Esileht Ilu ja tervis edukad kaalulangetajad – kuidas langetate?

Näitan 19 postitust - vahemik 31 kuni 49 (kokku 49 )

Teema: edukad kaalulangetajad – kuidas langetate?

Postitas:
Kägu

Minule sobib lchf. Langetasin 2016-2018 90-lt kilolt 58-le ja siiani olen säilitanud.

Vaatasin seda lchf eesti fb gruppi ja küll väga vaikne seal, siis lugesin lchfeesti blogi ja jäi arusaamatuks, et alguses oli vaja süüa rasvast liha ja mitte kaloreid lugeda ja siis jõudsin viimaste postituste juurde kus siis ütles et tglt hakkas kaloreid lugema ja langetas eriti edukalt veel 10 kilo kui hakkas hoopis rasva piirama.
Kuidas sina toitusid ja kas loed kaloreid ja nö makrosid?

Please wait...
Postitas:
Kägu

Söön 5 korda päevas: kolm põhitoidukorda, kaks vahepala. Püüan jälgida taldrikureeglit. Ei kaalu midagi. Söön ainult neid toite, mis väga maitsevad, ei ahmi. Võtsin alla seitse kilo ja seda poole aasta jooksul ehk siis väga aeglases tempos. Soovitud kaalus olen püsinud kolm aastat. Vahel tuleb õgimishooge ette, siis suureneb ka kaal, aga siis tuleb ennast kätte võtta ja kaal hakkab tasapisi langema.

Please wait...
Postitas:
Kägu

.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 6 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Mina lasin teha Sportsgene kaalulangetamise geenitesti ja toidutalumatuse testi. Nüüd järgin neid soovitusi.

Lisaks intertmittent fasting 16:8.

Kadunud kahe kuuga 10 kilo, veidi veel minna.

Kõige lihtsam kaalulangetus mu senises elus.

Tsiteerin enda postitust et lihtsalt öelda, et praeguseks on juba -13 kg kokku. Jätkuvalt läheb väga lihtsalt ja sujuvalt.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 6 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

sin lchfeesti blogi ja jäi arusaamatuks, et alguses oli vaja süüa rasvast liha ja mitte kaloreid lugeda ja siis jõudsin viimaste postituste juurde kus siis ütles et tglt hakkas kaloreid lugema ja langetas eriti edukalt veel 10 kilo kui hakkas hoopis rasva piirama.
Kuidas sina toitusid ja kas loed kaloreid ja nö makrosid?

Eks algul lähebki kaal kiiremini. Oleneb ju, palju on vaja maha võtta.
Mina seda rasva-asja nii tõsiselt ei võtnud. Seda tulebki süüa nii palju, et kõht oleks täis. Minul püsis ka vähemaga täis, nii et mingeid rasvakohvisid ei pidanud jooma. Teine asi oli see, et soovitatakse süüa 2 korda päevas. Mina sõin siis ja söön ka pragu enamasti ikka 3 korda. Lihtsalt mulle sobib nii rohkem. Toitu pole kunagi kaalunud, makrosid ei loe ja ketoone ei mõõda.
Lihtsalt ei tarvita tooteid, mille süsivesikud on üle 3 g 100 g kohta.
Minu tavaline menüü:
Hommik: 2 muna (omleti või praetuna või keedetuna või munavõina), värske salat (roheline salat-kurk-tomat)
Lõuna: liha-või kalatükk salatiga
Õhtu: kodujuust salatiga/supp/lihtsalt köögiviljad dipikastmega/juust vms kerget.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Hommik: 2 muna (omleti või praetuna või keedetuna või munavõina), värske salat (roheline salat-kurk-tomat)
Lõuna: liha-või kalatükk salatiga
Õhtu: kodujuust salatiga/supp/lihtsalt köögiviljad dipikastmega/juust vms kerget.

Pole ime, et 32kg alla võtsid, kui sööd alla 1000 kcal. Pead seda ise normaalseks?

