Esileht Ilu ja tervis edukad kaalulangetajad – kuidas langetate?

Näitan 30 postitust - vahemik 1 kuni 30 (kokku 72 )

Teema: edukad kaalulangetajad – kuidas langetate?

Postitas:
Kägu

Mis meetodit kasutate, et pikalt end rajal hoida suudate?

Please wait...
Postitas:
Kägu

Mina lasin teha Sportsgene kaalulangetamise geenitesti ja toidutalumatuse testi. Nüüd järgin neid soovitusi.
Lisaks intertmittent fasting 16:8.

Kadunud kahe kuuga 10 kilo, veidi veel minna.

Kõige lihtsam kaalulangetus mu senises elus.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 6 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kasutan tahtejõudu.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 7 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Mina lasin teha Sportsgene kaalulangetamise geenitesti ja toidutalumatuse testi. Nüüd järgin neid soovitusi.

Lisaks intertmittent fasting 16:8.

Kadunud kahe kuuga 10 kilo, veidi veel minna.

Kõige lihtsam kaalulangetus mu senises elus.

Kui palju need testid maksid?

Please wait...
Postitas:
Kägu

Kui palju need testid maksid?

Kas tõesti on nii raske üks sõna google-sse trükkida?
Võibolla tema tellimise ajal oli teine hind kui praegu – mis tähtsust sel on, palju just temal maksid?

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kas keegi on katsetanud siin sellist varianti ka, et võtab kaalu osas eeskujuks mõne oma sõbranna/tuttava/või ka võõra(nt läbi FB uue sõbranna) ja siis hakkab täpselt samamoodi sööma ja ennast liigutama. Eeldusel muidugi, et teine isik toitub tervislikult ja on aktiivne. Näiteks ma kaalun 49 kg ja saadan sõbrannale iga päev (või kord nädalas terve nädala kohta), mida ma sõin, mis ajal ja palju liikusin (sammulugeja sammud) ning info kas käisin trennis, millises ja kui kaua treening kestis. Siis sõbranna muudab oma toitumist vastavalt minu toitumisele (või kombineerib omale sobivaks, näiteks jätab mõne asja välja mida üldse ei söö või asendab teisega). Samuti ka kogu vee joomise info, et kui palju päevas. Katsetada võib kasvõi ühe kuu 🙂

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Mina lasin teha Sportsgene kaalulangetamise geenitesti ja toidutalumatuse testi. Nüüd järgin neid soovitusi.

Lisaks intertmittent fasting 16:8.

Kadunud kahe kuuga 10 kilo, veidi veel minna.

Kõige lihtsam kaalulangetus mu senises elus.

Kui palju need testid maksid?

Kokku paketina oli umbes 180-190. Peast täpselt ei mäleta. Veidi odavam kui eraldi osta.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 6 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kas keegi on katsetanud siin sellist varianti ka, et võtab kaalu osas eeskujuks mõne oma sõbranna/tuttava/või ka võõra(nt läbi FB uue sõbranna) ja siis hakkab täpselt samamoodi sööma ja ennast liigutama. Eeldusel muidugi, et teine isik toitub tervislikult ja on aktiivne. Näiteks ma kaalun 49 kg ja saadan sõbrannale iga päev (või kord nädalas terve nädala kohta), mida ma sõin, mis ajal ja palju liikusin (sammulugeja sammud) ning info kas käisin trennis, millises ja kui kaua treening kestis. Siis sõbranna muudab oma toitumist vastavalt minu toitumisele (või kombineerib omale sobivaks, näiteks jätab mõne asja välja mida üldse ei söö või asendab teisega). Samuti ka kogu vee joomise info, et kui palju päevas. Katsetada võib kasvõi ühe kuu 🙂

See on puhas laiskus kuubis ju!

Please wait...
Postitas:
Kägu

Kaalulangetuses annab tulemuse täpsus. Toimumine peab olema raudselt täpne (toit grammi pealt kaalutud) ja iga päev piisavalt liikumist.

