Kas 40-aastaselt on üldse võimalik kaalust alla võtta, ilma et peaks ennast hullult näljutama ja jubedalt sportima..?
Tahaks ca 7 kg kaotada, aga niiiii jube vaevaline tundub see kõik. Ei jõua kuhugi.
Jagage kogemusi/nippe ????
Teema: 40-aastaselt kaalust alla
24.01.2021 18:02
To report this post you need to login first.
24.01.2021 18:05
ilma tahtejõuta ei saa sa midagi
To report this post you need to login first.
24.01.2021 19:31
Fitlapi võid proovida. See on ainuke kava, mida mina suudan pikaajalisemalt pidada. Kiiret langust muidugi ei ole, umbes 3 kg kuus.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 9 korda. Täpsemalt 24.01 19:31; 03.08 08:46; 05.08 10:57; 05.08 12:38; 05.08 13:16; 05.08 22:43; 06.08 09:22; 06.08 14:01; 06.08 16:47;
To report this post you need to login first.
24.01.2021 20:20
Kas 40-aastaselt on üldse võimalik kaalust alla võtta, ilma et peaks ennast hullult näljutama ja jubedalt sportima..?
Loomulikult saab 40-selt kaalus alla võtta, aga näljutades kindlasti mitte. Toitumist on vaja muuta (mitte vähendada) ja seda püsivalt (mitte ajutiselt). Igasugused crash-dieedid unusta kohe ära. Otsi endale usaldusväärne toitumisspetsialist, kellel on edulood ette näidata, kes oskab sulle toitumise põhitõed selgeks teha ja hakka pihta.
Mis sporti puutub, siis kaalu alandamiseks see vajalik ei ole, küll aga ilusama keha saamiseks. Minu soovitus on jõutrenn, mis annab imelisi tulemusi igas eas.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 10 korda. Täpsemalt 24.01 20:20; 25.01 22:57; 05.03 14:47; 06.03 10:16; 02.08 15:20; 03.08 11:46; 03.08 15:31; 05.08 12:34; 05.08 17:01; 06.08 15:03;
To report this post you need to login first.
24.01.2021 20:38
40 on kök-mök, olin siis väga heas vormis, aga katsu sa 54’set kaalu alla võtta.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 24.01 20:38; 06.03 08:39;
To report this post you need to login first.
25.01.2021 09:17
40 peaks ikka ludinal minema 🙂 Ma sain 42 selt -13kg alla, see püsis ca 8 aastat, nüüd tagasi mingi 8kg. Ülemineku eaga see tulnud ja proovin ikkagi jõudumööda selle 8kg uuesti maha saada. Vanus 53
To report this post you need to login first.
25.01.2021 11:03
Need kogemused ja nipid on sellised, millesse sa pole ju nõus panustama (teisiti süüa ja rohkem liikuda).
Minule mõjus see, kui hakkasin iga päev 1,5-tunniseid kiires tempos jalutuskäike tegema. Iga päev, iga ilmaga. Samas ei tohi siis rohkem süüa, kuigi võib tekkida petlik tunne, et tahaks ennast premeerida.
To report this post you need to login first.
25.01.2021 12:33
Kas 40-aastaselt on üldse võimalik kaalust alla võtta, ilma et peaks ennast hullult näljutama ja jubedalt sportima..?
Muidugi saab, aga oleneb muidugi, kas need on päris ülekilod (siis on lihtsam) või tahad 7kg alla võtta kuskilt KMI alläärest juba.
p.s. Jubedalt sportima ei pea üldse keegi, aga milles praegu sinu sportlik aktiivsus seisneb?
Kasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt 25.01 12:33; 26.01 10:35; 26.01 13:37; 31.01 14:33; 15.02 08:40;
To report this post you need to login first.
25.01.2021 13:20
Vot ennastki piinab see küsimus, olen 41.
Pikki kiirkõnde teen iga päev, 10-12 km, aga eks võti on ikka toitumises.
Tellisin detsembris elu esimese toitumiskava, pmst midagi uut seal polnud. Teoorias ju t e a m e, mis on õige, mis vale…
Palju su pikkus, kaal?
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 25.01 13:20; 26.01 13:31;
To report this post you need to login first.
25.01.2021 15:48
No kui sa ikka näed, et sa sööd keskmiselt võttes normaalselt (arvestad ka kõik vahenäksimised ja üksikud kommid sisse) ja kaal alla ei lähe (sh oled ikka ülekaaluline, mitte juba normaalkaalus), siis ikka ei saa.
Vanuselised muutused. Ainevahetus muutub – ma kogesin seda juba 30aastaselt – võisin süüa kõike nii palju kui tahtsin ja – põmm – järsku üleöö enam ei tohtinud.
