Teema: Kaal ei lange!

Ju siis ei söönud 1300 kcal. Kas ikka oled päris kindel, et midagi keelatut ei söönud/joonud? Õhtul kokteilid või vein?

Nädal on liiga lühike aeg, et mingeid järeldusi teha, anna kehale aega harjuda. Kui muudatus on tulnud äkki võib keha alguses hakata vedelikke kinni hoidma või naiste puhul on ka tsükkel see, mis võib mõjutada. Näiteks enne päevi paljudel naistel keha hoiab vett kinni ja peale päevi kaal kenasti langeb edasi. Soovitav on ka kord nädalas lubada endale natuke vabam söögikord, et keha säästureziimi ei läheks.
Igatahes oled tubli ja kindlt meelt sulle ka edaspidi, natuke kannatust ja küll ka tulemused tulevad 🙂

Ole nüüd rahulik ja tee seda kava vähemalt 2 kuud ja alles siis vaata tulemusi suures plaanis. Kaaluda võib küll igapäevaselt, sest siis on näha kõik tõusud/langused, aga päris langust vaata ikka pikema aja jooksul.

Märkasin  viga,Kaalusin ikka  83,2 kg, esmaspäeval 82,8 ja teisipäeval 82,6 ning eile 83,2. Täna kaalusin – 83,1. Ei kaalugi iga päev, seda üllatavam oli, et reedel olin samas kaalus, mis alguses, kuigi eelmisle päeval käisin üle 10 000 sammu. Tsükli kaela ei saa ka ajada. Praegu olen nädalaga 100 gr alla võtnud.  Pooleli ei jäta, plaan on 10 kg alla saada.

Kuule, sa räägid mingist 5-600 grammist, mis inimesel on poole päeva kaalukõikumine. Jood klaasi vett ja kaal on suurem.

#3864526:

eile kõndisin 10.000 sammu ja täna kaalunumber ikka vot seesugune

See on muidugi tõesti lollus. 10 000 sammu kõnd pole eriline füüsiline koormus, lisaks ei võta ju siis kohe maha, kui ühe korra trennis käid. 1 kg rasva on 7000 kcal miinustarbimist, seega üks väike trennikene ei muuda siin midagi. Selle 10 000 sammuga kaotad maksimaalselt 500 kcal (tegelikult isegi vähem) ja sisse tagasi süüa on seda väga kerge. 2 v leiba, tops kodujuustu, veidi tomatit ja see kalorihulk ongi koos. Ei ole vaja šokolaadi süüa ega midagi.

#3864295:

Märkasin viga,Kaalusin ikka 83,2 kg, esmaspäeval 82,8 ja teisipäeval 82,6 ning eile 83,2. Täna kaalusin – 83,1. Ei kaalugi iga päev, seda üllatavam oli, et reedel olin samas kaalus, mis alguses, kuigi eelmisle päeval käisin üle 10 000 sammu. Tsükli kaela ei saa ka ajada. Praegu olen nädalaga 100 gr alla võtnud. Pooleli ei jäta, plaan on 10 kg alla saada.

2 kilo piires kaalumuutused tulevad vee arvelt. Neile ära pööra üldse tähelepanu.
Keskendu protsessile – lihtsalt jätka.

Üks nädal ei ole midagi, tee seda kaks kuud ja tule räägi siis tulemustest.

Toidu kogus sooltes mõjutab alguses kõige kiiremini kaalu. See pole rasv, mis esimestel päecadel kaob, vaid kui nälgima hakata, siis eelmiste päevade seeditud toit kaob aega mööda sooltest wc-sse ja uut toidukogust ei sööda peale. Võib 2 kg porgandit ära süüa ja kohe kaalub inimene 2 kg rohkem või päev läbi nälgida ja tühja kõhu ning sooltega on kaal väiksem.

Aga muidu lihasmassi treenides on kasu see, et suur lihasmass põletab mitte midagi tehes puhkeolekus ka rohkem kaloreid, kui väikese lihasmassiga inimene. Niiet lihasmassi kasvatamisel oleks see kasu.

#3866493:

Aga muidu lihasmassi treenides on kasu see, et suur lihasmass põletab mitte midagi tehes puhkeolekus ka rohkem kaloreid, kui väikese lihasmassiga inimene. Niiet lihasmassi kasvatamisel oleks see kasu.