Kasuta misiganes toitumispäeviku äppi ja misiganes köógikaalu ja kui kaalulangus tuleb kui süüa kaalulangetuseks vajalikud väiksed portsud.

Jummala tavaline on, et paksud ei kaalu oma portsioneid ja ei pane oma snäkke (nt terve talvel shokolaadi, küpsisepakk, pudel limonaadi, pakkide viisi krõpse jne.) kirja.

Please wait...
Postitas:
Kägu

Minule sobib lchf. Langetasin 2016-2018 90-lt kilolt 58-le ja siiani olen säilitanud.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 6 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kas keegi on katsetanud siin sellist varianti ka, et võtab kaalu osas eeskujuks mõne oma sõbranna/tuttava/või ka võõra(nt läbi FB uue sõbranna) ja siis hakkab täpselt samamoodi sööma ja ennast liigutama.

Täiesti mõttetu ja jabur süsteem.

Et kui ühel on töö juures mingi pidulik vastuvõtt ja ta sööb seal kalamarjavahtu ning veel mingeid imeasju, siis peaks teine kohe poodi tõttama ja ka samu delikatesse kodus vaaritama hakkama?

Ja kui see edukam jooksis 30km, peab teine ka samapalju jooksma, hoolimata sellest, et väänas eelmisel päeval trepil hüppeliigese välja ning tal oli tõsine probleem liikumisega juba uksest autoni, kui perearsti juures vastuvõtul käis oma paistes jalaga?

Please wait...
Postitas:
Kägu

Naine, 32 a. Mu eesmärk oli pigem väike kaalulangus, küll aga soovisin keha rasvaprotsenti alandada.
Selleks sõin 3 põhitoidukorda ning 3 tervislikku snäkki päevas. Toidukordadel kasutasin nö taldrikureeglit: 25% süsivesikud (riis, kartul, tatar, või makaron), 25% proteiin (liha, kala, kodujuust), 50% salat/juurikad vms. Vältisin magusat ning saia, saiakesi jms
Häid retsepte leiab nt pinterestist: http://www.pinterest.com, trüki otsingusse “healthy salad”.

Ostsin ka hantlid. Sellised, kus on mõlemal hantlil kaks äravõetavat ja tagasipandavat raskust. Koguraskusega 15 kg. 3 hommikut nädalas tegin iga hommik 30 min trenni: kõhulihased, kükid ja väljaasted hantlitega jms- trennid leidsin Youtubeist “fitnessblender” alt. Täiesti tasuta.
Lisaks sellele käisin jooksmas 2-3 x nädalas.
Sain endale selle tulemusena 4-packi ning langetasin rasvaprotsendi 18 peale.
Kaal ei langenud- sest lihasmass tõusis märgatavalt. Kui oleks alustanud suurema kaaluga, siis oleks langenud. Niiet, toimis super hästi:)

Hetkel trennikava pausil- ootan 3. last. Kohe kui saan, jätkan:)

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Langetasin u 10 kg normaalkaalu ülemisest otsast alumise otsa poole. Aega võttis vähemalt aasta, muutsin söömist ainult nii palju, et pm iga päev või üle päeva oleks tunda tühja kõhtu. Olen varem kaloreid lugenud ja saan kogustest enam-vähem aru, aga nüüd kaloreid ei lugenud, toitu ei kaalunud, lihtsalt jälgisin, et oleks natuke vähem kui varem. Söön kõike, midagi endale ei keela, aga jälgin, et liiga tihti kõhtu väga täis ei sööks. Teadsin, et sellise meetodiga läheb kaua aega, et need 10 kg alla saada, aga arvestades seda, et varem olin juba mitu aastat muul moel proovinud ja proovinud (igasugused eridieedid jne jms), aga ei saanud hakkama, siis proovisin nüüd teisiti ja sain hakkama. Väga rahul olen.

Please wait...
Postitas:
Kägu

Naine, 32 a. Mu eesmärk oli pigem väike kaalulangus, küll aga soovisin keha rasvaprotsenti alandada.

