Teema: Milliseid kõhtutäitvaid vähekalorilisi toite tarbite?

#4177604:

Kõike võid süüa mida tahad, ainult su keefiris pole kiudaineid ega mineraalne, tegemist on ka loomse rasvaga mis su kolesterooli tõstab. Mina pole vastu ühegi inimese elustiilile.

ma üldiselt söön asju maitse pärast, mitte sealleiduvate proteiinide ja mineraalide pärast… Ja see 2% rasva mind ilmselt ei hukuta.

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

#4182472:

Kõhtu täidab ja kõige vähem kaloreid omab just valk. Sest süsivesikud on kalorid, rasv annab kaloreid.

Toidust peab 50-60% moodustama just süsivesikute osa. Sellel on palju põhjuseid, ja näiteks aju ei funktsioneeri normaalselt ilma süsivesikuteta.

#4182472:

Kõhtu täidab ja kõige vähem kaloreid omab just valk. Sest süsivesikud on kalorid, rasv annab kaloreid. Valgu seedimiseks peab keha hoopis natuke kaloreid kulutama! St. et kui süüa sama kalorihulgaga süsivesikuid või rasva või valku, siis keha omandab kõige kõige rohkem kaloreid süsivesikutest, keskmiselt kaloreid rasvast ja kõige vähem valgust.

Valgurikkad ja süsivesikute ning rasvade vaesed toidud on:

Liha, kanaliha, kala, munad. (Lihas on 0 g süsivesikuid ja rasva kogus oleneb, kui rasvane liha on, kanahk on nt puhas rasv)

Piimatooted ka suht hea valgu/süsivesikute/rasvade komboga (erinevalt maiustustest, riisist, kartulist, saiast, teraviljadest). Mitte lisatud suhkruga piimatooted, nagu magusad joguritd. Vaid ilma ekstra lisatud suhkruta, nagu piim, keefir, magustamata kohupiim, kodujuust, juust. Juust on rasvane, aga süsivesikud teevad rohkem paksuks, kui mõningane rasv. Ning ei pea kõhtu täis sööma ainult juustust, paaris üksikus viilus juustus olev rasv küll ei tapa.

Mitte just valgurohked, aga maitse vahelduse jaoks pakuksin nt oliive, päikesekuivatatud tomateid, šampinjone, hapukurki, sibul, kapsas, mitte magusad köögilivjad, nt Härmavilja või Maahärra külmutatud köögiliviljasegud + kanafilee.

Meil ei ole kanaliha müügil, meil on broiler ja näiteks broilerikints on sama punane nagu sealiha.

#4182729:

Toidust peab 50-60% moodustama just süsivesikute osa. Sellel on palju põhjuseid, ja näiteks aju ei funktsioneeri normaalselt ilma süsivesikuteta.

Kas sellise jutu ajaja ja teistele soovitaja on ise ka nagu saiapäts? Kui jah, siis hari ennast, miks su tärklise-jahu-suhkru-dieet pole tervislik.

Valikus on veel akne, PCOS, diabeet, pärmseeneinfektsioon (tupeseen) jnejne.

Sissesöödud süsivesikutest kasutab keha ainult korraga max mõniteist grammi veresuhkru tõstmiseks, täidetakse glükogeenivarud ja edasi läheb kõik otse rasvaks tänu insuliinile. 475 grammist süsivesikutest saab kehasse 100gr rasva. Kui sööte suure portsu, siis keha ei kasuta ühe söögikorraga ära kõike söödud suhkrut /ja ka valku/, ülejääk läheb energiaks ja talletatakse rasvaks.

#4182735:

Tänu sellele, et menüüs on palju kiudaineida ja seedimine korras.

Vaevalt küll, et sa tänu sellele nüüd alakaaluline oled. Sul on ikka geneetiliselt vedanud, et süsivesikuterikka dieediga alakaaluline oled või siis on kogused üliväikesed. Paljud lihtsalt ei saa sellist asja endale lubada, mitte et palju kiudaineid ja kõik ongi korras.

#4182740:

#4182735:

Tänu sellele, et menüüs on palju kiudaineida ja seedimine korras.

Vaevalt küll, et sa tänu sellele nüüd alakaaluline oled. Sul on ikka geneetiliselt vedanud, et süsivesikuterikka dieediga alakaaluline oled või siis on kogused üliväikesed. Paljud lihtsalt ei saa sellist asja endale lubada, mitte et palju kiudaineid ja kõik ongi korras.

Te ikka teate, et kõik süsivesikud ei ole kahjulikud ja ei tõsta kaalu? Kõik need pole suhkur ja tärklis ometi. Süsivesikuid on mitut sorti, mittetärklilised polüsahhariidid on kasulikud – need ongi kiudained. Aga üllatus-üllatus,  ka need on  süsivesikud ja ka kõikides tabelites süsivesikute koguse/protsendi hulgas kirjas. Ja sellest ka soovitus tarbida 50-60% toidust süsivesikuid – häid süsivesikuid ehk kiudaineid.