Tõde on kuskil vahepeal. Lihasmass küll kulutab rohkem energiat aga sedavõrd marginaalselt et see mingit kaalulangust endaga kaasa ei too. Suurem lihasmass annab sulle lisakilod aga täiesti kindlalt.

#3866634:

#3866493:

Aga muidu lihasmassi treenides on kasu see, et suur lihasmass põletab mitte midagi tehes puhkeolekus ka rohkem kaloreid, kui väikese lihasmassiga inimene. Niiet lihasmassi kasvatamisel oleks see kasu.

Tõde on kuskil vahepeal. Lihasmass küll kulutab rohkem energiat aga sedavõrd marginaalselt et see mingit kaalulangust endaga kaasa ei too. Suurem lihasmass annab sulle lisakilod aga täiesti kindlalt.

Lihas kaalub jah rohkem, kui rasv. Aga kui peale kaalunumbri välimust vaadata, siis sama kg juures lihas võtab vähem vähem ruumi ja on tihedam, kui rasvkude. Olen näinud pilte naistest, kelle kaal on täpselt sama, aga välimus on kõhnemaks ja treenitumaks muutunud, rasv on muskliteks muutunud.

#3864577:

Mul ka kaal ei lange kuidagi. Eriline müsteerium on see, et täiesti korralikult kavas püsin, kaal kas ei liigu või tõuseb. Langenud on siis, kui olen hetkeks käega löönud ja korraliku prae söönud. Vot siis on järgmisel hommikul pool kilo kadunud.

Ere näide, et su toitumiskava on liiga madala kaloraažiga. Kaalu langetamiseks peab olema ÕIGE kaloraaž, liiga madal võib anda tulemusi, aga mitte pikaajaliselt.

#3866647:

#3866634:

#3866493:

Aga muidu lihasmassi treenides on kasu see, et suur lihasmass põletab mitte midagi tehes puhkeolekus ka rohkem kaloreid, kui väikese lihasmassiga inimene. Niiet lihasmassi kasvatamisel oleks see kasu.

Tõde on kuskil vahepeal. Lihasmass küll kulutab rohkem energiat aga sedavõrd marginaalselt et see mingit kaalulangust endaga kaasa ei too. Suurem lihasmass annab sulle lisakilod aga täiesti kindlalt.

Lihas kaalub jah rohkem, kui rasv. Aga kui peale kaalunumbri välimust vaadata, siis sama kg juures lihas võtab vähem vähem ruumi ja on tihedam, kui rasvkude. Olen näinud pilte naistest, kelle kaal on täpselt sama, aga välimus on kõhnemaks ja treenitumaks muutunud, rasv on muskliteks muutunud.

Rasv ei muutu muskliteks vaid asendub musklitega.
Mina olen ka selline, et kaal on sama, kui jõusaalis alustades või isegi nõks rohkem, aga visuaalselt palju väiksem ja riidenumber on 48 asemel 44.

#3866781:

#3866705:

Mina olen ka selline, et kaal on sama, kui jõusaalis alustades või isegi nõks rohkem, aga visuaalselt palju väiksem ja riidenumber on 48 asemel 44.

Mis kaal selline suurus on?

Ma kannan nr. 36 ja olen 67kg.

Kaal oleneb pikkusest ja kehamassiindeksist rohkem. Ma nt olen 67 ja 38/40 hetkel. Koolis kaalusin 62 olin vormikas ja kandsin M suurust, minust 10-15 cm pikem ülisale sportlane kaalus 64 ja kandis XS suurust. Kehamassiindeks iseloomustab paremini mu arust, kaal sõltub ju pikkusest, umbes iga 10 cm kohta äkki 10 kg tuleks juurde sama vormi jaoks.

#3866781:

#3866705:

Mina olen ka selline, et kaal on sama, kui jõusaalis alustades või isegi nõks rohkem, aga visuaalselt palju väiksem ja riidenumber on 48 asemel 44.

Mis kaal selline suurus on?

Ma kannan nr. 36 ja olen 67kg.

Mis tähtsust sellel kaalunumbril on hetkel? Rõivanumber ei ole kaaluga eriti seotud kuidagi.
Aga kui juba küsisid, siis 79kg ja 169 pikk. Eluaeg füüsilist tööd teinud, tugevate lihastega ja suurekondiline laiapuusaline ning rinnahoidja on D-E korv. Sellest ka selline suurusnumber tuleb.
40-42 kandsin siis, kui 62 kg kaalusin.