Esileht Ilu ja tervis Dieediga alustajad 01.01.2018

Näitan 9 postitust - vahemik 211 kuni 219 (kokku 219 )

Teema: Dieediga alustajad 01.01.2018

Postitas:
Kägu

Ja jagage veel oma päevamenüüsid- saaks võrrelda enda oma ja ideid.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 8 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Mil moel teil kaal nii ilusti lanyeb? Hakkasin sööma 1500-1600 kcal/p. 5 päevaga kukkus kaal 2 kg ja sinna ta jäi, tasapisi tagasi tiksudes, hoolimata edasisest kaloraazhi jälgimisest. Nii kui 1 p vabaks lasen ja söön 2000 kcal, on kaalunäit tagasi alguses. Sellise palavusega trenni tehq ei suuda, külmal ajal käisin jõusaalis 4 kuud, ent toitumist ei jälginud. Kaal ei liikunud grammigi, kuigi enesetunne oli super. Sügisest trenniga jätkan, aga kuidas toitumisega jätkata praegu? Fitlapi árge soovitage, niisama nutridatast jälgida on kordades lihtsam.

Miks sa nii ruttu alla annad? Kui sa varem sõid 2500-3000 kcal päevas ja nüüd järsku 1500-1600, siis loomulikult sinu keha tahab sellega harjuda. 2 kg võtad vee arvelt maha, aga üldiselt peaks iga nädal vähemalt 500g maha minema.

Tee nii:

E-L toitu 1600 kcal
P toitu 2500 kcal

toitu sedasi kuuaega ja siis võrdle kaalu kuu algusega.

Lisaks osad toiduained seeduvad kauem nagu kaunviljad, liha. Seepärast polegi mõtet igapäev kaaluda ja kohe paanikasse sattuda. Aga kaalu ja ikkagi jälgi kas kasvõi natukese võrra läheb kaal alla. Kui ikkagi ei lähe, siis vaheta toiduaineid, söö midagi muud, aga pea kcal kinni.

Please wait...
Postitas:
Kägu

Sellise palavusega trenni tehq ei suuda, külmal ajal käisin jõusaalis 4 kuud,

Ma olen käinud jõusaalis või trennis iga päev selle kuumaga. Vahel on tunne, et saal ongi ainuke normaalse temperatuuriga paik. ei ole erilist vahet, kas suvi või talv. spordiklubis on ikka u 20kraadi.

Please wait...
Postitas:
Karikakar999

Tere!

Ilusat suve kõigile jälgijatele! Loodan, et augusti tabel tuleb. Hea ennast ohjes hoida ja ehk läheb midagi alla ka veel. Märtsi lõpus alustatud ja praeguseks -9,8kg maas:).

Please wait...
Postitas:
Kägu

Väga lahe teema, kahju et alles nüüd avastasin.

Ise hetkel 131,5 mis on ka tippkaal. Jubee!

Enne last (6.a) kaalusin 75 ja pikkus 175. 75-80 oli minu jaoks ideaalne.

Siiamaani saan ikka aru,et on jah jube raske olla ja peeglisse ei taha vaadata, aga tervis hakkab ikka kõvasti tunda andma ja vererõhk nii kõrge, et perearst ähvardab juba rohte kirjutama hakata. Veresuhkur ka viimasel piiril. Vanust 32 ja sellised jutuajamised arstiga peaks ikka 30.a pärast tulema mitte nüüd.

Tellisin ka toitumiskava ja alustan siis koos teiega (kuuke hiljem) 1.09.2018

Mulle väga meeldis enne last jalutada, käisingi jalutamas öösiti (22-23 ajal) 10-15km. Ammu pole enam jalutamas käinud.

Eesmärk toit korda ! Ja jalutada 3-4x nädalas esialgu.
Lisaks ostsin nüüd aktiivsusmonitori ja pean järge, et 10 000 sammu tehtud oleks. Kuna kontori töö siis peab õhtuti ikka liigutama, et täis saaks !

Jõudu ja jaksu ja kindlameelsust kõigile ! EDUU!

Eesmärk uude aastasse kahekohalise numbriga minna !:)

Mirjam

Please wait...
Postitas:
Kägu

Väga lahe teema, kahju et alles nüüd avastasin.

Ise hetkel 131,5 mis on ka tippkaal. Jubee!

Enne last (6.a) kaalusin 75 ja pikkus 175. 75-80 oli minu jaoks ideaalne.

Siiamaani saan ikka aru,et on jah jube raske olla ja peeglisse ei taha vaadata, aga tervis hakkab ikka kõvasti tunda andma ja vererõhk nii kõrge, et perearst ähvardab juba rohte kirjutama hakata. Veresuhkur ka viimasel piiril. Vanust 32 ja sellised jutuajamised arstiga peaks ikka 30.a pärast tulema mitte nüüd.

Tellisin ka toitumiskava ja alustan siis koos teiega (kuuke hiljem) 1.09.2018

Mulle väga meeldis enne last jalutada, käisingi jalutamas öösiti (22-23 ajal) 10-15km. Ammu pole enam jalutamas käinud.

Eesmärk toit korda ! Ja jalutada 3-4x nädalas esialgu.

Lisaks ostsin nüüd aktiivsusmonitori ja pean järge, et 10 000 sammu tehtud oleks. Kuna kontori töö siis peab õhtuti ikka liigutama, et täis saaks !

Jõudu ja jaksu ja kindlameelsust kõigile ! EDUU!

Eesmärk uude aastasse kahekohalise numbriga minna !:)

Mirjam

Hei, järsku tahad allpool oleva 100kiloste allavõtuteemaga liituda? See teema siin paistab soikunud olevat.

Please wait...
Postitas:
Kägu

Tellisin ka toitumiskava ja alustan siis koos teiega (kuuke hiljem) 1.09.2018

Hei, järsku tahad allpool oleva 100kiloste allavõtuteemaga liituda? See teema siin paistab soikunud olevat.

See vist oligi plaan, tundub, et kogemata valesse teemasse end “üles andnud”
Edu!

Please wait...
Postitas:
Kägu

perekooli foorum pole su käkerdiste reklaamimiseks sobiv koht.

Please wait...
Postitas:
Kägu

Miks see ammu unustatud teema siin ikka esimeseks naelutatud on?

Please wait...
Näitan 9 postitust - vahemik 211 kuni 219 (kokku 219 )


Esileht Ilu ja tervis Dieediga alustajad 01.01.2018