Esileht Ilu ja tervis Miks mu kaal ei alane normaalses tempos?

Näitan 30 postitust - vahemik 1 kuni 30 (kokku 30 )

Teema: Miks mu kaal ei alane normaalses tempos?

Postitas:

Alustuseks siis vanus 38 ja kehakaal hetkel 116 kg.
kehakaalu tõusul on osaline osa AD, millega sain kehakaalule lisaks 20 kg.
Olen nüüd 20 päeva tegelenud enese liigutamisega. Katsun kõndida 5 päeval nädalas ja korraga 6,5-7,5 km.
Kaal on läinud siis 117,5-lt 116 peale.
magusa söömist olen väga oluliselt piiranud , kuid söön seda siiski.
Aga ma ei ole rahul, miks mul kehakaal on ainult 1,5 kg langenud, kuigi ülekaal on mul ju nii meeletult suur.
kas oleks äkki mõistlikum hoopis spordisaalis käia-kõndida ma seal lindil ei saa, sest mul hakkab meeletult pea seal ringi käima.
Aga äkki on mu kõndimine lihtsalt ebaefektiivne ja ei anna soovitud tulemust?
Palun nõuandeid:)

+2
-6
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 19.05 17:50; 19.05 21:59;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Nagu üks ameerika seriaal soovitab-tõmba kaloraaž 1200 kalorini päevas ja kõik.
6 km kõndi ei ole trenn. See on tavaline liikumine.

+17
-1
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 19.05 17:55; 21.05 07:19;
To report this post you need to login first.
Postitas:

liitu fitlapiga, või proovi 3p tasuta seda.

0
-3
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Nagu üks ameerika seriaal soovitab-tõmba kaloraaž 1200 kalorini päevas ja kõik.

6 km kõndi ei ole trenn. See on tavaline liikumine.

Kui see 6 km kõnnitakse järjest ja tempokalt ja lisaks muule igapäevasele liikumisele, siis sellise kaalu juures on see päris tubli trenn juba. Tassi ise ca 60 lisakilo ca tund aega ja 6km.

Seda küll, et naised harilikult trenniga suurt alla ei võta, trenn on pigem toetav ja kaalu säilitav.

+14
0
Please wait...
To report this post you need to login first.

No magus tuleks täiesti välja jätta, kui tahad kiiret kaalulangust.

+8
-1
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Sellise kõndimisega väga kiiret tulemust ei tulegi. Peab ikka toitumise üle vaatama, kalorid kokku lööma. Igasuguseid kaloriarvesteid on internetist võimalik leida. Arvutad oma baasainevahetuse ja siis jälgid oma toitumist. Ilmselt hämmastud isegi, kui palju tegelikult päeva jooksul sööd ja kui vähe kulutad (vähemalt mind hämmastas see, kui hakkasin tõesti iga suutäit kirja panema ja arvutama, kui palju üldse päeva jooksul liikuma ja trenni tegema peaks, et kaal langeks). Selleks et kaal tõesti langeks, ei tasuks sinu praeguse kaalu juures ilmselt üle 1500 kalori päeva jooksul tarbida. Ja väga hästi mõjub minul, kui piimatooted ja nisujahu sisaldavad tooted menüüst välja jätan. Söön nt muna, palju rohelist kraami, köögivilju ja muidugi jälgin, et üle 1300-1400 kalori ei sööks (mul on baasainevahetus u 1300 kalorit), nii langeb tavaliselt kilo nädalas.

+4
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Aga äkki siis peaks pigem spordiklubisse minema-seal saaks teha stopperit ja sõudeergomeetrit ja kindlasti midagi veel?

+1
-5
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 19.05 17:50; 19.05 21:59;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Arvuta oma praegune toidu kaloraaz välja ja vähenda alguses 10-20%.
Eesmärk olgu alguses kergesti täidetav. Vähenda süsivesikuid kõigepealt. Kui magusat ei söö, siis kasvõi puuviljade arvelt suurendades köögivilja hulka.
Vaata üle kogused. Nt. Süües kilo maasikaid saad 400-500 kcal.

+2
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Arvuta oma praegune toidu kaloraaz välja ja vähenda alguses 10-20%.

Eesmärk olgu alguses kergesti täidetav. Vähenda süsivesikuid kõigepealt. Kui magusat ei söö, siis kasvõi puuviljade arvelt suurendades köögivilja hulka.

Vaata üle kogused. Nt. Süües kilo maasikaid saad 400-500 kcal.

See on väga hea soovitus.
Kes siin sellisele suurele naisele 1200 kcal soovitas – ilma arsti jälgimiseta ei maksa katsetada, kui tahetakse püsivat muutust.

Mina langetasin edukalt kaalu ka magusat süües, aga ma sõin tõesti igapäevaselt 400-600 kcal vähem kui kulutasin. Üldreeglina kaotab 0,5 kg nädalas, kui nädal aega süüa 500 kcal vähem kui kulutad. Kaalu langetasin 5 kuud, 2 kuud jälgisin säilitamiseks ja ei tulnud midagi hiljem tagasi (ei saa panna siia aega mis ajani tagasi pole tulnud, sest olen vahepeal rase olnud).