Selleks sõin 3 põhitoidukorda ning 3 tervislikku snäkki päevas. Toidukordadel kasutasin nö taldrikureeglit: 25% süsivesikud (riis, kartul, tatar, või makaron), 25% proteiin (liha, kala, kodujuust), 50% salat/juurikad vms. Vältisin magusat ning saia, saiakesi jms

Häid retsepte leiab nt pinterestist: http://www.pinterest.com, trüki otsingusse “healthy salad”.

Ostsin ka hantlid. Sellised, kus on mõlemal hantlil kaks äravõetavat ja tagasipandavat raskust. Koguraskusega 15 kg. 3 hommikut nädalas tegin iga hommik 30 min trenni: kõhulihased, kükid ja väljaasted hantlitega jms- trennid leidsin Youtubeist “fitnessblender” alt. Täiesti tasuta.

Lisaks sellele käisin jooksmas 2-3 x nädalas.

Sain endale selle tulemusena 4-packi ning langetasin rasvaprotsendi 18 peale.

Kaal ei langenud- sest lihasmass tõusis märgatavalt. Kui oleks alustanud suurema kaaluga, siis oleks langenud. Niiet, toimis super hästi:)

Hetkel trennikava pausil- ootan 3. last. Kohe kui saan, jätkan:)

See on muudugi selline iba…30 min pisikeste raskustega tõusis naise lihasmass märgatavalt, rasvaprotsent 18..jee right
Ma teen paar aastat kükke 50 kiloga, pole see tagumik kilode viisi lihasmassi andnud. Kuju on muutunud, mass sama
Ja rasvaprotsenist, just vaatasin, et kui ma 2 kg rasva maha võtaks, mu rasvaprotsent hoopis tõuseks. Muidu olen üldse alakaaluline, rasvaprotsendiga 24

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 7 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

6x nädalas korraga 3h intensiivset trenni, ainult 1x nädalas maiustus

Please wait...
Postitas:
Kägu

Ja kui see edukam jooksis 30km, peab teine ka samapalju jooksma, hoolimata sellest, et väänas eelmisel päeval trepil hüppeliigese välja ning tal oli tõsine probleem liikumisega juba uksest autoni, kui perearsti juures vastuvõtul käis oma paistes jalaga?

Paks mõtles juba tüüpilise vabanduse välja, miks sportida ei saaks – haigus/vigastus 🙂

Please wait...
Postitas:
Kägu

Sõin vähem, kulutasin rohkem. Vabandusi ei otsinud. Poole aastaga kaotasin 30 kg, viskasin ära/müüsin maha kõik oma suureks jäänud riided (pesust üleriieteni) ja ostsin asemele 10 asja suuruses 36. Rohkemaks tol ajal raha polnud. Totaalne muutus 6 kuuga – kogu eelnev vale toitumine ja vedelemine hoobilt üle parda. Ei mingit pehmet üleminekut ega venitamist. Ma olin alustades 80 kilo, seega polnud probleem ka enda kohene aktiivne liigutamine.
Kaloreid enam ei loe ja toitu ei kaalu- ühest tordilõigust ei tule üleöö 5 kg juurde. Kui kaalu langetasin oli asi lihtne- MITTE ÜHTEGI magusta asja ma suhu ei pistnud. Jäi ära mõistatamine, et kui palju kaloreid selles jäätises või saias on ja kas ma tohin seda süüa või mitte. Kui ei siis ei.
Sporti tegin lihtsalt ja odavaimal moel- 4-5 x nädalas 10 km jooksu.

Please wait...
Postitas:
Kägu

Mina lasin teha Sportsgene kaalulangetamise geenitesti ja toidutalumatuse testi. Nüüd järgin neid soovitusi.

Lisaks intertmittent fasting 16:8.

Kadunud kahe kuuga 10 kilo, veidi veel minna.

Kõige lihtsam kaalulangetus mu senises elus.

