Teema: Kaalust alla võtmine

#4249561:

(kartul, vorstid, kotletid – selline toit umbes)

Need võiks ikkagi välja vahetada kvaliteetse liha vastu. Köögivilju tuleb sööma hakata rohkem.

Mul vanust 45+ ja tegelen praegu 16:8 vahelduvpaastuga, see on päris mugav, millestki loobuma ei pea, ainult kella jälgima ja mitte unustama vett juua. Augustist peale teinud (kusjuures mitte isegi eriti hoolsalt, vahepeal mitu nädalat ka ei järginud üldse), praeguseks läinud alla 6 kilo, umbes kümme tahaks veel võtta, ja olen üsna muretu, et küll see ka läheb. Lisaks kaalulangusele on paastumisel ka palju muid kasusid, ei ole puhas nälgimine, nagu ma varem asjasse süvenemata alati arvanud olin! Netist leiad selle kohta rohkem infot:)

Mina ka alustasin samamoodi – koguste vähendamisest. Kui esimene eduelamus käes, siis leidsin jõudu ka juba menüüd korrigeerima hakata, aga kindlasti mitte nii, et kohe hakkad sööma kõike übertervislikku – ikka seda, mis meeldib, tuleb ka süüa vahepeal. Isegi tükike kooki, muidu tuleb murdumine kiiresti.

Tundub, et naha mõttes on tõesti joon kuskil seal 50. eluaasta juures. 15 aastat tagasi võtsin alla ja ei jäänud midagi rippuma. Nüüd võtan alla (olles vahepeal selle maagilise joone ületanud) ja käsivarred ripuvad, kõht ripub. No las nad ripuvad, ikka parem kui suur ülekaal.

#4249721:

ikka seda, mis meeldib, tuleb ka süüa vahepeal. Isegi tükike kooki, muidu tuleb murdumine kiiresti … 15 aastat tagasi võtsin alla ja ei jäänud midagi rippuma. Nüüd võtan alla (olles vahepeal selle maagilise joone ületanud) ja käsivarred ripuvad, kõht ripub.

Ikka tuleb süüa seda, mis meeldib. Muidu pole ju pidevalt seda ülekaalul, mida jälle alla võtta 😀

#4249561:

Tundub, et see plaan töötab, kuna märkasin, et kui süüa üks kord päevas rasvast toitu ning natuke liigutada, siis kaal aeglselt läheb alla.

Kalorid on olulised: söö vähem kui kulutad ja kaal langebki. Ja et samal ajal tervis käest ei läheks, jälgi et saaksid toidust vajalikud ained, vajalikus koguses kätte. Rasva võib ikka süüa ja kartulit, vorste, kotlette ka (aga korralik ahjupraad ei maitse?). Soovitan siiski kõik toit ja kaloreid sisaldav jook ära kaaluda ja kirja panna. Siis ei teki enesepettust ja tead täpselt, palju võid süüa ja saad selgust ka, mida sa õigupoolest toidust saad ja mida mitte.

#4249561:

Kui nii lähebki edasi, kas kõht, käed, muud kehaosad muutuvad väiksemaks või juhtubki nii, et kehakaal läheb väiksemaks ning alles jääb väga palju nahka.

Kas sul on palju ülekaalu? Kui on ja kogu ülekaalu kaotad, siis jah, jääb see nahk, kus praegu on rasvkude sees, tühjaks. Kui ülekaalu ei ole palju (no 10-20 kg), siis eks natuke lõdvem nahk allavõtmise järel tõesti on, kuid ei tohiks visuaalselt häirida kedagi, mingeid nähtavaid tühje nahavolte vaevalt et tekib. Kui oled noorem inimene, siis tõmbub nahk aja jooksul oluliselt tagasi. Kui oled vanem inimene, siis vähem.

#4249561:

Lugesin, et seda vältida tuleb juua palju vett ning aeglustada kaalu langetamise protsessi ning siis lisanahka ei peaks palju jääma?

Veejoomine on kasulik ikka. Eriti, kuna nii ehk sööd vähem. Mõned inimesed ei pidavat enam hästi aru saama, kas neil on janu või kõht tühi ja seetõttu kipuvad üle sööma, aga kui teadlikult rohkem vett joovad, siis avastavad, et polegi kõht tühi. Ma ei tea, kui palju see paika peab. Veepuudus kindlasti ei mõju nahale hästi, aga rohke vee joomine kaalu langetamise protsessi ei aeglusta. Üleliigse naha rohkus sõltub ikka sellest, palju sa kaalust alla võtad.

#4249924:

#4249761:

#4249630:

Mul vanust 45+ ja tegelen praegu 16:8 vahelduvpaastuga, see on päris mugav, millestki loobuma ei pea

Ja mis su pikaajaline plaan on?

