Plaanis alla võtta 30 kilo. Kasutan toidukoguste ja vee arvestamiseks MyFitnessPali ning pulsikell mõõdab samme. Esimene päev möödus etteantu piirides.
Tubli:) Ma ei tea kas ma löön kampa, aga igal juhul soovin edu. Ma detsembrist langetan ja alguses läks plaanipäraselt, aga nüüd juba kolm kuud seisan paigal. Vähemalt kaal ei tõuse. Viimasel ajal natuke jälle sain õiges suunas liikuma. Aga pole nii suur kaalulangetus, tahaks juuni lõpuks veel 5 kg alla saada ja olekski üsna kena, ja kui suve lõpuks veel paar-kolm kilo kaoks, oleks ideaalne.
Mina löön kampa. Olen praegu 54,9 kg, aga sõin eile umbes 10 küpsist ja arvan, et peaksin u 100 gr maha võtma. Eesmärk saab täidetud täna õhtuks ja siis täna õhtul enam küpsiseid ei söö (homme vbl jälle söön, sõltub kaalust muidugi).
Kui sa siin aegajalt oma tulemustest pajatad, loen heameelega. Ise alustasin eelmisel nädalal Nutridataga kalorite lugemist ja vaikselt on kg maha tiksunud soovitud 20-st, ehk siis veel 19 minna…Kui saab rohkem liikuma- ilmad paremad, ehk läheb ikka õiges suunas edasi.
Kui saab rohkem liikuma- ilmad paremad, ehk läheb ikka õiges suunas edasi.
Kui palju paremad need ilmad siis praegustest saaksid olla?!
Kui saab rohkem liikuma- ilmad paremad, ehk läheb ikka õiges suunas edasi.
Tüüpiline paksukese vabandus, varsti hakkan liigutama, sest need ideaalsed ilmad praegu ei ole talle sobivad. Õnneks saab varsti vabanduse kohe võtta, et ilm on liiga palav liigutamiseks. Jälle hästi.
Kuna esmaspäeval suvekleiti selga pannes nägin, et see kodukontoriga kogunenud 5-6 lisakilo ikka paistab kõvasti välja, siis olen ka tagasihoidikumate koguste režiimil.
Algkaal 65,5 kg. Soovkaal 59-60 kg. Olen 168 cm pikk.
Teen seda, mis varemgi on toiminud (aastate jooksul on olnud perioode, kui kaal tõuseb 5-6 kg, siis ikka üritan oma tavapärase 60 peale tagasi saada), st kogused väiksemaks, rohkem valku, vähem puuvilju ja süsivesikuid. 3-4 x nädalas teen trenni, nagu ikka, see on sama rutiin kogu aeg olnud. Kaalutõus on puhtalt liigsest toidukogusest, tean seda isegi 🙁 Õhtune näksimine jne.
Tänane kaal: 64,7 kg.
Täiendan vahepeal: 15.05 kaal 64,1 kg 🙂
Olen juba kambas. Ma selle teema autor -> https://foorum.perekool.ee/teema/homsest-algab-uus-elu/
Kaal on hetkel 52 ja püsib kenasti.
Olen kahe kuuga alla võtnud 6 kg. Algkaal oli 81,7 kg, praeguseks kaalu 75,5 kg. Pikkust on 173 kg. Juuli alguseks sooviks saada 70 kg peale. Edasine soov on jõuda 65 kg-ni.
100 korda siin kampa löönud ja ei suuda, ei anna nüüd ka lubadust, jälgin 🙂 Mul ikka jätkuvalt 7kg üle ja menopausi õnnetu 🙁 Isegi kui punnitan ei taha need kilod mind maha jätta, aga eks ma jälle katsetan.
Kindlasti mitte! Aitäh küsimast!
Üritan. Kuigi olen 100 x proovinud. Kaal praegu 69, soovkaal 60. Tulen kampa.
Olen kahe kuuga alla võtnud 6 kg. Algkaal oli 81,7 kg, praeguseks kaalu 75,5 kg. Pikkust on 173 kg. Juuli alguseks sooviks saada 75 kg peale.
Pooleteise kuuga ainult 0,5kg alla eesmärgiks?
