Ma julgeks sellele “enne päevi kehas vesi”-teemale vastu vaielda. Olen jaanuari lõpust saati muutnud toitumist, ja tulemuseks see, et enne päevi tõuseb kaal nüüd 200 g. Jah, vanasti suvaliselt enne päevi süües – sest söögiisu tõusis sellal kõvasti -, võis kaal olla ka 1,5 kg suurem. Aga vot sulle siis “vesi”, ikka päris nii see ka pole. Vähemalt mitte igaühel.
Teemaalgataja, räägi ka sellest, millised on su magamaminekuaeg ja une pikkus ning kvaliteet – sellist magusasüsti (a la hommikuhelbed kl 22) on vaja tavaliselt siis, kui see asi paigast ära. Tean omast käest – aastaid oli täiesti tavaline magada näiteks 3-4 tundi. Poole ööni või lausa hommikuni üleval olla (töötada muul ajal ei saanud). Ja kogu aeg oli vaja “midagi head”, et seda uimasust peletada ning üleval, ka füüsiliselt püsti püsida.
Uuringutega on kindlaks tehtud, et ebakvaliteetse öö järel tunneb inimene soovi just nimelt millegi rasvase ja magusa järele ning toidukogused suurenevad isegi 30%. Hiline magamaminek ja öine ülevalolek on vastuolus inimese biorütmidega – meie keha on kohastunud öö ja päeva vaheldumisega, mistõttu nt öösel ainevahetus aeglustub. Keha ei kuluta ära seda energiat, mis õhtul ja öösel sisse süüakse. Lisaks toitumisele on öine ülevalolek samasuguse mõjuga nagu peapõrutus – tinglikult korraldasin näiteks mina endale igal ööl peapõrutuse-laadse efekti. Mida see organismi, mälu jm jaoks tähendab, võib netist juurde lugeda.
Ja tume šokolaad ei ole võlusõna. Ära arva, et seda võib süümepiinadeta tahvliteviisi sisse süüa ja ongi toitumine tervislik. Mina sõin. 200 g tahvel päevas. Kaal kasvas ka. Ma parem ei söö seda enam üldse, sest see 1 ruuduke, mida sel puhul soovitatakse, ei anna mulle midagi. Šokolaadist või sellisest magusavohmimisest loobumine läks kergelt. Oleks noorem, oleks kaalu langetamiseks ainult sellest piisanudki, kuid nii need asjad enam pole. Nüüd tuli muuta kogu toitumist. Süüa tuleb siis, kui on nälg, mitte siis, kui on isu. Isu ja nälg on nimelt kaks ise asja.
Nii et, teemaalgataja, tee endale kõigepealt selgeks, miks sul on kl 22 vaja suhkrupommi sisse süüa, miks käib üks pidev näksimine ja miks on ehk päeva suurim toidukord õhtusse lükkunud (meelevaldne oletus, aga tihti kipub see nii olema, et päev otsa näksitakse ja õhtul siis tuleb üks tugev eine). Siis saab juba edasi vaadata, mis sinu puhul toimiks. Kindlasti on vajalik kehalise aktiivsuse tõstmine, kui kaloreid lugeda ei taha.