Teema: Alakaal, kui kiiresti saab kaalus juurde võtta

Ma saan aru, et oled küll toitumisnõustajaga juba rääkinud, aga mulle näiteks soovitas toitumisnõustaja proovida lisaks muule toidule iga päev  ära juua väike pakk smuuti- või mahlataolist jooki Remune, mida kasutatakse muidu raskete krooniliste haigete puhul (ka covid-19 haigete puhul), et kaal ei langeks. See maitseb nagu mahl, aga selles on palju valku, omega-3 ja D-vitamiini, nii et on ühtlasi tervislik. Ainuke häda, et seda saab osta ainult netipoest, apteegis ei ole. A ma tellisin siit https://pood.bbraun.ee/toode.aspx?id=9637132, saadavad pakiautomaati tasuta. Nipp on selles, et väike klaasitäis mahla päeva jooksul toidu kõrvale ära juua ei ole raske, aga kasulike ainete sisaldus on hästi kontsentreeritud ja väga hea vaarikamaitse oli ka muidu.

Esiteks on vaja perearsti juurde tervise kontrolli minna ja uurida miks sul on iiveldus ja halb enesetunne.On vaja teha põhjalik verepilt.Süüa on vaja rammusat toitu,nagu näiteks juua täispiima, süüa hapukoort,võid,vahukoort,sealiha,makarone,mune.Puuviljadest banaani.

Alakaal iseenesest ei ole haigus.Kui on leige huvi toidu vastu võib tegemist olla ka depressiooniga.Depressiooni vastu aitab D vitamiin ja muidugi antidepressandid. Soovitan võtta ka multivitamiini.Minule tekitab multivitamiin suurt söögiisu.

Avokaado ja pähklid tundub hea soovitus. Ei tundu mõistlik hakata kaalu tõstmiseks ebatervislikult toituma, ses mõttes tõesti igasugused saiakesed-jäätised jms pole ehk hea, vaid kaloririkkad tervislikud toidud, mida ei pea suures koguses sööma. Võib-olla et ajan jama, sest mina olen ikka see meinstriim juhtum, kes peab kaalu alandamisega vaeva nägema. Aga selle käigus on kogunenud teadmisi toitudest, mis on iseenesest tervislikud, aga mida minusugusel on kerge üle süüa, nii et ei märkagi. Võib-olla see siis toimib ka juhul, kui söömine läheb vaevaliselt ja väga palju ei taha. Äkki mingid proteiinipulbri laadsed toidulisandid? Kui maitseb, siis miks mitte juua toidu kõrvale piima. Kuivatatud puuviljad, rosinad. Muna. Aga jah, lükake ümber, kui kõik see jutt ei kehti. Mulle lihtsalt näib nii, aga vastupidise tegevuse käigus omandatud kogemuste põhjal.

Sa oled täiesti normkaalus, pole vaja paanitseda.
Kui soov siiski kaalu tõsta, siis lihaste arvelt.

#3745456:

Sa oled täiesti normkaalus, pole vaja paanitseda.

Perekooli arvates muidugi lausa paks 🙂 Pikkus – 120 on siin ju veel maksimumkaal, mida talutakse.

Kas see kaal on alati selline olnud?

Saan hästi teemaalgatajast aru. Olen eluaeg (40a) maadelnud samasuguse alakaaluga. Võin süüa kõike valimatult suurtes kogustes, kuid kaal püsib paigal. On olnud perioode, kui olen intensiivselt püüdnud kaalu tõsta ja on ka mõne kilo tõusnud, kuid kohe, kui taastan oma tavalise toitumise, kukub ka kaal tagasi. Kõvasti eksivad need inimesed, kes arvavad, et alakaalust normaalkaalu saamine on võrreldes ülekaaluga lihtne.

#3745813:

Mis saiakestel viga on? Peamiselt vaid rasv ja jahu, põhimõtteliselt süsivesikud. Kui ise oled alakaalus ja väidetavalt alati sale olnud ja raskelt juurde võtnud, ei tohiks ju saiakeste söömine kaalu üldse mõjutada? Minul on muidugi vastupidine mure, et võtan väga lihtsalt juurde ja 50 kg jääb minu jaoks helesiniseks unistuseks (pikkus 168, saledaim kaal on 60 kg), aga ma ei piira end ka kuigi palju ja söön, mille järgi isu on ning vahel luban ka rämpsu endale.

Kui inimesel on halb enesetunne ja väike magu, siis pole ju mõtet seda vähest ruumi kõhus raisata mõttetu pahna peale, mis mingeid kehale vajalikke toitaineid ei anna. Siis tulebki süüa pähkleid, avokaadot, rasvast kala jne, mis annavad palju vitamiine ja toitaineid, et enesetunne paraneks. Mina tean väga hästi seda tunnet, kui peale lahutust ma ei söönud peaaegu üldse ja siis harjusin sellega niimoodi ära, et kui natuke midagi sõin, oli nagu pomm kõhus ja väga halb olla. Sõingi siis pähkleid ja rosinaid, mis hoidsid energiataset. Ei pidanud palju sööma, et saada normaalse lõunasöögi kalorid kätte. 40 gr mandleid on väike ports, aga annabki peaaegu 400 kcal ära.