Mina löön ka kampa. Olen 47a ja kaal kasvab. Menopausi märke on ka juba paista. Aasta algusest olen võtnud juurde 5 kg. Just tuustisin netis ja tahtsin toitumiskava osta, aga hakkas rahast kahju, sest ma ju tegelikult tean, milles asi – et söön liiga palju, söön õhtul magusat ja liikuda ei viitsi. Veel aasta tagasi käisin kõndimas iga päev kiire tempoga 7 km, aga sellest sai ka kõrini. Kodus olen püüdnud trenni teha, aga nii kui veidi raske on, jätan pooleli. Nüüd kõik riided pigistavad, jopel lukk kinni ei lähe jne. Kaalun 63 kg, aga tahan olla 58.
Olen kahe kuuga alla võtnud 6 kg. Algkaal oli 81,7 kg, praeguseks kaalu 75,5 kg. Pikkust on 173 kg. Juuli alguseks sooviks saada 75 kg peale.
Pooleteise kuuga ainult 0,5kg alla eesmärgiks?
Sry, parandasin ära – ikka 70 peale tahan saada 🙂
TA siin.
Jagage ka oma nippe, mis just teid on aidanud ree peale või seal püsimas hoiab.
Mind aitab see, et hommikusöök on valgurohke, siis on päeva jooksul palju väiksem isu. Ja vahepalaks päeval võtan ühe protein bari, kuhu suhkrut ei ole lisatud. See siis aitab isusid kontrolli all hoida ka päeva teises pooles.
Mind aitab pesust tulles peegli ees kuivatamine. Paljalt on kohe näha, kui kõht punni hakkab minema ja tuleb näksimisega koomale tõmmata. Ja kui olen tubli olnud, siis saab peeglist saledat keha imetleda.
Mina alustasin vahelduva paastuga kaks kuud tagasi, tahtsin ka pisut alla võtta. Olin 66 kg ja praegu olen 61 millegiga. Tahaks veel mingi max 2 kilo alla saada. Seega olen ka kaalu langetamise rütmis.
Mina löön kampa. Olen praegu 54,9 kg, aga sõin eile umbes 10 küpsist ja arvan, et peaksin u 100 gr maha võtma. Eesmärk saab täidetud täna õhtuks ja siis täna õhtul enam küpsiseid ei söö (homme vbl jälle söön, sõltub kaalust muidugi).
Kannan ette oma tänased tulemused, kaal on 54,8. Seega olen eesmärgi edukalt täitnud ja täna või süüa uuesti 10 küpsist. Miks mind miinustatakse? Olen innukas ja tulemuslik kaalualandaja!
Olen saanud 77 pealt (detsembris) nüüd 69,7 peale üle kivide ja kändude. Sümboolselt rõõmustav, et nr algab 6-ga. Otsustasin, et iga kord kui uus kilonumber ette lööb, järgmiseks siis midagi 68-ga, ostan omale miskit auhinnaks. 69 eest sain kleidi. Ei tea, kas selline nipp töötab, varem pole proovinud. Ei tea ka, kas saangi oma järgmise auhinna üle lähiajal rõõmu tunda, sest kirjutan nüüd tükk aega töö kõrvalt lõputööd, ja nii jube palju on kohustuslikku arvuti taga istumist, et raske on võidelda oma peamise ülesöömisohuga – õhtul väsinuna kontrolli kadumine näksimise üle. Seda suudan muidu vältida, kui teen õhtuti sporti või midagi muud aktiivset või põnevat, aga praegu olen aheldatud arvuti taha, hea kui väikse jalutuskäigugi saab, aga see pole see, mis päästaks, kindlasti pole võimalik teha selliseid pikki mitmetunniseid või terve päevaseid matkasid või rattasõite, nagu mulle vaja vaimses tasakaalus ja õiges kehakaalus püsimiseks. Näis. Praegu juba sõin kaks ebavajalikku võikut.
Mina löön kampa. Olen praegu 54,9 kg, aga sõin eile umbes 10 küpsist ja arvan, et peaksin u 100 gr maha võtma. Eesmärk saab täidetud täna õhtuks ja siis täna õhtul enam küpsiseid ei söö (homme vbl jälle söön, sõltub kaalust muidugi).
Kannan ette oma tänased tulemused, kaal on 54,8. Seega olen eesmärgi edukalt täitnud ja täna või süüa uuesti 10 küpsist. Miks mind miinustatakse? Olen innukas ja tulemuslik kaalualandaja!
Teised vast tahaks ka õhtul 10 küpsist süüa, aga ei saa, sest ei ole nii tulemuslikud kaalualandajad. Nii võib meel mõruks minna küll.
