Teen ise kodus trenni, aeroobset ja lihastele ka. Teen kuis oskan. Eesmärgiks on kaalu langetada ja eks lihaseid ka trimmida. Kui kaua pean olema enne söömata ja peale trenni söömata?
Näitan 4 postitust - vahemik 1 kuni 4 (kokku 4 )
Teema: Enne ja peale trenni kui kaua ei tohi süüa ja kui tohib, siis mida?
25.01.2012 15:34
To report this post you need to login first.
25.01.2012 19:29
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Enne trenni vähemalt kaks tundi ja peale trenni miinumum tund ei tohiks süüa.Vett võid juua trenni ajal ja peale treeningut pool tundi ei ole soovitav enam juua.
Vähemalt nii soovitati mulle spordiklubis.[/tsitaat]Miks peale trenni enam ei tohiks juua?
To report this post you need to login first.
26.01.2012 20:19
Jooma PEAB!!!
nii trenni ajal kui peale trenni. Trenni ajal ei tohi korraga palju juua – max 1 klaas korraga, muidu hakkab kõhus loksuma. Vedeliku paremaks imendumiseks pannakse sinna 1/2 tl soola 2L kohta ning maitseks veidi mahla. Peale tugevat trenni on soovitav süüa ka veidi süsivesikud, et energiat taastada.
Kaalust alla võtmisel on oluline päeva jooksul tarbitud ja kulutatud kalorite suhe.
(2h enne trenni ei tohi süüa seepärast, et söödud toidu pead enne trenni jõudma ära seedida)
To report this post you need to login first.
26.01.2012 20:24
Siin on palju huvitavat lugemist:
http://treener.eok.ee/otsing.php
Vee ja ainevahetuse konspekt:
http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=287
Huvitavaid lihtsamaid artikled on ka lehel fitness.ee ja vomax.ee
To report this post you need to login first.
Näitan 4 postitust - vahemik 1 kuni 4 (kokku 4 )
See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.
