Teema: 40-aastaselt kaalust alla

ilma tahtejõuta ei saa sa midagi

#3661379:

Kas 40-aastaselt on üldse võimalik kaalust alla võtta, ilma et peaks ennast hullult näljutama ja jubedalt sportima..?

Loomulikult saab 40-selt kaalus alla võtta, aga näljutades kindlasti mitte. Toitumist on vaja muuta (mitte vähendada) ja seda püsivalt (mitte ajutiselt). Igasugused crash-dieedid unusta kohe ära. Otsi endale usaldusväärne toitumisspetsialist, kellel on edulood ette näidata, kes oskab sulle toitumise põhitõed selgeks teha ja hakka pihta.

Mis sporti puutub, siis kaalu alandamiseks see vajalik ei ole, küll aga ilusama keha saamiseks. Minu soovitus on jõutrenn, mis annab imelisi tulemusi igas eas.

40 peaks ikka ludinal minema 🙂 Ma sain 42 selt -13kg alla, see püsis ca 8 aastat, nüüd tagasi mingi 8kg. Ülemineku eaga see tulnud ja proovin ikkagi jõudumööda selle 8kg uuesti maha saada. Vanus 53

#3661379:

Kas 40-aastaselt on üldse võimalik kaalust alla võtta, ilma et peaks ennast hullult näljutama ja jubedalt sportima..?

Muidugi saab, aga oleneb muidugi, kas need on päris ülekilod (siis on lihtsam) või tahad 7kg alla võtta kuskilt KMI alläärest juba.
p.s. Jubedalt sportima ei pea üldse keegi, aga milles praegu sinu sportlik aktiivsus seisneb?

No kui sa ikka näed, et sa sööd keskmiselt võttes normaalselt (arvestad ka kõik vahenäksimised ja üksikud kommid sisse) ja kaal alla ei lähe (sh oled ikka ülekaaluline, mitte juba normaalkaalus), siis ikka ei saa.

Vanuselised muutused. Ainevahetus muutub – ma kogesin seda juba 30aastaselt – võisin süüa kõike nii palju kui tahtsin ja – põmm – järsku üleöö enam ei tohtinud.

Mina olen valinud aeglase kaalulangetused. See tähendab, et poole aastaga võtsin soovitud 5 kg maha. Just seetõttu, et ma ei soovinud nii hullu näljutamist, sest rangele dieedile võib kergelt kaalutõus järgneda. Pigem tasapisi kohendasin oma menüüd, vaikselt katsetasin, et kui palju ma tohin süüa ja mida jne

Seega, kui soovid nt 2 kuuga 7 kg alla võtta, pead ikka korralikult muutma. Kui sulle aga sobib tempo – 1 kg 1-2 kuu jooksul, vajad väiksemat muutust

Rusikareegel on selline,et allavõtmiseks peab sul olema pidev näljatunne. Siis on mingi lootus,et kaloreid on vähem nahavahel kui kulutad.

#3662861:

Rusikareegel on selline,et allavõtmiseks peab sul olema pidev näljatunne. Siis on mingi lootus,et kaloreid on vähem nahavahel kui kulutad.

Ei pea olema näljatunnet! Esmalt tuleb üle vaadata, kui palju on niisama näksimist, mitte näljatunde tõttu vaid lihtsalt “tahaks midagi magusat”. samuti ikka süüakse ka põhisöögikordadel üle – kas toit on liiga kaloririkas või toit on nii maitsev, et süüakse liiga palju.

Kalaust allavõtmiseks ei pea tingimata näljutama.- Näljutamine tuleb mängu siis, kui sa tead kindlalt, et su kalorihulk päevas vastab normile ja ikka oled ülekaaluline. Siis aga ehk aitaks hoopis füüsilise aktiivsuse suurendamine.

Ja ei pea võtma kõik 1-2 kuu jooksul alla. Esmalt mõtle, mis on sinu jaoks soovitav tempo. Kas eesmärk ongi ühekordselt kiiresti alla võtma või pigem oma elustiili muuta nii, et sa ei peaks pidevalt dieeditama vaid õpidki normaalselt sööma. Just see teine võimaldab ka kaalu hoida ja muideks, hoiab ka kulusid kokku, kui saad aru, et su portsud on lihtsalt liiga suured.

