Esileht Ajaviite- ja muud jutud 25+ kg kaalust alla võtnud naised, kirjutage siia oma imest ja menüüst:)

Näitan 26 postitust - vahemik 181 kuni 206 (kokku 206 )

Teema: 25+ kg kaalust alla võtnud naised, kirjutage siia oma imest ja menüüst:)

Postitas:
Kägu

jälle seesama peenhäälestamine oma tomatite, pirnide ja porganditega. See on nii tühine asi, asenda jah tomat selleriga 😀

Porgandid ja pirnid on teemaks ehk ainult ketodieedi puhul, siis on vaja piinliku täpsusega süsivesikuid jälgida, et minna ketoosi.

Kui sul on 25kg ülekaalu, siis jumala eest, suuna oma energia mujale kui sellele, et tomat asendada selleriga.

….ja kalorite lugemine on stressirohke ja tervsilik toit kallis – kalorite lugemine või lihtsalt laias laastus jälgimine, see tuleb lihtsalt sisse harjutada, see ei pea olema ka täppisteadus, aga enam vähem võiks hoomata palju üks puuvili või võileib kaloreid annab. Päris hullud on nt bensiinijaamade võileivad ja baguette’d, ühe sellise sööd, siis on päevanorm sisulislet täis 😛 Et kui sa enam vähem aimad mis kui palju sisaldab, siis on lihtsam mingeid valikuid teha.

Tervislik toit ei ole kallis, jälle valikud.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

See, kes siin oma päevamenüüd loetles – usun, et pirnid ja tomatid ei ole seal just kuigi suur probleem. Pigem arvan, et sul keha ei hakka rasva põletama, sest iga söögikorraga veresuhkur jälle tõuseb. Jäta nt juba snäkid vahele. Lisaks jäta lated vahele (ja piimaga tehtud puder, vesi + üks munavalge nt on väga ok, annab ka kreemisema tulemuse, kalorite mõttes parem) – ma ei tea, kas olete vaadanud, aga piimas on jube palju kaloreid. 100 g üle 40 kcali. Kokku need latted ilmselt annavad sulle juba ühe pooliku väiksema prae suuruse. Kui kuidagi ei suuda vahele jätta, siis asenda tavaline piim nt kookospiimaga, seal on 50% vähem kaloreid.

Ja kokkuvõttes hakka kaloreid jälgima – ilmselt üllatud päris palju selle osas, kui palju midagi kaloreid võib anda.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 14 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kui kuidagi ei suuda vahele jätta, siis asenda tavaline piim nt kookospiimaga, seal on 50% vähem kaloreid.

Mida ma just praegu lugesin!? 3,5% piim annab 64 kcal, SantaMaria kookospiim annab nt 160-182kcal ja seal on 17-18g rasva! (hea rasv, seda küll, ei lähe pekiks). Ja siis inimene nutab, et piimas on palju kaloreid 😀 nii nunnud tervise ja dieediasjatundjad on meil siin.
kui sa mõtled mingit kookosevett, siis see on teine asi ja seda ei panda kohvi/tee peale.

Söön 8h, paastun 16h. Enne sõin vastupidi

nii ta on jah. Edu sulle, anna teada, kuidas meeldis ja mis muljed nädala pärast on!
Mul ei ole näljatunnet, hommikul just mõtlesin, kas hakata sööma või lasta tunnike veel samamoodi, a keegi pistis võileiva näppu ja siis no hea küll… 🙂

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 15 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kui kuidagi ei suuda vahele jätta, siis asenda tavaline piim nt kookospiimaga, seal on 50% vähem kaloreid.

Mida ma just praegu lugesin!? 3,5% piim annab 64 kcal, SantaMaria kookospiim annab nt 160-182kcal ja seal on 17-18g rasva! (hea rasv, seda küll, ei lähe pekiks). Ja siis inimene nutab, et piimas on palju kaloreid 😀 nii nunnud tervise ka dieediasjatundjad on meil siin.

kui sa mõtled mingit kookosevett, siis see on teine asi ja seda ei panda kohvi/tee peale.

