Teema: Küsimus saledatele

Ma olen oma kahe ülisaleda naabrinaise jutust aru saanud, et ega nad ikka suurt midagi ei söögi. Üks neist on kahe väikelapse ema ja ta lihtsalt ei jõua eamustel päevadel midagi peale paari kommi või küpsise süüa. Teine ei söö teadlikult, joob hommikul sidrunivett, käib hoolega jooksmas, igasugune magus jms on nende majas keelatud, õhtusöök on kell viis, selle valmistab tal mees ja sööb koos lastega, naine tuleb koju kell kuus ja läheb jooksma, selleks ajaks kui ta tagasi jõuab on teistel õhtusöök söödud, nõud pestud ja toidulõhnad majast välja tuulutatud. Kurb tegelikult.

Mina olen tugevalt ülekaaluline, 20kg on kindlasti üle, söön kellaaja järgi, jälgin kaloreid ja toitainete tasakaalu, käin koeraga jalutamas- jooksmas, õhtusöögi ja hommikusöögi vahele jätan teadlikult 12h vahe. Kõht on kogu aeg nii tühi, magu valutab, silme ees virvendab, halb on olla, kaalukadu on mega aeglane. Kui söön sünnipäeval nt. tüki torti, siis jääb kaalulangus seisma mitmeks nädalaks.

#3602465:

Milline on teie tavapärane päevamenüü? Kui palju/tihti ja mida sööte?

Ise aastaid ülekaaluline ning proovinud erinevaid kavasid, kuid tahaks väga teada, mida ja kui palju üks normkaalus inimene sööb.

PS. Kui suudate, siis hoiduge soovitustest jälgi kaloreid v söö rohkem kapsast või mul kûll see x kava toimib maru hästi.

See on konkreetne küsimus ????

Aga kuidas sul liikumisega lood on?
kui palju liikuda, sportida ja teha tervislikke valikuid, ei pea silmas, et vähe süüa, vaid süüa valitult. Ehk siis ikka peaks kehakaalule mōjuma?

kas nii oled proovinud?

#3602874:

Ma olen oma kahe ülisaleda naabrinaise jutust aru saanud, et ega nad ikka suurt midagi ei söögi. Üks neist on kahe väikelapse ema ja ta lihtsalt ei jõua eamustel päevadel midagi peale paari kommi või küpsise süüa. Teine ei söö teadlikult, joob hommikul sidrunivett, käib hoolega jooksmas, igasugune magus jms on nende majas keelatud, õhtusöök on kell viis, selle valmistab tal mees ja sööb koos lastega, naine tuleb koju kell kuus ja läheb jooksma, selleks ajaks kui ta tagasi jõuab on teistel õhtusöök söödud, nõud pestud ja toidulõhnad majast välja tuulutatud. Kurb tegelikult.

Mina olen tugevalt ülekaaluline, 20kg on kindlasti üle, söön kellaaja järgi, jälgin kaloreid ja toitainete tasakaalu, käin koeraga jalutamas- jooksmas, õhtusöögi ja hommikusöögi vahele jätan teadlikult 12h vahe. Kõht on kogu aeg nii tühi, magu valutab, silme ees virvendab, halb on olla, kaalukadu on mega aeglane. Kui söön sünnipäeval nt. tüki torti, siis jääb kaalulangus seisma mitmeks nädalaks.

Selline elu ka päris normaalne ei ole!

#3602667:

#3602552:

hommik:

1. praemuna(1), viil leiba, tükeldatud tomat, viil juustu

VÕI 2.kiirkaerahelbepuder veega, 2spl mett

kohv piimaga

snäkk: 1-3 kommi

lõuna: päevasupp sööklas, viil leiba

snäkk: kohv piimaga, 1-3 kommi

õhtusöök: ei viitsi eriti midagi teha, vahel võileib, vahel pelmeenidkalapulgad ja tükeldatud aedviljad

snäkk: mingi puuvili ja peotäis juustu

lisaks kohvile joon teed ilma suhkruta ja gaseeritud vett

istuv kontoritöö.

kui tunnen, et olen juurde võtnud, loen kaloreid. tavaliselt hakkan juba 1 lisandunud kilo peale seda tegema.

Õpi kirjutama!

prm?

Hommik kaerapuder moosiga, kohuke, kohvi koore ja suhkruga

Vahepala hapukurk, banaan tass jogurtit

Louna pilaff vorsti ja kurgiga voileiba paar tk

Vahepala rosinad, komme natuke

Ohtu ahjukartul, hapukapsas ja verivorstid

Magusaks jaatist v kohupiimakreemi

Enne magamist paar voileiba ja tee, natuke shokolaadi

Söön iga päev 3 põhitoidukorda ja 3 vahepala. Söön tihti ja kogused on väikesed. Kuna mul laktoositalumatus, siis piimatooteid ei tarbi. Nisujahu ka ei talu, seega ei söö saiakesi, pitsat, pastat. Meeldib väga kala ja kanaliha, kõrvale riisi või tatart ja palju värsket salatit. Supid, risotod, vokiroad. Tihti teen ka taimset toitu, liha asendajana kikerherned või tofu. Puuvilju söön ka palju ja kui magusa isu, siis söön müslit marjadega, isetehtud toortatra kohupiima jms. Vahel mõni kommike.

