Soovitan katsetada LCHF toitumist. Kogu info tasuta saadaval. Ise olen sellega 10+kg alla võtnud.
Idee on selline, et ei tohi süüa süsivesikuid, täpsemalt võib süüa asju milles on süsivesikuid alla 5g 100g kohta. Järelikult jäävad menüüst välja kõik teraviljatooted – leivad, saiad, pudrud, riis, tatar jne. Loomulikult ka kõik magus (šokolaad, kommid, jäätis, kahjuks ka enamik puuvilju ja ka mõned juurviljad, näiteks kartul, porgand ja paprika) Marju väikeses koguses võib süüa.
Süüa võib kõike rasvast ja valgurikast – liha, kala, muna, juustu, maitsestamata jogurtit, kodujuustu (veganile ilmselgelt see toitumine ei sobi 😀 ) Lisaks võib muidugi süüa värsket salatit ja rohelisi ning valgeid juurvilju ning mõningaid pähkleid.
Esimene nädal on väga raske – tunne et oled nälga suremas, tuju halb ja võivad olla ka peavalud ning nõrkus. Peale seda aga veresuhkur stabiliseerub, kaovad igasugused isud ebatervisliku kraami järgi, tuleb juurde palju energiat ja kaal hakkab langema.
Ainuke asi on, et patustada ei tohi ja ära tuleb unustada kõik patupäevad.
Täpsemalt saab lugeda siit – http://lchfeesti.blogspot.com/p/lchf-algajatele.html