Mul jäi ka pilk pidama selle peal:D

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kookospiimaga seoses – pidasin silmas Alpro kookosjooki. Kuna ma seda piima pähe kasutan, siis tuli automaatselt “kookospiim”, vabandused tähenärijad.

Alpro kookosjoogis on 100 ml 20 kcali ja sobib väga hästi piima asenduseks.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 14 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kookospiimaga seoses – pidasin silmas Alpro kookosjooki. Kuna ma seda piima pähe kasutan, siis tuli automaatselt “kookospiim”, vabandused tähenärijad.

Alpro kookosjoogis on 100 ml 20 kcali ja sobib väga hästi piima asenduseks.

Miks teisi sõimata, kui endal väljendamisega raskusi?

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

100 g üle 40 kcali. Kokku need latted ilmselt annavad sulle juba ühe pooliku väiksema prae suuruse

40 kcal on ikka väga vähe. 2 lattet annab seega 80 kcal. Olematu ju!

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 13 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Pigem arvan, et sul keha ei hakka rasva põletama, sest iga söögikorraga veresuhkur jälle tõuseb.

Kas sa näiteks arvad, et kui toituda puhtalt riisihelbepudrust (üks kõige kõrgema glükeemilise indeksiga toite mida ma tean) energeetilises väärtuses 1000kcal päevas, jaotatuna päeva peale kolmeks 330Kcal söögikorraks, siis ei hakka kunagi langema ei rasvaprotsent ega kaal? Kui teha sama harjutus, ainult et tarbides 3x päevas paljast mett 500 Kcal väärtuses? Kas ka kaal ega rasvaprotsent ei lange? Kuskohast organism leiab eksisteerimiseks vajalikust BAV’ist puudu jääva osa mõlemal juhul?

Mõtle selle peale, et kaloritega kõvas miinuses oleval inimesel on maksa ja lihaste glükogeenivarud kroonlinna nulli tasemel, söömisel taastatakse glükogeenivarud esimeses järjekorras, ja kui palju energiat organism glükogeeni kujul suudab talletada.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Iga pikamaajooksja teab, et glükogeenivarud organismis on väga üürikesed 😀

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Iga pikamaajooksja teab, et glükogeenivarud organismis on väga üürikesed 😀

Mis see siia puutub? Kui on vaja spordivõistlusel hea tulemus teha, siis ei ole madal glükogeeni tase organismis hea mõte. Kui on vaja 25kg kaalus alla saada, siis on hoopis teine lugu.

Kuna sa täpselt ei tea, siis ütlen ära, et keskmise inimese maks sisaldab umbes 300-400 kcal väärtuses glükogeeni. Lisaks sellele on glükogeenivarud lihastes, mis kasutatakse lokaalselt ja kuluvad sporti tehes ruttu. Maratoniks ei piisa. Aga kui eesmärk on kaalu langetada ja mitte tulemus, võib maratoni joosta ühtlases aeglases tempos ka rasva pealt.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Maratoonarina ma olen oma glükogeenivarudega suht kursis ja ka selle enesetundega, mis tekib, kui need otsa saavad. Ei soovita, ütleme nii.

Samas ma pole kunagi pidanud ka kaalus alla võtma, nii et mu koht ilmselgelt ei ole siin teemas.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kas sa näiteks arvad, et kui toituda puhtalt riisihelbepudrust (üks kõige kõrgema glükeemilise indeksiga toite mida ma tean) energeetilises väärtuses 1000kcal päevas, jaotatuna päeva peale kolmeks 330Kcal söögikorraks, siis ei hakka kunagi langema ei rasvaprotsent ega kaal? Kui teha sama harjutus, ainult et tarbides 3x päevas paljast mett 500 Kcal väärtuses? Kas ka kaal ega rasvaprotsent ei lange? Kuskohast organism leiab eksisteerimiseks vajalikust BAV’ist puudu jääva osa mõlemal juhul?

