Teema: Kes käib jooksmas?

Pace on min/km, ehk siis mitme minutiga jooksed kilomeetri.

Väga tubli! Oluline ongi vaikselt ja mõistlikult alustada ning olla järjepidev ka siis, kui esimene hurraa on mööda läinud. Mõistlik oleks treenida vähemalt 3-4 korda nädalas (3 on absoluutne miinimum, millest veel kasu on). Üks trennikord peaks olema vähemalt 40 minutit, soovitatavalt tund; ning eriti hea, kui kord nädalas ka üks pikem tiir teha. Ning alguses peaks trenn olema aeroobses tsoonis, lühidalt öeldes peaks tekkima kerge hingeldamine ning selle juures saad veel rääkida. Kui hakkad tugevalt hingeldama, siis pingutad üle.

#3324812:

Mis inimesed need on, kes miinustavad? Et jooksen liiga vähe või milles probleem on?

Siin ongi lihtsalt mõned sarimiinustajad, kes miinustavad ilma igasuguse nähtava põhjuseta. Perekool võiks selle rumala rate-süsteemi täiesti ära kaotada.

Teemasse ka – ma saan juba väga vähese peale ilge südamekloppimise ja pulsikell näitab 167. Uskuda või mitte…

Ma olen mitu korda uuesti jooksma saanud (tegelikult jooksnud suurema osa oma elust, aga aeg-ajalt vahetanud muu trenni vastu või on üldse paus olnud) nii, et alguses on kõnd ja jooks vaheldumisi ning siis kõnnikohad kaovad vahepealt ära. Neid õpetusi on Internetis ka, nt 5K in 6 Weeks v midagi taolist, vähemalt mõned aastad tagasi veel oli. Nüüd just harjutan jälle nii. Korraga tund või veidi peale, u 7-8 km korraga. Maratoni pole kunagi joosta tahtnud, sest ei leia, et see mõttekas oleks. Ma ei ole üldse kiire, küll aga vastupidav, aga üksluisus tekib pärast 10 km kohe kindlasti :). ja 3-4 korda nädalas. Pulssi eraldi ei jälgi, aga üldiselt on normi piires olnud.

#3324923:

2-3 km on ikka ülivähe. Loodetavasti ei ole see kogu liikumine ja sa pärast 3 km jooksmist veel kõnnid nt. 10 km tempokalt.

Ära tänita, palun. Igal inimesel on oma stardipositsioon ja kui ennast kohe alguses üle koormata, jõutakse vigastusteni, mitte eduni.

#3324812:

Mis inimesed need on, kes miinustavad? Et jooksen liiga vähe või milles probleem on?

Probleem on selles, et sa ÜLDSE jooksed 😀 Enamus ei liiguta ju lillegi.

#3324794:

Mõnus 5km tuli ca ühe suvega vist, ajaks 20minutit. Nüüd jooksen vabalt poolmaratoni, teen ühe sellise jooksu nädalavahetusel, nädala sees on distantsid 10-15km. Jõudsin selleni kahe aastaga. Umbes vist, täpselt ei mäleta. Pace on 4:30-5 minutit

Ära lase ennast sellest vastusest häirida. Tegu on iseseisvalt treeniva hobisörkija jaoks ebareaalsete tulemustega. Alustasin jooksmist 10 aastat tagasi, siis oli mul sihiks seatud 10km. Tuli vist kuu või kahega, aga jooksin väga-väga rahulikus tempos. Kilomeeter äkki 6:50-7:00 minutit. Distants ei ole see, mis tapab või raske on, tempo teeb asja raskeks. Nüüd on jooksustaaži mul niivõrd-kuivõrd 10 aastat. Käin 1-3 korda nädalas sörkimas. Enamasti umbes 4km otsad. Vahel on kuu-kaks pausi ka olnud. Selle aja sees olen teinud ka 4 poolmaratoni, maraton jääb ilma spetsiaalse treeningkavata liiga pikaks mulle. Olen aeglane jooksja, alla poole tunni 5km jooksen vaid parematel päevadel.