See on küll väga huvitav lähenemine ja samas nii õige

Kas see kaalulangetuse test on siis see:

Pakett kehakaalu jälgimise geenitest + toitumisnõustamine + toidutalumatuse test 225€

http://www.sportsgene.ee/telli-test

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 7 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Minu kaalulangetamise aluseks on olnud distsipliin. Ja nii igal pool, kodus, külas, tööl. Ei näksi, ei söö magusat ja söön kaalutud kvaliteetset toitu. Võtan iga päev selle aja endale ja teen järgmiseks päevaks endale tööle toidud valmis. Kui pidevalt eksida ja süüa, mida hing vaid ihkab, siis kaalu langetamine ei tööta, vähemalt mitte minu puhul.

Please wait...
Postitas:
Kägu

Ma elasin ühe tuttavaga paar kuud koos, kes väga täpselt vaatas, mida ta sõi, kaalus kõike. Portsud olid väikesed ja ta ise ka lõpuks ikka väga ilus ja sale.
Mul endal oli ka vaja peale kolmandat last end tagasi vormi saada, aga mulle ei istu selline kaalumine ja minikogused. Minu kaalulangetus algas mõnepäevase paastumisega, et organismi puhastada ja sealt edasi ainult puuviljad-köögiviljad ning võimalikult vähe töötlemist. Puuvilju-köögivilju söön palju tahan. See toitumisviis ei ole ainult kaalulangetamise pärast, vaid pigem parema enesetunde pärast. Mul on rohkem energiat nõnda toitudes ning tervisehädad ei piina.
Kusjuures kohvi ei tasu juua kaalulangetuse ajal.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kusjuures kohvi ei tasu juua kaalulangetuse ajal.

Miks?

Please wait...
Postitas:
Kägu

Kusjuures kohvi ei tasu juua kaalulangetuse ajal.

Miks?

Kohvi tekitab kehas stressiolukorra. Stressiolukorras, aga läheb energia pähe, kätesse ja jalgadesse (mõtle kiiresti ja põgene), mitte toidu seedimisele. Seedimata toit aga talletatakse tagavaraks rasvarakkudesse.
Ehk siis kaalu langetades peaks hoolitsema, et seedimine töötaks efektiivselt. Tuleb end liigutada ja stressist hoiduda.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kusjuures kohvi ei tasu juua kaalulangetuse ajal.

Miks?

Kohvi tekitab kehas stressiolukorra. Stressiolukorras, aga läheb energia pähe, kätesse ja jalgadesse (mõtle kiiresti ja põgene), mitte toidu seedimisele. Seedimata toit aga talletatakse tagavaraks rasvarakkudesse.

Ehk siis kaalu langetades peaks hoolitsema, et seedimine töötaks efektiivselt. Tuleb end liigutada ja stressist hoiduda.

Kuidas see seedimata toit sinna rasvarakkudesse peaks saama. Tungib poolik kanakoib otse läbi soole seina kõhupekiks? 😀
Midagi nii absurdset pole ammu lugenud. Sain kohe kenasti naerda.
Selle jaoks, et toit jõuaks rakkudesse ja muudetaks seal varurasvaks, peab see päris korralikult seeditud olema.

Kuigi tõde selles asjas nii palju on, et stressiolukorras hakkab keha tõesti rohkem varusid koguma, et raske aeg üle elada.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 6 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kusjuures kohvi ei tasu juua kaalulangetuse ajal.

Miks?

Kohvi tekitab kehas stressiolukorra. Stressiolukorras, aga läheb energia pähe, kätesse ja jalgadesse (mõtle kiiresti ja põgene), mitte toidu seedimisele. Seedimata toit aga talletatakse tagavaraks rasvarakkudesse.

Ehk siis kaalu langetades peaks hoolitsema, et seedimine töötaks efektiivselt. Tuleb end liigutada ja stressist hoiduda.

Kuidas see seedimata toit sinna rasvarakkudesse peaks saama. Tungib poolik kanakoib otse läbi soole seina kõhupekiks? 😀

Midagi nii absurdset pole ammu lugenud. Sain kohe kenasti naerda.

Selle jaoks, et toit jõuaks rakkudesse ja muudetaks seal varurasvaks, peab see päris korralikult seeditud olema.

Kuigi tõde selles asjas nii palju on, et stressiolukorras hakkab keha tõesti rohkem varusid koguma, et raske aeg üle elada.