Pane kõik, iga viimnegi kui suutäis ja lonks kirja: tap.nutridata.ee
Samuti saad seal kirja panna oma pikkuse, kaalu ja füüsilise aktiivsuse.
Hoia kaloridefitsiit vahemikus 500 kuni maksimaalselt 1000 kcal (kuna oled suur naine) ja nii vähemalt kuu aega jutti. Kui sa pole vähemalt 2-3 kg kaotanud selle ajaga, pöördu arstile ja uurige koos miks kaal ei lange (võibolla mingi hormonaalne probleem? aga tegelikult on seda suht vähestel).

+8
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 19.05 23:27; 21.05 00:35;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Toitumine, toitumine, toitumine!

+6
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

minu meelest on see sellise panustamise juures väga hea tempo. kaal langeb vähem süües, liikumine sinna juurde on lihtsalt tervislik.

+1
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Liikumise ja kehakaalu seos on suht null, lisaks on 6km kõndimine üsna minimaalne päevane soovituslik liikumine. Kaalu aga langetatakse köögis.

+6
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Kaalulanguse juures on toitumine 90% asjast, trenn on võhma ja enesetunde ja tervise jaoks. 1200 pole mingi arsti jälgimisel hull dieet, baasainevahetuse jagu (õige, ma mõtlesin tavalise 60 naise kohta). Kui ei kannata, siis alguses 1500 kcal päevas, hakka aga toidupäevikut pidama. Igal pakil on olemas toiduinfo kcal kohta, arvutad, pikapeale jääb ilusti meelde, kuidas muna on ca 70kcal jne. See “püüan magusat vähem süüa” ei päde, tõenäoliselt sööd ikkagi liiga palju. Süsivesikuid tuleb piirata ikka oluliselt, eriti saiatooteid, nisujahu, magus+rasv kombinatsioonis. Süsivesikuid tuleb nagunii alates tatrast lõpetades porgandiga, mingi “inimese aju vajab suhkrut” on hülgemöla.
1 kg nädalas on täiesti normaalne kaalulangus.
Kui bariaatria arstid panevad ka kõige paksemad plaksti! 1200kcal dieedile, siis ei tasuks seda bav kalkulaatorit ülekaalu puhul nii üksüheselt võtta. Tähtis on lähtuda toidu täisväärtuslikkusest (köögiviljapada vs vorstivõileib jne) ja samas mitte kcal ületada. Aga arvatavasti oleks ka 1500 kcal paras väljakutse alguseks.

+6
-1
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Tere! Jah, 90% on toitumine, siis liikumine, mis siis peaks veidi toetama. Kuid alustuseks tõmba oma söögi päevane kaloraaž 1500-1600 peale. Söö päevas 4 söögi korda ja vahepeal ära näksi midagi. Joo vaid vett ja teed ja kohvi (musta). Proovi sellest kinni pidada ning söö täisväärtuslikku toitu, mitte mingit väikest nipenäpet. Juurikad, täisteraleib, õlis ära prae asju. Hommikul tee nt putru koos piima ja puuviljadega (nt mustikad ja pool banaani), lisa veidi valku juurde. Kuid eks sa otsi ise endale sobiv dieet, mina soovitan sul ikkagi toitumisnõustaja juurde minna, usu mind, on kasu. Edu sulle, kuid sul endal peab olema ikka tõsine soov kaalu alla saada ja arvestama pead ikka täieliku menüü muutmisega ja vähemalt aastakese peaksid ikka dieeti pidama st siis tervislikult toituma. Magus unusta küll ära, selle asemel söö marju ja 70% tumedat šokolaadi 1 tükike.

+5
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Kaal on läinud siis 117,5-lt 116 peale.
magusa söömist olen väga oluliselt piiranud , kuid söön seda siiski.

Ja mis tulemusi sa siis ootad?

+4
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Rasvapõletus on pärsitud, kui insuliinitase on kõrge. Seega kui sööd magusat võibolla mitte isegi palju, aga pidevalt, siis rasvu ei põletata, sest veresuhkur on kogu aeg kõrge ning insuliini toodetakse kogu aeg. Samas ülejääv insuliin (sest suure kehakaalu taga on tihti insuliiniresistentsus) soodustab rasvumist. Seega sama kalorite hulga juures on oluline vahe, kas süüa 4 korda päevas või 10 korda päevas ning kas süüa suhkruid või pigem aeglasi süsivesikuid, valke, häid rasvu.

Oluline on seega süüa pigem harva (ja lubada endale magustoit) ja muul ajal hoiduda näksimisest, et veresuhkur oleks normis.

+5
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Eks ole individuaalne see kaalulangus. Mina sõõn 1700kcal päevas sh 3 korraliku toidukorda +2 vahepala alla võtnud 3 kuuga 10 kg. Trenni teen 4-5 korda nädalas + igapäev käin vähemalt 5 km metsasrajal. Pole viimased 10 aastat nii heas vormis olnud. Juustu, sealiha ja pastat tarbin minimaalselt. Magusat ei söö aga veini ikka joon ja vahel praen peekonit ja sõõn ka chipse. Toitumispäevik/ala erinevad äppid on suureks abiks + vee tarbimine.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

1200 pole mingi arsti jälgimisel hull dieet, baasainevahetuse jagu.

Teemaalgataja on 116-kilone, mitte 50-kilone, tema baasainevahetuseks kulub praegu üle 1700 kcal jagu energiat.

Mina olen ligikaudu poole väiksem ja ka minu baasainevahetuseks kulub ligi 1350 kcal.

