Tere! Langetan kaalu kaloridefitsiidiga. Lisaks teen intermittent fastingut, kuid seda ei jälgi 100% täpsusega. Olen enamiku soovitud kaalust umbes 2 kuuga maha võtnud, kuid nüüd viimased paar nädalat kaal seisab. Liigun rohkem kui tavaliselt, 3x nädalas jooks, lisaks igapäevaselt 10-15km kõndimist. Kalorid on 1200-1300 juures. Paar päeva sõin ainult 1000kcal siis hakkasid numbrid liikuma, kuid see pole jätkusuutlik. Olen proovinud vähendada ka süsivesikute hulka ja süüa rohkem rasva, proteiini. Mõistus täitsa otsas – nutikella järgi põletan iga päev üle 2000kcal(osad resting kcal), kuid kaal seisab.
Näitan 3 postitust - vahemik 1 kuni 3 (kokku 3 )
Teema: Kaal seisab
07.05.2020 12:14
To report this post you need to login first.
07.05.2020 12:51
See on see kuulus platoo, millest ei maksa ennast heidutada lasta. Jätka sama moodi ja leia rahuolu sellest, et kaal ei tõuse. Võib olla oled juba oma normaalkaalus, siis on ka raske allapoole liikuda.
To report this post you need to login first.
08.05.2020 18:08
Jah, seisabki mõnda aega ja siis hakkab uuesti alanema.
To report this post you need to login first.
Näitan 3 postitust - vahemik 1 kuni 3 (kokku 3 )
Sa pead olema sisse logitud, et vastata selle teemale.