Ega neid varusid ka kanakoibadena rakkudes ei hoita. Ja ma ka täpselt ei mäleta, mismoodi see protsess täpselt käib ja mis sõnastus on õige, aga mõte jääb samaks.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Jep, pigem mõeldakse vabandusi, miks midagi Ei saa teha :D. Alati on võimalik kombinaarida nii toitumist kui liikumist omale sobivaks. Kui toidus mingi asi ei sobi, siis saab selle alati asendada teise toiduainega või üldse ära jätta (nt kui oliive ei söö, siis jäta see oma salatist lihtsalt välja). Või kui ei jõua joosta 10 km, siis vali hoopis nt 5 km kõndimist. Oluline on ennast liigutada, mitte mõelda, et ma ju ei jõua 10 km. Kui 5 km ka ei jõua, siis vali kasvõi 3 km distants aga Ära jää ainult koju diivanile lösutama ja mõtlema, miks midagi EI SAA teha.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Naine, 32 a. Mu eesmärk oli pigem väike kaalulangus, küll aga soovisin keha rasvaprotsenti alandada.

Selleks sõin 3 põhitoidukorda ning 3 tervislikku snäkki päevas. Toidukordadel kasutasin nö taldrikureeglit: 25% süsivesikud (riis, kartul, tatar, või makaron), 25% proteiin (liha, kala, kodujuust), 50% salat/juurikad vms. Vältisin magusat ning saia, saiakesi jms

Häid retsepte leiab nt pinterestist: http://www.pinterest.com, trüki otsingusse “healthy salad”.

Ostsin ka hantlid. Sellised, kus on mõlemal hantlil kaks äravõetavat ja tagasipandavat raskust. Koguraskusega 15 kg. 3 hommikut nädalas tegin iga hommik 30 min trenni: kõhulihased, kükid ja väljaasted hantlitega jms- trennid leidsin Youtubeist “fitnessblender” alt. Täiesti tasuta.

Lisaks sellele käisin jooksmas 2-3 x nädalas.

Sain endale selle tulemusena 4-packi ning langetasin rasvaprotsendi 18 peale.

Kaal ei langenud- sest lihasmass tõusis märgatavalt. Kui oleks alustanud suurema kaaluga, siis oleks langenud. Niiet, toimis super hästi:)

Hetkel trennikava pausil- ootan 3. last. Kohe kui saan, jätkan:)

See on muudugi selline iba…30 min pisikeste raskustega tõusis naise lihasmass märgatavalt, rasvaprotsent 18..jee right

Ma teen paar aastat kükke 50 kiloga, pole see tagumik kilode viisi lihasmassi andnud. Kuju on muutunud, mass sama

Ja rasvaprotsenist, just vaatasin, et kui ma 2 kg rasva maha võtaks, mu rasvaprotsent hoopis tõuseks. Muidu olen üldse alakaaluline, rasvaprotsendiga 24

Seepärast sul lihas ei kasvagi, et juba paar aastat ühe ja sama raskusega tegutsed… Nullist alustajal võib ka madalate raskustega märkimisväärne muutus tekkida, toitumine ka ilmselt paigas.

Märksa rohkem ibana kõlab jutt, et kui rasva kaotaksid, siis rasvaprotsent tõuseks.

Please wait...
Postitas:
Kägu

Naine, 32 a. Mu eesmärk oli pigem väike kaalulangus, küll aga soovisin keha rasvaprotsenti alandada.

Selleks sõin 3 põhitoidukorda ning 3 tervislikku snäkki päevas. Toidukordadel kasutasin nö taldrikureeglit: 25% süsivesikud (riis, kartul, tatar, või makaron), 25% proteiin (liha, kala, kodujuust), 50% salat/juurikad vms. Vältisin magusat ning saia, saiakesi jms

Häid retsepte leiab nt pinterestist: http://www.pinterest.com, trüki otsingusse “healthy salad”.