#3663362:

On asju, mida saame muuta (toitumine, liikumine) , aga inimesed on juba sünnist saati siiski erinevad.
Loeb ikkagi geneetika, hormoonravimid.

Tegelikult nende geenide tõttu peenikesed ja hormoonidest paksud on ikka erandid.

Ma arvan, et kui selle toitumiskava ka kasutusele võtad, mille sa ostsid, siis ongi juba tulemus varsti tunda!

#3663376:

#3663362:

On asju, mida saame muuta (toitumine, liikumine) , aga inimesed on juba sünnist saati siiski erinevad.

Loeb ikkagi geneetika, hormoonravimid.

Tegelikult nende geenide tõttu peenikesed ja hormoonidest paksud on ikka erandid.

Ma arvan, et kui selle toitumiskava ka kasutusele võtad, mille sa ostsid, siis ongi juba tulemus varsti tunda!

Tegelikult on ikka geneetikaga päris palju seotud. Näiteks kasvõi milline trenn aitab inimesel paremini kaalu kaotada – kas anaeroobne või aeroobne. Ja ka toitumine – kas inimene geneetiliselt talletab kaloreid kehasse või tal põlevad need lihtsalt. Selle järgi on hea oma toitumine paika panna ja ka spordiala valida.

#3663825:

Kas Paul McKenna “Ma teen su saledaks” on keegi lugenud, proovinud? Tundub väga inimlik ja loogiline igatahes, mulle meeldib. Eks näis, kas tulemusi ka tuleb.

Ise küsin, ise vastan 🙂 Kolme nädalaga kaks ja pool kilo ja seda normaalkaalu ülemisest otsast. Pole paha.

#3668734:

Lahe, et sinu dimensioonis möödub 5 päevaga kolm nädalat.

Lahe, et sinu meelest võib siia teemasse kirjutada ainult kaalulangetamise esimesel päeval 🙂

#3671945:

Kolme nädalaga 2,5 kg jääb ilmselt jojo langetuseks. Tervislik langetus on kuuga max 2 kg. Kui tegu pole just olulise ülekaaluga.

Kuule esimese nädalaga kaob tavaliselt juba 2-3kg vedeliku arvelt.

LCHF ehk “madalad süsivesikud, kõrged rasvad” toitumisviis. Mingi ettekujutuse selle toitumisviisi toitudest-retseptidest annab näit. see leht http://lchfeesti.blogspot.com/

Tean 40 ümber inimesi, kes sellel toitumisviisil olles juba 5 või enam aastat stabiilses soovkaalus, neil pole kaalu üles-alla kõikumisi, nälga ei kaeba. Tundub ka, et inimestele on juba harjumuseks saanud, et teatud asjade poole nad enam poes ei vaata ega külas peolaualt ka ei võta – ja nii ongi.

Pakkusin selle välja, kuna teemaalgataja küsis midagi sellist, millega ei oleks vaja nälgida. Selle toitumisviisiga ei ole kõht tühi, kuna toit on rasvarikas (saad täiskõhutunde ja energia rasvast kätte).

#3678308:

Vahelduvpaast. Alustasin 42-aastaselt, kolme nädalaga läks 5kg. Sealt edasi kuu ajaga veel 4kg. Siiamaani (suvel sai 2 aastat) elan selle järgi, kaal on stabiilne, tselluliit läinud (175cm, 58kg), söön kõike.

Fakt on muidugi see, et lihtsalt niisama istudes ja halisedes kaal ei lange.

Millist tsüklit sa rakendad?

#3661552:

40 on kök-mök, olin siis väga heas vormis, aga katsu sa 54’set kaalu alla võtta.

Täpselt sama lihtne kui 41-aastasena, olin ise 54 ja tulin toime 14kg allavõtmisega ilma igasuguste toitumiskavadeta, dieetideta ja nõustajateta.  Alustasin 72kg ja nüüd olen juba kolmveerand aastat stabiilselt püsinud 58kg.  Tavatoit, kõik on lubatud, aga süsivesikud ja toidukogused  kontrolli alla, sellest mulle täiesti piisas.