Mina olen valinud aeglase kaalulangetused. See tähendab, et poole aastaga võtsin soovitud 5 kg maha. Just seetõttu, et ma ei soovinud nii hullu näljutamist, sest rangele dieedile võib kergelt kaalutõus järgneda. Pigem tasapisi kohendasin oma menüüd, vaikselt katsetasin, et kui palju ma tohin süüa ja mida jne
Seega, kui soovid nt 2 kuuga 7 kg alla võtta, pead ikka korralikult muutma. Kui sulle aga sobib tempo – 1 kg 1-2 kuu jooksul, vajad väiksemat muutust
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 25.01 15:48; 26.01 10:48;
To report this post you need to login first.
25.01.2021 22:57
No kui sa ikka näed, et sa sööd keskmiselt võttes normaalselt (arvestad ka kõik vahenäksimised ja üksikud kommid sisse) ja kaal alla ei lähe (sh oled ikka ülekaaluline, mitte juba normaalkaalus), siis ikka ei saa.
Saab küll, ainult et igasugused “üksikud kommid” ja “vahenäksimised” tuleb ära unustada. Misasi on “keskmiselt võttes normaalselt söömine”? Selline poole pe*sega pingutus annabki arusaadavalt vaid pooliku tulemuse, ei enamat.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 10 korda. Täpsemalt 24.01 20:20; 25.01 22:57; 05.03 14:47; 06.03 10:16; 02.08 15:20; 03.08 11:46; 03.08 15:31; 05.08 12:34; 05.08 17:01; 06.08 15:03;
To report this post you need to login first.
25.01.2021 23:00
Rusikareegel on selline,et allavõtmiseks peab sul olema pidev näljatunne. Siis on mingi lootus,et kaloreid on vähem nahavahel kui kulutad.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 25.01 23:00; 04.02 23:18;
To report this post you need to login first.
26.01.2021 10:35
Teoorias ju t e a m e, mis on õige, mis vale…
Mis sinu kõigesuuremaks murekohaks siis on, kas oled analüüsinud, kuidas sellest üle saada?
Kasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt 25.01 12:33; 26.01 10:35; 26.01 13:37; 31.01 14:33; 15.02 08:40;
To report this post you need to login first.
26.01.2021 10:48
Rusikareegel on selline,et allavõtmiseks peab sul olema pidev näljatunne. Siis on mingi lootus,et kaloreid on vähem nahavahel kui kulutad.
Ei pea olema näljatunnet! Esmalt tuleb üle vaadata, kui palju on niisama näksimist, mitte näljatunde tõttu vaid lihtsalt “tahaks midagi magusat”. samuti ikka süüakse ka põhisöögikordadel üle – kas toit on liiga kaloririkas või toit on nii maitsev, et süüakse liiga palju.
Kalaust allavõtmiseks ei pea tingimata näljutama.- Näljutamine tuleb mängu siis, kui sa tead kindlalt, et su kalorihulk päevas vastab normile ja ikka oled ülekaaluline. Siis aga ehk aitaks hoopis füüsilise aktiivsuse suurendamine.
Ja ei pea võtma kõik 1-2 kuu jooksul alla. Esmalt mõtle, mis on sinu jaoks soovitav tempo. Kas eesmärk ongi ühekordselt kiiresti alla võtma või pigem oma elustiili muuta nii, et sa ei peaks pidevalt dieeditama vaid õpidki normaalselt sööma. Just see teine võimaldab ka kaalu hoida ja muideks, hoiab ka kulusid kokku, kui saad aru, et su portsud on lihtsalt liiga suured.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 25.01 15:48; 26.01 10:48;
To report this post you need to login first.
26.01.2021 13:31
Teoorias ju t e a m e, mis on õige, mis vale…
Mis sinu kõigesuuremaks murekohaks siis on, kas oled analüüsinud, kuidas sellest üle saada?
Raske öelda. On asju, mida saame muuta (toitumine, liikumine) , aga inimesed on juba sünnist saati siiski erinevad.
Loeb ikkagi geneetika (kuidas muidu seletada piitspeenikesi, kes vitsutavad ebatervislikku, aga paksuks ei lähe, niisamuti on volüümikamaid, kes püüavad iga päev, aga piitspeeneks ei muutu kunagi), hormoonravimid.
Kindlasti ei talu tänapäeva inimene hästi näljatunnet. Kui ikka on võimalus seda leevendada, siis sirutatakse väga lihtsalt käsi.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 25.01 13:20; 26.01 13:31;
To report this post you need to login first.
26.01.2021 13:37
On asju, mida saame muuta (toitumine, liikumine) , aga inimesed on juba sünnist saati siiski erinevad.