+3
-1
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 19.05 23:27; 21.05 00:35;
To report this post you need to login first.
Postitas:

1200 on üsna paöju toitu ja teemaalgataja ei sure nälga. kuu-paar seda teha ongi normaalne, saab kaalu liikyma. Tal on vaja ju nii 50 kg maha võtta

+4
-4
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 19.05 17:55; 21.05 07:19;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Mina olen 170 ja 62kg. Mulle meeldib, kui olen 59, maks 60 kg. Ma ei söö praktiliselt üldse magusat. Ei ühtki kommi, küpsist, šokolaadi mitte ükski päev. Sünnipäevadel ei võta torti (kui just ei ole mingi väga gurmee toit). Hoidun pastatoitudest (söön neid ainult siis, kui Itaalias käin või olen päev otsa sportinud). Söön väga harva kartuleid. Enamasti puu- ja juurviljad, lisaks liha-kala-juust. Saia ei söö üldse. Leib on täiesti täistera ning max paar viilu nädalas. Hapukoorega (ja majoneesiga) salateid ei söö.
Kui teised võtavad kartulit-liha-kastet ja salatit, siis mina võtan liha ja salatit. Kartulit ja kastet ei võta.
Teen 2x nädalas cardiotrenni ja 1x jõutrenni.
Ma olen niiviisi käitunud terve oma elu. Kaal lihtsalt ei püsi muudmoodi. Paar lisakilo on viimaste kuude jooksul lisandunud. Nendega võitluseks on nüüd plaan teha 1x jõutrenn nädalas lisaks ning suurendada igapäevast üldist liikumist (mul on istuv kontoritöö) ning kui jõuab, siis ka kord nädalas tund aega jooksmas käia. Kõik kaloririkkad toidud on hetkel out. Alkohol samuti (mulle tegelikult vein maitseb ja kord nädalas olen tarbinud). Loobusin ka tupsukesest majoneesist, mida hommikul kooreta keedetud munale armastasin panna. Iga väike asi loeb.
Seega ma võin öelda, et “olen oluliselt piiranud magusa söömist” on ikka väga leebe pingutus.

+4
-3
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Lihtsalt magusa söömine ei mõjuta kaalu, kui päevane kaloraaz on normaalne. Soovitan ka kirja panna tarbitud kalorid ja vähendada 10-15%, mitte 1500ni. Isegi 2300 juures võtab sellise kaaluga inimene alla ju. 1500 on juba mae halb ja psüühikae ka, lõpuks sööd kõik tagasi, kui murdud. Tap nutridata on ideaalne kohta kalorite arvutamiseks.
Senini tarbitud kalorite hulga saad seal teada, kui paned oma kaalu ja pikkuse andmetesse. Kohe näed, kui palju kaalus pûsimiseks sööma pead. Seejärel aga sisesta enda kaalust 10kg väiksem kaal ja näed paju siis sööma peaksid. Seda kalorihulka jälgigi kuni saavutad -10. Seejärel paned uue verstaposti, nt taas 10kg väiksem enda kaalust. 200-300 kc vähem süüa on ülikerge tegelikult. Pead leidma lihtsalt toidud, mis sinu meele rõõmsa hoiavad ja kaoraazist kinni peavad.
Ma arvan, et sa ei pea suht millestki otseselt loobuma. Loobuma peavad need, kes on juba suht norm kaalus, aga soovivad siiski veidi vähem kaaluda. Magusaid asju on erinevaid. Tükk tavalist kohupiimakooki täidab ka kõhtu, seda toidukorra osana süües, ei tõsta see kaalu kellelgi. Samasuguse kõhutäite jaoks šokolaadi, pead aga terve tahvli ära sööma ja see on juba terve toidukorra eest. Koogis on 100g kohta vb ca 200kc ja šokolaadis 570. Sama soolase toiduga. Süües suure kausitäie lahjat suppi(500ml), võid sina oma kaalu juures vabalt 150-200g kooki peale süüa ja ikka oled suures miinuses(kui just mingit ulme rasvast kraami ei lõika endale).
Lisaks peaks su kõht ääreni täis olema.

+3
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 21.05 13:13; 21.05 16:36; 22.05 12:49;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Milline on siis sinu jaoks normaalse tempoga kaalulangus?

Alustada tuleks sellest, et pidada üdini ausat toidupäevikut, kuhu panna iga killuke kirja.
Arvestada tuleb ka jookidega sisse tarbituid kaloreid. Kohv, latte, mahlad jne.

Vaata kana 11 pealt saadet “Salasöödikud” ja see võib su silmad avada. Sealsed inimesed ka enda arvates toituvad tervislikult, ei näksi ja ei söö magusat. Mõni siiral ei saagi aru, mida ja kui palju ta sööb ja lausa eitab esialgu.
Päris hea saade on silmade avamiseks.

+1
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Ma arvan, et sinu kaalu juures on su trennivalik väga hea.

+1
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 21.05 13:13; 21.05 16:36; 22.05 12:49;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Mina olen 170 ja 62kg. Mulle meeldib, kui olen 59, maks 60 kg. Ma ei söö praktiliselt üldse magusat. Ei ühtki kommi, küpsist, šokolaadi mitte ükski päev. Sünnipäevadel ei võta torti (kui just ei ole mingi väga gurmee toit). Hoidun pastatoitudest (söön neid ainult siis, kui Itaalias käin või olen päev otsa sportinud). Söön väga harva kartuleid. Enamasti puu- ja juurviljad, lisaks liha-kala-juust. Saia ei söö üldse. Leib on täiesti täistera ning max paar viilu nädalas. Hapukoorega (ja majoneesiga) salateid ei söö.

