Teema: Homsest algab uus elu

#3638826:

Eesmärk 1. nädalaks: lõpetada laisklemine

Tulemused: Kokku olen mööda tänavaid trampinud 9 ja pool tundi. Rämpsu pole söönud, tavasöögi koguseid vähendanud veel ei ole, liigun tasapisi, et oleks lihtsam kohaneda. Kaalu on kadunud üks koma midagi kilo.

Eesmärk 2. nädalaks: asendada kolmel päeval kõnnitiir tabataga. Toiduga jätkan samamoodi nagu eelmisel nädalal.

Kõndimine ei alanda kaalu.

#3638826:

Eesmärk 1. nädalaks: lõpetada laisklemine

Tulemused: Kokku olen mööda tänavaid trampinud 9 ja pool tundi. Rämpsu pole söönud, tavasöögi koguseid vähendanud veel ei ole, liigun tasapisi, et oleks lihtsam kohaneda. Kaalu on kadunud üks koma midagi kilo.

Eesmärk 2. nädalaks: asendada kolmel päeval kõnnitiir tabataga. Toiduga jätkan samamoodi nagu eelmisel nädalal.

Kui söögikoguseid ei vähenda, siis nädal haigust või kehva ilma või muud põhjust, miks kõndida ei saa ja oled samasugune lasu tagasi.

#3638918:

#3638867:

Siia võiks oma päevamenüüsid ka kirjutada mu meelest. Saab ideid ja põnev lugeda, mis sööte.

Saad põnevaid ideid, mida süüa inimestelt, kes kaaluga kimpus?

Inimene, mis sul päriselt viga on? Miks sa nii kibestunud oled?

Tee üks hea sahmakas tead küll mida.

#3638901:

#3638826:

Eesmärk 1. nädalaks: lõpetada laisklemine

Tulemused: Kokku olen mööda tänavaid trampinud 9 ja pool tundi. Rämpsu pole söönud, tavasöögi koguseid vähendanud veel ei ole, liigun tasapisi, et oleks lihtsam kohaneda. Kaalu on kadunud üks koma midagi kilo.

Eesmärk 2. nädalaks: asendada kolmel päeval kõnnitiir tabataga. Toiduga jätkan samamoodi nagu eelmisel nädalal.

Kui söögikoguseid ei vähenda, siis nädal haigust või kehva ilma või muud põhjust, miks kõndida ei saa ja oled samasugune lasu tagasi.

Sama söögikoguse juures kõndides vs mitte kõndides oled igal juhul esimesel juhul kergem, või kuidas?

3. nädal: kokku langetatud 1 kilo, mis on häbematult vähe. 10 000 sammu on tehtud iga kolmas päev, aga ikka on õhtused söömahood :(,  Kõigest hoolimata on enesetunne paremaks muutunud, ilmselt toitumise parendamise tõttu. Täna tellisin ühe smuutilisandi, mis lubab täiskõhu tunde tekitamist. Nüüd on nii, et järgmine nädal on murdeline – kui jõusaalide avamine mind kaasa ei tõmba, olen biomass, mitte inimene ja tunnen sügavat häbi…. uuesti raporteerin järgmisel pühapäeval……..kas vanaema kõuts on konditsioonis?

Hei!

Kirjuta ikka edasi!

Mulle mõjusid küll tõukena ja inspireerivalt.

Ma seadsin väga väikse eesmärgi – iga päev vähemalt 30 min kõndida (see lihtsalt tundub iga ilmaga tehtav). Kaks nädalat olen suutnud seda hoida, eelmisest nädalast lisasin ka kõhule ja seljale süvalihasteharjutused, sest need mul nõrgad. Neil olen nüüd viimase nädala jooksul iga päev teinud.

Toitumist muutnud ei ole. Ma olen suur magusasõber, iga toidukorra peab lõpetama mingi kommi või muu sellisega. Vbl kolmanda nädala eesmärgiks on lõpetada üks toidukord ILMA kommita.

