Teema: LCHF toitumine vol 2

Kuna ka haiglates kasutatakse lahtistina erinevaid magneesiumi vorme, siis ma arvan ikkagi, et ehk on need praegused Mg kogused sinu keha jaoks liiga väikesed, et katta keha mg puudus ja et sealt midagi üle jääks lahtistama. Tasuks ilmselt teha vereproov, mis näitaks mg taset. Samas ma ise võtaksin lihtsalt seda sama magneesiumit senikaua igal õhtul rohkem, kuni lõpuks tekiks kõhulahtisus.

http://www.naturalnews.com/046401_magnesium_dietary_supplements_nutrient_absorption.html

Kägu kirjutas:

Annan siis tulemustest teada.

Olen seda soovitatud magneesiumit igal õhtul võtnud 3-4 tükki. Seni ei ole seedimises midagi muutunud, kahjuks. Viimati käis kõht läbi 8 päeva tagasi. Siis ka “abistamise” saatel. Kõht on ees nagu rasedal.

Psülliumi tarvitamise lõpetasin, kuna see ei andnud mingeid tulemusi.

Laiutan käsi…

Kui ma kunagi LCHF proovisin ja sama probleemi sain, ning netis tuhnides leidsin et süsivesikutevaene dieet võib kilpnäärmehormoonide taset mõjutada (ainevahetust aeglustada), siis rääkisid mõned pikaajalised LCHF järgijad, et on tarvis aega-ajalt süsivesikutega “laadimist” teha. Ma ei viitsinud süveneda, lõpetasin lihtsalt LCHF ära, aga võibolla on Sulle sest abi, kui tahad veel edasi proovida.

Mul on juba mitu aastat tagasi diagnoositud kilpnäärme alatalitlus. Ehk mõjutas selle dieediga alustamine tõesti kuidagi kilpnäärme tegevust? Ma ei ole mitu kuud kilpnäärme analüüse andmas käinud. Aga nüüd vist peaks, igaks juhuks.

Igal juhul tänaseks, kui olen LCHFi juba ligi 2 kuud teinud, on enesetunne paremaks läinud. Minul ei olnud LCHF “gripp” 2 nädalat vaid kindlasti kauem kui kuu. Praegu on vaim virk, kuid lubatud ilusat näonahka ja läikivaid juukseid ei ole. Füüsiline jõudlus ja teotahe on ka pea olematu. Üritasin aias riisuda, aga väsisin väga ruttu.
Kaal on nüüdseks siiski langenud ja soovitud eesmärk on peaaegu käes.

Kägu kirjutas:

Kägu kirjutas:

Kuna ka haiglates kasutatakse lahtistina erinevaid magneesiumi vorme, siis ma arvan ikkagi, et ehk on need praegused Mg kogused sinu keha jaoks liiga väikesed, et katta keha mg puudus ja et sealt midagi üle jääks lahtistama. Tasuks ilmselt teha vereproov, mis näitaks mg taset. Samas ma ise võtaksin lihtsalt seda sama magneesiumit senikaua igal õhtul rohkem, kuni lõpuks tekiks kõhulahtisus.

http://www.naturalnews.com/046…..ption.html

Tablets/19154

Aitäh hea inimene soovituste eest! Tundub, et nüüd vist hakkas siiski mõjuma. Nädal aega võtsin igal õhtul 3-4 sinu lingitud mg+b vitamiini tablette ja nüüd siis asi õnnestus. Ilmselt siis oligi mg puudus ja norm sai täis alles nädal pärast tarvitama hakkamist. Vahe oli küll pikk, kuid seekord polnud vaja “sünnitada” (sry!). Igal juhul võtan neid edasi.