Kui teised võtavad kartulit-liha-kastet ja salatit, siis mina võtan liha ja salatit. Kartulit ja kastet ei võta.

Teen 2x nädalas cardiotrenni ja 1x jõutrenni.

Ma olen niiviisi käitunud terve oma elu. Kaal lihtsalt ei püsi muudmoodi. Paar lisakilo on viimaste kuude jooksul lisandunud. Nendega võitluseks on nüüd plaan teha 1x jõutrenn nädalas lisaks ning suurendada igapäevast üldist liikumist (mul on istuv kontoritöö) ning kui jõuab, siis ka kord nädalas tund aega jooksmas käia. Kõik kaloririkkad toidud on hetkel out. Alkohol samuti (mulle tegelikult vein maitseb ja kord nädalas olen tarbinud). Loobusin ka tupsukesest majoneesist, mida hommikul kooreta keedetud munale armastasin panna. Iga väike asi loeb.

Seega ma võin öelda, et “olen oluliselt piiranud magusa söömist” on ikka väga leebe pingutus.

olen samasugune, kartulit harva, nisujahutooteid üldse mitte, piimatooteid ainult hapendatud ja ei mingeid magusaid jogurteid. mahlu ei joo, magusat ei söö üldse, suhkrut ei tarbi, olen täiskarsklane.
menüüs on kala-liha (väldin sealiha)-juustu ka väga harva, mitterasvane sink, munad, juurviljad, harva puuviljad, riis, tatar, kaer, puhas rukkileib, keefir, pett.
toitun niimoodi juba 6 viimast aastat, vahepeal olin täiesti paleotoituja ehk ei söönud üldse ka teravilju. kuna midagi ei muutunud, võtsin nad tagasi menüüsse.
otseselt trenni ei tee, aga pea igapäevaselt treenin hobuseid ja liigun väga palju, ka ratsutan 2 korda nädalas. ja kurat küll, ma kaalun ikka 102kg!
kui ma loen, kuidas teistel langeb kaal kohe, kui menüüst viskavad välja jahutooted ja magusa, siis tuleb ahastus peale.
muidugi on mul vanus ka 50+ ja ülekaal hakkas tekkima peale 40ndat (+30kg). ma usun, et kui ma sööks kõike vabalt, siis ma kaaluks ilmselt 200.
Alates teismeeast -30 võisin vabalt süüa absoluutselt kõike, teismelisena oli pakk Kalevi komme päevas tavaline + päts saia ja pudel limpsi. Välja nägin ikka nagu piits.
Peale esimese lapse sündi kaalusin oma 170 pikkuse juures ainult 52kg, teise ja kolmanda rasedusega võtsin aga kokku juurde 20kg ja see kaal jäi püsima. ja nii, kui 40 ette keeras läks asi käest ära.

+4
-1
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 22.05 11:35; 22.05 21:59; 24.05 20:13;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Keha on nagu moosipurk. Täituvus ei sõltu mitte sellest, kust kalorid tulevad, vaid sellest kui palju neid tarbida. Kartulis ja nisujahus ei ole neid sugugi palju. Eriti kartulis. Söö kõike ja tarbi vähem kaoreid. Eriti tasub mitte hoiduda armsatest asjadest. Vaata kasvõi hollandlasi. Igapäev söövad võikusid ja on kõige saldem rahvas Euroopas. Sest nad söövad vähe.
Kui vähe süüa ei suuda, siis tuleb vaadata, kust kõige enam kaloreid tuleb, ja sellest loobuda, ning asendada muuga.
Nutridatas näeda kalorite hulka söögikorra kaupa.

Mina olen 170 ja 62kg. Mulle meeldib, kui olen 59, maks 60 kg. Ma ei söö praktiliselt üldse magusat. Ei ühtki kommi, küpsist, šokolaadi mitte ükski päev. Sünnipäevadel ei võta torti (kui just ei ole mingi väga gurmee toit). Hoidun pastatoitudest (söön neid ainult siis, kui Itaalias käin või olen päev otsa sportinud). Söön väga harva kartuleid. Enamasti puu- ja juurviljad, lisaks liha-kala-juust. Saia ei söö üldse. Leib on täiesti täistera ning max paar viilu nädalas. Hapukoorega (ja majoneesiga) salateid ei söö.

Kui teised võtavad kartulit-liha-kastet ja salatit, siis mina võtan liha ja salatit. Kartulit ja kastet ei võta.

Teen 2x nädalas cardiotrenni ja 1x jõutrenni.

Ma olen niiviisi käitunud terve oma elu. Kaal lihtsalt ei püsi muudmoodi. Paar lisakilo on viimaste kuude jooksul lisandunud. Nendega võitluseks on nüüd plaan teha 1x jõutrenn nädalas lisaks ning suurendada igapäevast üldist liikumist (mul on istuv kontoritöö) ning kui jõuab, siis ka kord nädalas tund aega jooksmas käia. Kõik kaloririkkad toidud on hetkel out. Alkohol samuti (mulle tegelikult vein maitseb ja kord nädalas olen tarbinud). Loobusin ka tupsukesest majoneesist, mida hommikul kooreta keedetud munale armastasin panna. Iga väike asi loeb.