Kindlasti langeb, aga kes suudab pikaajaliselt toituda 3x päevas ainult ca 100g riisihelbepudrust? See ei ole ju jätkusuutlik. Seepärast tulebki kaalulangetajal keskenduda madala glükeemilise koormusega toidule, sest seda saab lihtsalt koguseliselt nii palju kordi rohkem tarbida ja samal ajal kaal ikka langeb.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kas sa näiteks arvad, et kui toituda puhtalt riisihelbepudrust (üks kõige kõrgema glükeemilise indeksiga toite mida ma tean) energeetilises väärtuses 1000kcal päevas, jaotatuna päeva peale kolmeks 330Kcal söögikorraks, siis ei hakka kunagi langema ei rasvaprotsent ega kaal? Kui teha sama harjutus, ainult et tarbides 3x päevas paljast mett 500 Kcal väärtuses? Kas ka kaal ega rasvaprotsent ei lange? Kuskohast organism leiab eksisteerimiseks vajalikust BAV’ist puudu jääva osa mõlemal juhul?

Kindlasti langeb, aga kes suudab pikaajaliselt toituda 3x päevas ainult ca 100g riisihelbepudrust? See ei ole ju jätkusuutlik. Seepärast tulebki kaalulangetajal keskenduda madala glükeemilise koormusega toidule, sest seda saab lihtsalt koguseliselt nii palju kordi rohkem tarbida ja samal ajal kaal ikka langeb.

Elik, toidu toiteväärtus kilokalorites väljendatuna sõltub selle toidu glülkeemilisest indeksist? Ei ole nii. 1000 kcal on organismi jaoks ikka 1000 kcal, tulenegu see siis riisipudrust või keedumunast või taluvõist, või nende omavahelisest kombinatsioonist. Kui tarbitakse alla vajaduse, olles samal ajal füüsiliselt aktiivne (see tähendab, jätame liikumatud voodihaiged kõrvale), siis võetakse puuduolev ikkagi rasva deposiidist. Riisihelbepuder oli ainult näiteks.

Madala glükeemilise indeksiga toidu põhiline eelis on selles, et kõht püsib kauem täis ja nälg ei aja inimest nii kiiresti tagasi sööma või vahepalu näksima. Teisisõnu madala GI’ga toitudes on inimesel lihtsam ennast dieeti pidades distsiplineerida ja enesetunne söögikordade vahel on parem. Mudiugi, seal on ka teisi põhjuseid miks madal GI on hea, aga veelkord, toidu toiteväärtust GI ei suurenda.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kcal(toiteväärtus) ei võrdu GI ei võrdu täisväärtuslikkus ei võrdu tervislikkus. Mõttetu on panna kaks asja kokku ühte patta.
valk+rasv on väga “väheglükeemiline”, (sest ei sisalda üldse süsivesikuid), kes tahab proovida dieeti, kus süüa ainult lattide viisi Moskva suitsuvorstidieeti, 1gr süsivesikuid ja 360kcal/100g! On soovijaid? Kuna see ei tõsta veresuhkrut (kõik seeduv toit tõstab mingil määral veresuhkrut muidugi), siis sinu meelest peaks sellega ju dieeti saama pidada? Ketodieeditajad ja LCHF seda teevadki, hoiavad süsivesikud miinimumis ja rasva osakaalu suurena, et “ajada” organism rasva tarbima ehk ketoosi.
Kes tahab, peab madala GI dieeti, neid on ka maailmas mituteist, see ei pruugi olla kõhnumisdieet muide. Kõige paremini teavad toitude gi indeksist diabeetikud, sest need toidud mõjutavad enim veresuhkru kõikumist. Kaalulangetuseks on kalor ikkagi põhitööriist.
Nt on GI indeksi (mitte glükeemilise koormuse) järgi kohutavalt pahad kõrvits ja pastinaak 🙂 iga kaalujälgija teab, et need on kaalusõbralikud toidud, kõrvitsa GI on sama mis su riisipudrul ja pastinaagil 97 ehk pea sama mis puhtal glükoosil. Tegelikult see gi pole suurem asi mõõteriist, GL on see, mida vaadata.
Kõige madalam on veresuhkur siiski paastumise ajal (veel madalamaks saab ajada paastu ajal trenni tehes).

