Esileht Rasestumine ja lapse ootamine Kõhulihaste harjutused raseduse ajal

Näitan 8 postitust - vahemik 1 kuni 8 (kokku 8 )

Teema: Kõhulihaste harjutused raseduse ajal

Postitas:
6hupall

Tere

Ootan ikka veel oma ämmaka visiiti, et kinnitada koduse testiga tuvastatud rasedust ja saada vastused mitmetele küsimustele.

Äkki oskate aga teie juba mind ühe juures aidata. Nimelt kas tavalised kõhulihaste harjutused ja üldse võimlemine raseduse alguses võivad olla ohuks raseduse katkemisele? Ja kas kellegil veel oli raseduse alguses kõhus ja munasarjade kohas valu, kui hommikul nt ringutasite? Voodis keerates või hommikul tõustes tahaks kangesti voodis end sirutada, aga paaril-kolmel korral olen valusähvaka saanud emaka ja munasarjade piirkonnas. On see normaalne?

Please wait...
Postitas:
Kägu

RE: Kõhulihaste harjutused raseduse ajal

Valusähvakad on normaalsed. Loode on emakas kaitstud niiet võib ikka kõhulihaseid teha.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kaz83

RE: Kõhulihaste harjutused raseduse ajal

Alguses oli mul ka neid valusähvatusi päris palju ja ma ei julgenud kõhulihaseid täisvõimsusel treenida aga muidu trenni tegin ikka samamoodi edasi. Eks see on enesetunde asi ka, kui on ikka ebamugav, siis ei tasu edasi pingutada.

Please wait...
Postitas:
Kägu

RE: Kõhulihaste harjutused raseduse ajal

treenisin ise kogu raseduse ja ka kõhulihaste harjutusi tegin nii kaua ,kui sain.see tähendab , et kuskil 20+nädala hakkas beebi hirmsasti siputama , kui tegin selili lamades puusade ülestõsteid(jalad otse üleval,puusad paar cm maast lahti)seda harjutust ma siis ei teinud enam nii intensiivselt. aga tavalisi ülakeha tõsteid sai teha küll. kõht polnud mul eriti suur ka.ja nii ma neid tegin peaaegu lõpuni.

Please wait...
Postitas:
tyrklane

RE: Kõhulihaste harjutused raseduse ajal

Olen lugenud, et kõhulihaseid ei ole üldse soovitav teha. Need venivad ja päris palju ning kui neid treenida, siis pidavat kehvasti tagasi tõmbama vms.- tundub suht loogiline. Seda ka, et kõhulihastest tegelikult sünnitusel mingit kasu ei ole.
Aga eks igaüks arvab isemoodi.

Please wait...
Postitas:
zy

RE: Kõhulihaste harjutused raseduse ajal

See on tõsi, et kõhulihaseid enam raseduse ajal tegema ei peaks.
Väga tugevad kõhulihased kipuvad olema takistajaks ka sünnitusel.

Please wait...
Postitas:
Kägu

RE: Kõhulihaste harjutused raseduse ajal

Olen 32+ raseja aktiivne spordiga tegeleja. Kui ennem rasedust tegin kõiki lihast EMil ma keha raskustega kui ka trena¸ööridega, siis peale umbes 16 ndat nädalat jätsin kõhulihased ( istesse tõus ja muud erinevad pressid) ära. Pole jah soovitatav teha, sest kõhulihased hakkavad beebi kasvades külgede poole vaikselt liikuma ja kui pidevalt otseseid kõhulihaseid teha, siis hakkavad kõhulihaste vahelised sidemed nõrgenema, sest niigi on suurenenud pinge ja automaatne kõhulihaste hoiak. Kui sidemed venivad ebaloomulikult (teadlikult kõhulihaseid tehes) välja, siis on raske taastada nõrgenenud-välja veninud sidemeid ning kõhule võib jääda selline kergem eemale hoidev-punnis olek, seeon fakt. Paistab see loomulikult paremini välja keskmistest saledamatel naistel.Kogugamatel on juba niikui nii lihased rasva all. Erinevaid trenne võib loomulikult teha, sest igasuguse liigutamisega on kergelt aktiivsed ka kõhulihased, enamat pole vaja. Raskused (hantlid jne) jäta samuti kõrvale, küll juba kuu peale rasedust saad neid taas teha.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Postitas:
Kägu

RE: Kõhulihaste harjutused raseduse ajal

Kuid loomulikult on kõhulihastest kasu sünnitajale, sest nii seesmised kui välimised kõhulihased aitavad last väljutada kehast, sest sünnitustegevusega kogu keha lihased aitavad sellele kaasa. Lihtsalt olulineon, et oled ennem lihased alati toonuses hoidnud, mitte et nüüd rasedusega tegema neid hakkaksid.

Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt
Näitan 8 postitust - vahemik 1 kuni 8 (kokku 8 )


Esileht Rasestumine ja lapse ootamine Kõhulihaste harjutused raseduse ajal

See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.