Kas oskate soovitada, kus saaks teha seljajoogat Tallinnas? Või teeb äkki mõni füsioterapeut mingit sellist võimlemist, mis oleks seljale hea? Olen 49 ja viimased 3-4 aastat olen hädas sellega, et hommikuti ärgates on keha kange. Mul on olnud elu jooksul ka seljavaluga probleeme, mitte pidevalt, pigem paari aasta tagant äkiline atakk, et ei saa üldse enam sirgu. Kui viimati selline asi oli, käisin ka perearstil, tehti pildid seljast. Diskid on kulunud. Sain ka elektriravi ja füsioterapeut näitas harjutusi, mis ma kohe unustasin. Olen mõelnud, väga tore oleks, kui mõni füsioterapeut juhendaks võimlemisringi, kus neid harjutusi koos teha, siis ehk jääksid meeldegi. Isegi selle suure palli ostsin, aga enam ei mäleta, kuidas seda kasutama pidi. Seljajoogast olen ka kuulnud, et osad õpetajad teevad lausa gruppe eraldi seljaharjutustega neile, kel seljaga probleeme.
Teema: jooga või võimlemine seljale
No kuule: https://www.youtube.com/watch?v=QDFFKOtuHh0
https://www.youtube.com/watch?v=2VuLBYrgG94
https://www.youtube.com/watch?v=HpFCxqYwwJc seljajooga
ja minu lemmik seljarullimine https://www.youtube.com/watch?v=I5_RyAhjKj0
shindo ja pilates on seljale head.
tegelikult on neid igasugu eri stiili võimlemisrühmi terve linn täis, vali millist tahad.
Kui diskid on kulunud, siis aitab kõhu- ja seljalihaste tugevdamine nii, et selgroogu üldse ei koorma – järelikult pigem ujumine on hea. Joogaga peab olema üliettevaatlik, sest tavalistes grupitundides võid ennast väga vigastada, kui püüad teha teistega koos turiseisu näiteks.
Tugevad kõhulihased on hästi olulised, aga neid tugevdada nii, et seljale liiga ei teeks.
Pöördu füsioterapeudile või targa joogaõpetaja juurde, kellel lase teha endale individuaalkava.
Liigne kehakaal on samuti ohtlik ja halvendab olukorda.
Ma ei kujuta ette, kust neid linnatäit gruppe otsida, hakkan spordiklubide kaupa läbi vaatama ja otsima sealt zumba ja corefit vahelt?
Loomulikult, kuidas muidu siis? Peaaegu kõikide spordiklubide tunniplaanis on ka pilates. Otsid välja, võrdled aegu, hindu ja asukohti ja hakkad käima.
Ma soovitaks väiksemaid tegijaid mitte suuri spordiklubisid.Väiketegija grupis on vähem inimesi ja trenn on individuaalsem.
Ise olen samavana ja käin nt Kei Kvanstromi tundides Mustamäel.Meil on grupis ka seljaprobleemidega inimesi.
Või nt Joogakas Kristiines. Oluline on tunni alguses mure ära rääkida.
Seljalihaste treenimisest üksi pole kasu, nii kõhu-kui kerelihaseid tuleb treenida kui seljahädad kallal. Pilatest soovitaks ka, see ongi kerelihaste ja rühi jaoks välja mõeldud.
See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.