Ma oletan, et kaalu säilitamise dieet ja kaalukaotuse dieet on erinevad. Kaalu säilitada peaks küll võimalik olema süües süsivesikuid – täpselt niipalju, kui suudad ära kulutada, mitte rohkem.

Kaalu kaotuse jaoks peabki natuke energianäljas (aga mitte vitamiinide, mineraalide ega valgunäljas) keha olema, et keha hakkaks süsivesikute asemel rasvu energiaks kasutama. Kui kogu aeg süsivesikuid pugida, siis keha lõpetab rasva põletamise (kaalu kaotuse) ära ja hakkab süsivesikuid energiaallikaks kasutama, mitte keha rasva. Kaal säilib.

Rasvumise dieet (läbi proovitud kahjuks) oleks jälle enne magama minekut rohkem lihtsuhkruid süüa, kui keha jõuab korraga ära tarbida, rohkem, kui maksa varudesse mahub ja siis kiiresti kõht suhkrut täis magama minna, et liigutades ka keha jooksvalt ära ei saaks energiat ära kasutada, vaid suur osa oleks üleliigne ja muundaks rasvaks.

#4182953:

See süsivesikute hirm ja valkude ületarbimine on lihtsalt nii vale.

Kui inimene soovib maha võtta, siis ei ole vale. Kui oled juba alakaaluline, siis võid muidugi endale igasuguseid asju lubada mõistlikus koguses.

#4186045:

#4178076:

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

#4186294:

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Kiudainerikas toit korrastab seedimist ja aitab kehast välja viia toksiine ning reguleerida kolesterooli taset.

Kas ma saan õigesti aru, et püüad otsa lahti teha LCHFi teemaga?

#4186294:

#4186258:

#4186045:

#4178076:

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

Samas on näiteks inimesed suurema osa ajaloost ilma kiudaineteta mööda saatnud. Keha funktsioneeris sama hästi, kui mitte paremini, ning sellisel määral haiguseid ei esinenud. Suuremad junnid tulevad ennekõike selle arvelt, kuna suurem kogus kraami jääb lihtsalt seedimata.

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Ja inimeste keskmine eluiga oli 30 a.

#4186294:

#4186258:

#4186045:

#4178076:

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

Samas on näiteks inimesed suurema osa ajaloost ilma kiudaineteta mööda saatnud. Keha funktsioneeris sama hästi, kui mitte paremini, ning sellisel määral haiguseid ei esinenud. Suuremad junnid tulevad ennekõike selle arvelt, kuna suurem kogus kraami jääb lihtsalt seedimata.

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Mida vanasti inimesed siis sõid? Liha ja kala kätte saamine oli väga raske tolleaegsete püügivahenditega. Kala sai ainult soolata ja soolakala on räme jubedus. Söödigi aganatega leiba ja kõik muud mida kätte saadi.

#4186493:

#4186318:

#4186294:

#4186258:

#4186045:

#4178076:

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

Samas on näiteks inimesed suurema osa ajaloost ilma kiudaineteta mööda saatnud. Keha funktsioneeris sama hästi, kui mitte paremini, ning sellisel määral haiguseid ei esinenud. Suuremad junnid tulevad ennekõike selle arvelt, kuna suurem kogus kraami jääb lihtsalt seedimata.

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Ja inimeste keskmine eluiga oli 30 a.

See on müüt. Suur osa inimesi lihtsalt suri sünnitusel või lapseeas, sellest ka madal keskmine.

Ei, keskmine inimene surigi sellisrs eas

#4186498:

 

Ei, keskmine inimene surigi sellisrs eas

Kõik sellised hinnagud ja oletused võtavad keskmise arvutamisel arvesse ka suurt surmade arvu. Kui minna dokumenteeritud ajaloos võimalikult kaugele, siis näiteks Vana-Kreekas ei olnud 70-80 aastaseks elamine sugugi ebatavaline.

#4186541:

#4186436:

Mida vanasti inimesed siis sõid? Liha ja kala kätte saamine oli väga raske tolleaegsete püügivahenditega. Kala sai ainult soolata ja soolakala on räme jubedus. Söödigi aganatega leiba ja kõik muud mida kätte saadi.

Söödigi peamiselt liha ja kala. Küttimiseks piisab odast ka. See väike kogus kiudaineid/süsivesikuid mida tarbiti tuli peamiselt puuviljadest, mitte leivast. Leiba, kui sellist, ei olnud olemas ja tervilju ning muid põllusaadusi ei söödud üldse.

Siin on mõned Eesti metsades kasvavad taimed/seened:

Lihale lisaks ju ikka korjati ja söödi, mis kätte saadi. Ei olnud midagi nii, et pisteti 2kg liha päevas ja siis kaks mustikat kõrvale (v.a piirkondades,  kus tõesti midagi ei kasva). Kaloreid vähe (v.a pähklid/seemned), suhkruid vähe, aga kiudaineid ikka rohkem kui praegu inimesed tavapäraselt söövad. Soovituslik kiudainete kogus on ca 25g päevas, mida väidetavalt enamik oma tavapärasest töödeldud toidu menüüst kätte ei saa. Kui sul paleodieedil on raskusi sellega, siis ei tee sa seda dieeti õigesti.