#3602970:

#3602874:

Ma olen oma kahe ülisaleda naabrinaise jutust aru saanud, et ega nad ikka suurt midagi ei söögi. Üks neist on kahe väikelapse ema ja ta lihtsalt ei jõua eamustel päevadel midagi peale paari kommi või küpsise süüa. Teine ei söö teadlikult, joob hommikul sidrunivett, käib hoolega jooksmas, igasugune magus jms on nende majas keelatud, õhtusöök on kell viis, selle valmistab tal mees ja sööb koos lastega, naine tuleb koju kell kuus ja läheb jooksma, selleks ajaks kui ta tagasi jõuab on teistel õhtusöök söödud, nõud pestud ja toidulõhnad majast välja tuulutatud. Kurb tegelikult.

Mina olen tugevalt ülekaaluline, 20kg on kindlasti üle, söön kellaaja järgi, jälgin kaloreid ja toitainete tasakaalu, käin koeraga jalutamas- jooksmas, õhtusöögi ja hommikusöögi vahele jätan teadlikult 12h vahe. Kõht on kogu aeg nii tühi, magu valutab, silme ees virvendab, halb on olla, kaalukadu on mega aeglane. Kui söön sünnipäeval nt. tüki torti, siis jääb kaalulangus seisma mitmeks nädalaks.

Selline elu ka päris normaalne ei ole!

Kaalukadu on aeglane, sest su keha on pidevas stressis. Keha ei saa lihtsalt aru, kuna jälle süüa saab. Söö normaalselt, see ongi asja võti.

#3603190:

Kahjuks normaalselt süües minu kaal ainult tõuseb 1-2kg nädalas, kuu ajaga võib juurde tulla 5-7kg ja seda ka siis kui söön oma BAV jagu kaloreid ainult. Hetkel söön 300kcal vähem kui BAV vajab. Olen juba pikalt testinud ja katsetanud ja aru saanud, et minu elu jääbki üheks kaloritelugemiseks kui ma ei taha igal aastal 80+kg juurde võtta.

Isver, mis organism ja ainevahetus sul ikka on. Otsi abi, see pole normaalne!!!

#3603221:

36a, 177cm, 68-70kg alates murdeeast. Pole just sale, aga normaalkaalu keskpaigas siiski. Söön palju, armastan šokolaadi ja komme. Olen täheldanud elu jooksul, mille poolest minu harjumused erinevad tihti ülekaaluliste inimeste harjumustest: 1. Ma ei söö kodus kastmeid (majonees, ketšup, valmis salatikastmed). Lihtsalt ei taha neid. Restoranis söön küll kastmeid ja friikaid söön ketšupiga. Kodus söön kastmena hapukoort, salatile õli+äädikas. Hakklihakaste teen ka hapukoorega, itaaliapärased kastmed tomatipastaga. Jahukastmeid (ega muid peeneid kastmeid) ma ei oskagi teha. Paljud paksud valavad igale poole majoneesi peale. Kastmega üleujutatud salat lõpuks võib rohkem kaloreid anda kui praad. 2. Ma söön ja näksin päev läbi. Väga erandlikes olukordades jääb toidukord vahele. Neli korda päevas vähemalt pean sööma. Kogused ka päris suured. Restoraniportsud on mulle tavaliselt pigem väiksevõitu, kodus söön suuremaid portse. 3. Ma ei küpseta kooke peaaegu kunagi kodus. Esiteks ma ei oska eriti, teiseks profid kohvikutes teevad ikka paremaid. Ma söön kooki ja saiakesi ja pirukaid küll iga nädal, aga kuna ma ostan neid tüki või viilu kaupa, siis rohkem ei söögi. Kui kodus küpsetad plaaditäie, siis paari päevaga see ju ka kaob kuhugi. 4. Üldse ma ei oska eriti hästi süüa teha. Sellepärast teengi lihtsaid lollikindlaid asju, nagu juurikad keedetud/hautatud/ahjus, salatiks lihtsalt värske kraam tükeldatuna, lihaks hakkliha ja kana. Seapraadi ei oskakski teha. Peeneid kastmeid ka ei oska. 5. Toidu kõrvale ma ei söö leiba-saia, v.a. supi kõrvale mõnikord. Võileib on minu jaoks lausa eraldi eine.

Paljud paksud söövad samamoodi ja on ikka paksud. Seega sul on vedanud, mitte et paksud midagi väga teisiti teeks.