Loeb ikkagi geneetika, hormoonravimid.
Tegelikult nende geenide tõttu peenikesed ja hormoonidest paksud on ikka erandid.
Ma arvan, et kui selle toitumiskava ka kasutusele võtad, mille sa ostsid, siis ongi juba tulemus varsti tunda!
Kasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt 25.01 12:33; 26.01 10:35; 26.01 13:37; 31.01 14:33; 15.02 08:40;
To report this post you need to login first.
26.01.2021 13:44
Rusikareegel on selline,et allavõtmiseks peab sul olema pidev näljatunne. Siis on mingi lootus,et kaloreid on vähem nahavahel kui kulutad.
Vale! Näljatunne on täpselt see, mis pidurdab seda kõike, su keha läheb stressi ja talletab siis kõike mida ta saab. Veresuhkur peab olema ühtselt normaalne, mitte kõikuv.
Alla võtmine ei tohiks olla piinarikas, sest ilmselgelt ei ole see siis jätkusuutlik.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 26.01 13:44; 26.01 13:51;
To report this post you need to login first.
26.01.2021 13:51
On asju, mida saame muuta (toitumine, liikumine) , aga inimesed on juba sünnist saati siiski erinevad.
Loeb ikkagi geneetika, hormoonravimid.
Tegelikult nende geenide tõttu peenikesed ja hormoonidest paksud on ikka erandid.
Ma arvan, et kui selle toitumiskava ka kasutusele võtad, mille sa ostsid, siis ongi juba tulemus varsti tunda!
Tegelikult on ikka geneetikaga päris palju seotud. Näiteks kasvõi milline trenn aitab inimesel paremini kaalu kaotada – kas anaeroobne või aeroobne. Ja ka toitumine – kas inimene geneetiliselt talletab kaloreid kehasse või tal põlevad need lihtsalt. Selle järgi on hea oma toitumine paika panna ja ka spordiala valida.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 26.01 13:44; 26.01 13:51;
To report this post you need to login first.
26.01.2021 20:30
Kas Paul McKenna “Ma teen su saledaks” on keegi lugenud, proovinud? Tundub väga inimlik ja loogiline igatahes, mulle meeldib. Eks näis, kas tulemusi ka tuleb.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 9 korda. Täpsemalt 26.01 20:30; 31.01 13:46; 31.01 17:44; 05.03 14:37; 05.03 14:39; 06.03 01:39; 01.08 21:21; 02.08 21:38; 04.08 00:49;
To report this post you need to login first.
31.01.2021 13:46
Kas Paul McKenna “Ma teen su saledaks” on keegi lugenud, proovinud? Tundub väga inimlik ja loogiline igatahes, mulle meeldib. Eks näis, kas tulemusi ka tuleb.
Ise küsin, ise vastan ???? Kolme nädalaga kaks ja pool kilo ja seda normaalkaalu ülemisest otsast. Pole paha.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 9 korda. Täpsemalt 26.01 20:30; 31.01 13:46; 31.01 17:44; 05.03 14:37; 05.03 14:39; 06.03 01:39; 01.08 21:21; 02.08 21:38; 04.08 00:49;
To report this post you need to login first.
31.01.2021 14:33
Ise küsin, ise vastan ???? Kolme nädalaga kaks ja pool kilo ja seda normaalkaalu ülemisest otsast. Pole paha.
Lahe, et sinu dimensioonis möödub 5 päevaga kolm nädalat.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt 25.01 12:33; 26.01 10:35; 26.01 13:37; 31.01 14:33; 15.02 08:40;
To report this post you need to login first.
31.01.2021 17:44
Lahe, et sinu dimensioonis möödub 5 päevaga kolm nädalat.
Lahe, et sinu meelest võib siia teemasse kirjutada ainult kaalulangetamise esimesel päeval ????
Kasutaja on kirjutanud teemasse 9 korda. Täpsemalt 26.01 20:30; 31.01 13:46; 31.01 17:44; 05.03 14:37; 05.03 14:39; 06.03 01:39; 01.08 21:21; 02.08 21:38; 04.08 00:49;
To report this post you need to login first.
03.02.2021 21:38
Kas Paul McKenna “Ma teen su saledaks” on keegi lugenud, proovinud? Tundub väga inimlik ja loogiline igatahes, mulle meeldib. Eks näis, kas tulemusi ka tuleb.
Ise küsin, ise vastan ???? Kolme nädalaga kaks ja pool kilo ja seda normaalkaalu ülemisest otsast. Pole paha.
Kolme nädalaga 2,5 kg jääb ilmselt jojo langetuseks. Tervislik langetus on kuuga max 2 kg. Kui tegu pole just olulise ülekaaluga.
