Teema: Kehakaal tõuseb

#3217937:

#3217818:

Mul sama probleem, aga olen juurde võtnud pea 40kg. Terve elu olnud natukene alakaalus, nüüd aga rasvunud. 20date alguses toitusin ebatervislikult, tarbisin alkoholi, aga 20date keskpaigast ei joonud enam alkoholi, hakkasin tegema sporti ning ebatervislikku toitu sõin ka üliharva. Õnneks enamasti pole lihtsalt isu selle järele, isutab pigem puuviljade või rukolaga ja Kalamata oliividega salati järele. Tõsi ta on, et sinna salatisse käib ka kaste, kus on oliiviõli ja natukene suhkrut, aga see üksi ju ei saa kaalu 40kg tõsta ühe aasta jooksul!

Toitumisnõustajate juures olen käinud, Nutridata ja Cronometer mõlemad on pidevalt kasutuses juba sellest ajast kui kaalu alles mõni kg lisandunud oli (neil on mõned mikrod ja makrod veidi nihkes, mistõttu kasutan neid paralleelselt). Päevakaloraaž oli alguses pigem liiga väike 1000-1200 vahele. Minu energia tarbimise ja praeguse kaalu juures peaks see olema pigem 2400kcal, et end elus hoida. Nüüd üritan süüa päevas 2500kcal kanti, aga see on väga-väga suur kogus ja alati ei õnnestu. Kaalus pole mingit muutust, õnneks enam ei tõuse vähemalt sellises tempos.

Liikuda ma varasemas tempos lihtsalt enam ei jaksa ja arst ka ei luba, kuna kaalutõus on olnud nii kiire ja liigestele on see ülisuur koormus. Võin päevas kolm korda koeraga jalutada ja ujumas käia. Seda ka teen.

Täielikult masenduses ja arst soovitab maoballooni. Nii hästi on meeles, kuidas mitte kaua aega tagasi maovähenduse teinud sugulast emale kommenteerisin, et isegi kaalu ei oska normis hoida… Elu õpetab.

Sa väidad, et kui sõid 1000 kalorit päevas, suutsid ikka 40 kg juurde võtta ja nüüd üritad maha võtta, süües 2500 kalorit?

Et inimene õgib 2500 kalorit päevas ja peab seda normaalseks?

Midagi keerulist tegelikult ju ei ole: tärklis ja jahu maha, puuviljad (suhkur!) maha, igasugune suhkur maha, paar korda nädalas tund või nii madalama pulsiga (nii 110-120) ennast liigutada ja kaal langeb. Kui eriti ei liiguta ja sarnase toitumise juures lubad endale aeg-ajalt midagi magusat ja korra nädalas ka tärklise- või jahutooteid, siis kaal püsib kenasti.

#3218156:

#3217964:

#3217937:

#3217818:

Mul sama probleem, aga olen juurde võtnud pea 40kg. Terve elu olnud natukene alakaalus, nüüd aga rasvunud. 20date alguses toitusin ebatervislikult, tarbisin alkoholi, aga 20date keskpaigast ei joonud enam alkoholi, hakkasin tegema sporti ning ebatervislikku toitu sõin ka üliharva. Õnneks enamasti pole lihtsalt isu selle järele, isutab pigem puuviljade või rukolaga ja Kalamata oliividega salati järele. Tõsi ta on, et sinna salatisse käib ka kaste, kus on oliiviõli ja natukene suhkrut, aga see üksi ju ei saa kaalu 40kg tõsta ühe aasta jooksul!

Toitumisnõustajate juures olen käinud, Nutridata ja Cronometer mõlemad on pidevalt kasutuses juba sellest ajast kui kaalu alles mõni kg lisandunud oli (neil on mõned mikrod ja makrod veidi nihkes, mistõttu kasutan neid paralleelselt). Päevakaloraaž oli alguses pigem liiga väike 1000-1200 vahele. Minu energia tarbimise ja praeguse kaalu juures peaks see olema pigem 2400kcal, et end elus hoida. Nüüd üritan süüa päevas 2500kcal kanti, aga see on väga-väga suur kogus ja alati ei õnnestu. Kaalus pole mingit muutust, õnneks enam ei tõuse vähemalt sellises tempos.

