Teema: kas depressiooni vastu aitavad ainult rohud ?

Ei ole nii, et ainult rohud aitavad.
Tõsi, kui enesetunne on nii halb, et üldse enam hakkama ei saa, siis pole patt rohtusid võtta, need võivad teha füüsilise enesetunde kergemaks, kui seda õigesti teha. Aga samas – mina olen saanud ka ilma ravimiteta keerulistest perioodidest üle. Jah, nad võivad tagasi tulla, aga siis ma ületan nad jälle 🙂
Siiski – kas tablettidega või ilma – igal juhul on hästi oluline depressiooni puhul leida oma ellusuhtumises see, mis masendust tekitab ja võimendab. Seda saab teha psühholoogi või sõprade abiga, aga seda saab teha ka täitsa ise. Üks vahva nipp on igal hommikul (või kui hommikud on väga pingelised ja kiired, siis igal õhtul) kirjutada päevikut. Ja ei pea muretsema, et ei ole kirjutaja tüüp või ei oska. Lihtsalt võtta kaustik, panna kuupäev ja kirjutada suvalt mis pähe tuleb. Võib kirjeldada päeva, võib elada välja emotsioone…mida iganes. See on hea auru välja laskmise nipp ja kui seda nädalaid järjest teha, siis annab see kergendust ja lisab energiat.
Ja küsi endalt – mis mind masendab – ja vasta (ainult endale ja mõttes) ausalt. Kui vastust kohe ei tule, siis iga päev seda küsides, jõuad ühel hetkel põhjusele jälile. Ja siis saad (kasvõi hästi väikeste sammude kaupa) seda masenduse põhjust kõrvaldama ja oma elu muutma hakata.

Antidepressandid on vaid abiks aga oma peaga peab ka tööd tegema ja mõttemaailma korda saama, soovitavalt proffesionaali abiga.

On suur vahe, kas sul on depressioon mingi kindla teadaoleva psühholoogilise põhjusega (mingi kaotus või pettumus), või puht füsioloogiline, justkui ilma põhjuseta. Esimesel juhul on teraapiad ja elukorralduse muutmine loogiliselt võttes tõhusamad. Mis puutub antidepressantidesse, siis väga paljude patsientide puhul need serotoniini liikumist mõjutavad AD-d ei aita üldse (v.a. platseeboefekt). Neil inimsestel pole asi serotoniinis, vaid muudes ainetes, nt ketamiin võib mõjuda (http://www.dailymail.co.uk/health/article-2405677/Ketamine-relieve-symptoms-depression-60-patients–little-24-hours.html).

[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Tahtsin lisada, et teemaalgatajal ei pruugi olla depressiooni põhjuseks ‘mõtted ja tunded’, mida saab ‘õigesti mõtlema’ hakates muuta; depressioon võib tekkida mingitel tunnetesse hoopis mittepuutuvatel põhjustel: nt alkohol, talvine valgusepuudus ja osad haigused võivad tekitada depressiooni otse, füsioloogia kaudu, kuigi inimese elus ega mõtlemises pole muidu midagi valesti.[/tsitaat]

Rasked haigused jätaksin jah kõrvale, siin ei oska kaasa rääkida. Aga muus osas, olles oma pikas elus korduvalt kogenud ja üleelanud nii depressiooni kui paanikahooge kui üldistunud ärevushäiret, ma nii väga sellele \”puhtal kujul füsioloogilisele\” depressioonile ei panustaks. Oma kogemuse põhjal ütlen, et kõik siin elus on vastastikuses seoses ja täpselt nii, nagu kaalust võib alla võtta kas a)armudes või b) dieeti pidades – füüsiline tulemus on sama, siis arutlemata selle üle, kas on olemas \”õige\” ja \”vale\” mõtlemine, kinnitan, et mõtlemise, täpsemalt ellusuhtumise korrigeerimisega muutub füüsiline seisund olulisel määral.

Toon umbes sellise näite: mul on valgusepuudusest tingitud sesoonne depressioon (paljudel on siin põhjamaal). Kui ma igal hommikul ärgates mõtlen – krt, jälle see pimedus, rõve! siis ma süvendan oma halva enesetunde nõiaringi. Kui ma hoolimata s…st enesetundest kasvõi silmanurgast ja korraks suudan teadvustada, et rõve küll, aga sünkjad lumepilved naabermaja katuse kohal on täna iseäralikult võimsad, ilus pilt tglt, siis üheks väikeseks hetkeks on mul pisut kergem ja parem tunne ka, kogesin väikest ilu. Lähen kööki ja lülitan kannu sisse, paari minutiga on mul kuum aurav tee tassis ja köök on soe, sest elukaaslane ärkas pool tundi varem ja on tule pliidi alla teinud – mmm, vähemalt mingi heaolusaareke selles nõmedas elus…Ja nii edasi, mida rohkem sa märkad hetki, kus su elus on asjad tegelikult hästi (ehkki sa ise veel ennast hästi ei tunne) hakkab iga teadvustatud väärtuse kogemisega su enesetunne (ja füsioloogia) pisitasa rohkem tasakaalu minema. Väga väikeste sammude kaupa, aga hakkab.

ma arvan, et parimat infot selle kohta saab depressioonirühmast.

Hakka trenni tegema. Tõestatud-toimib.