Kaal pole grammigi muutunud. Iga kord, kui kõndimast tulen, on tohutu isu.

Tere, naised ja tütarlapsed. Mhmm, mina ka kaaluga väga kimpus. Ei tea kas mõni nii raske ka siin on? 168 cm ja 84 kg:( Vanus on 41 aastat.
Olen kõva kõndija, viimasel ajal ikka iga päev 8-10 km.
Detsembri algusest jätsin ära beebipillid, olen neid suure osa täiskasvanu elust söönud. Lihtsalt ei suuda enam. Salendavalt need ilmselt ei mõju. Tellisin ka esim x elus toitumiskava. Sain sealt mõtteid ja inspiratsiooni, päris üks ühele ei teinud. Samas midagi uut seal ju polnud, me kõik teame teoorias, mis on hea, et liigsed süskarid teevad paksuks jne.
Noh, kilo paar on nagu langenud. Kui kuskil linna peal trambin ja suure osa päevast kodust ära olen, ei söö ka vahepeal, siis on kaal 83.
Ei tea, mingit imerelva pole ja tore oleks 7ga numbritki näha. Paar aastat tagasi poleks uskunud, et nii mõtlen:(

Asja ei tee paremaks, et olen hetkel töötu, mingi rütm päevas on ikka kasulik. Mis kõndimisse puutub, siis ei tea jah… Toitumine ikka põhiline.

#3638810:

#3636626:

Ühinen. Sama asi, kevadest kodukontor, vähe liikumist, palju näksimist (seda hakkasin juba enne jõule piirama, nii et päris uusaastalubadus pole, alustasin varem). Olen muutunud töönarkomaaniks, ei ole töö- ja enda aja vahet, kogu aeg tunne, et pean veel ja veel tegema, tööpäevad 10-11-tunnised. Suvel olin palju maal, korrastasin aeda, tegin remonti maamajas, siis kaal langes, aga sügisest alates on kuidagi väga alla kogu tahtejõud ja endaga tegelemine läinud, lasin lõdvaks. Nüüd on ikka väga masendav oma keha vaadata. Hooti teen ikka kodus trenni, aga see kõik on kuidagi kaootiline ja vaheldub õhtuste õgimishoogudega. Selline tüüpiline jojotaja, et 5 kg juurde, siis poole aasta pärast 5 alla, siis jälle 5 juurde jne.

Kui täpsematest numbritest rääkida, siis enne jõule olin 65,5 kg, täna hommikul olin 63,9 kg. Nii et väike muutus on. Enda 168 cm pikkuse juures meeldib mulle, kui olen u 59-60 kg. Annan siis ka edaspidi umbes kord nädalas teada, kuidas läinud on.

Hetkel olen veel optimistlik, st olen suutnud hoiduda ka puuviljadest, millega liialdamine on minu puhul üks kindel kaalutõusu põhjus. (Kilo õunu raamatulugemise kõrvale õhtu jooksul ära jahvatada ei ole mulle mingi probleem, aga süsivesikute kogus, mis sealt tuleb, kindlasti on). Olen söönud juurvilju, viieviljaputru, joonud keefiri. Kommidest ja piparkookidest olen mööda vaadanud 🙂 Mees tegi just lastele pastat, aga jätan selle pastaportsu vahele, näksin kapsast.

Annan siis ka enda kommentaaride all väikse ülevaate. Liikumisega olen saanud teatava rütmi sisse, tiir õues, 5-6 km päevas trenažööril (hea põhjus arvuti äärest tõusmiseks ja pausi tegemiseks) + veidi kõhulihaseid, hantlitega vmt. Kaal väga langenud ei ole, aga see-eest on motivatsiooni nii kaalus alla saada kui ka paremasse vormi saada tänu liikumisele rohkem. Praegu 63,0 kg.