Teema: 8-nädalane eksperiment! (kaalu kaotus erinevatel viisidel)

Liitun ka. N30, pikkust 161cm ja nimeks Liine.
Eelmise aasta lõpp oli stressirohke ja tundsin, kuidas olen juurde võtnud. Ise arvasin, et kuskil 63kg kaalun, kõige rohkem 65. Läksin ja ostsin omale üle-eelmisel nädalal elus esimese kaalu koju ja pidin šoki saama. Paarsada grammi oli 70-st puudu.
Peale seda panin korraliku kava endale. Äkki liialdan, aga teades ennast, kui kiirelt tulemusi ei näe, siis annan alla.
*4x nädalas 30min treeningkava järgi cardiot. Lisaks käin võimalikult palju jala ja õhtuti veel aeg-ajalt jalutamas. Rattaga plaanin ka rohkem sõita, praegu olen 1x käinud.
*süüa võin 8 tunni jooksul päevas, seadsin endale ajaks 10:30-18:30. Muul ajal võin juua ainult vett või teed. Musta kohvi võiks ka, kuid seda ma ei joo.
*panen enam-vähem kirja mida ja kui palju söön ja püüan kaloraaži hoida umbes 1200 ja 1400 vahel.
*ostsin sennat sisaldava slim tee ja joon aeg-ajalt õhtuseks teeks seda.
*et liiga hulluks ei läheks, luban nädalavahetusel siiski ühe patustamise õhtu, sauna kõrvale paar 0,33 õlut ja natuke näksi.

Otsustasin, et kaalun ennast kord nädalas. Praeguseks olen kaalunud 1x ja selle nädalaga läks alla 3,5kg. Isegi ei ole raske, kuna millestki otseselt loobuma ei pea ja liigutamine on ka mõnus.

Tere kõigile!

Sookailul on esimene nädal seljataga. Kaal näitas 79 kg asemel 76,5 ehk siis – 2,5 kg.

Kaalulangetusel kasutan füsioloogilis-biokeemilist lähenemist ehk siis põhitähelepanu on ainevahetust reguleerivate hormoonide (insuliin, kortisool, kasvuhormoon jt.) tasakaalu saavutamisel. Kaalu tõusu põhjuseks on alati mingid häired/tasakaalutus selles valdkonnas ja tagajärgedega võitlemise ja enesepiitsutamise asemel valisin selle tee. Põhitähelepanu ongi hetkel nendel kolmel eelmainitud hormoonil. Oma toiduvalikuga püüan vältida insuliini taseme järsku ja suurt tõusu ning sagedasi tasemekõikumisi ööpäeva lõikes. Samuti püüan hoida stressihormoon kortisooli taseme võinalikult madala ja samas soodustada kasvuhormooni eritumist.
Söön 2-3 korda päevas olenevalt sellest, kas on vaba või tööpäev.

Mina, Krisha

Kaalusin täna peale oma tatra-keefiri dieeti, kadus 3,1kg.

Tulen kampa. Lülitan jahutootes välja. Jätan sepikut 2 viilu. Magus ka välja.78 kg 172. Soov 69.kg.nimeks Anna.

#3338221:

Naine 46 (edaspidi Isla), 176 cm pikk. Alustasin 29. detsembril 113.2 pealt, eile kaalusin viimati, siis oli 110.6. Kaheksa nädala pärast võiks siis 103 olla.

Isla siin. Tänane kaal 110.

Jansa täna hommikune kaal oli 98,7kg (-2,6kg). Hea tulemus “tänu” nädala sees olnud operatsioonile, mis mul veel mõned päevad korralikult süüa ei lase???? Loodan väga, et suudan järgmise nädala korralikult rajal püsida????
Edu meile!

Jansa 33 (-3kg)

#3345703:

#3339668:

Tere kõigile ja palju edu eesmärgi saavutamisel. Nimi Llama. Meesterahvas pikkusega 194 cm ja kaaluga 93.5 kg. 8 nädala eesmärk 92 kg (arvestan et trenni tegemine annab lihast ja kaalu juurde), toitumist ei muuda, aga kommide söömist vähendan ja liigun maksimaalselt, eelistan joosta ja ujuda. Kaalu pole kunagi varem vähendanud.