Rõõm kuulda, et asi toimib 🙂 Tean ka omast kogemusest, et õige magneesium võib teha imesid nii kõhukinnisuse, unetuse, jalakrampide jpm-ga. Mu varem mainitud iherbi Mg malaat on veelgi tugevam, ma ise ei saagi seda üle 1-2 tbl võtta, muidu ei püsi midagi sees enam, nüüd tellisin omale kergema variandi. Aga samas võib sellest ilmselt palju abi olla neil, kellel suur mg puudus ja kõhukinnisus kimbutamas: http://www.iherb.com/Source-Naturals-Magnesium-Malate-1-250-mg-360-

Kas pole võimalik varajane raseduse katkemine või tsüklihäire/hormoonide häire? Tundub kirjeldus väga sedamoodi.
Alustasin 1.aprillil, kaalu -3kg, ei ole magusaisu üldse, suudan täitsa tuima näoga kreemikoogiga tõtt vahtida ja tõepoolest, täispiim maitseb nagu suhkruvesi 😛 Patustanud poole, ei ole kiusatust olnudki. Alguses nädal oli kohutav kõhukinnisus (oli ennegi), värske köögivilja ja rasva osakaalu suurendamisega sai sellest ruttu üle. Lemmiksöök on heeringas hapukoorega ja suitsulõherull. Nüüd ootan, millal karv läikima hakkaks.

http://www.food.com/recipe/syrniki-russian-pancakes-gluten-free-low-gi-513958

Ma usun, et psülliumi ja veidikese mandlijahuga asendamine on täitsa ok. Taigna põhirõhk on nagunii munad-kohupiim, ka koosseismisega ei peaks probleemi olema, lihtsalt paksendamiseks on midagi vaja. Või kui on olemas, siis kindlasti sobib pofiberi toode. Ja võid ju panna ka lusikatäie täitsa tavalist jahu, lisaks psülliumi, ikkagi on see ju madala süsivesikuarvega toit. Mul läheb ka tavaliste kodujuustupannkookide kausitäie taigna peale supilusikatäis jahu, seisavad nii ilusti koos. Kui pead väga ranget arvestust, eks siis hoiad sel päeval mujalt kokku 😛

Kas lchf toitumises on Fast Pudding (proteiini pudingud) lubatud?

Kord üle päeva mõtlesin süüa. Nats kerge keemiamaitse oli juures, eile esimest korda proovisin. Aga magus ja muidu täitsa ok. Ma vaatasingi,et need Fast tooted on väga populaarsed erinevate dieeditajate hulgas. Tunduvalt vähem suhkruid,kui teiste sarnaste spordilisandite juures.
Proovisin ka üht batooni (maasika ja valge šhokolaadiga , vist 100g/6,5g suhkruid, ja ülimalt maitsev oli.

Tere! Olen siin lchf teemas uus. Uurisin veidi kirjandust, selle kohta ja tundus, et võiks katsetada. Minu jaoks oli argumendiks see, et väidetavalt süsivesikute puudumine ei tohiks keha millestki ilma jätta, ja see, et kui kõigi muude dieetidega kaasneb pidev näljatunne, siis väidetavalt lchf-ga seda pole, kuna tänu rasvadele ei teki näljatunnet. Tahtejõuga ei ole mul kunagi hästi olnud, ja täiskõhutunde lubadus ahvatles mind.

Olen oma toitumise nüüd ümber korraldanud, alustasin 5 päeva eest. Päris 100% lchf see siiski pole. Nimelt jätsin esialgu alles hommikuse võileiva — see on 1 seemnetega rukkileiva viil, ja 1 spl müsli. Muidu on siis peamiselt köögiviljad, liha, kala, seemed ja juust. Ahjaa, juurvilju ka (peale kartuli) välistanud ei ole (st porgand on menüüs sees).

Üllatuslikult on juba paar päeva jube kehv enesetunne — üldine nõrkus ja unisus, kerge pearinglus ka, trenni (transžööriga) ei jõudnud teha — 2 päeva tagasi pidin trenni pooleli jätma (seda pole kunagi varem juhtunud) ja eile ei alustanudki, nii kehv oli olla. On see normaalne?

Äkki peaks toitumist muutma mitte äkki, vaid järk-järgult? St enne suhkur ja maiustused ära, siis mõne aja pärast alles ülejäänud süsivesikud?

Kuidas nätsuga on? Näts pole ka sugugi süsivesikutevaba, nagu selgub.

