Ma käin muidu kõndimas-korraga 8km ja ajaliselt umbes poolteist tundi. Pulss on harilikult 110
Nüüd olen paar päeva käinud jõusaalis ja teinud seal siis stopperit, sõudeergomeetrit ja jalgratast. Pulss on olnud 120-125-trenni kestvus 1 tund.
Kumb on tõhusam, kas käia õues kõndimas või teha neidsamu mainitud asju jõusaalis ja siseruumis?
Ma käin muidu kõndimas-korraga 8km ja ajaliselt umbes poolteist tundi. Pulss on harilikult 110
Nüüd olen paar päeva käinud jõusaalis ja teinud seal siis stopperit, sõudeergomeetrit ja jalgratast. Pulss on olnud 120-125-trenni kestvus 1 tund.
Kumb on tõhusam, kas käia õues kõndimas või teha neidsamu mainitud asju jõusaalis ja siseruumis?
Kaasaga seksutamine on efektiivsem.
Ilmselgelt on jõusaalis masinate kasutamine tõhusam kui lihtsalt kõndimine, mis ei ole kaugeltki mittekasulik tegevus. Lihtsalt tulemuslikum on erinevate lihaskruppide treening (treeningmasinatel), võrdluses kõndimine kus pole nii palju erinevaid lihaskruppe korraga töös. Siinkohal isegi mitte niiväga pulssi jälgides.
Need on kaks eri tegevust.Mina ütlen et kiirkõnd värskes õhus on väga tervislik.Jõusaal umbses ruumis mitte nii väga.See ei tähenda et sa peaks ainult kiirkõndi tegema.Vahelduseks ju võid jõusaalis ka käia kui meeldib.Lisaks soovitan harrastada ka suusatamist ja jalgratta sõitu.Mina olen nende spordialade poolt mida saab värskes õhus teha.
Ma käin muidu kõndimas-korraga 8km ja ajaliselt umbes poolteist tundi. Pulss on harilikult 110
Nüüd olen paar päeva käinud jõusaalis ja teinud seal siis stopperit, sõudeergomeetrit ja jalgratast. Pulss on olnud 120-125-trenni kestvus 1 tund.
Kumb on tõhusam, kas käia õues kõndimas või teha neidsamu mainitud asju jõusaalis ja siseruumis?
Inimese normaalne tempo on ca 10 min 1 km kohta. Sul on see veel aeglasem ja pulss 110.
Need on täiesti erinevad trennid ja eesmärgid. Mis sa tahad?
Mis on sinu eesmärk? Kaalu langetatada või kaalulangetada ja lihaseid treenida? Kui see viimane, siis jõusaal on toimivam(kui peaks valima nende kahe vahel). Küll aga mina soovitan sul mõlemat teha. Kui sulle meeldib jõusaalis neid teha, siis muidugi, aga mulle endale tundub mega tüütu jõusaalis tund aega kardiot teha. Stepperi asemel ma soovitan sul treppe teha või redelit(kui su jõusaalis on selline võimalus). Tegelikult, ma soovitaks ainult sõudekat ja treppe.
Selguse huvides võiks spordiklubis kardiomasinatel tuiamas käimist mitte nimetada jõusaalis käimiseks.
Uutes jõusaalides on väga hea ventilatsioon.
Kõndimine vs kardioseadmed – võid ju teha mõlemat. Iga päev peaks ennast liigutama, keegie i viitsi (ma tõesti loodan) käia 7 päeva nädalas jõusaalis kardiot tegemas.
Värske õhk ja tempokas kõnd on väga hea. Jõusaali masinad treenivad natuke tesistmoodi. Tee vaheldumisi mõlemaid.
Ja veel parem, lisa natuke päris jõutreeningut ka. Mulle tundub väga ebaratsionaalne käia jõusaalis ainult kardiot tegemas.
Küsimus, käin iga päev oma 3 km jalutamas/kõndimas tempokalt, on see üleüldse mõttekas kui siin loen.
No iga liikumime on parem, kui mitte liikumine.
Aga see pole trenn. Katsu nt joosta see 3 km
Selguse huvides võiks spordiklubis kardiomasinatel tuiamas käimist mitte nimetada jõusaalis käimiseks.
Mine tee tund aega treppe või redelit, vaata mis tunne on. Kas nimetaksid seda ka pärast tuiamiseks.
No iga liikumime on parem, kui mitte liikumine.
Aga see pole trenn. Katsu nt joosta see 3 km
Tead, tänapäeval, mil enamik inimesi ei käi üldse, on pidev igapäevane kõndimine vägagi trenn. Lihaseid ei saa, aga südamele palju parem trenn kui paar korda nädalas kuskil rühmatrennis käimine.