Kiitus kõigile edukatele kaalulangetajatele. Nimi Llama. Vanus jäi enne panemata – 53 aastat. Tegin terve nädala kõvasti trenni, mõnel päeval ka mitu treeningut. Kokku olen jooksnud sellel kuul 94 km ja veel muud trenni sinna juurde. Üle pole söönud, komme 2 tk, alkoholi – 50 ml siidrit, pigem veidi mett ja moosi. Enesetunne väga hea. Kaal 92.2 kg.

Palju jõudu ja tarka toimetamist tublidele! Llama siin. Saavutasin poolteist nädalat peale algust eesmärgi, kaal praegu 90.2 kg. Treenisin korralikult, iga päev ei käinud aja puudusel jooksmas, aga siis jälle kõndisin, 2 päeval näiteks 15000 sammu. Üks päev oli ka erakorraline perepidu maiustuste, söögi ja veiniga. Kummalisel kombel kingiti viimase poole nädala sees üks õhtusöök, 3 õlut, 2 šokolaadi, maksti preemiat ja ka palk tõusis. 1 väikse šokolaadi sõin ära, aga suure kingin edasi, õlled juba ära kingitud.

#3345442:

Tulen kampa. Lülitan jahutootes välja. Jätan sepikut 2 viilu. Magus ka välja.78 kg 172. Soov 69.kg.nimeks Anna.

Minul üks nädal seljataga ja kaalukaotus 800 g, ehk siis 78 oli, nüüd on 77,2. Ei ole rahul, võiks nädalaga rohkem olla.

#3344078:

Ella N52 pikkus 172cm Kaal on kogunenud paari viimase aastaga:84,6 kg

Alustasin kaalu langetamisega 6.jaanuar

1ne nädal range kapsasupidieet

2ne nädal tatar+keefir ja vahelduseks köögivilju, nädalalõpus peol väike patustamine: tükk ülihead torti ja klaas veini:)

3s nädal tavatoit vähendatud kogustes, päevane kaloraaž ca 1200, välistatud valge jahu ja maiustused.

Täna 27.jaanuari hommikul kaal 80,2kg

Ella olen. 3.veebruar kaal 79,9
Jätkan piiratud kaloraažiga, lootsin et veidi rohkem olen saavutanud, aga vähemalt ei alga number enam kaheksaga:)

#3339950:

42 a, 167 cm. Soovkaal 58-59 (selles kaalus oli palju aastaid, kuni kolm-neli aastat tagasi vaikselt tõusma hakkas). Praegune kaal 61, paar kuud tagasi oli 64, hakkasin sööma kindlal ajal, söögivahedel ei näksi, õhtul pärast 19 ei söö. Muidu aga söön neidsamu toite, mis ikka, menüüd kuidagi ei muutnud, lihtsalt kogused väiksemad ja vahepeal ei näksi. Vähehaaval kaal langeb. Kui ei libastu ja jälle seda õhtust stressisöömist ei tule, siis saan vast 59 peale tagasi varsti. Kuna ma juba varem jälgima hakanud, siis selle 8-nädalasega otseselt ei liitu, aga et seltsis segasem, siis panin oma eesmärgid ja “allavõtmisstrateegia” kirja.

Kommentaari värskendus 25.01: mõni päev hiljem, kaal 60,3. Ikka sama: söögivaheaegadel ei näksi, õhtul pärast 19 (viimased päevad küll juba pärast 18) ei söö. Üks asi, mis meenus, mida viimased paar kuud tõesti kõvasti vähem olen söönud – puuviljad. Üritan piirduda 1-2 puuviljaga päevas, muidu olen suur õunasõber, nii et 5-6 õuna õhtu jooksul nahka pista, polnud mingi probleem.

Kommentaari värskendus 27.01: 59,9 kg

Mul erilist muutust pole toimunud vahepealsel ajal, ehk on süüdi ka see, et olen nädal aega juba haiguslehel ja liikumist vähe olnud (füüsilise koormuse piirang on veel mitmeks nädalaks). Täna hommikul 59,7 kg.

#3348959:

#3343620:

merike (39-aastane). pikkus 172 cm. eelmisel laupäeval 65,3 kg. sellel laupäeval 64,4 kg. tahaksin kaaluda 60 kg. tavaliselt jõuan oma kaaluga 62 kg ja siis kipun loobuma pingutamast. loodan, et seekord saavutan oma eesmärgi 60 kg.

tegin nii, et nädala sees magusat ei söö. nädalavahetusel siiski luban endale midagi (tüki kooki, ühe jäätise). muidu söön nö tavalist toitu, kuid püüan rohkem köögivilju sinna juurde süüa.

hommikul kaalusin. kaal näitas 64,1kg. ausalt öeldes olen veidi pettunud. lootsin, et näitab vähem.