To report this post you need to login first.
04.02.2021 23:11
Kolme nädalaga 2,5 kg jääb ilmselt jojo langetuseks. Tervislik langetus on kuuga max 2 kg. Kui tegu pole just olulise ülekaaluga.
Kuule esimese nädalaga kaob tavaliselt juba 2-3kg vedeliku arvelt.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 8 korda. Täpsemalt 04.02 23:11; 02.03 11:32; 03.03 13:09; 05.03 20:51; 03.08 09:00; 03.08 12:36; 05.08 18:13; 06.08 12:52;
To report this post you need to login first.
04.02.2021 23:18
Kolme nädalaga 2,5 kg jääb ilmselt jojo langetuseks. Tervislik langetus on kuuga max 2 kg. Kui tegu pole just olulise ülekaaluga.
Kuule esimese nädalaga kaob tavaliselt juba 2-3kg vedeliku arvelt.
jah. saia ja jäätisekilod kaovad viuhti,kui lihtsüsivesikud kinni keerad. edasi läheb juba näljutamiseks. keegi siin mainis,et nälgida ei tohi. ei tohigi ,aga kaloridefitsiit peab olema pidev ja see on kuradi raske nii vaimselt kui füüsiliselt.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 25.01 23:00; 04.02 23:18;
To report this post you need to login first.
08.02.2021 12:54
LCHF ehk “madalad süsivesikud, kõrged rasvad” toitumisviis. Mingi ettekujutuse selle toitumisviisi toitudest-retseptidest annab näit. see leht http://lchfeesti.blogspot.com/
Tean 40 ümber inimesi, kes sellel toitumisviisil olles juba 5 või enam aastat stabiilses soovkaalus, neil pole kaalu üles-alla kõikumisi, nälga ei kaeba. Tundub ka, et inimestele on juba harjumuseks saanud, et teatud asjade poole nad enam poes ei vaata ega külas peolaualt ka ei võta – ja nii ongi.
Pakkusin selle välja, kuna teemaalgataja küsis midagi sellist, millega ei oleks vaja nälgida. Selle toitumisviisiga ei ole kõht tühi, kuna toit on rasvarikas (saad täiskõhutunde ja energia rasvast kätte).
To report this post you need to login first.
10.02.2021 13:18
Vahelduvpaast. Alustasin 42-aastaselt, kolme nädalaga läks 5kg. Sealt edasi kuu ajaga veel 4kg. Siiamaani (suvel sai 2 aastat) elan selle järgi, kaal on stabiilne, tselluliit läinud (175cm, 58kg), söön kõike.
Fakt on muidugi see, et lihtsalt niisama istudes ja halisedes kaal ei lange.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 10.02 13:18; 11.02 09:53;
To report this post you need to login first.
10.02.2021 16:07
Vahelduvpaast. Alustasin 42-aastaselt, kolme nädalaga läks 5kg. Sealt edasi kuu ajaga veel 4kg. Siiamaani (suvel sai 2 aastat) elan selle järgi, kaal on stabiilne, tselluliit läinud (175cm, 58kg), söön kõike.
Fakt on muidugi see, et lihtsalt niisama istudes ja halisedes kaal ei lange.
Millist tsüklit sa rakendad?
To report this post you need to login first.
11.02.2021 09:53
Enamasti 16:8, söögiaeg 12-20. Mõnel päeval ka 18:6, söögiaeg 12-18.
Tuleb süüa valku, rasva, kiudaineid. Alguses kindlasti vähem suhkrut (hiljem juba ei tahagi magusat). Oluline on süüa kõht täis kvaliteetsest toidust. Kindlasti liikuda iga päev värskes õhus. Kõndimine on suurepärane kaalualandaja.
Palju on selleteemalisi blogisid. Eesti k on hästi kirjutanud https://vaheldusvabadus.blogspot.com/?m=1 ja https://paljasporgand.ee/intermittent-fasting/
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 10.02 13:18; 11.02 09:53;
To report this post you need to login first.
14.02.2021 23:43
40 on kök-mök, olin siis väga heas vormis, aga katsu sa 54’set kaalu alla võtta.
Täpselt sama lihtne kui 41-aastasena, olin ise 54 ja tulin toime 14kg allavõtmisega ilma igasuguste toitumiskavadeta, dieetideta ja nõustajateta. Alustasin 72kg ja nüüd olen juba kolmveerand aastat stabiilselt püsinud 58kg. Tavatoit, kõik on lubatud, aga süsivesikud ja toidukogused kontrolli alla, sellest mulle täiesti piisas.
To report this post you need to login first.
Sa pead olema sisse logitud, et vastata selle teemale.