Selguse huvides võiks spordiklubis kardiomasinatel tuiamas käimist mitte nimetada jõusaalis käimiseks.
Mine tee tund aega treppe või redelit, vaata mis tunne on. Kas nimetaksid seda ka pärast tuiamiseks.
Sa võid ka kolm tundi neid treppe teha, jõusaalitreening see ei ole. See on endiselt kolm tundi kõndimist. Mida pikemalt seal kõnnid, seda rohkem oma lihasmassi närvutad.
Näen neid tuiajaid seal päevast päeva, aastast aastasse. Teevadki tundide kaupa üht ja sama. Ja arva ära, kas nende figuurid on nende aastatega muutunud? Ei ole.
No iga liikumime on parem, kui mitte liikumine.
Aga see pole trenn. Katsu nt joosta see 3 km
Tead, tänapäeval, mil enamik inimesi ei käi üldse, on pidev igapäevane kõndimine vägagi trenn. Lihaseid ei saa, aga südamele palju parem trenn kui paar korda nädalas kuskil rühmatrennis käimine.
Kolm km kõndi normaalsel tervel inimesel ei ole mingi trenn. See on harilik elutegevus.
Lihtsalt tulemuslikum on erinevate lihaskruppide treening (treeningmasinatel), võrdluses kõndimine kus pole nii palju erinevaid lihaskruppe korraga töös.
Krupp?
No iga liikumime on parem, kui mitte liikumine.
Aga see pole trenn. Katsu nt joosta see 3 km
Tead, tänapäeval, mil enamik inimesi ei käi üldse, on pidev igapäevane kõndimine vägagi trenn. Lihaseid ei saa, aga südamele palju parem trenn kui paar korda nädalas kuskil rühmatrennis käimine.
Kolm km kõndi normaalsel tervel inimesel ei ole mingi trenn. See on harilik elutegevus.
Sinu meelest võib ju olla iga päev 3 km kõndi normaalne elutegevus, aga reaaluses seda pole. Autosse, autoga tööle ja seejärel kaheksaks tunniks istuma. Kui palju neid medõdesid ja lasteaiakasvatajaid ikka on, kes tööpäeva jooksul reaalselt ringi kõnnivad.
Selguse huvides võiks spordiklubis kardiomasinatel tuiamas käimist mitte nimetada jõusaalis käimiseks.
Mine tee tund aega treppe või redelit, vaata mis tunne on. Kas nimetaksid seda ka pärast tuiamiseks.
Sa võid ka kolm tundi neid treppe teha, jõusaalitreening see ei ole. See on endiselt kolm tundi kõndimist. Mida pikemalt seal kõnnid, seda rohkem oma lihasmassi närvutad.
Näen neid tuiajaid seal päevast päeva, aastast aastasse. Teevadki tundide kaupa üht ja sama. Ja arva ära, kas nende figuurid on nende aastatega muutunud? Ei ole.
Nalja teed? Need trepid on retsid ja loomulikult muutub keha ka. Mis sa tõesti arvad, et kui teed treppe või mäkke kõndi, siis lihased ei saa tööd? Arvad, et jalad ei saa sellega jõudu? Oled sa kunagi mägironimist teinud? Ilmselt mitte.
Muide, mina näen ka neid “tuiajaid” ja olen näinud ka muutusi. Ja ikka korralike muutusi.
Ja üldse, mis sul nende tuijajate vastu on? Jõusaal ei ole ainult sinule. Kui häirib, tee endale oma jõusaal.
Sa võid ka kolm tundi neid treppe teha, jõusaalitreening see ei ole. See on endiselt kolm tundi kõndimist. Mida pikemalt seal kõnnid, seda rohkem oma lihasmassi närvutad. Näen neid tuiajaid seal päevast päeva, aastast aastasse. Teevadki tundide kaupa üht ja sama. Ja arva ära, kas nende figuurid on nende aastatega muutunud? Ei ole. 0-3 Täname tagasiside eest!
Ahsoo. Sa vist oled mind näinud seal. Ära muretse, ma ei treenigi selle nimel, et figuur muutuks. Treenin vastupidavust ja need näitajad paranevad pidevalt mul. Lihasmass pole ka kurtnud, et ma teda närvutan, mida iganes sa selle all mõtled. Ja seoses koroonaga sain koju soetatud mitu trenažööri ning kahjuks või õnneks sa mind seal jõusaalis enam ei näe.
No iga liikumime on parem, kui mitte liikumine.