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 15 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Ma ei saa aru sellest IF söömisaknast. Kas see peab olema siis iga päev üks ja sama, et toimiks? Või võib päevati erineda. Et sõltub pmst iga päev esimese söögikorra kellaajast?

Please wait...
Postitas:
Kägu

Kõige paremini teavad toitude gi indeksist diabeetikud, sest need toidud mõjutavad enim veresuhkru kõikumist. Kaalulangetuseks on kalor ikkagi põhitööriist.

Jah, ega asjata öelda, et kaalulangetaja peakski toituma nagu diabeetik. Tõhusate tulemuste jaoks ON oluline hoida veresuhkur võimalikult stabiilne ja madalamapoolne. Siis võib kalorite osas mingil määral patustada ja kaal langeb. Samuti võib patustada kui õigesti ajastada kas või paar minutit kõrgemat pulssi – ca tund aega peale söömist. Loe nt. Tim Ferrissi eksperimentide kohta selles vallas.

Aga noh, kes tahab piinaku ennast edasi kalorite lugemisega.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kõige paremini teavad toitude gi indeksist diabeetikud, sest need toidud mõjutavad enim veresuhkru kõikumist. Kaalulangetuseks on kalor ikkagi põhitööriist.

Jah, ega asjata öelda, et kaalulangetaja peakski toituma nagu diabeetik. Tõhusate tulemuste jaoks ON oluline hoida veresuhkur võimalikult stabiilne ja madalamapoolne. Siis võib kalorite osas mingil määral patustada ja kaal langeb. Samuti võib patustada kui õigesti ajastada kas või paar minutit kõrgemat pulssi – ca tund aega peale söömist. Loe nt. Tim Ferrissi eksperimentide kohta selles vallas.

Aga noh, kes tahab piinaku ennast edasi kalorite lugemisega.

Kalor on kalor, kui sööd rohkem kui kulutad alla ei võta. Isegi Eesti suur LCHF korüfee kes isegi paar raamatut välja andnud retseptidega, hakkas makrosid lugema kuna kaal hakkas tõusma ja makrode lugemisega langetas veel oma 10 kilo. Esialgu oli jutt küll et kalor ei loe, toitu vaid õigesti kuid loeb ikka küll kui tahad kaalu langetada.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 8 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kalor on kalor, kui sööd rohkem kui kulutad alla ei võta. Isegi Eesti suur LCHF korüfee kes isegi paar raamatut välja andnud retseptidega, hakkas makrosid lugema kuna kaal hakkas tõusma ja makrode lugemisega langetas veel oma 10 kilo. Esialgu oli jutt küll et kalor ei loe, toitu vaid õigesti kuid loeb ikka küll kui tahad kaalu langetada.

Testid näitavad midagi muud. Nt. https://www.dietdoctor.com/what-happens-if-you-eat-5800-calories-daily-on-an-lchf-diet

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Ma ei saa aru sellest IF söömisaknast. Kas see peab olema siis iga päev üks ja sama, et toimiks? Või võib päevati erineda. Et sõltub pmst iga päev esimese söögikorra kellaajast?

Ei pea, aga parem on kui on regulaarsus. Kui nt 5 päeva algab töö samal ajal, lõuna samal ajal, siis on ka söögiaken samal ajal jne. Aga võid ka arvestada 8 tundi esimesest söömisest.
Kuskil oli kogemus, et tööpäevadel oli söögiaken 12-18 (tema tegi 6sööki:18t paastu skeemi), nädalavahetustel, kui on õhtul väljaskäimised, külalised, joogid-pubid-klubid jne, siis 17-23. See on ka täitsa töötav lahendus. Seda kõike annab ja peabki iseendale kohandama, et asi toimiks ja ISE rahul oleksid.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 15 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Miks on vaja üldse ennast 25 kg (!!!) raskemaks elada?