Liikuda ma varasemas tempos lihtsalt enam ei jaksa ja arst ka ei luba, kuna kaalutõus on olnud nii kiire ja liigestele on see ülisuur koormus. Võin päevas kolm korda koeraga jalutada ja ujumas käia. Seda ka teen.

Täielikult masenduses ja arst soovitab maoballooni. Nii hästi on meeles, kuidas mitte kaua aega tagasi maovähenduse teinud sugulast emale kommenteerisin, et isegi kaalu ei oska normis hoida… Elu õpetab.

Sa väidad, et kui sõid 1000 kalorit päevas, suutsid ikka 40 kg juurde võtta ja nüüd üritad maha võtta, süües 2500 kalorit?

Et inimene õgib 2500 kalorit päevas ja peab seda normaalseks?

Ta peab 2500 kalorit hädavajalikuks, et elus püsida.

No comments.

Kui oled 113kg kaaluv imetav naine, siis see ongi just see kaloraaž, millega tervislikult kaalu alandada. Netis kalkulaatoreid küll, lööge andmed sisse ja veenduge ise.
Näha on, et siin teemas võtavad sõna inimesed, kelle kogemus kaaluprobleemidega piirdub sellega, et kaal on tõusnud 55 pealt 60 peale ja kõhu peal on istudes volt 🙂

#3218457:

Ilmselt sa siiski ei söö nii vähe ega liigu nii palju kui sa arvad. Kaalukaotus on siiski võimalik vaid nende kahe elemendi olemasolul. Parim oleks osta endale sammulugeja, saad selgema pildi.

See on väga lihtsustatud ja vananenud arusaam, et kaalutõus- või kadu on seotud ainult söömise ja/või liikumisega.

Mul on olemas sammulugeja nii telefonis kui aktiivsusmonitor käe peal, mis samme loeb. Käe peal olev saadab andmed ka Cronometer appi. Liikumisega on kõik korras, selleks on mul koer ja väikesed lapsed, niisama istumiseks on väga vähe aega.

Väga kahtlen, et siit saan nõuannet, mida ma poleks proovinud. Ka arstid ja toitumisnõustajad laiutavad käsi, olen korduvalt haiglas uuringutel olnud. Tihtipeale küsitakse, ega mul stressi pole, aga see ei vii mind kusagile. Kordan veel, et varasemalt olid mu toitumisharjumused oluliselt ebatervislikumad ja kaalu ei lisandunud. Peale kolmanda lapse sündi läks midagi nihu ja kaal hakkas tohutu tempoga tõusma. Sünnitusjärgsel ülevaatusel 1.5k peale sünnitust märkas günekoloog juba kaalutõusu ja andis saatekirja endokrinoloogi juurde.

Lastega emad vast kujutavad isegi ette kui palju lapse esimese poole eluaasta jooksul emal süüa aega on, eriti kui lisaks pisikesele on veel 3a kaksikud, kelle sabas peab jooksma, suur majapidamine, koer ja enda ettevõte, kust vanemapuhkus kõne alla ei tule.

Loomulikult. Sina oled see unikaalne eksemplar, kes ka Buchenwaldis oleks kaalu juurde võtnud.
Ära kommentaari tõesti.

Mitte ainevahetus ei aeglustu, vaid keha on umbes. Organismipuhastus aitab kõige paremini.

Ise olen ka 30ndates kaaluga nii 5-10kg lisakiloga võidelnud. Kuna meeldib ka sportida, siis hullemaks ei ole läinud, kuid siiski peamine mõju on tulnud toitumisel.

Soovitan eelkõige enda kogemusel planeerida toidukordi ette, et rämps ei tuleks lauale. Samuti süüa õhtust piisavalt ja õigel ajal(ca 3 tundi enne magamist), et õhtul näksimis hoogu peale ei tule, mis minu suurim vaenlane. Need on peamised viisid kuidas kaalu langetanud olen. Kaalu langetamine vanuse tõustes tähendab kahjuks suuremat disipliini mida ennem ainevahetus andeks andis.

