Soovitage tõesti tõhusaid harjutusi, mis kõhupekki ja sangasid vähendaksid. Talvega on ujumisrõngas ümber keskkoha tekkinud, tahaks lahti saada. Netis on palju harjutusi, aga kuulaks meelsasti teie isiklikke kogemusi, millised harjutused tõepoolest mõikavad. Toitumise olen juba luubi alla võtnud.
Võta kaalust alla!
Aeroobne ja toitumine. Mine tee lindi peal mäkke ronimist või jookse treppe. Russian twist ja side bend vormib külgi küll, aga üksi nendest ei piisa.
No ei ole võimalik treenida pekki! Saab treenida lihast, kõhulihast ka saab laudkõvaks treenida, aga kahjuks on inimene loodud selliselt, et lihaskiht on alumine ja rasvakiht pealmine. Ükskõik mismoodi sa seda lihast seal rasva all ka ei treeniks, pekk jääb seda varjutama ja välja näed paks!
Võta kaalust alla!
Kaalust alla võtmine ei ole alati lahendus. Palju oleneb ka inimese kehatüübist. Mina olen selline, kellele koguneb kõik kõhule. Igasuguste näitajate järgi olen pigem alakaalus (174 cm ja 55 kg). Mind aitab kui jätan menüüst välja jahutooted. Loomulikult ka kõik rämpstoidu, magustatud joogid jne. See konkreetne “pekirõngas” ei kaalu ilmselt suurt midagi, aga just teatud toitumisega see sinna koguneb. Lihtsalt hakates julma dieeti pidama, võtan ma esmalt alla alati rindadest ja siis reitest. Kõhupekk ei kao esmalt kunagi. Ainus, mis seda kaotab ongi just teatud asjade menüüst välja jätmine, aga muu toitumise jätkamine normaalselt.
Planking. Sangad sulasid silmnähtavalt. Kõhupeki vastu aitab õige toitumine.
Ashtanga jooga, isegi mehed saavad talje, vinyasa ja power jooga ilmselt ka. Kaalust alla min 10 kilo lisaks ja ongi korras.