Tänan küsimast, kavatsen üldiselt edasi eladagi järgides seda põhimõtet, et kehale tuleb anda seedimisest kogu aeg ka puhkust, et teised protsessid saaksid käivituda ja toimida. Lisaks olen ka alati olnud üsna liikuv ja aktiivne, kuigi mitte ekstreemselt. Kilod tulid peale koroona-ajal, lihtsalt nendest vaja nüüd lahti saada, aga olen ka muidu õnnelik, et enda jaoks vahelduvpaastumise leidsin!

Mis need teised protsessid on, mis saavad käivituda ja toimida, kui süüa suvaliselt, aga teha pikki paastupause?

#4250001:

#4249973:

#4249924:

#4249761:

#4249630:

Mul vanust 45+ ja tegelen praegu 16:8 vahelduvpaastuga, see on päris mugav, millestki loobuma ei pea

Ja mis su pikaajaline plaan on?

Tänan küsimast, kavatsen üldiselt edasi eladagi järgides seda põhimõtet, et kehale tuleb anda seedimisest kogu aeg ka puhkust, et teised protsessid saaksid käivituda ja toimida. Lisaks olen ka alati olnud üsna liikuv ja aktiivne, kuigi mitte ekstreemselt. Kilod tulid peale koroona-ajal, lihtsalt nendest vaja nüüd lahti saada, aga olen ka muidu õnnelik, et enda jaoks vahelduvpaastumise leidsin!

Mis need teised protsessid on, mis saavad käivituda ja toimida, kui süüa suvaliselt, aga teha pikki paastupause?

Anna andeks, ma lihtsalt panin siia algselt oma kogemusel põhineva soovituse ja kirjutasin ka kohe juurde, et netist saab lisainfot otsida Ei plaaninud jääda siin regulaarset usukuulutust ja rahvavalgustust tegema, kellel huvi, saab omal käel uurida!

Ehk siis sööd selles piiratud ajaaknas lihtsalt vähem (kaloreid) ja kõik

#4250083:

#4250058:

#4250001:

#4249973:

#4249924:

#4249761:

#4249630:

Mul vanust 45+ ja tegelen praegu 16:8 vahelduvpaastuga, see on päris mugav, millestki loobuma ei pea

Ja mis su pikaajaline plaan on?

Tänan küsimast, kavatsen üldiselt edasi eladagi järgides seda põhimõtet, et kehale tuleb anda seedimisest kogu aeg ka puhkust, et teised protsessid saaksid käivituda ja toimida. Lisaks olen ka alati olnud üsna liikuv ja aktiivne, kuigi mitte ekstreemselt. Kilod tulid peale koroona-ajal, lihtsalt nendest vaja nüüd lahti saada, aga olen ka muidu õnnelik, et enda jaoks vahelduvpaastumise leidsin!

Mis need teised protsessid on, mis saavad käivituda ja toimida, kui süüa suvaliselt, aga teha pikki paastupause?

Anna andeks, ma lihtsalt panin siia algselt oma kogemusel põhineva soovituse ja kirjutasin ka kohe juurde, et netist saab lisainfot otsida Ei plaaninud jääda siin regulaarset usukuulutust ja rahvavalgustust tegema, kellel huvi, saab omal käel uurida!

Ehk siis sööd selles piiratud ajaaknas lihtsalt vähem (kaloreid) ja kõik

Mitte päris kõik. Paastumise ajal (mil ühtegi kalorit suust sisse ei lähe, ainult vesi, suhkruta tee või kohv) läheb organism energia saamiseks oma varude kallale, lisaks kiireneb rakkude uuenemine, insuliiniresistentsuse vähenemine – ma pidasin samuti paastu varem lihtsalt nälgimiseks, kuid sellel on tervise seisukohast veel megapalju kaasmõjusid!

Ma olen põhimõtteliselt eluaeg niimoodi toitunud, sest hommikuti ei söö, aga pole mingit mõju selle täheldanud, kaal pole ka ideaalne, hoopis eluaegne yo-yo.

#4250089:

Ma olen põhimõtteliselt eluaeg niimoodi toitunud, sest hommikuti ei söö, aga pole mingit mõju selle täheldanud, kaal pole ka ideaalne, hoopis eluaegne yo-yo.

Mul sama, et söön tavaliselt kell 12.00 ja 19.00, pole küll kaal sellest kuskile alanenud.

#4250112:

#4250099:

#4250089:

Ma olen põhimõtteliselt eluaeg niimoodi toitunud, sest hommikuti ei söö, aga pole mingit mõju selle täheldanud, kaal pole ka ideaalne, hoopis eluaegne yo-yo.