Seega ma võin öelda, et “olen oluliselt piiranud magusa söömist” on ikka väga leebe pingutus.

olen samasugune, kartulit harva, nisujahutooteid üldse mitte, piimatooteid ainult hapendatud ja ei mingeid magusaid jogurteid. mahlu ei joo, magusat ei söö üldse, suhkrut ei tarbi, olen täiskarsklane.

menüüs on kala-liha (väldin sealiha)-juustu ka väga harva, mitterasvane sink, munad, juurviljad, harva puuviljad, riis, tatar, kaer, puhas rukkileib, keefir, pett.

toitun niimoodi juba 6 viimast aastat, vahepeal olin täiesti paleotoituja ehk ei söönud üldse ka teravilju. kuna midagi ei muutunud, võtsin nad tagasi menüüsse.

otseselt trenni ei tee, aga pea igapäevaselt treenin hobuseid ja liigun väga palju, ka ratsutan 2 korda nädalas. ja kurat küll, ma kaalun ikka 102kg!

kui ma loen, kuidas teistel langeb kaal kohe, kui menüüst viskavad välja jahutooted ja magusa, siis tuleb ahastus peale.

muidugi on mul vanus ka 50+ ja ülekaal hakkas tekkima peale 40ndat (+30kg). ma usun, et kui ma sööks kõike vabalt, siis ma kaaluks ilmselt 200.

Alates teismeeast -30 võisin vabalt süüa absoluutselt kõike, teismelisena oli pakk Kalevi komme päevas tavaline + päts saia ja pudel limpsi. Välja nägin ikka nagu piits.

Peale esimese lapse sündi kaalusin oma 170 pikkuse juures ainult 52kg, teise ja kolmanda rasedusega võtsin aga kokku juurde 20kg ja see kaal jäi püsima. ja nii, kui 40 ette keeras läks asi käest ära.

0
-3
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 21.05 13:13; 21.05 16:36; 22.05 12:49;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Keha on nagu moosipurk. Täituvus ei sõltu mitte sellest, kust kalorid tulevad, vaid sellest kui palju neid tarbida. Kartulis ja nisujahus ei ole neid sugugi palju. Eriti kartulis. Söö kõike ja tarbi vähem kaoreid. Eriti tasub mitte hoiduda armsatest asjadest. Vaata kasvõi hollandlasi. Igapäev söövad võikusid ja on kõige saldem rahvas Euroopas. Sest nad söövad vähe.

Kui vähe süüa ei suuda, siis tuleb vaadata, kust kõige enam kaloreid tuleb, ja sellest loobuda, ning asendada muuga.

Nutridatas näeda kalorite hulka söögikorra kaupa.

Mina olen 170 ja 62kg. Mulle meeldib, kui olen 59, maks 60 kg. Ma ei söö praktiliselt üldse magusat. Ei ühtki kommi, küpsist, šokolaadi mitte ükski päev. Sünnipäevadel ei võta torti (kui just ei ole mingi väga gurmee toit). Hoidun pastatoitudest (söön neid ainult siis, kui Itaalias käin või olen päev otsa sportinud). Söön väga harva kartuleid. Enamasti puu- ja juurviljad, lisaks liha-kala-juust. Saia ei söö üldse. Leib on täiesti täistera ning max paar viilu nädalas. Hapukoorega (ja majoneesiga) salateid ei söö.

Kui teised võtavad kartulit-liha-kastet ja salatit, siis mina võtan liha ja salatit. Kartulit ja kastet ei võta.

Teen 2x nädalas cardiotrenni ja 1x jõutrenni.

Ma olen niiviisi käitunud terve oma elu. Kaal lihtsalt ei püsi muudmoodi. Paar lisakilo on viimaste kuude jooksul lisandunud. Nendega võitluseks on nüüd plaan teha 1x jõutrenn nädalas lisaks ning suurendada igapäevast üldist liikumist (mul on istuv kontoritöö) ning kui jõuab, siis ka kord nädalas tund aega jooksmas käia. Kõik kaloririkkad toidud on hetkel out. Alkohol samuti (mulle tegelikult vein maitseb ja kord nädalas olen tarbinud). Loobusin ka tupsukesest majoneesist, mida hommikul kooreta keedetud munale armastasin panna. Iga väike asi loeb.

Seega ma võin öelda, et “olen oluliselt piiranud magusa söömist” on ikka väga leebe pingutus.

olen samasugune, kartulit harva, nisujahutooteid üldse mitte, piimatooteid ainult hapendatud ja ei mingeid magusaid jogurteid. mahlu ei joo, magusat ei söö üldse, suhkrut ei tarbi, olen täiskarsklane.

menüüs on kala-liha (väldin sealiha)-juustu ka väga harva, mitterasvane sink, munad, juurviljad, harva puuviljad, riis, tatar, kaer, puhas rukkileib, keefir, pett.

toitun niimoodi juba 6 viimast aastat, vahepeal olin täiesti paleotoituja ehk ei söönud üldse ka teravilju. kuna midagi ei muutunud, võtsin nad tagasi menüüsse.

otseselt trenni ei tee, aga pea igapäevaselt treenin hobuseid ja liigun väga palju, ka ratsutan 2 korda nädalas. ja kurat küll, ma kaalun ikka 102kg!

kui ma loen, kuidas teistel langeb kaal kohe, kui menüüst viskavad välja jahutooted ja magusa, siis tuleb ahastus peale.

muidugi on mul vanus ka 50+ ja ülekaal hakkas tekkima peale 40ndat (+30kg). ma usun, et kui ma sööks kõike vabalt, siis ma kaaluks ilmselt 200.