#3745857:

#3745813:

Mis saiakestel viga on? Peamiselt vaid rasv ja jahu, põhimõtteliselt süsivesikud. Kui ise oled alakaalus ja väidetavalt alati sale olnud ja raskelt juurde võtnud, ei tohiks ju saiakeste söömine kaalu üldse mõjutada? Minul on muidugi vastupidine mure, et võtan väga lihtsalt juurde ja 50 kg jääb minu jaoks helesiniseks unistuseks (pikkus 168, saledaim kaal on 60 kg), aga ma ei piira end ka kuigi palju ja söön, mille järgi isu on ning vahel luban ka rämpsu endale.

Saiakeste toiteväärtus on olematu. Saab vaid suhkruid ja ei midagi kasuliku, mida organismil vaja oleks. Kõhu saab täis, aga halb olemine jääb kahjuks.

?! Inimene sööb ikka selleks et põhitoitained ja kütteained(kalorid) kätte saada -saiakesed on selleks ideaalsed – kergelt omastatavad ja kõrge toiteväärtusega.

Teemaalgatajale-ega keegi vanematest või vana-vanematest  ole samasuguse probleemi küüsis?  Geneetika?

Mina soovitan süüa koorejäätist. Mul on söömishäirega laps ja selle soovituse sain laste düsfaagiaga tegelevalt spetsialistilt. Jäätis on tegelikult toitev ja igasugu maiustest kõige tervislikum. Inimese keha teadupärast on aegade algusest peale nii tehtud, et otsib magusat ja rasvast, sest hallil ajal kui toidu leidmiseks tuli rasket vaeva näha ja eluga riskida, vedas kui said kätte midagi energiarikast. Jäätises on rasv ja suhkur koos ja seepärast see meile maitsebki ja keha kohe padavai ka talletab sealt saadud energia, sest ega ei tea ju, millal jälle saab.

Muidugi ei tähenda see, et nüüd asenda mõni söögikord jäätisega, vaid seda söö lisaks. Jäätis on külm ja libe, kerge neelata ja seda on ka lihtne pista nahka suuremas koguses.

See parandab su enesetunnet ka üsna kähku. Minu laps on tänu jäätisele haigena paar korda pääsenud haiglast ja tilgutist. Tal muidu tavaliselt palavikuga söök sees ei seisa ja oksendab ning kuna ta on alakaaluline, pole eriti varusid kehas, asi läheb kähku kriitiliseks. Aga jäätis on millegipärast sees püsinud isegi siis kui vesi ka tagasi tuleb, see ei lase veresuhkrut liiga madalaks ja annab kaloreid.

#3745222:

Ma saan aru, et oled küll toitumisnõustajaga juba rääkinud, aga mulle näiteks soovitas toitumisnõustaja proovida lisaks muule toidule iga päev  ära juua väike pakk smuuti- või mahlataolist jooki Remune, mida kasutatakse muidu raskete krooniliste haigete puhul (ka covid-19 haigete puhul), et kaal ei langeks. See maitseb nagu mahl, aga selles on palju valku, omega-3 ja D-vitamiini, nii et on ühtlasi tervislik. Ainuke häda, et seda saab osta ainult netipoest, apteegis ei ole. A ma tellisin siit https://pood.bbraun.ee/toode.aspx?id=9637132, saadavad pakiautomaati tasuta. Nipp on selles, et väike klaasitäis mahla päeva jooksul toidu kõrvale ära juua ei ole raske, aga kasulike ainete sisaldus on hästi kontsentreeritud ja väga hea vaarikamaitse oli ka muidu.

Apteegist saad osta Nutridrinki, ühe pudelikese hind küll veidi kallim.

Pähklid, avokaado.

Kaal tulebki toidust ja kaloritest. Porgandit närides ei saa kaalu juurde. Ma endiselt ei saa aru, miks on vaja taga ajada ultra tervislikku toitumist, kui endal kaal muudkui alaneb. Ilmselgelt ei anna ka pähklid ja avokaado eriti midagi juurde kui juba on väga suur alakaal. Süüa tuleb ikka korralikku toitu, lubada endale ka mitte kõige tervislikumaid asju. Kõigepealt tuleks kaal seisma saada ja siis alles pürgida juurdevõtmise poole.

Minu meelest rasvase söömine aitab kõige efektiivsemalt, rasv sisaldab süsivesikute ja valkudega võrreldes ju rohkem energiat massiühiku kohta. Ja lähtuda sellest, mis maitseb, sest maitsvat toitu on lihtsam rohkem süüa. Tavalistele toitudele lisada õli, võid jms., vähe energiat sisaldavaid asju, näit. juurvilju süüa pigem vähem. Süüa tihti, ka siis, kui kõht pole tühi.
Ühesõnaga, võta lahti suvaline teema, kus keegi küsib nõu kaalu langetamise kohta, ja tee kõik risti vastupidi :). Va. see liikumise osa, liikumine tuleb ikka kasuks ja tõstab ka isu.