Ostsin ka hantlid. Sellised, kus on mõlemal hantlil kaks äravõetavat ja tagasipandavat raskust. Koguraskusega 15 kg. 3 hommikut nädalas tegin iga hommik 30 min trenni: kõhulihased, kükid ja väljaasted hantlitega jms- trennid leidsin Youtubeist “fitnessblender” alt. Täiesti tasuta.

Lisaks sellele käisin jooksmas 2-3 x nädalas.

Sain endale selle tulemusena 4-packi ning langetasin rasvaprotsendi 18 peale.

Kaal ei langenud- sest lihasmass tõusis märgatavalt. Kui oleks alustanud suurema kaaluga, siis oleks langenud. Niiet, toimis super hästi:)

Hetkel trennikava pausil- ootan 3. last. Kohe kui saan, jätkan:)

See on muudugi selline iba…30 min pisikeste raskustega tõusis naise lihasmass märgatavalt, rasvaprotsent 18..jee right

Ma teen paar aastat kükke 50 kiloga, pole see tagumik kilode viisi lihasmassi andnud. Kuju on muutunud, mass sama

Ja rasvaprotsenist, just vaatasin, et kui ma 2 kg rasva maha võtaks, mu rasvaprotsent hoopis tõuseks. Muidu olen üldse alakaaluline, rasvaprotsendiga 24

Seepärast sul lihas ei kasvagi, et juba paar aastat ühe ja sama raskusega tegutsed… Nullist alustajal võib ka madalate raskustega märkimisväärne muutus tekkida, toitumine ka ilmselt paigas.

Märksa rohkem ibana kõlab jutt, et kui rasva kaotaksid, siis rasvaprotsent tõuseks.

Päriselt arvad, et algaja alustab 50 kg? Aga muidugi, sinu 5 kg kasvatab l7haseid, minu 50 ei kasvata.

Ja palun-kaal 56 kg, sellest rasva 14 kg, protsent 24%. Kaal 54 kg, rasva 12 kg, protsent 25%.
Tõenäosus on, et sinu 18% on kaaluluiselt suurem, kui minu 24%

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 7 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Naine, 32 a. Mu eesmärk oli pigem väike kaalulangus, küll aga soovisin keha rasvaprotsenti alandada.

Selleks sõin 3 põhitoidukorda ning 3 tervislikku snäkki päevas. Toidukordadel kasutasin nö taldrikureeglit: 25% süsivesikud (riis, kartul, tatar, või makaron), 25% proteiin (liha, kala, kodujuust), 50% salat/juurikad vms. Vältisin magusat ning saia, saiakesi jms

Häid retsepte leiab nt pinterestist: http://www.pinterest.com, trüki otsingusse “healthy salad”.

Ostsin ka hantlid. Sellised, kus on mõlemal hantlil kaks äravõetavat ja tagasipandavat raskust. Koguraskusega 15 kg. 3 hommikut nädalas tegin iga hommik 30 min trenni: kõhulihased, kükid ja väljaasted hantlitega jms- trennid leidsin Youtubeist “fitnessblender” alt. Täiesti tasuta.

Lisaks sellele käisin jooksmas 2-3 x nädalas.

Sain endale selle tulemusena 4-packi ning langetasin rasvaprotsendi 18 peale.

Kaal ei langenud- sest lihasmass tõusis märgatavalt. Kui oleks alustanud suurema kaaluga, siis oleks langenud. Niiet, toimis super hästi:)

Hetkel trennikava pausil- ootan 3. last. Kohe kui saan, jätkan:)

See on muudugi selline iba…30 min pisikeste raskustega tõusis naise lihasmass märgatavalt, rasvaprotsent 18..jee right

Ma teen paar aastat kükke 50 kiloga, pole see tagumik kilode viisi lihasmassi andnud. Kuju on muutunud, mass sama

Ja rasvaprotsenist, just vaatasin, et kui ma 2 kg rasva maha võtaks, mu rasvaprotsent hoopis tõuseks. Muidu olen üldse alakaaluline, rasvaprotsendiga 24

ega mul sinuga vaielda pole mõtet. sa ikka usud seda mida usud.
Küsiti, mida tegin, rääkisin mida tegin ja mis olid tulemused.
Rasvaprotsenti muide mõõdetakse täitsa ametlikult. Ja ei ole mingi enda umbluu see…

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Naine, 32 a. Mu eesmärk oli pigem väike kaalulangus, küll aga soovisin keha rasvaprotsenti alandada.