Süsivesikute piiramine mulle ei mõju, kuna siis tekib puudus ja tuleb veel suurem isu hiljem süüa. Küll olen rohkem hakanud tatart ning täistera riisi ja pastat sööma, kartuli ja valge riisi ning pasta asemel, kuigi pastat sööme siiski vähem. Samuti jälgin, et lisatud suhkruid ei tuleks erinevate kastmete ja muude toitudega peidetult söögilauale.

Sellisel viisil vaatamata paarile lisakilole on meil asjad kontrolli all. Loodan, et enda kogemusest abi ja soovitan ka usaldusväärsetest allikatest toitumise kohta infot leida, et nö varjatud tühjade kalorite õnge ei satu 🙂

#3221251:

#3218439:

#3218156:

#3217964:

#3217937:

#3217818:

Mul sama probleem, aga olen juurde võtnud pea 40kg. Terve elu olnud natukene alakaalus, nüüd aga rasvunud. 20date alguses toitusin ebatervislikult, tarbisin alkoholi, aga 20date keskpaigast ei joonud enam alkoholi, hakkasin tegema sporti ning ebatervislikku toitu sõin ka üliharva. Õnneks enamasti pole lihtsalt isu selle järele, isutab pigem puuviljade või rukolaga ja Kalamata oliividega salati järele. Tõsi ta on, et sinna salatisse käib ka kaste, kus on oliiviõli ja natukene suhkrut, aga see üksi ju ei saa kaalu 40kg tõsta ühe aasta jooksul!

Toitumisnõustajate juures olen käinud, Nutridata ja Cronometer mõlemad on pidevalt kasutuses juba sellest ajast kui kaalu alles mõni kg lisandunud oli (neil on mõned mikrod ja makrod veidi nihkes, mistõttu kasutan neid paralleelselt). Päevakaloraaž oli alguses pigem liiga väike 1000-1200 vahele. Minu energia tarbimise ja praeguse kaalu juures peaks see olema pigem 2400kcal, et end elus hoida. Nüüd üritan süüa päevas 2500kcal kanti, aga see on väga-väga suur kogus ja alati ei õnnestu. Kaalus pole mingit muutust, õnneks enam ei tõuse vähemalt sellises tempos.

Liikuda ma varasemas tempos lihtsalt enam ei jaksa ja arst ka ei luba, kuna kaalutõus on olnud nii kiire ja liigestele on see ülisuur koormus. Võin päevas kolm korda koeraga jalutada ja ujumas käia. Seda ka teen.

Täielikult masenduses ja arst soovitab maoballooni. Nii hästi on meeles, kuidas mitte kaua aega tagasi maovähenduse teinud sugulast emale kommenteerisin, et isegi kaalu ei oska normis hoida… Elu õpetab.

Sa väidad, et kui sõid 1000 kalorit päevas, suutsid ikka 40 kg juurde võtta ja nüüd üritad maha võtta, süües 2500 kalorit?

Et inimene õgib 2500 kalorit päevas ja peab seda normaalseks?

Ta peab 2500 kalorit hädavajalikuks, et elus püsida.

No comments.

Kui oled 113kg kaaluv imetav naine, siis see ongi just see kaloraaž, millega tervislikult kaalu alandada. Netis kalkulaatoreid küll, lööge andmed sisse ja veenduge ise.

Näha on, et siin teemas võtavad sõna inimesed, kelle kogemus kaaluprobleemidega piirdub sellega, et kaal on tõusnud 55 pealt 60 peale ja kõhu peal on istudes volt 🙂

Mida siin veenduda, kui sa ise ütled, et sööd 2500kcal sisse ja kaal ei lange. Teed äkki omad järeldused sellest? LOOMULIKULT on 2500kcal päevas ülesöömine ja nii need 40kg sulle selga tuligi. Aga nojah, sa lased enne endale maoballooni panna, kui alla 2000kcal päevas sööma hakkad ja alla võtad.

Loeb nüüd kogu teksti läbi ja vaatab, mis oli minu keskmine päevane kaloraaž siis kui kaal tõusma hakkas. 😉