Kiita muidugi võib aga mitu olulist asja on täpsustamata. Vanus, kehakaal, tervislik seisund.
Kui teemaalgataja on vanuses 55+, tugevas ülekaalus või terviseprobleemidega, siis tubli algatus.
Asi pole muidugi üldse tempos vaid distantsi lühiduses. Mõistlik on pikem maa läbida- joosta, sörkida ja kõndida vaheldumisi. Aga mitte piirduda 3 või 5 km sest rohkem ei jaksa joosta ja see tundub kõva trennina.

#3325099:

Ei pidanud vajalikuks enda kohta rohkem infot jagada, kuna mul oli vaid huvi kuulda teiste jooksmise alustamise lugusid olenemata kaalust ja muust.

Mina väga kiidan, et jooksma hakkasid! Siin ei ole mingit teadust, mida rohkem jooksed, seda lihtsamaks läheb, tekib võhma, vastupidavust ja ajapikku ka kiirust. Ma ei tea miks peab nii peeneks ajama, jooks on kõige lihtsam ja odavam spordiala üldse. Alusta kasvõi 1 km-st, sa näed, see esimene hüpe (nt 1 km-lt 5-km peale) tuleb väga kiiresti.

Minul aitab muusika tempot hoida, kui on kiirema löögiga muusika, siis läheb samm ka kiiremaks, pikki jookse teen teadlikult aeglasema muusikaga.

Kui mina kunagi alustasin, siis ma ei võtnud kilomeetreid eesmärgiks vaid aega. Jooksin 30 minutit ilma pausideta ja vabalt hingates vms.. vahet polnud, mitu km see siis oli. Suusatamisega samamoodi – mäletan kui õnnelik olin kui tegin terve Harku ringi ja polnud ühtegi korda kukkunud või sealt edasi juba terve ring ja mitte kordagi ei jäänud seisma ja puhanud.

Mis liigub, see kulub. Ma peaksin ikka püstiloll olema, kui ma jooksuga oma liigeseid pidevalt koormaksin.

#3325172:

Tõele au andes – jooksmine võib põlvedele halvasti mõjuda küll, lisaks muud võimalikud hädad (ei ole eriti kursis – üheks probleemide allikaks on kõval pinnasel õhukese tallaga jalatsites jooksmine, see põrutab jalgasid korralikult). Kindlasti vajalikud õiged jalatsid. Üks kirglikust jooksjast sugulane on selle tõttu ka põlveoperatsioonil käinud (ja nüüd saab edasi joosta).

Aga kui mingeid otseseid vastunäidustusi ei ole, siis jooksmata selle tõttu küll ei jätaks.

Loomulikult ja ei põru mitte ainult põlved, vaid ka hüppeliiges saab tugevalt põrutada, eriti kui kehakaalu kipub ka rohkem olema, kui vaja. Kusjuures need hädad ei pruugi ka enne tunda anda, kui kusagil hilises keskeas, aga siis on juba hilja midagi ette võtta.

#3325213:

Kahju, et see pace nii levinud on, võiks olla maakeeli km/h

Pace on eesti keeles tempo, mitte kiirus, millest sina räägid.

#3325223:

#3325213:

Kahju, et see pace nii levinud on, võiks olla maakeeli km/h

Pace on eesti keeles tempo, mitte kiirus, millest sina räägid.

#3325223:

#3325213:

Kahju, et see pace nii levinud on, võiks olla maakeeli km/h

Pace on eesti keeles tempo, mitte kiirus, millest sina räägid.

Appi! No ei saa nii rumal olla.

https://www.eki.ee/dict/ekss/index.cgi?Q=Tempo&F=M

#3325231:

Appi! No ei saa nii rumal olla.

Oehh, jutt käib siin ometi jooksmise kontekstis või mis?
Tempo on kiiruse pöördväärtus – kiirus näitab läbitud vahemaad ajaühikus ning tempo vahemaa ühiku läbimise aega.

#3325261:

Ei ole teada, et spordi kontekstis eestikeelsete sõnade tähendused muutuksid. Seega ei soovita oma peast neid tuletada. Mõtlevale inimesele ei ole sinu pakutud kahel käsitusel vahet.

Kas sa omaenda toodud linki suudad lugeda? Sealsamas on toodud nende sõnade erinevad tähendusvarjundid spordis või füüsikas kasutamisel.