Tahaksin paar kilo kaalus juurde võtta, et natuke “pehmust” juurde saada, aga siiani pole see kuidagi õnnestunud (kaalun 58 kg ja 176 pikk). Kas see on üldse võimalik? Ma ei saa süüa nisutooteid (kõht läheb lahti) ja loomsed rasvad ka ei sobi (sealiha, koor, jäätis jne) kuna kolesterool kõrgevõitu. Magusat ei saa ka palju süüa, see paneb mul veresuhkru kõikuma ja tekitab halba enesetunnet. Söön 3 põhitoidukorda ja 3 vahepala iga päev ja ausalt öeldes ei suuda enam suuremas koguses süüa. Söön palju puuvilju ja pähkleid. Oskab keegi veel soovitada tervislikke toite, mida süüa, et kaalu tõsta?
Näitan 6 postitust - vahemik 1 kuni 6 (kokku 6 )
Teema: Kuidas tervislikult kaalu tõsta?
05.02.2020 18:38
To report this post you need to login first.
05.02.2020 18:42
Söö sama palju nagu nüüd aga liigu vähem.
Kasuta toidus rohkem taimset rasva
To report this post you need to login first.
06.02.2020 06:51
Sööksin vist lõpmatuseni oma lemmikuid – pähkleid ja mandleid.
To report this post you need to login first.
06.02.2020 07:52
Jõutrenn ja valk on võtmesõnad. Valku saab ka kalast, teistest mereandidest, ubadest, kodujuustust (piimatooteid vist said süüa). Magusa jätaks üldse võimalikult palju menüüst välja, suhkru tekitatud põletikulised protsessid on põhilised kõrge kolesteroolitaseme taga olevad süüdlased.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 06.02 07:52; 08.02 11:03;
To report this post you need to login first.
06.02.2020 09:36
Mina olen 172/53, terve täiskasvanuea olen olnud samas kaalus ja aastatepikkune kogemus näitab, et ainult toitumisega ma rohkem juurde ei saa. Söön küll üsna tervislikult, samas ei piira mingeid energiarikkaid toiduaineid (palju pähkleid, seemneid, oliiviõli, avokaadot, kaunviljad jne), mida just selliseks nn tervislikuks kaalutõusuks soovitatakse. Ilmselt on tõesti intensiivne jõutreening see, mis aitaks ehk mõne kilokese juurde tuua.
To report this post you need to login first.
08.02.2020 11:03
Üks mõte veel: tofu ja muud sojatooted. Lisaboonus on see, et soja kipub östrogeenitaset kõrgema suunas mõjutama ja just see hormoon aitab kaasa rasvakihikese tekkimisele.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 06.02 07:52; 08.02 11:03;
To report this post you need to login first.
Näitan 6 postitust - vahemik 1 kuni 6 (kokku 6 )
Sa pead olema sisse logitud, et vastata selle teemale.
