sööki ei piira. Ennem võib isegi juurde võtta, sest isu paraneb. Aga mis on muutunud – kehakuju. Kui ma enne olin ülalt poolt priskem ja proportsionaalselt liiga kitsa puusa ja peenikeste reitega, siis nüüd on mu figuur naiselikum. Puusad on laiemad ja reied lihases rohkem (ülekaalus ma pole). Enne pigem õuna, nüüd rohkem liivakella moodi.

Õunast ei saa iial liivakella.

#3980626:

#3980205:

Ma olen nüüd ligi 2,5 a tubli kõndija olnud. Kaalu see tõesti ei mõjuta, kui sööki ei piira. Ennem võib isegi juurde võtta, sest isu paraneb. Aga mis on muutunud – kehakuju. Kui ma enne olin ülalt poolt priskem ja proportsionaalselt liiga kitsa puusa ja peenikeste reitega, siis nüüd on mu figuur naiselikum. Puusad on laiemad ja reied lihases rohkem (ülekaalus ma pole). Enne pigem õuna, nüüd rohkem liivakella moodi.

Õunast ei saa iial liivakella.

Mul kahjuks pole 3 a taguseid pesus pilte, et saaks enne ja pärast võrdlust jagada. Ja eks need miinused jne tõesta taas uuringutestki selgunud tõsiasja, et kõige enam kadestatakse teiste juures kena figuuri.

#3980700:

#3980626:

#3980205:

Ma olen nüüd ligi 2,5 a tubli kõndija olnud. Kaalu see tõesti ei mõjuta, kui sööki ei piira. Ennem võib isegi juurde võtta, sest isu paraneb. Aga mis on muutunud – kehakuju. Kui ma enne olin ülalt poolt priskem ja proportsionaalselt liiga kitsa puusa ja peenikeste reitega, siis nüüd on mu figuur naiselikum. Puusad on laiemad ja reied lihases rohkem (ülekaalus ma pole). Enne pigem õuna, nüüd rohkem liivakella moodi.

Õunast ei saa iial liivakella.

Mul kahjuks pole 3 a taguseid pesus pilte, et saaks enne ja pärast võrdlust jagada. Ja eks need miinused jne tõesta taas uuringutestki selgunud tõsiasja, et kõige enam kadestatakse teiste juures kena figuuri.

Kehatüüp on miski, mis on inimesele geneetiliselt antud. Sellest sõltub, millisesse kehapiirkonda sul rasv enim talletub ja elu jooksul see ei muutu. St õun ei muutu pirniks või liivakell õunaks vms.
Loomulikult saab lihaseid treenides oma kehakuju pisut mõjutada, aga seda tehakse suurte raskustega mitte lihtsalt kõndides. See on sul kena ettekujutus, et muutusid kõndides õunast liivakellaks 😀

samme ei loe, aga koeraga kõnnin iga päev õues 2-3 tundi. Ikka mõjub kaalule – vähemalt võin nüüd südamerahuga süüa kooke, saiu ja komme ning kaalu sellest ei lisandu.

Kindlalt mõjub kaalule kasulikult – sest see aeg, mis sa kõnnid, sa ei söö. Kui sa just pirukaid kaasa ei plaani võtta oma tunni-pooleteisesele ringile.

#3981468:

#3981462:

Kindlalt mõjub kaalule kasulikult – sest see aeg, mis sa kõnnid, sa ei söö.

No see tund või poolteist siin küll midagi ei muuda. Isegi paksud ei õgi pidevalt, kui sa seda arvad. Ja ka ülejäänud ajaga jõuab süüa küll, pärast värses õhus jalutuskäiku on isu eriti hea.

Jah, osal kindlasti, aga näiteks mul pole nii. Kui ma saan värskesse õhku liikuma, siis kaob see “tahaks-midagi-head” saatan õlalt ära ja jalutamast tagasi tulles on enesetunne hea, veidi rammetu, tekib eduelamus, et sain ennast ületatud, et väja liikuma läksin – ja üldse ei teki nii kergelt enam seda näksimissoovi. Nii et mina ikkagi soovitan proovida.

#3982526:

Aasta keskmisena teen päevas 16 000 sammu, kaal on terve selle sajandi püsinud seal kus alati. Kaal on geneetiliselt määratud ja seda ei saa omatahtsi muuta.

Jajah…   Nii mina isiklikult kui ka mitmed tuttavad on seega oma geene edukalt muutnud.