Sa oled pikk ja kaal täiesti normis. Järelikult pole sul midagi eriti kaotada.

Minu tänane kaal 99,3kg.
Sain sel nädalal jälle korralikult süüa ja seda ka kaalult kohe näha???? Tegelikult olen väga õnnelik, et ainult 600g juurde tuli, kartsin hullemat. See 4-5 päeva kus ma peale oppi pm midagi süüa ei saanud, tekkis mulle igasugu asjade järgi meeletu isu. Nüüd peaks kõik isud olema mõistuse piires rahuldatud ja tuleb tubli edasi olla. Ehk saan järgmise nädala lõpus juba kõndimagi minna????

Jansa 33 (-2,4kg)

#3343300:

Ma tahan ka kaalu kaotada. Olen seda teinud erinevatel aegadel ja tavaliselt alati kalorite lugemisega, mis minu puhul on töötanud. Tarbin sel perioodil 1200kcal ja keskmine kaalulangus on 500g nädalas.

Praegu on mul käsil tatra- ja keefiridieet (7 päeva, täna 6.), nii et teisipäeva hommikul selgub tõehetk, palju kaalu langes. Alustasin 66,8-lt (pikkus 168) ja vahepeal kaalunud ei ole.

Kokkuvõttes sooviks oma kaalu saada 60-le.

See tatradieet oligi proovimiseks, jätkan edaspidi kalorite lugemisega.

Ise olen N47.

Nimeks Krisha

Tänane kaal 62,9. Kalorite lugemisega kaks nädalat, enne nädal tatra-keefiri dieet.
Krisha

Tere, teisedpaksud!

M49 190/95, edaspidi Arti.
Siia teemasse sattusin juhuslikult.
Hetkel nälgin, käsil on kümnes päev.

Eelmisel aastal kaalusin enne karmi paastu 107kg (siin ja edaspidi – hommikul).
Minu kehaehituse tõttu see eriti välja ei paista, kuid enesele mõjus häirivalt. Et vaja muudkui hulka lolli pekki kaasa vedada – küll te ise teate… Lisaks hakkasin esimest korda elus tunnetama liigeste olemasolu, mida võtsin diskreetse märguandena oma keha poolt.
Toona nälgisin 21 päeva, mille jooksul kaal langes 90kg-ni.
Õigepää tuli 5 kg tagasi, sinna olukord stabiliseerus.
Käesolevaks talveks olin jõudnud peaaegu 97 kg-ni.
Kümme päeva tagasi selle kaalu päält alustasingi.
Praegu kaalun 88.
Aga! See on tühja soolestikuga…
Kohe kui kere täis pargin, tuleb ainuüksi sellest paar kilo juurde. Nii et see vahepäälne number ei loe midagigi!

Enesenäljutamise ajal ei söö ma midagi.
Joon üüratus koguses matet (vähendab näljatunnet, kiirendab seedimist, tarbimise alul võib mõjuda ergutavalt) ja mullivett.
Esimesel kahel-kolmel päeval on tunda nälga, siis läheb see vajadus üle.
Selle asemel tekkib mingit lahjemat sorti eufooria. Meeled muutuvad ergumaks, mõte kiiremaks.
Alguses tuleb mingi kaalukaotus soolestiku tühjenemisest – see ei loe.
Siis jääb kõik paariks päevaks stabiilseks, kuid alates viiendast-kuuendast päevast hakkab kehakaal kaduma.
Paarinädalase nälgimise järgselt on keha nõus leppima üsna väikeste toidukogustega, et tekitada täiskõhutunne.
(Eks ta rõõmusta, et miskitki saab!)
See, kas taasharjutada oma magu söögijärgselt lõhkemiseni täis olema, on igaühe vaba valik.

Päriskindlasti ei pruugi taoline lihasuretamine kõigile sobida. (Ära proovi seda kodus!)
Ka minul ei lähe asi igakord “korralikult käima”.
Kui alguses tundub, et erititoreda oleku asemel on kehv enesetunne, siis lükkan ettevõtmise edasi teiseks korraks.
Ja neil, kes on harjunud toituma kindlatel kellaaegadel, on küllap sellevõrra raskem.
Lisaks ei tea ma, kas see kõik on tervislik. Mingit teooriat mu toimetamiste taga ei ole, pelgalt tunnetamine.
Sellest aga ei pruugi alati piisata!