Küsiti trenni kohta, toitumine on hoopis teine teema. Teemaalgataja vbl saab selle poolega juba hakkama, neid teooriaid on ka miljon pluss üks. (Minu teooria on mõõdukas lchf, gluteeni vaba, peaaegu paleo ja kuiv vein täitsa omal kohal 🙂 aga see selleks)
Trenni kohapealt – sellise kuumaga on tempokas kõnd täiesti piisav või jalgrattasõit. Ja ujumine – kas looduslikus veekogus või ujulas. Aga mitte suplus vaid ujumine. Kui ilmad lahedamaks lähevad võid proovida pehmel pinnasel sörki, aga kui põlved tunda hakkavad andma jäta kohe järgi. Jõusaali mine julgelt, uuri netist kavasid, kui sa varem pole midagi teinud võid treeneri poole ka pöörduda, aga saab vabalt ka ise katsetades õppida. Jõusaali ringtreeningud on ka väga head algajale. Jõusaali masinate peal saab cardiot ka teha – sõude ergomeeter, jalgrattad, jooksulindid (pane näiteks suure kallaku peale ja tee kiirkõndi), ellips on ka põlvedele leebem.
Jõutreeningut ära karda, naistel lihaste kasvamiseks on ikka päris palju pingutada vaja, mingil tavatreenija tasemel ei toimu mingit pukistumist, usu mind 🙂
Need jooga laadsed balance’i rühmatreeningud ei ole erilised kalorikulutajad. Mõnus venitamine ja süvalihaseda ja bla bla aga kaalulangetuse seisukohalt mitte üliolulised.
Kui juba kaalu alla saad ja vorm tulema hakkab, siis võid lisada HIIT trennid. Paar korda nädalas kerge mõnus cardio, paar korda tugev jõutrenn ja paar korda HIIT. See toimib kõige paremini minumeelest.
Ja igapäevaselt võimalikult palju liikuda – kui saab, siis mine jala, trepist, rattaga jne Kaal läheb alla ja liikumine kergemaks