Kas kohvist peab ka tõesti loobuma? Eespool siin keegi seletas, et kohv ajab ka veresuhkru üles. Olen tõsine kohvihoolik ja joon umbes 3 tassi päevas. Kui veel see praegune väsimus ka peal on, siis ilma kohvita ei kujutaks üldse elu ette. Ja räägitakse ju sellest kuulsast rasvakohvist?

Isude osas ei saagi praegu aru. Olin tõsises suhkrusõltuvuses ja sellepärast olengi pikemat aega teadnud, et vaja on midagi ette võtta. Nüüd ei saagi aru, kas mu organism on suhkruvõõrutuses (ilmselt on) või on see harjumuse jõud, et arvuti taga olles peab midagi hammaste vahel olema. Ei saa veel aru, kas mul on nälg, magusaisu, näksimisisu vms. Igatahes hea olla ei ole.

Oluline on ilmselt ka, KUI palju ma enne süsivesikuid sõin. Ikka päris palju. Perearst ütles mu vereanalüüsi vaadates, et peaksin süsivesikuid piirama.

KMI on 30,5.

Kägu kirjutas:

Kuna ka haiglates kasutatakse lahtistina erinevaid magneesiumi vorme, siis ma arvan ikkagi, et ehk on need praegused Mg kogused sinu keha jaoks liiga väikesed, et katta keha mg puudus ja et sealt midagi üle jääks lahtistama. Tasuks ilmselt teha vereproov, mis näitaks mg taset. Samas ma ise võtaksin lihtsalt seda sama magneesiumit senikaua igal õhtul rohkem, kuni lõpuks tekiks kõhulahtisus.

http://www.naturalnews.com/046…..ption.html

Olen nüüd igal õhtul sinu soovitatud magneesium tsitraati võtnud, 4 tabletti korraga. Kõhulahtisust ei ole tekkinud. Kõht on ikka kinni, aga nii palju on abiks, et 2-3 korda nädalas paar jänesepabulat saab tehtud. Asi seegi.
Tahtsin veel küsida, et kas seda mg-d võib ajalises mõttes piiramatult nii palju tarbida? Või tohib seedimise korrastamiseks ikkagi vaid teatud, lühiajalise perioodi jooksul nii mitu tabletti korraga võtta?

Lisaks veel üks küsimus, teisel teemal. Olen nüüd LCHF-d teinud natukene alla 3 kuu. viimasel paaril nädalal on mul mingid meeletud magusasööstud. Enne lCHF-d olin figuurisõprades ja üldiselt kui sel ajal midagi isutas, siis pigem millegi soolase järele. Magusast pigem ei hoolinud. Nüüd aga on paar nädalalõppu juhtunud niimoodi, et olen šokolaadi söönud. ja ikka piimašokolaadi, korralikus koguses. ja just šokolaadi isu on… Mis valesti on? Enne šokolaadi söömist olin just šaslõkki, seeni, peekonit ja juustu söönud. Mingit nälga ei saanud olla.

http://eu.iherb.com/Source-Naturals-Magnesium-Malate-1-250-mg-360-Tablets/19154

Source Naturals, Magnesium Malate, 1,250 mg, 360 Tablets

Kägu kirjutas:

Kägu kirjutas:

Kuna ka haiglates kasutatakse lahtistina erinevaid magneesiumi vorme, siis ma arvan ikkagi, et ehk on need praegused Mg kogused sinu keha jaoks liiga väikesed, et katta keha mg puudus ja et sealt midagi üle jääks lahtistama. Tasuks ilmselt teha vereproov, mis näitaks mg taset. Samas ma ise võtaksin lihtsalt seda sama magneesiumit senikaua igal õhtul rohkem, kuni lõpuks tekiks kõhulahtisus.

http://www.naturalnews.com/046…..ption.html

Aitäh hea inimene soovituste eest! Tundub, et nüüd vist hakkas siiski mõjuma. Nädal aega võtsin igal õhtul 3-4 sinu lingitud mg+b vitamiini tablette ja nüüd siis asi õnnestus. Ilmselt siis oligi mg puudus ja norm sai täis alles nädal pärast tarvitama hakkamist. Vahe oli küll pikk, kuid seekord polnud vaja “sünnitada” (sry!). Igal juhul võtan neid edasi.