Alates teismeeast -30 võisin vabalt süüa absoluutselt kõike, teismelisena oli pakk Kalevi komme päevas tavaline + päts saia ja pudel limpsi. Välja nägin ikka nagu piits.

Peale esimese lapse sündi kaalusin oma 170 pikkuse juures ainult 52kg, teise ja kolmanda rasedusega võtsin aga kokku juurde 20kg ja see kaal jäi püsima. ja nii, kui 40 ette keeras läks asi käest ära.

kuidas saad Sa teada, kui palju mina söön? 😀 😀 Lähen lõuna ajal söögikohta, võtan prae ja palun kartulit mitte panna ning söön selle ära. just sellises suuruses koguseid ma sööngi 2-4x päevas. nutridata näitab muide, et söön 1600-1800kcal päevas. mu kaal ei hakanud langema isegi siis, kui nutridata järgi 900kcal sõin, ainult et mina panin madala veresuhkru tõttu pildi tasku lõpuks.
kunagi käisin toitumisnõustaja juures, tegi menüü. tulemus – kaalutõus, sest ma ei söö tavaliselt nii palju. ma ei hakka vaidlema ega midagi tõestama. arst on ammu kindlaks teinud, et põhjuseks on midagi hormoonidega, üleminekuiga ja mingid asjad on muutunud. hormoonravist ma keeldusin tetaud põhjusel, see oleks halvasti mõjunud ühele kroonilisele haigusele. kui lõpuks päevad ära jäävad, siis pidavat asi normi tagasi minema. ka mu ema oli selles vanuses nagu kakuke, aga vanemaks saades jäi kõhnaks uuesti.
sellepärast ongi mul ahastus, et teistel piisab saiakestest-kommist-limpsist loobumisest ja kõik toimib. kadedaks teeb lausa.

+6
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 22.05 11:35; 22.05 21:59; 24.05 20:13;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Võib-olla sööd enda jaoks midagi sobimatut, mis vett kinni hoiab + sa ei joo piisavalt vett. Tärklis, gluteen, emulgaatorid, paksendajad jne., on kõik head vedeliku sidujad. Jäta prooviks sellised asjad menüüst välja.
Teine asi on rasvad, püüa piirata loomseid rasvu.

+1
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:

Keha on nagu moosipurk. Täituvus ei sõltu mitte sellest, kust kalorid tulevad, vaid sellest kui palju neid tarbida. Kartulis ja nisujahus ei ole neid sugugi palju. Eriti kartulis. Söö kõike ja tarbi vähem kaoreid. Eriti tasub mitte hoiduda armsatest asjadest. Vaata kasvõi hollandlasi. Igapäev söövad võikusid ja on kõige saldem rahvas Euroopas. Sest nad söövad vähe.

Kui vähe süüa ei suuda, siis tuleb vaadata, kust kõige enam kaloreid tuleb, ja sellest loobuda, ning asendada muuga.

Nutridatas näeda kalorite hulka söögikorra kaupa.

Mina olen 170 ja 62kg. Mulle meeldib, kui olen 59, maks 60 kg. Ma ei söö praktiliselt üldse magusat. Ei ühtki kommi, küpsist, šokolaadi mitte ükski päev. Sünnipäevadel ei võta torti (kui just ei ole mingi väga gurmee toit). Hoidun pastatoitudest (söön neid ainult siis, kui Itaalias käin või olen päev otsa sportinud). Söön väga harva kartuleid. Enamasti puu- ja juurviljad, lisaks liha-kala-juust. Saia ei söö üldse. Leib on täiesti täistera ning max paar viilu nädalas. Hapukoorega (ja majoneesiga) salateid ei söö.

Kui teised võtavad kartulit-liha-kastet ja salatit, siis mina võtan liha ja salatit. Kartulit ja kastet ei võta.

Teen 2x nädalas cardiotrenni ja 1x jõutrenni.

Ma olen niiviisi käitunud terve oma elu. Kaal lihtsalt ei püsi muudmoodi. Paar lisakilo on viimaste kuude jooksul lisandunud. Nendega võitluseks on nüüd plaan teha 1x jõutrenn nädalas lisaks ning suurendada igapäevast üldist liikumist (mul on istuv kontoritöö) ning kui jõuab, siis ka kord nädalas tund aega jooksmas käia. Kõik kaloririkkad toidud on hetkel out. Alkohol samuti (mulle tegelikult vein maitseb ja kord nädalas olen tarbinud). Loobusin ka tupsukesest majoneesist, mida hommikul kooreta keedetud munale armastasin panna. Iga väike asi loeb.

