Teema: Milliseid kõhtutäitvaid vähekalorilisi toite tarbite?

#4167206:

Keefir.

Tõnäoliselt trollid niisama.Rammus keefir nüüd küll mingi dieedi toit ei ole. Pett aga on. Peti rasvasus on keefirist kordades väiksem.

Marineeritud kurk näksiks. Aga kõhu hoiab kauem täis ja isusid vähendab valk, nt muna (või kui juba, siis munavalge, nt munavalgeomlett vms), lahja kala. Ka tomatisupp köögiviljadega (ilma lihata, nt püreesupp selleri, lillkapsa ja tomatiga, parajalt vürtsikas tsilli või cayenne pipraga, kui armastad, natuke kuulsa kapsasupidieedi supi ainetel).

#4167211:

#4167206:

Keefir.

Tõnäoliselt trollid niisama.Rammus keefir nüüd küll mingi dieedi toit ei ole. Pett aga on. Peti rasvasus on keefirist kordades väiksem.

Tavaline, 2,5%line keefir annab 300 grammi kohta 156 kcal. 300 grammi on üks suur tassitäis. Kindlasti on keefirist madalama kalorsusega toiduaineid, kuid arvestades, kui kõhtutäitev, kasulik ja seedimistsoodustav keefir on, siis on see dieedipidajale väga hea söök. Minul on ka pidev tühjakõhu probleem, aga tassitäis keefiri lahendab selle päris hästi ja üsna pikaks ajaks ära. Minu jaoks on see näiteks üks toidukord nendel perioodidel, kui kaalualandamisega tegelen.

Lisaks keefirile on uskumatult hästi kõhtutäitev tomatimahl. Madalakaloriline ning maitse osas peaks korraga rahuldama nii soolase, magusa kui ka hapu vajaduse.

Muidugi võib lõputult siin üleslugeda olematu kalorsusega toiduaineid (mida võibki ja peab ka sööma) – porgand kapsas, kaalikas, nuikapsas, kurk jne… Aga nendega jääb sul kere heledaks. See tähendab, et mõnus näksida, aga pikalt kestvat ja mõnusat täiskõhutunnet need toiduained ei tekita.

#4167204:

Mis tõesti kõhu täis teevad ja suvalised isud ära ajavad?

Sellist asja ei ole olemas-kalorid ongi need mis kõhtu täidavad ja nälja peletavad.

Söö seda mida ikka sööd aga katsu vähem süüa.

#4167206:

Keefir.

Sellepärast meil ongi niipalju rasvunud inimesi, sest arvatakse et rasvaseid piimatooteid võib ohjeldamatult süüa.

#4167392:

#4167206:

Keefir.

Sellepärast meil ongi niipalju rasvunud inimesi, sest arvatakse et rasvaseid piimatooteid võib ohjeldamatult süüa.

Kalor on kalor- kui keha on  otsustanud rasva koguma hakata siis ta teeb seda kõigest mis suust sisse läheb.

Salat, mis koosneb rohelisest salatist, hakitud munast ja krevettidest. Värskekapsasupp. Tomati- mozzarellasalat, enne kui keegi kiljuma hakkab, siis lisan, et tomat võiks olla  ülekaalus. Kurgi- tomati- kodujuustusalat, jällegi tomat ja kurk enamuses.  Ega muidugi ükski neist ei ole veega võrreldavas kaloraažis.

#4167430:

Kalor on kalor

Kalor on kalor, aga kalor ei ole absoluutselt üheselt seostud toiteväärtusega või tervislikkuse või täisväärtuslikkusega.

#4167248:

Sellist asja ei ole olemas-kalorid ongi need mis kõhtu täidavad ja nälja peletavad.

Kõhtu täidavad valk ja rasv, mitte kalorid.

#4167392:

#4167206:

Keefir.

Sellepärast meil ongi niipalju rasvunud inimesi, sest arvatakse et rasvaseid piimatooteid võib ohjeldamatult süüa.

Vastupidi! Osad piimatooted on vägagi dieedisobilikud. Lisaks keefirile veel pett, maitsestamata kohupiim, maitsestamata jogurt jne. Küllaltki kõhtutäitvad ja head valguallikad. Sega maitsestamata kohupiimale või jogurtile mõni maasikas ja mustikas sisse, saad maitsva ampsu, mis teeb kõhu üsna pikaks ajaks täis ja on lisaks kasulik ka veel.

Mina joon keefiri päris sageli. Samuti söön kohupiima ja maitsestamata jogurtit ning rasvunud ma kohe kindlasti ei ole. Aga, kuna mul on kilpnäärme haigus ja vanust on ka üsna palju, siis pean väga hoolega valima, mida suhu pistan. Seni on kaal püsinud 54-60 kg juures. Pikkust 170 cm.

Smuuti: Kreeka jogurt/maitsestamata jogurt (vali selline, kus suurem valgusisaldus), samas koguses piim, täistera kaerahelbed/kaerakliid, banaani, avokaadot  maasikaid, mustikaid, kirsse jne. mida parasjagu on. Võivad olla ka sügavkülmutatud. Veel võid lisada linaseemneid, chia seemneid, spinatilehti, idusid, kuusevõrseid.
Nii palju eri võimalusi. Baas on 120 g jogurtit, 120 ml piima ja 45 g kaerahelbeid. Igapäev lisad erinevaid asju juurde ja saad suurepärase toitva vahepala. Selle saab juba õhtul valmis teha ja hommikul tööle kaasa võtta.

Veel maitseb kodujuust, redis, kurk, külmsuutsu lõhe ja natuke tilli peale.

pole kunagi smuutide fenomenist aru saanud. Eriti kui sisaldab banaani või kaera – selline beebimögin. Meeldib kui toidul on tekstuur ja välimus.

#4168362:

Selle saab juba õhtul valmis teha ja hommikul tööle kaasa võtta.

Seisnud peast on selline asi veel eriti plögane ja halva maitsega.

#4167467:

#4167430:

kui keha on otsustanud rasva koguma hakata siis ta teeb seda kõigest mis suust sisse läheb.

Jah, kui sa oled half-assed dieetide ja näljutamisega oma keha lõplikult stressi ja sassi ajanud. Seda räägitaksegi, et kehale on kasulikum süüa harvem, aga korraga niipalju, et kõht täis saab (ja süüa ainult siis kui kõht on tühi), mitte ei näki mingeid “nulltoite” pidevalt sisse, hoides keha üheaegselt näljas, aga veresuhkru-> insuliini ikka kõrge, niiet rasva kaotamisest ei ole juttu.

Täiesti nõus. Söön siis, kui tunnen näljatunnet ja söön seni, kuni see näljatunne on rahuldatud. Reaalselt tähendab see minu puhul tavaliselt kolme toidukorda päevas, mõnikord ka kahte. Mõne teise inimese puhul võib see tähendada jälle 5 toidukorda päevas. Aga need pole näksimise korrad, need on konkreetsed nälja kustutamise korrad. Soovitan lugeda Paul McKenna reegleid: “Söö seda, mida sa tahad, mitte seda, mida sa arvad, et sa peaksid”, “Söö siis, kui sa tunned, et sa oled näljane ja lõpeta söömine KOHE, kui sa tunned, et nälg on kustutatud”. Kui sa niimoodi käitudes ikka alla ei võta ja arvad, et sööd liiga palju, siis vähenda söömise kiirust poole võrra. Tee nii, et su üks toidukord kestaks vähemalt 15-20 minutit.