Please wait...
Postitas:
Kägu

Miks on vaja üldse ennast 25 kg (!!!) raskemaks elada?

Mis see siia puutub?

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 11 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

jälle seesama peenhäälestamine oma tomatite, pirnide ja porganditega. See on nii tühine asi, asenda jah tomat selleriga 😀

Porgandid ja pirnid on teemaks ehk ainult ketodieedi puhul, siis on vaja piinliku täpsusega süsivesikuid jälgida, et minna ketoosi.

Kui sul on 25kg ülekaalu, siis jumala eest, suuna oma energia mujale kui sellele, et tomat asendada selleriga.

….ja kalorite lugemine on stressirohke ja tervsilik toit kallis – kalorite lugemine või lihtsalt laias laastus jälgimine, see tuleb lihtsalt sisse harjutada, see ei pea olema ka täppisteadus, aga enam vähem võiks hoomata palju üks puuvili või võileib kaloreid annab. Päris hullud on nt bensiinijaamade võileivad ja baguette’d, ühe sellise sööd, siis on päevanorm sisulislet täis 😛 Et kui sa enam vähem aimad mis kui palju sisaldab, siis on lihtsam mingeid valikuid teha.

Tervislik toit ei ole kallis, jälle valikud.

Loomulikult peenhäälestus loeb. Kui inimene enda arust sööb juur- ja puuvilja ega saa aru, miks juurde võtab, siis peab ikka vaatama, kas puuvili on juhuslikult 5 banaani ja kilo viinamarja.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 11 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Miks on vaja üldse ennast 25 kg (!!!) raskemaks elada?

Mis see siia puutub?

Puutub küll, ja vägagi. See näitab selgelt, millise psüühikaga inimesega on tegemist. Lodeva, minnalaskva, nautleva, toitu õgiva inimsega on tegemist. Mis mõttes see ei puutu siia? See ongi point ju. Normaalne inimene ei õgi ennast 25+ kilo vaalaks.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Miks on vaja üldse ennast 25 kg (!!!) raskemaks elada?

Mis see siia puutub?

Puutub küll, ja vägagi. See näitab selgelt, millise psüühikaga inimesega on tegemist. Lodeva, minnalaskva, nautleva, toitu õgiva inimsega on tegemist. Mis mõttes see ei puutu siia? See ongi point ju. Normaalne inimene ei õgi ennast 25+ kilo vaalaks.

“Normaalne” inimene ei sõima ega halvusta inimesi.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 8 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Pole ju sõim? Vaatan, kuidas iga soovituse peale mingid teised inimesed on tagajalgadel seda soovitust halvustamas. Need inimesed võiksid oma kehamassiindeksid ja rasvaprotsendid siia ka kirja panna. Kohati tundub sama kohatu nagu ülekaaluline töötervishoiu arst rääkimas liiga suurest vööümbermõõdust.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 14 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Puutub küll, ja vägagi. See näitab selgelt, millise psüühikaga inimesega on tegemist. Lodeva, minnalaskva, nautleva, toitu õgiva inimsega on tegemist. Mis mõttes see ei puutu siia? See ongi point ju. Normaalne inimene ei õgi ennast 25+ kilo vaalaks.

Ma imestasingi, kuhu Perekooli kohalik paksuvihkaja kadunud on.
Küsimusel oleks mõtet, et aidata leida komistuskivisid/kitsaskaelu, mis inimesel on oma kaalu kontrollimisel. Sõimamise ja alandamise eesmärgil seda küsida on ju lihtsalt õel.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 11 korda. Täpsemalt
Näitan 26 postitust - vahemik 181 kuni 206 (kokku 206 )


Esileht Ajaviite- ja muud jutud 25+ kg kaalust alla võtnud naised, kirjutage siia oma imest ja menüüst:)