Seega ma võin öelda, et “olen oluliselt piiranud magusa söömist” on ikka väga leebe pingutus.

olen samasugune, kartulit harva, nisujahutooteid üldse mitte, piimatooteid ainult hapendatud ja ei mingeid magusaid jogurteid. mahlu ei joo, magusat ei söö üldse, suhkrut ei tarbi, olen täiskarsklane.

menüüs on kala-liha (väldin sealiha)-juustu ka väga harva, mitterasvane sink, munad, juurviljad, harva puuviljad, riis, tatar, kaer, puhas rukkileib, keefir, pett.

toitun niimoodi juba 6 viimast aastat, vahepeal olin täiesti paleotoituja ehk ei söönud üldse ka teravilju. kuna midagi ei muutunud, võtsin nad tagasi menüüsse.

otseselt trenni ei tee, aga pea igapäevaselt treenin hobuseid ja liigun väga palju, ka ratsutan 2 korda nädalas. ja kurat küll, ma kaalun ikka 102kg!

kui ma loen, kuidas teistel langeb kaal kohe, kui menüüst viskavad välja jahutooted ja magusa, siis tuleb ahastus peale.

muidugi on mul vanus ka 50+ ja ülekaal hakkas tekkima peale 40ndat (+30kg). ma usun, et kui ma sööks kõike vabalt, siis ma kaaluks ilmselt 200.

Alates teismeeast -30 võisin vabalt süüa absoluutselt kõike, teismelisena oli pakk Kalevi komme päevas tavaline + päts saia ja pudel limpsi. Välja nägin ikka nagu piits.

Peale esimese lapse sündi kaalusin oma 170 pikkuse juures ainult 52kg, teise ja kolmanda rasedusega võtsin aga kokku juurde 20kg ja see kaal jäi püsima. ja nii, kui 40 ette keeras läks asi käest ära.

kuidas saad Sa teada, kui palju mina söön? ???? ???? Lähen lõuna ajal söögikohta, võtan prae ja palun kartulit mitte panna ning söön selle ära. just sellises suuruses koguseid ma sööngi 2-4x päevas. nutridata näitab muide, et söön 1600-1800kcal päevas. mu kaal ei hakanud langema isegi siis, kui nutridata järgi 900kcal sõin, ainult et mina panin madala veresuhkru tõttu pildi tasku lõpuks.

kunagi käisin toitumisnõustaja juures, tegi menüü. tulemus – kaalutõus, sest ma ei söö tavaliselt nii palju. ma ei hakka vaidlema ega midagi tõestama. arst on ammu kindlaks teinud, et põhjuseks on midagi hormoonidega, üleminekuiga ja mingid asjad on muutunud. hormoonravist ma keeldusin tetaud põhjusel, see oleks halvasti mõjunud ühele kroonilisele haigusele. kui lõpuks päevad ära jäävad, siis pidavat asi normi tagasi minema. ka mu ema oli selles vanuses nagu kakuke, aga vanemaks saades jäi kõhnaks uuesti.

sellepärast ongi mul ahastus, et teistel piisab saiakestest-kommist-limpsist loobumisest ja kõik toimib. kadedaks teeb lausa.

Proovi vahelduvpaastu ehk intermittent fasting’ut. Mind on see aidanud, kusjuures saan ka kommi süüa söömisaknas (muidugi mitte meeletutes kogustes, aga paar kommi päevas ei ole mu kaalulangetust kuidagi mõjutanud).

+1
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 24.05 07:19; 24.05 22:32;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Keha on nagu moosipurk. Täituvus ei sõltu mitte sellest, kust kalorid tulevad, vaid sellest kui palju neid tarbida. Kartulis ja nisujahus ei ole neid sugugi palju. Eriti kartulis. Söö kõike ja tarbi vähem kaoreid. Eriti tasub mitte hoiduda armsatest asjadest. Vaata kasvõi hollandlasi. Igapäev söövad võikusid ja on kõige saldem rahvas Euroopas. Sest nad söövad vähe.

Kui vähe süüa ei suuda, siis tuleb vaadata, kust kõige enam kaloreid tuleb, ja sellest loobuda, ning asendada muuga.

Nutridatas näeda kalorite hulka söögikorra kaupa.

Mina olen 170 ja 62kg. Mulle meeldib, kui olen 59, maks 60 kg. Ma ei söö praktiliselt üldse magusat. Ei ühtki kommi, küpsist, šokolaadi mitte ükski päev. Sünnipäevadel ei võta torti (kui just ei ole mingi väga gurmee toit). Hoidun pastatoitudest (söön neid ainult siis, kui Itaalias käin või olen päev otsa sportinud). Söön väga harva kartuleid. Enamasti puu- ja juurviljad, lisaks liha-kala-juust. Saia ei söö üldse. Leib on täiesti täistera ning max paar viilu nädalas. Hapukoorega (ja majoneesiga) salateid ei söö.

Kui teised võtavad kartulit-liha-kastet ja salatit, siis mina võtan liha ja salatit. Kartulit ja kastet ei võta.

Teen 2x nädalas cardiotrenni ja 1x jõutrenni.

Ma olen niiviisi käitunud terve oma elu. Kaal lihtsalt ei püsi muudmoodi. Paar lisakilo on viimaste kuude jooksul lisandunud. Nendega võitluseks on nüüd plaan teha 1x jõutrenn nädalas lisaks ning suurendada igapäevast üldist liikumist (mul on istuv kontoritöö) ning kui jõuab, siis ka kord nädalas tund aega jooksmas käia. Kõik kaloririkkad toidud on hetkel out. Alkohol samuti (mulle tegelikult vein maitseb ja kord nädalas olen tarbinud). Loobusin ka tupsukesest majoneesist, mida hommikul kooreta keedetud munale armastasin panna. Iga väike asi loeb.