Aga see pole trenn. Katsu nt joosta see 3 km
Tead, tänapäeval, mil enamik inimesi ei käi üldse, on pidev igapäevane kõndimine vägagi trenn. Lihaseid ei saa, aga südamele palju parem trenn kui paar korda nädalas kuskil rühmatrennis käimine.
Kolm km kõndi normaalsel tervel inimesel ei ole mingi trenn. See on harilik elutegevus.
Sinu meelest võib ju olla iga päev 3 km kõndi normaalne elutegevus, aga reaaluses seda pole. Autosse, autoga tööle ja seejärel kaheksaks tunniks istuma. Kui palju neid medõdesid ja lasteaiakasvatajaid ikka on, kes tööpäeva jooksul reaalselt ringi kõnnivad.
Fakt, et on palju lodevaid inimesi, ei tee kõndimist trenniks.
Selguse huvides võiks spordiklubis kardiomasinatel tuiamas käimist mitte nimetada jõusaalis käimiseks.
Mine tee tund aega treppe või redelit, vaata mis tunne on. Kas nimetaksid seda ka pärast tuiamiseks.
Sa võid ka kolm tundi neid treppe teha, jõusaalitreening see ei ole. See on endiselt kolm tundi kõndimist. Mida pikemalt seal kõnnid, seda rohkem oma lihasmassi närvutad.
Näen neid tuiajaid seal päevast päeva, aastast aastasse. Teevadki tundide kaupa üht ja sama. Ja arva ära, kas nende figuurid on nende aastatega muutunud? Ei ole.
Ma ise teen jõusaalis päris asju ja olen muidu kõigega nõus aga …
Ma näen ka, aastast aastasse neid jõusaalis tuiajaid. Teevad ühe seti mingit isoleeritud harjutust ja siis puhkavad. Veel parem, istuvad mingi muu masina või pingi otsas niikaua kui oma telefoni näpivad. Ja nemad ka väliselt ei muutu.
Selles mõttes on 1h kardiot oluliselt efektiivsem nii tervise kui välimuse mõttes.
Minumeelest oleks normaalne see aeg, mis sa trennis oled, ka trenni teha. Näpi seda telo kodus edasi.
Mina kõnnin juba aastaid. Peaaegu päev tunni järjest. 6km tunnis. See on lihtsalt tervisele hea.
Parem oleks ikka võhmamasin. Sest vaatamata kõndimisele on mu võhm ikka vilets ja masin näitab pingutuse korral 150 pulsisagedust.
Teemaalgatajale: mina sinu asemel lühendaksin kõndimist 45 min – tunnile, aga kõnniksin tempokalt, nii et pulss ikka tõuseks ja eriti hea, kui tee oleks veidi mägine. Siis kodus teeksin intensiivselt 15-20 min jõuharjutusi – kükke, planku, väljaasteid, kõhulihaseid, kätekõverdusi, kosmonaudihüppeid jne – tee nt igat harjutust 10-15x ja tee 3-4 korda läbi, kuidas jaksad (planku alusta nt 30 sek kaupa ja pikenda vähehaaval) jms lõpuks venitused. Mu hea sõbranna, kes on personaaltreener, ütleb mulle ikka, et väljas kõndimine on väga hea (vaimsele tervisele eriti), aga jõuharjutusi peab ka tegema, et lihas säiliks. Mul on endal kodus ka hantlid, joogamatt ja erinevad venituskummid, aga täiesti edukalt saab ka ilma nendeta hakkama.
Selguse huvides võiks spordiklubis kardiomasinatel tuiamas käimist mitte nimetada jõusaalis käimiseks.
Mine tee tund aega treppe või redelit, vaata mis tunne on. Kas nimetaksid seda ka pärast tuiamiseks.
Sa võid ka kolm tundi neid treppe teha, jõusaalitreening see ei ole. See on endiselt kolm tundi kõndimist. Mida pikemalt seal kõnnid, seda rohkem oma lihasmassi närvutad.
Näen neid tuiajaid seal päevast päeva, aastast aastasse. Teevadki tundide kaupa üht ja sama. Ja arva ära, kas nende figuurid on nende aastatega muutunud? Ei ole.
Ma ise teen jõusaalis päris asju ja olen muidu kõigega nõus aga …
Ma näen ka, aastast aastasse neid jõusaalis tuiajaid. Teevad ühe seti mingit isoleeritud harjutust ja siis puhkavad. Veel parem, istuvad mingi muu masina või pingi otsas niikaua kui oma telefoni näpivad. Ja nemad ka väliselt ei muutu.
Selles mõttes on 1h kardiot oluliselt efektiivsem nii tervise kui välimuse mõttes.