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Hommik: 2 muna (omleti või praetuna või keedetuna või munavõina), värske salat (roheline salat-kurk-tomat)

Lõuna: liha-või kalatükk salatiga

Õhtu: kodujuust salatiga/supp/lihtsalt köögiviljad dipikastmega/juust vms kerget.

Pole ime, et 32kg alla võtsid, kui sööd alla 1000 kcal. Pead seda ise normaalseks?

Alla 1000 kalori ? 😀 Kust sa nüüd selle peale siis tulid?
Juba mu hommikusöök eile andis ca 900 kalorit 😀 (muna, peekon, tomat, roheline salat, kohv tilga vahukoorega)

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Alla 1000 kalori ? 😀 Kust sa nüüd selle peale siis tulid?
Juba mu hommikusöök eile andis ca 900 kalorit 😀 (muna, peekon, tomat, roheline salat, kohv tilga vahukoorega)

Sinu antud menüüst lugesin. Seal oli hommikusöök 2 muna, mis on 120 kcal. Lõunane liha on ca 300-400 kcal, õhtune kodujuust paarsada.
900 kcal on mingi ilmne liialdus jälle. Sööd 300g peekonit hommikuks? Vaevalt.
Sa vist kaloraazist ei tea midagi.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Oeh, no ma ei tea, nutridata andis mulle sellise kaloraaži minu koguste kohta, ma ise neid tõesti ei arvuta. Mida sa üldse tõestada tahad?

Praemuna : 194 kcal
Peekon: 377 kcal
Vahukoor:202 kcal
Tomat: 21 kcal
Salat: 15 kcal

Minu liha- või kalaports küll 300 kcal ei anna. Nt eile sõin suure tüki grillribi maitsevõiga + coleslaw salat

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Vahukoor:202 kcal

Asi on su halvas väljenduslaadis. Kui ütlesid “tilga vahukoorega”, siis tõesti ei tulnud sellepeale, et see on pea pool teeklaasitäit.
Ja et kui hommikul on 2 muna, siis tegelikult tähendab see 3-4 muna+peekon.
Ole täpsem.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Vahukoor:202 kcal

Asi on su halvas väljenduslaadis. Kui ütlesid “tilga vahukoorega”, siis tõesti ei tulnud sellepeale, et see on pea pool teeklaasitäit.

Ja et kui hommikul on 2 muna, siis tegelikult tähendab see 3-4 muna+peekon.

Ole täpsem.

Et sa ka jaksad… Mis krdi 3-4 muna? 2 praemuna kaloraažiks annabki Nutridata 194 kcal. Munavõi veelgi rohkem. Ära jaura ilma põhjuseta.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kuna sellise rasv+valk ratsiooniga püsib veresuhkur madal, siis kaal langebki. Insuliin on see, mis esiteks transpordib kõik toidurasva verest rasvarakkudesse ja teiseks kui on insuliin kõrge, siis keha ei kasuta oma rasvavarusid! Järelikult saab kõrge insuliini ehk süsivesikute söömisega kaalus juurde võtta (lisaks ka muidugi kaloraaz).
Kaalulangetuse kirstunael on rasv+magus kombinatsioon.

Ise teen ka 16:8.
LCHF proovisin kunagi, aga kuna ca kolme kuuga oli kaalulangus suht minimaalne (esimene -4kg tuli siis veega lihtsalt), lisaks tekkisid kummalised tervisehädad (iseeneslikult tekkisid suured sinikad, sellised 15cm läbimõõduga, ujulas vaadatu kui peksuohvrit, juuksed langesid hoolsalt välja jne, keha andis mõista, et jama värk). Lõpetasin ära ja söön nüüd lihtsalt vähem süsivesikuid.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Mina lasin teha Sportsgene kaalulangetamise geenitesti ja toidutalumatuse testi. Nüüd järgin neid soovitusi.

Lisaks intertmittent fasting 16:8.

Kadunud kahe kuuga 10 kilo, veidi veel minna.

Kõige lihtsam kaalulangetus mu senises elus.

Tsiteerin enda postitust et lihtsalt öelda, et praeguseks on juba -13 kg kokku. Jätkuvalt läheb väga lihtsalt ja sujuvalt.

