Stressist või depressioonist lihaspinged, et valutab õlavööde, õlas on kõvad krudisevad munad, jalad ja käed surisevad vahepeal, vahepeal nagu sureks ära. Kord valutab pea, siis käsi, siis õlg, siis mõlemad käed. Üle keha on valusaid punkte. On kellelgi midagi sarnast olnud?
Esileht › Ilu ja tervis › Kas kellelgi on olnud pikaajalisest stressist lihaspingeid nn üle keha
Teema: Kas kellelgi on olnud pikaajalisest stressist lihaspingeid nn üle keha
Selle nimi on fibromüalgia ja seda on väga paljudel inimestel.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Selle nimi on fibromüalgia ja seda on väga paljudel inimestel. [/tsitaat] Kas keegi viitsiks kirjeldada oma vaevusi lähemalt, Kui kaua piinelnud, kust valutanud, kuidas massaa¸ aidanud, kust veel abi saanud jne. Olen ahastuse äärel ise. Taastusravi aeg on umbes jõulude paiku. Üks pingepundar on õlal selline et kui ise masseerida, siis kogu vasak pool ähvardab surra ja tekib hirm. Arst kirjutas lihaseid lõdvestavaid tablette, olen alles ühe võtnud. Loodan, et need natukenegi hakkavad mõju avaldama. Öösel ei maganud vist kahte tundi ka. Lihtsalt ei maga ja kõik. Ägedat valu pole muidu kuskil. Huvitav, kas ad oleks abi.
Jah. Palderjani tabletid on väga tõhusad, võtavad ka lihaspinged maha aga mudimine võiks ka olla.
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Jah. Palderjani tabletid on väga tõhusad, võtavad ka lihaspinged maha aga mudimine võiks ka olla.[/tsitaat] Ma ei tea kas julgen seda lasta mudida mitte oskajal. Mul on selline pinge kolle, et seda traumeerides on vasakul pool vastik n6rk olla kohe. Perearst arvas ka, et paljudel on need pinged jne. Kuidas see kivipundar 6lalt pehmeks saada? Olen kuulnud nn blokaadist, aga no kust ma seda saan v6i n6uan.
Mida arst sulle kirjutas lõõgastamiseks, kas Sirdaludi? See peaks hästi aitama muidu. Seda tüüpi lihaspinge valude puhul peetakse antidepressante muidu ka hästi efektiivseks. Eks lahendused sõltugi sellest, kas tahad tablettidega oma probleemi lahendada või mitte kogu vastutust oma haiguse eest arstidele jätta ja ise ennast aitama õppida.
Eneseabi meetoditest on mul aidanud väga kindla päevarutiini sisseseadmine – kindlal ajal magama, kindlal ajal üles (ka puhkepäevadel), päevatoimetuste sisse jätta kindlad ajad venitus- ja hingamisharjutusteks ning jalutamiseks. Kusjuures need harjutused ei ole raamatust näpuga rida vedades, vaid lihtsalt intuitiivselt otsin ja proovin end ringutada ja sirutada nii, nagu kehale mõnus tundub ja kergendus saabub. Väga hästi mõjuvad kõik soojendamise ja sooja veega seotud protseduurid – nt kuum jalavann õhtul pärast tööd.
[small]KÀgu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Mida arst sulle kirjutas lõõgastamiseks, kas Sirdaludi? See peaks hÀsti aitama muidu. Seda tÌÌpi lihaspinge valude puhul peetakse antidepressante muidu ka hÀsti efektiivseks. Eks lahendused sõltugi sellest, kas tahad tablettidega oma probleemi lahendada või mitte kogu vastutust oma haiguse eest arstidele jÀtta ja ise ennast aitama õppida.
Eneseabi meetoditest on mul aidanud vÀga kindla pÀevarutiini sisseseadmine – kindlal ajal magama, kindlal ajal ÃŒles (ka puhkepÀevadel), pÀevatoimetuste sisse jÀtta kindlad ajad venitus- ja hingamisharjutusteks ning jalutamiseks. Kusjuures need harjutused ei ole raamatust nÀpuga rida vedades, vaid lihtsalt intuitiivselt otsin ja proovin end ringutada ja sirutada nii, nagu kehale mõnus tundub ja kergendus saabub. VÀga hÀsti mõjuvad kõik soojendamise ja sooja veega seotud protseduurid – nt kuum jalavann õhtul pÀrast tööd.