Kõhukinnisust ei tekita ainult magneesiumi puudus, tasub ka üle vaadata, kas toidust saab piisavalt kiudaineid. Igasuguste dieetidega on kahjuks nii, et kuskilt hakkab ikka lõpuks midagi puudu jääma. Magneesiumi lisaks võtmine võib ju ajutiselt aidata, aga enamasti on ikka see “pabulate” sünnitamine põhjustatud sellest, et toit on ühekülgne.

Valude kohta ei oska midagi arvata, mul pole olnud.

Minul ei käinud kõht läbi kui ma sõin liiga vähe värsket kraami. 90% toidukordadest on mul vähemalt pool taldrikutäit värsket salatit. Magneesiumi võtan lisaks aga mitte meeletutes kogustes. Kalaõlikapsleid võtan ka.
Ja jälgin, et toitainete vahekord oleks õige, minul on see siis nii, et 80-85% kaloreid tuleb rasvast, 5% kaloreid süsivesikutest ja 10-15% valgust. Nutridata on abiks. Sedasi on kõht täis, isud ei piina ja seedimine korras.

Kägu kirjutas:

Valude kohta ei oska midagi arvata, mul pole olnud.

Minul ei käinud kõht läbi kui ma sõin liiga vähe värsket kraami. 90% toidukordadest on mul vähemalt pool taldrikutäit värsket salatit. Magneesiumi võtan lisaks aga mitte meeletutes kogustes. Kalaõlikapsleid võtan ka.
Ja jälgin, et toitainete vahekord oleks õige, minul on see siis nii, et 80-85% kaloreid tuleb rasvast, 5% kaloreid süsivesikutest ja 10-15% valgust. Nutridata on abiks. Sedasi on kõht täis, isud ei piina ja seedimine korras.

Kas sa kavatsed siis igavesti seda dieeti pidada või kuna sul finish on planeeritud? Iga dieedi mõte on võtta kaalust alla ja pöörduda hiljem tavaelusse tagasi. Aga kui pidada dieeti millel ei ole suurt tulemust, siis lõhutakse oma tervist. Täna tervis ei anna tunda, aga 10 aastapärast võidakse väga hädas olla, aga aega tagasi ei keera.

Tervislik ikka on, aga ma jääks nälga.

Kägu kirjutas:

Selle sama aparaadiga, millega diabeetikud omal veresuhkrut igapäevaselt mõõdavad. Aparaadi nimi on Freestyle Optium Neo ja selle saab tasuta AS Mefost, ise tuleb osta juurde nii glükoosi kui ketoosi testribad.

Kas tõesi antakse midagi tasuta? Seda ei suuda küll uskuda, sest tänapäeval tahavad ju kõik kõige eest raha saada ja mida rohkem, seda parem…

Lugesin siin selle pika jutu läbi. Ja olen ka tai-s oma toidud kirja pannud. Ning avastasin, et süsivesikute kogus, ei pruugi olla see, mis pakendile märgitud.
Nt brokoli (külmutatud) süsivesikute hulgaks on märgitud 2,35g 100g kohta aga kui see süsteemi sisestada, siis tuleb süsivesikute koguseks 5,35g. Et tegelikult ongi süsivesikute sisaldus seal 5,35g (see 3g on siis kiudained, mis pidid ka süsivesikud olema).
Aga kui jälgida ainult seda esimest numbrit, siis läheb kuidainete arvelt päevane süsivesikute kogus lõhki ju?
Et mida siis ikkagi jälgida – kas ainult lihtsalt süsivesikuid või kõik koos kiudainetega kokkuarvestatuna?

Jälgin lisaks ka kcal-eid.Neid tuleb vahel vähem, vahel rohkem (eriti siis kui rohkem rasvast tarbida).
2 nädalat olen oma toitumist TAI-s üles märkinud – esimesel nädalal oli süsivesikuid üle 100g, viimase nädala jooksul on neid alla 20g ja paaril korral ka alla 10g.
Süsivesikud ajab suureks see kiudainetekogus, mis paljudel asjadel lisaks süsivesikutele püris suur on (ne köögiviljadel).
Kaalulangus hetkel tiba üle 3kg.