Palun kirjuta veidi, mis need soovitused sinu puhul olid. Tean, et see kõik on individuaalne, aga kuna plaanin ka seda testi, siis sooviks veidi infot. Ikkagi päris kallus ju.

Kas see kaalulangetuse test on siis see:

Pakett kehakaalu jälgimise geenitest + toitumisnõustamine + toidutalumatuse test 225€

http://www.sportsgene.ee/telli-test

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kusjuures kohvi ei tasu juua kaalulangetuse ajal.

Miks?

Kohvi joomine tõstab veresuhkut. Kui veresuhkur on kõrge on vaja palju insuliini, et sellega tegeleda. Kui on palju insuliini, siis rasvapõletust ei toimu, vähemalt mitte nii efektiivselt.

Mina tean sellist lähenemiat.

Ise ka suur kohvijooja ja kaal ka ei lange☹️. Tuleb ikka vist lõpetada.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kohvis on põhimõtteliselt null kalorit. Kui soovid, siis umbes 4. Kuidas need 4 kalorit veresuhkru niiii kõrgeks ajavad, on seletamatu…aga vähemalt on mõnel mingid lähenemised…ja põhjused…kohvijoomine teeb paksuks ega lase kaalu alandada…

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kohv tõstab veresuhkru lakke. Kofeiin!

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Õige, kofeiin tõstab veresukru taset… umbes 8%.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Kohv tõstab veresuhkru lakke. Kofeiin!

Ma saan aru, et mõnele pole aru antud, aga tõsiselt, ükski kalorivaba asi ei tõsta ei veresuhkurt ega mõjuta kaalylangust.
Vastupidi, modellid suhkruvaba coca peal elavadki.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

Mina lasin teha Sportsgene kaalulangetamise geenitesti ja toidutalumatuse testi. Nüüd järgin neid soovitusi.

Lisaks intertmittent fasting 16:8.

Kadunud kahe kuuga 10 kilo, veidi veel minna.

Kõige lihtsam kaalulangetus mu senises elus.

Tsiteerin enda postitust et lihtsalt öelda, et praeguseks on juba -13 kg kokku. Jätkuvalt läheb väga lihtsalt ja sujuvalt.

Palun kirjuta veidi, mis need soovitused sinu puhul olid. Tean, et see kõik on individuaalne, aga kuna plaanin ka seda testi, siis sooviks veidi infot. Ikkagi päris kallus ju.

Kas see kaalulangetuse test on siis see:

Pakett kehakaalu jälgimise geenitest + toitumisnõustamine + toidutalumatuse test 225€

http://www.sportsgene.ee/telli-test

Ma nõustamist ei võtnud aga muidu samad testid jah.

Minul tuli välja, et mul on kaseiinitalumatus ja seda ma pean tegelikult kõige olulisemaks avastuseks, sest ma olin muidu alati väga palju piimatooteid söönud. Lisaks siis ka peaksin vältima nisu ja kaunvilju.

Geenitesti järgi on mul kaalulangetuseks hästi oluline füüsiline aktiivsus. Toidu osas ei sobi mulle rasvavaene dieet, vaid peangi sööma ohtralt kasulikke rasvu nagu näiteks õlid, avokaado ja lõhe. Süsivesikutest sobivad aeglaselt imenduvad.

Ja umbes nii ma ka toimetan. Söön palju kana, kala, muna, köögivilja. Avokaadot ja oliiviõlo tarvitan vabalt. Piimatooteid söön ainult siis kui näiteks kellegi sünnipäeval on laual kohupiimatort vms ehk et pidupäeval ei pirtsuta, aga ise endale koju ei osta.

Alguses kaal kukkus väga kiirelt aga nüüd veidi aeglasemalt. Siiski tänaseks päevaks juba kokku 14kg läinud

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 6 korda. Täpsemalt
Näitan 19 postitust - vahemik 31 kuni 49 (kokku 49 )


Esileht Ilu ja tervis edukad kaalulangetajad – kuidas langetate?