Aga kuidas see küsimus saledatele sind aitab?
Ma olen lausa alakaalus aga võin süüa rämpsu(burgerid ja krõpsud on mu nõrkus) nädalate viisi, aga see ei kajastu mitte vähimalgi määral mu kaalus(ainut higihais).
Mulle lihtsalt on antud hea seedimine.
Mõni päev ma joon vaid kohvi, mõni päev ahmin kõikvõimalike asju sisse.
Olen 31a, vaevu 50kg ja 163cm.

Olen 45a, 164 cm, 50 kg.
Ma ei ole kunagi enda söömist otseselt jälginud, va. mõnikord siis, kui juurde võtta soovinud olen. Kaal on kogu elu enam-vähem sama olnud (va. rasedana muidugi), paaril pikemal stressirikkal perioodil olen aga liiga palju alla võtnud – olen stressinälgija, st mul kaob siis igasugune isu ja pean end sööma sundima. Ja mul on ka kõhnus ilmselt geneetiline, mu isa ja isapoolne vanaema olid ka kõhnad. Veel – mul on ka stressivabadel perioodidel väga harva kõht otseselt tühi, selleks pean ikka rohkem kui pool päeva söömata olema, et nälg tekiks.
Aga söön tavalistel päevadel umbes nii:
– hommikuks puder (piimaga tehtud, toormoosiga) ja kohv
– u kella 11 paiku kohv ja midagi magusat (kommid, küpsised, kuivatatud puuviljad vms) – kõht ei ole otseselt tühi, aga selline tunne on, et aju nõuab glükoosi, eriti kui intensiivsemat vaimset tööd teen
– u kell 14 ahjuköögiviljad, salat ja mingi liha vms (eelistan kala ja kana, siga ja veis ei maitse eriti) + leivaviil (päris ilma süsivesikuteta mul pea ei tööta) + kohv ja paar kommi vms.
– õhtul millalgi kodus paar võileiba vms suvalist.
Kohvi joon piimaga, ilma suhkruta. Vahel joon õhtul klaasi apelsini- või õunamahla, muid magusaid jooke ei armasta. Alkoholi joon harva.

Kl 7 enne tööle minekut söön mustikaid kodujuustuga, vahel ka keedetud muna ja kohvi ja paar kolm kreeka pähklit.

lõunal kl. 11 salat ja liha või kala ja supilausikatäis oliviivõli. Aedvilju päris palju, kas hautatud vòi ahjustehtud.

Kl 15. Sama kas kala, liha ja aedvilju nii palju kui tahad. Minul need on lillkapsas, brokoli, suvekõrvits, Spinat, tomat, kurk.

Vahel teen omletti ja panen need aedviljad peale. Väga hea. Ja õli natuke.

õhtul kl 7-8.aedviljad ja kala või liha. Selline toit peab olema on palju proteiini, muidu jääb näljatunne.

Leiba ei võta, ainult näkileiba, selle peale siis òli ja juustu.

vahel õhtul võihommikuks teen kama, selles on palju kiudaineid. Palju vett päeva jooksul, muidu jääb kõht kinni.

Ja kui magusat tahad, Minul kadus magusaisu ära, aga ostan shokolaadi, kus on palju kakaod ja võtan natuke.

Näljatunnet pole, nii olen elanud juba augustist saadik ja punnus kõht on kadunud.

köök ei tohiks olla televiisoritoas on meessoost arvamus.

avatud köök on kiireim tee ülekaaluni on minu kogemus.

Hommikuks 1 muna (klopin lahti ja praen madalal temperatuuril minuti), viil juustu, paar näkileiba (mõnikord võiga), värske kurk, must kohv. Ei söö võileibu.

Lõunaks ja õhtuks 100g linnuliha või kala (väga harva ka mingit muud liha) + 100g riisi. Lisandiks mingi aedvili (mitte alati).

Magustoidu söömise kommet ei ole. Magusaisu korral söön mett. Meeldib näiteks india pähkleid meega süüa.

Vahepalade osas väga järjepidev ei ole. Mõnikord võtan kodujuustu või näksin veidi mingit olemasolevat enda valmistatud toitu. Ei söö pooltooteid.

#3604632:

Imelik et plusse saavad vaid need kes kuidagi kontrollitult toituvad a la juurikad valgud ja kama. Need kes tavaliselt ja piiranguteta toituvad saavad miinuseid. Miks ometi. Teema ju kuidas saledad toituvad ja inimesed lihtsalt vastavad nii nagu nende elu on. Miks miinustada.

Mina imestan, et minu kommentaar sai mitu miinust. Ütlesin, et kaalujälgija ainus jook peaks olema vesi. Ja kohvi ning teed tuleks juua ilma suhkruta. Mis selles jutus küll vale on?