Seega ma võin öelda, et “olen oluliselt piiranud magusa söömist” on ikka väga leebe pingutus.

olen samasugune, kartulit harva, nisujahutooteid üldse mitte, piimatooteid ainult hapendatud ja ei mingeid magusaid jogurteid. mahlu ei joo, magusat ei söö üldse, suhkrut ei tarbi, olen täiskarsklane.

menüüs on kala-liha (väldin sealiha)-juustu ka väga harva, mitterasvane sink, munad, juurviljad, harva puuviljad, riis, tatar, kaer, puhas rukkileib, keefir, pett.

toitun niimoodi juba 6 viimast aastat, vahepeal olin täiesti paleotoituja ehk ei söönud üldse ka teravilju. kuna midagi ei muutunud, võtsin nad tagasi menüüsse.

otseselt trenni ei tee, aga pea igapäevaselt treenin hobuseid ja liigun väga palju, ka ratsutan 2 korda nädalas. ja kurat küll, ma kaalun ikka 102kg!

kui ma loen, kuidas teistel langeb kaal kohe, kui menüüst viskavad välja jahutooted ja magusa, siis tuleb ahastus peale.

muidugi on mul vanus ka 50+ ja ülekaal hakkas tekkima peale 40ndat (+30kg). ma usun, et kui ma sööks kõike vabalt, siis ma kaaluks ilmselt 200.

Alates teismeeast -30 võisin vabalt süüa absoluutselt kõike, teismelisena oli pakk Kalevi komme päevas tavaline + päts saia ja pudel limpsi. Välja nägin ikka nagu piits.

Peale esimese lapse sündi kaalusin oma 170 pikkuse juures ainult 52kg, teise ja kolmanda rasedusega võtsin aga kokku juurde 20kg ja see kaal jäi püsima. ja nii, kui 40 ette keeras läks asi käest ära.

kuidas saad Sa teada, kui palju mina söön? ???? ???? Lähen lõuna ajal söögikohta, võtan prae ja palun kartulit mitte panna ning söön selle ära. just sellises suuruses koguseid ma sööngi 2-4x päevas. nutridata näitab muide, et söön 1600-1800kcal päevas. mu kaal ei hakanud langema isegi siis, kui nutridata järgi 900kcal sõin, ainult et mina panin madala veresuhkru tõttu pildi tasku lõpuks.

kunagi käisin toitumisnõustaja juures, tegi menüü. tulemus – kaalutõus, sest ma ei söö tavaliselt nii palju. ma ei hakka vaidlema ega midagi tõestama. arst on ammu kindlaks teinud, et põhjuseks on midagi hormoonidega, üleminekuiga ja mingid asjad on muutunud. hormoonravist ma keeldusin tetaud põhjusel, see oleks halvasti mõjunud ühele kroonilisele haigusele. kui lõpuks päevad ära jäävad, siis pidavat asi normi tagasi minema. ka mu ema oli selles vanuses nagu kakuke, aga vanemaks saades jäi kõhnaks uuesti.

sellepärast ongi mul ahastus, et teistel piisab saiakestest-kommist-limpsist loobumisest ja kõik toimib. kadedaks teeb lausa.

Proovi vahelduvpaastu ehk intermittent fasting’ut. Mind on see aidanud, kusjuures saan ka kommi süüa söömisaknas (muidugi mitte meeletutes kogustes, aga paar kommi päevas ei ole mu kaalulangetust kuidagi mõjutanud).

kommi (ega muud magusat) ei tahagi, sõin pubekana vist isu täis, kui paki kommi päevas ära mugisin. olen sellele variandile mõelnud, aga proovimiseni jõudnud pole. mis intervallidega Sa sööd muidu?

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 22.05 11:35; 22.05 21:59; 24.05 20:13;
To report this post you need to login first.
Postitas:

Proovi vahelduvpaastu ehk intermittent fasting’ut. Mind on see aidanud, kusjuures saan ka kommi süüa söömisaknas (muidugi mitte meeletutes kogustes, aga paar kommi päevas ei ole mu kaalulangetust kuidagi mõjutanud).

kommi (ega muud magusat) ei tahagi, sõin pubekana vist isu täis, kui paki kommi päevas ära mugisin. olen sellele variandile mõelnud, aga proovimiseni jõudnud pole. mis intervallidega Sa sööd muidu?[/quote]

Ma püüan alati paastuda 16 tundi, aga sageli paastun rohkem. Vaatasin, et sel nädalal olen paastunud 21, 16, 17, 19, 18 tundi (eri päevadel eri graafikud, sellest ka sõltub). Nii et mõnikord kauem, mõnikord vähem, aga püüan ikka 16 täis saada. Iga kord see ei õnnestu, aga ma ei lase seepärast end morjendada ja püüan järgmisel päeval jälle järje peale saada.

0
0
Please wait...
Kasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 24.05 07:19; 24.05 22:32;
To report this post you need to login first.
Näitan 30 postitust - vahemik 1 kuni 30 (kokku 30 )


Esileht Ilu ja tervis Miks mu kaal ei alane normaalses tempos?

See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.