[/tsitaat] Sama ravim jah. Ilmselt 1-2 tbl veel ei aita,kui pinge ajaga kogunenud. Loomulikult ma tahan enda elus teha asjad korda ega looda arstile. Lihtsalt tahaks nn esmaabi. Et see hullem saaks maandatud, et oleks j6udu edasi teha. Ma tahaks seda pusa lahti saada. Mul on just kiuste selline pingeasendi amet ning just kiuste olen ma kohutavalt labiilne. Iga asi ajab pingesse. Kas huvitav magneesiumi spray aitaks natuke?
Magneesiumi spreid ei ole kunagi kasutanud, ei oska kommenteerida. Arvan, et sellist üht asja (ravimit või protseduuri), mis võluväel ja kiiresti imet teeks, polegi. Põhjus võib olla mõtlemises ja eluhoiakutes, põhjus võib olla elustiilis, mis vajab muutmist. Elustiili muutusi ei tehta paari nädalaga, vaid tulemused tulevad alles mõne kuu järel teinekord. Aga nad tulevad! Proovi ka jälgida ennast, millised emotsioonid sinus päeva jooksul tekivad ja kuidas su keha nende peale pingesse läheb.
Üks kiire nipp, mida saab igal pool kasutada, ka töö juures: kui midagi närvi ajab või vihastab – mine korraks tualetti ja pane käed kuumaveekraani alla (võimalikult kuum, mida käenahk veel talub) 1-2 minutiks. Vesi peseb hästi halva energia maha, soe/kuum vesi laiendab veresooni ja lõõgastab. Samal ajal võid mõttes korrata nt. “see on möödas, see on möödas” või mõnd muud sulle sobivat kordust, mis aitab hästi emotsiooni vabastada ja emotsiooniga kaasa tulevad sundmõtted välja lülitada. Minul on sellest abi.
Kui raamatuid armastad lugeda, siis siin on üks hästi asjalik 🙂
http://www.ersen.ee/seljavalust-tervenemine-raamat.html
[small]Kägu kirjutas:[/small]
[tsitaat]Magneesiumi spreid ei ole kunagi kasutanud, ei oska kommenteerida. Arvan, et sellist üht asja (ravimit või protseduuri), mis võluväel ja kiiresti imet teeks, polegi. Põhjus võib olla mõtlemises ja eluhoiakutes, põhjus võib olla elustiilis, mis vajab muutmist. Elustiili muutusi ei tehta paari nädalaga, vaid tulemused tulevad alles mõne kuu järel teinekord. Aga nad tulevad! Proovi ka jälgida ennast, millised emotsioonid sinus päeva jooksul tekivad ja kuidas su keha nende peale pingesse läheb.
Ãœks kiire nipp, mida saab igal pool kasutada, ka töö juures: kui midagi närvi ajab või vihastab – mine korraks tualetti ja pane käed kuumaveekraani alla (võimalikult kuum, mida käenahk veel talub) 1-2 minutiks. Vesi peseb hästi halva energia maha, soe/kuum vesi laiendab veresooni ja lõõgastab. Samal ajal võid mõttes korrata nt. “see on möödas, see on möödas” või mõnd muud sulle sobivat kordust, mis aitab hästi emotsiooni vabastada ja emotsiooniga kaasa tulevad sundmõtted välja lülitada. Minul on sellest abi.
Kui raamatuid armastad lugeda, siis siin on üks hästi asjalik 🙂
http://www.ersen.ee/seljavalust-tervenemine-raamat.html%5B/tsitaat%5Dt2nud! K6ike head sulle! 🙂
Soovitan minna Kubija loodusspaasse ja seal võtta vene massaazi. Tõenäoliselt üks parimaid tegijaid Eestis seal, tõesti super ja mõju kohene. Minu kivikõvale ja valutavale turjale aitas juba esimene kord.
Kas kellelgi on ka kogemust, et selline kivikõva õlg annab tunda kuni sõrmedeni. Et käsi on kohati nagu nõrk. Kui seda kohta nn ärritada, siis kohe kindlasti on käes pärast nõrk tunne mõnda aega. Ärritamise all pean silmas, et kui mudida nö tulemuseta. Pinge läheb hoopis suuremaks. Mida ma küsida tahan on see, et kui lõpuks õnnestuks need krudinad lahti masseerida, et kas siis kaob ka see käe nõrkus ära. Pole varem sellist asja tundnud.
Esileht › Ilu ja tervis › Kas kellelgi on olnud pikaajalisest stressist lihaspingeid nn üle keha
See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.