Esileht Ilu ja tervis Eile lugesin huvitavat artiklit kõhuvorpimisest

Näitan 7 postitust - vahemik 1 kuni 7 (kokku 7 )

Teema: Eile lugesin huvitavat artiklit kõhuvorpimisest

Postitas:

Tehti testi 3 tavalise naisega, kes tahtsid kõhtu korda saada. Test kestis 8 nädalat ning sisaldas harjutusi ja toitumist.
80% pidavat mõjutama just toitumine ning 20% treening.
Kõige olulisem: menüüst välja visata: suhkur, valge jahu tooted, igasugused maiustused. Loobuda leivast, saiast, kartulist, pasta toodetest, riisist, müslist, kaerahelvestest.
Süüa puu- ja juurvilju. Muna, kala, liha. Rasvained, mida kasutada, peaksid olema külmpressitud õlid ja/või puhas või.
Juua ohtralt vett. Hommikut alustada 0,5 l veega.

Treeningprogrammi (kõhupiirkonda) peaks läbima 3 k nädalas nii, et vähemalt üks päev jääb vahele. Ntx E,K,R. Vahepealne taastuspäev on oluline. Rattaga sõita, joosta, ujuda jms kõike võib lisaks teha neil vabadel päevadel.
Kahjuks ei ole mul programmi linki anda, need on ajakirjas. Aga kõhupiirkonna harjutusi leiab igalt poolt.

Pildid olid juures enne ja pärast 8 ndl. Täitsa mõnusaks said nad oma rippkõhud.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 25.04 10:26; 25.04 13:53; 25.04 15:49;
To report this post you need to login first.

Nii tore. Teinekord võiksid lingi kah anda.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

millises ajakirjas?

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

iForm, Norra ajakiri.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 25.04 10:26; 25.04 13:53; 25.04 15:49;
To report this post you need to login first.
Postitas:

See artikkel vôi?

http://iform.nu/trening/styrketrening/flat-mage/magefett-bilringen-8-uker

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 25.04 15:36; 25.04 16:01;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Seesama jah, aga kahjuks ei saa ilma kasutajata lugeda netist.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 25.04 10:26; 25.04 13:53; 25.04 15:49;
To report this post you need to login first.
Postitas:

http://iform.nu/trening/treningsprogrammer/bli-kvitt-bilringen-mage-boot-camp

Kaugemale kahjuks ei saa jah.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 25.04 15:36; 25.04 16:01;
To report this post you need to login first.
Näitan 7 postitust - vahemik 1 kuni 7 (kokku 7 )


Esileht Ilu ja tervis Eile lugesin huvitavat artiklit kõhuvorpimisest

See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.