Haigusega kaotad kehast mõningaid aineid, mis põhjustab ka selle väsimuse.
Söö toite, mis sisaldavad või kasuta toidulisandeid*:
D-vitamiin
C-vitamiin**
Tsink
Raud***
Magneesium
Kaalium
B vitamiinid
*Multivitamiinid on saast, võta eraldi, ehk siis elementaalsed või tsitraadid.
**C-vitamiini saab kõige paremini kätte sidrunist (sealt saab ka vaske ja muid ühendeid, mida askorbiinhappes ei ole) – blenderda smuutiks või midagi.
***Raud ei taha toidulisanditest väga imenduda, parem on seda saada lihast/maksast. Kui siiski tahad muul moel, või seda saada taimsetest allikatest, võta c-vitamiiniga.
Parimad allikad toitudest:
maks
punane liha
muna
maitsepärm
rohelised lehelised
kala
või
paprika
sidrun
Väldi üleliigseid süsivesikuid, kuna veresuhkruga jebiitamine tekitab veel omakorda väsimust ja nõrkust. Kui tundub füüsiliselt tehtav, söö päeva jooksul ainult ~8 tunnises vahemikus – nö pool-paastuga saab keha vaikselt enese ravimisega tegeleda.
Kusagil vähemalt 45 minutit võiks õues käia – päikest, infrapuna, D-vitamiini – kui ilmad on koledad ja võimalus olemas, kasuta vastavaid lampe ja toidulisandit.
Hea uni aitab samuti väga palju.
Head paranemist.