Tahaks uusti alustada trennis käimisega. Tunnistan, et on paari aastane paus sees ja nüüd põedesin kuuaega tagasi koroonat. Ei mõtlegi mingit intensiivset kardiotrenni, aga näiteks jõusaalis jõutrenn vms. Kui kiirelt läksite trenni peale koroona põdemist? Ise põdesin kergelt.
Mina taastusin ikka mitu kuud. Kuigi ma läksin trenni tagasi umbes kuu peale koroonat, aga trenni ikka ei suutnud teha.
Eks sa pead ise vaatama, kuidas sul enesetunne on.
See oleneb ju ikka konkreetselt inimesest ja tema haigusest. Kes veetis nädalaid haiglas intensiivis, loomulikult ei saa veel kaua mingile trennile mõelda. Kui sul oli ainult paar päeva või nädalake kerged külmetussümptomid, siis hakkad kohe pärast karantiinist pääsemist tavalist elurütmi jätkama. Kui teemaalgataja pole paar aastat trenni teinud ja kuu tagasi põdes kergelt koroonat, siis mu arust siin on põhiline see “pole paar aastat trenni teinud”, mitte koroona põdemine. Nagunii tuleb alustada tasapisi ja kerge koormusega. Alusta kohe: esialgu pikemate jalutuskäikudega ja lihtsamate võimlemisharjutustega.
Tahaks uusti alustada trennis käimisega. Tunnistan, et on paari aastane paus sees ja nüüd põedesin kuuaega tagasi koroonat. Ei mõtlegi mingit intensiivset kardiotrenni, aga näiteks jõusaalis jõutrenn vms. Kui kiirelt läksite trenni peale koroona põdemist? Ise põdesin kergelt.
See, et kaks aastat ilma trennita, nüüd küll häbiasi ei ole.
Ülekoormuse oht on suur, alustama peaks ikka väga ettevaatlikult – ujumisest või jalutamisest näiteks. Iga päev pikemalt ja siis vaikselt nt sörkima vähehaaval. Jõutrennist kindlasti ei alustaks või kui on kange jõusaali isu, siis alustaks mõne küki ja kätekõverdusega iga päev ja sealt siis vähehaaval edasi. Aga kõige parem on värskes õhus jalutamine ja sealt koormuse kasvatamine aeglaselt. Südamelihasepõletikku on palju peale koroonat ja igasuguseid muid tüsistusi ka, ka kergelt põdejatel.
alusta värskes õhus jalutamisega – tempo vähehaaval kiiremaks ja maa pikemaks. Tervislik, odav, rõõmus meel ja jume takkapihta (järgmine nädal päike väljas ka).
No see on ju kõigil erinev ja sõltub su enesetundest. Põdesime mehega koos – mina läksin trenni 1 päev peale eneseisolatsiooni lõppu. Mehel on nüüd heiagestumisest 2 nädalat, siiani on väsinud, pole söögiisu ja köhib kui hobune. Temast poleks mingit trenni minejat.
Läksin trenni u 3 nädalat peale haigust. See oli ikka suur suur viga. Selline tunne oli trennis nagu oleksin uuesti haige! Kohutav nõrkus, iga sammu peale higi voolas. Kuigi olin ka juba varasemalt õues natuke jalutanud iga päev.
Koroonaga olin pikali u nädala. Väga kergelt ei põdenud.
Seega ei soovita kibeleda trenni kiiresti. Ma ikka väga kahetsesin ja tõesti hakkasin kartma, et hakkab südamele