Selleks sõin 3 põhitoidukorda ning 3 tervislikku snäkki päevas. Toidukordadel kasutasin nö taldrikureeglit: 25% süsivesikud (riis, kartul, tatar, või makaron), 25% proteiin (liha, kala, kodujuust), 50% salat/juurikad vms. Vältisin magusat ning saia, saiakesi jms

Häid retsepte leiab nt pinterestist: http://www.pinterest.com, trüki otsingusse “healthy salad”.

Ostsin ka hantlid. Sellised, kus on mõlemal hantlil kaks äravõetavat ja tagasipandavat raskust. Koguraskusega 15 kg. 3 hommikut nädalas tegin iga hommik 30 min trenni: kõhulihased, kükid ja väljaasted hantlitega jms- trennid leidsin Youtubeist “fitnessblender” alt. Täiesti tasuta.

Lisaks sellele käisin jooksmas 2-3 x nädalas.

Sain endale selle tulemusena 4-packi ning langetasin rasvaprotsendi 18 peale.

Kaal ei langenud- sest lihasmass tõusis märgatavalt. Kui oleks alustanud suurema kaaluga, siis oleks langenud. Niiet, toimis super hästi:)

Hetkel trennikava pausil- ootan 3. last. Kohe kui saan, jätkan:)

See on muudugi selline iba…30 min pisikeste raskustega tõusis naise lihasmass märgatavalt, rasvaprotsent 18..jee right

Ma teen paar aastat kükke 50 kiloga, pole see tagumik kilode viisi lihasmassi andnud. Kuju on muutunud, mass sama

Ja rasvaprotsenist, just vaatasin, et kui ma 2 kg rasva maha võtaks, mu rasvaprotsent hoopis tõuseks. Muidu olen üldse alakaaluline, rasvaprotsendiga 24

Seepärast sul lihas ei kasvagi, et juba paar aastat ühe ja sama raskusega tegutsed… Nullist alustajal võib ka madalate raskustega märkimisväärne muutus tekkida, toitumine ka ilmselt paigas.

Märksa rohkem ibana kõlab jutt, et kui rasva kaotaksid, siis rasvaprotsent tõuseks.

Päriselt arvad, et algaja alustab 50 kg? Aga muidugi, sinu 5 kg kasvatab l7haseid, minu 50 ei kasvata.

Ja palun-kaal 56 kg, sellest rasva 14 kg, protsent 24%. Kaal 54 kg, rasva 12 kg, protsent 25%.

Tõenäosus on, et sinu 18% on kaaluluiselt suurem, kui minu 24%

see kes sinuga siin vaidles, ei olnud algse postituse kirjutaja:) see olen mina. Minu kaal on 53 kg;)
Loeb palju ka su enda metabolism- Mul on see väga kiire.
Samuti loeb sinu lihasmass alustamsie hetkel-suurema lihasmassiga kulutad kohe rohkem rasva.
Minul näitasid uuringud, et lihasmass on võrreldes minu vanuses naistega üle keskmise.
Minu keha eripära on see, et kaalu liikumine on kiire- nii üles kui ka alla.
Mõnel inimesel jällegi on aeglane.
Seega me kõik oleme erinevad. Ja sellest lähtuvalt tuleks valida trenn, koormus, toitumine jne:)
Kui tulemusi ikka pole 50 kg kangi tõstes (see kõlab ikka hullumeelselt!!!), siis tuleks asjatundja poole pöörduda.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kui tulemusi ikka pole 50 kg kangi tõstes (see kõlab ikka hullumeelselt!!!),

Ei kõla. Kangile kaks 15 kg ketast peale, pole palju.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Näitan 30 postitust - vahemik 1 kuni 30 (kokku 72 )


Esileht Ilu ja tervis edukad kaalulangetajad – kuidas langetate?