Mul sama, et söön tavaliselt kell 12.00 ja 19.00, pole küll kaal sellest kuskile alanenud.

Te vett ikka joote piisavalt? Vahelduvpaastu ajal peaks kindlasti 2-3 liitrit päevas jooma.

Ja ekstraveejoomine aitab kuidas kaloreid kulutada?

Igas kaaluteemas on inimesi, kellel läheb hästi – nad on leidnud midagi, mis neid aitab. Ja kohe kui nad sellest räägivad, tormab kohale see üks, kes tahab teada mis on pikaajaline plaan ja hakkab edasi tõestama, kuidas asi ikka ei tööta tegelikult. Vägisi jääb mulje, et tegemist on ülekaalus juhmiga, kes ise alla võtta ei suuda ja siis üritab tuju rikkuda kõigil, kes seda suudavad. Tahan öelda, et kui kellegil vahelduvpaast aitab – siis tehke seda edasi! Prooviks isegi, kui poleks meest, kes minu kõrval hilja õhtul paremad palad nosimiseks välja otsib, vat selles olukorras ma seda lihtsalt teha ei suuda. Nii et minu puhul töötab vaid kalorite üle arve pidamine.

#4250120:

#4250112:

#4250099:

#4250089:

Ma olen põhimõtteliselt eluaeg niimoodi toitunud, sest hommikuti ei söö, aga pole mingit mõju selle täheldanud, kaal pole ka ideaalne, hoopis eluaegne yo-yo.

Mul sama, et söön tavaliselt kell 12.00 ja 19.00, pole küll kaal sellest kuskile alanenud.

Te vett ikka joote piisavalt? Vahelduvpaastu ajal peaks kindlasti 2-3 liitrit päevas jooma.

Ja ekstraveejoomine aitab kuidas kaloreid kulutada?

Kust sa lugesid, et see kaloreid kulutada aitab? Ei ole see toitumine ja seedimine nii lineaarsed protsessid, nagu sa paistad arvavat!

#4250179:

#4250120:

#4250112:

#4250099:

#4250089:

Ma olen põhimõtteliselt eluaeg niimoodi toitunud, sest hommikuti ei söö, aga pole mingit mõju selle täheldanud, kaal pole ka ideaalne, hoopis eluaegne yo-yo.

Mul sama, et söön tavaliselt kell 12.00 ja 19.00, pole küll kaal sellest kuskile alanenud.

Te vett ikka joote piisavalt? Vahelduvpaastu ajal peaks kindlasti 2-3 liitrit päevas jooma.

Ja ekstraveejoomine aitab kuidas kaloreid kulutada?

Kust sa lugesid, et see kaloreid kulutada aitab? Ei ole see toitumine ja seedimine nii lineaarsed protsessid, nagu sa paistad arvavat!

Seedivad seedeensüümid, mitte vesi.

Igas kaaluteemas räägib alati keegi, kuidas peab 3 l vett jooma. Miks, ei osata selgitada. Jah, kui on kuum ilm või tehakse pikka intensiivset trenni, juuakse rohkem vett. Aga muidu?

Kui sa ütleks, et lihtsalt näljapeletuseks, saaks isegi aru. Aga ei tasu soovitada tekitada endale veel lisaks veemürgitust.

Ehk, kui inimese uriin on hele või läbipaistev, tarbib ta piisavalt vedelikke (mitte ainult vett).

Seedimise parandamiseks on müügil seedeensüümid.

#4250153:

Igas kaaluteemas on inimesi, kellel läheb hästi – nad on leidnud midagi, mis neid aitab. Ja kohe kui nad sellest räägivad, tormab kohale see üks, kes tahab teada mis on pikaajaline plaan ja hakkab edasi tõestama, kuidas asi ikka ei tööta tegelikult. Vägisi jääb mulje, et tegemist on ülekaalus juhmiga, kes ise alla võtta ei suuda ja siis üritab tuju rikkuda kõigil, kes seda suudavad. Tahan öelda, et kui kellegil vahelduvpaast aitab – siis tehke seda edasi! Prooviks isegi, kui poleks meest, kes minu kõrval hilja õhtul paremad palad nosimiseks välja otsib, vat selles olukorras ma seda lihtsalt teha ei suuda. Nii et minu puhul töötab vaid kalorite üle arve pidamine.

Aga miks seda küsida ei või? Kas pikaajaline plaan ei olegi siis kaalu langetamise juures peamine? Ajuvaba on ju lähtuda mingist esimesest 4-5 kilost kaalukaotusest (mis on niikuinii suuremalt jaolt vesi), et näe, töötab. Veel ajuvabam on hakata dieeti pidama teadmisega, et võtan praegu alla, eks pärast vaatab, kui kaal jälle kogunenud on.