Endal oli 10kg ülekaalus süüdi tume šokolaad. Arvasin, et see on tervislik ja näksisin seda peaaegu ülepäeviti kohvi kõrvale umbes 60-90g. Kaal tõusis 3kuuga umbes 10kg. Hetkel šokolaadivaba ja umbes 3kg maas. Liigun hoogsalt, eks näis, kuhu jõuan…
Nädalaga läinud 2kg, aga eks see ole alguse asi ja 18 nüüd veel jäänud nagunii. Kes siin porises, et millised need ilmad veel olema peaksid- mõtlesingi, et nüüd on juba hea väljas ka rohkem käia, lisaks kalorite lugemisele. Kuna töö ja kool mõlemad toimuvad arvutis, siis päevas istun 10h keskmiselt ja eks see tegi oma töö. Vahepeal tundus isegi pooletunnine jalutuskäik väljas ületamatu, praegu olen siiski rattaga tunniseid tiire suutnud hakata tegema.
Näis, kas järgmisel nädalal saan öelda, et veel 17 minna…
Olin 66 kg ja praegu olen 61 millegiga.
Valus. Väga valus ????
Mina olen nüüdseks poolteist nädalat kaalualandusrežiimil olnud. Olen rõõmus, et õnnestus end kokku võtta, aga samas ka hirmul. Ei julge midagi lubada ega loota, sest ebaõnnestumisi ja allaandmisi on nüüdseks juba nii palju olnud. Olen toidusõltlane. Minu jaoks on müstiline, et korralikult toituda on ju tegelikult nii lihtne, kui ma seda juba tegema hakkan, aga ikkagi tekib libastumisi ja siis olen “tüsklis” jälle kuude viisi, ei saa ega saa uuesti ree peale. Miks?! Ma ei tea.
Kaalun umbes 83 kilo, tahaksin kaaluda 65-66, ideaalkaal oleks 63kg, aga seda ma esialgu veel ei sihi.
Igatahes mina teen vahelduvpaastu + loobusin saiakestest-maiustustest, mida ma varem sõin väga palju; alustades esimesed 2 päeva oli vastik peavalu ja jõuetus, aga sealt edasi läks enesetunne väga heaks.
Teised vast tahaks ka õhtul 10 küpsist süüa, aga ei saa, sest ei ole nii tulemuslikud kaalualandajad. Nii võib meel mõruks minna küll.
Selge, kadedus. Kahtlustasin ise sedasama.
Mina olen nüüdseks poolteist nädalat kaalualandusrežiimil olnud. Olen rõõmus, et õnnestus end kokku võtta, aga samas ka hirmul. Ei julge midagi lubada ega loota, sest ebaõnnestumisi ja allaandmisi on nüüdseks juba nii palju olnud. Olen toidusõltlane. Minu jaoks on müstiline, et korralikult toituda on ju tegelikult nii lihtne, kui ma seda juba tegema hakkan, aga ikkagi tekib libastumisi ja siis olen “tüsklis” jälle kuude viisi, ei saa ega saa uuesti ree peale. Miks?! Ma ei tea.
Kaalun umbes 76 kilo, tahaksin kaaluda 65-66, ideaalkaal oleks 63kg, aga seda ma esialgu veel ei sihi.
Igatahes mina teen vahelduvpaastu + loobusin saiakestest-maiustustest, mida ma varem sõin väga palju; alustades esimesed 2 päeva oli vastik peavalu ja jõuetus, aga sealt edasi läks enesetunne väga heaks.
Oi kui tuttav – allaandmise perioodid olid täis õgimist põhimõtteliselt. Eluaeg kaaluga kimpus olnud. Kaalualandamisi olnud küllaga, aga asi alati lõppenud sellega, et koguneb taas ja rohkemgi kui enne. Nüüd võtsin asja veidi testmoodi ette, toidulauale jäi alles ka kõik hea ja parem, aga kalorite lugemine hoiab seda kontrolli all (on muidugi ka libastumisi ja neid päevi, kus ei hakka isegi kokku arvutama seda sissesöödud miljonit kalorit :D, aga ei põe ja rajale tagasi saamine on oluliselt lihtsam). Lisaks liikumine ja trenn. 1,5 aasta jooksul on läinud 20kg ning olen väga rahul, enesetunne on hea ning arvestan mõttega, et minusugune söömissõltlane peab jälgima oma kaloreid kogu elu.
Olin 66 kg ja praegu olen 61 millegiga.
Valus. Väga valus ????
Miks see valus on?