Minumeelest oleks normaalne see aeg, mis sa trennis oled, ka trenni teha. Näpi seda telo kodus edasi.
Settide vahel puhkamine on normaalne. Sa teed 3-4 setti üksteise otsa või?
Mõlemat ju – nii aeroobset (kõnd) kui anaeroobset (jõutreening).
Settide vahel puhkamine on normaalne. Sa teed 3-4 setti üksteise otsa või?
Ju tal on väiksed raskused, siis pole vaja pikalt puhata. Mina puhkasin täna ühe harjutuse puhul 4 minutit iga seti vahel. Ja noh, mis mul muud teha oli, kui telefonis uudiseid lugeda.
Settide vahel puhkamine on normaalne. Sa teed 3-4 setti üksteise otsa või?
Ju tal on väiksed raskused, siis pole vaja pikalt puhata. Mina puhkasin täna ühe harjutuse puhul 4 minutit iga seti vahel. Ja noh, mis mul muud teha oli, kui telefonis uudiseid lugeda.
Mul on reegel jah, et jõusaalis ma telefoni ei näpi. Segab keskendumist.
Ma ei tea kas on väikesed. Standard kükk 1.2x keharaskus ja DL 1.5x keharaskus on tavaliselt.
Minu point oli pigem see, et tuiata saab nii kardio kui jõumasinatel.
Ja jõumasinate all ma mõtlen ka kangi, sangpomme ja hantleid.
Ja samuti saab päriselt trenni teha mõlemaga. Et kui inimene käib jõusaalis jooksmas / kiirkõndi tegemas (eriti praeguste ilmaoludega) ei ole see halvem kui keegi keegi käib jõusaalis “võimlemas” ja puhkab settide vahel rohkem kui tööd teeb. Mitte tet kõik nii teeksid. Sa 4 minuti puhkaja kindlasti oled tubli tüdruk ja oled oma puhkuse välja teeninud 🙂
Settide vahel puhkamine on normaalne. Sa teed 3-4 setti üksteise otsa või?
Ju tal on väiksed raskused, siis pole vaja pikalt puhata. Mina puhkasin täna ühe harjutuse puhul 4 minutit iga seti vahel. Ja noh, mis mul muud teha oli, kui telefonis uudiseid lugeda.
<p style=”text-align: left;”>Mul on reegel jah, et jõusaalis ma telefoni ei näpi. Segab keskendumist.
Ma ei tea kas on väikesed. Standard kükk 1.2x keharaskus ja DL 1.5x keharaskus on tavaliselt.
Minu point oli pigem see, et tuiata saab nii kardio kui jõumasinatel.
Ja jõumasinate all ma mõtlen ka kangi, sangpomme ja hantleid.
Ja samuti saab päriselt trenni teha mõlemaga. Et kui inimene käib jõusaalis jooksmas / kiirkõndi tegemas (eriti praeguste ilmaoludega) ei ole see halvem kui keegi keegi käib jõusaalis “võimlemas” ja puhkab settide vahel rohkem kui tööd teeb. Mitte tet kõik nii teeksid. Sa 4 minuti puhkaja kindlasti oled tubli tüdruk ja oled oma puhkuse välja teeninud ????
No selliseid on muidugi ka, aga neid ma ei nimetaks üldse trennis käijateks, nemad istuvad tavaliselt reitesisekülje masina peal ja nende eesmärk on muu – tavaliselt nad landivad. Õnneks neid on vähe ja nad ei käi ka püsivalt.
4 minutit oli sellepärast, et ma tegin hip thrusti 5×5 180 kiloga(pea kolm minu keharaskust) ja tõesti on raske ja peab pikemaid pause tegema. Üks põhjuseid, miks ma telefoni näpin seti vahel, on sellepärast, et ma reaalselt puhkaks ka nii kaua kui on vaja. Mul kipuvad pausid liiga lühikesed olema.</p>
4 minutit oli sellepärast, et ma tegin hip thrusti 5×5 180 kiloga(pea kolm minu keharaskust)
Wow, päris hea!
4 minutit oli sellepärast, et ma tegin hip thrusti 5×5 180 kiloga(pea kolm minu keharaskust)
Tavalise kangiga? Mis sa pehmenduseks kasutad? Tavaline see rull, mida kükkimisel kasutatakse on juba 100kg juures väga valus. Kunagi käisin myFitnessis, seal oli spetsiaalne koht, ka kangiga aga hea pehmendus selja all ka. Praeguses olen üritanud teha nii tavalsie kangi kui smithi masinal, no ebameeldivalt valus on, sellep. väldin seda harjtust üldse. Väga palju väiksema raskusega tehes pole pointi.
