Esileht Ilu ja tervis Milliseid kõhtutäitvaid vähekalorilisi toite tarbite?

Näitan 30 postitust - vahemik 121 kuni 150 (kokku 166 )

Teema: Milliseid kõhtutäitvaid vähekalorilisi toite tarbite?

Postitas:
Kägu

Lihtne külmletist osta pakk või kaks Herned, mais ja porgandi segu, see maksab mingi 1.50. Sulatad selle üles, seda võib toorelt süüa ja lisad sinna tuunikalakonservi õliga. Õli valad karbist ära ja kala segad segusse sisse ja väga hea süüa, lisaks konservis olev õli annab neid oomega-3 värke ja aitab kehal paljusid mineraale omastada, mida ilma rasvata ei toimuks. Kui iga päev kaks pakki seda segu süüa, siis on rohelist piisavalt kehale antud ja palju kiudaineid ja kõht on täis.

loodetavasti irooniaga öeldud? Sest juba mõte sellisest sogast ajab südame läikima…

Aga kefiirivaenajale veel õudust – ma söön lõunal võileivale jätkuks kruusi kefiiri, kuhu lisan lusikatäie suhkrut, kama ja marju! Oi kui hea.

Kõike võid süüa mida tahad, ainult su keefiris pole kiudaineid ega mineraalne, tegemist on ka loomse rasvaga mis su kolesterooli tõstab. Mina pole vastu ühegi inimese elustiilile.

0
-15
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kõike võid süüa mida tahad, ainult su keefiris pole kiudaineid ega mineraalne, tegemist on ka loomse rasvaga mis su kolesterooli tõstab. Mina pole vastu ühegi inimese elustiilile.

ma üldiselt söön asju maitse pärast, mitte sealleiduvate proteiinide ja mineraalide pärast… Ja see 2% rasva mind ilmselt ei hukuta.

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

+8
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kõhtu täidab ja kõige vähem kaloreid omab just valk. Sest süsivesikud on kalorid, rasv annab kaloreid. Valgu seedimiseks peab keha hoopis natuke kaloreid kulutama! St. et kui süüa sama kalorihulgaga süsivesikuid või rasva või valku, siis keha omandab kõige kõige rohkem kaloreid süsivesikutest, keskmiselt kaloreid rasvast ja kõige vähem valgust.

Valgurikkad ja süsivesikute ning rasvade vaesed toidud on:

Liha, kanaliha, kala, munad. (Lihas on 0 g süsivesikuid ja rasva kogus oleneb, kui rasvane liha on, kanahk on nt puhas rasv)
Piimatooted ka suht hea valgu/süsivesikute/rasvade komboga (erinevalt maiustustest, riisist, kartulist, saiast, teraviljadest). Mitte lisatud suhkruga piimatooted, nagu magusad joguritd. Vaid ilma ekstra lisatud suhkruta, nagu piim, keefir, magustamata  kohupiim, kodujuust, juust. Juust on rasvane, aga süsivesikud teevad rohkem paksuks, kui mõningane rasv. Ning ei pea kõhtu täis sööma ainult juustust, paaris üksikus viilus juustus olev rasv küll ei tapa.

Mitte just valgurohked, aga maitse vahelduse jaoks pakuksin nt oliive, päikesekuivatatud tomateid, šampinjone, hapukurki, sibul, kapsas, mitte magusad köögilivjad, nt Härmavilja või Maahärra külmutatud köögiliviljasegud + kanafilee.

+2
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kõhtu täidab ja kõige vähem kaloreid omab just valk. Sest süsivesikud on kalorid, rasv annab kaloreid.

Toidust peab 50-60% moodustama just süsivesikute osa. Sellel on palju põhjuseid, ja näiteks aju ei funktsioneeri normaalselt ilma süsivesikuteta.

0
-5
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kõhtu täidab ja kõige vähem kaloreid omab just valk. Sest süsivesikud on kalorid, rasv annab kaloreid.

Toidust peab 50-60% moodustama just süsivesikute osa. Sellel on palju põhjuseid, ja näiteks aju ei funktsioneeri normaalselt ilma süsivesikuteta.

Tõsi, aga sellisel juhul tuleks valida aeglased süsivesikud. See 50-60% saab väga ruttu päeva päele täis. Eriti kui magusat või valget saia tarbida.

+2
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kõhtu täidab ja kõige vähem kaloreid omab just valk. Sest süsivesikud on kalorid, rasv annab kaloreid. Valgu seedimiseks peab keha hoopis natuke kaloreid kulutama! St. et kui süüa sama kalorihulgaga süsivesikuid või rasva või valku, siis keha omandab kõige kõige rohkem kaloreid süsivesikutest, keskmiselt kaloreid rasvast ja kõige vähem valgust.

Valgurikkad ja süsivesikute ning rasvade vaesed toidud on:

Liha, kanaliha, kala, munad. (Lihas on 0 g süsivesikuid ja rasva kogus oleneb, kui rasvane liha on, kanahk on nt puhas rasv)

Piimatooted ka suht hea valgu/süsivesikute/rasvade komboga (erinevalt maiustustest, riisist, kartulist, saiast, teraviljadest). Mitte lisatud suhkruga piimatooted, nagu magusad joguritd. Vaid ilma ekstra lisatud suhkruta, nagu piim, keefir, magustamata kohupiim, kodujuust, juust. Juust on rasvane, aga süsivesikud teevad rohkem paksuks, kui mõningane rasv. Ning ei pea kõhtu täis sööma ainult juustust, paaris üksikus viilus juustus olev rasv küll ei tapa.

Mitte just valgurohked, aga maitse vahelduse jaoks pakuksin nt oliive, päikesekuivatatud tomateid, šampinjone, hapukurki, sibul, kapsas, mitte magusad köögilivjad, nt Härmavilja või Maahärra külmutatud köögiliviljasegud + kanafilee.

Meil ei ole kanaliha müügil, meil on broiler ja näiteks broilerikints on sama punane nagu sealiha.

0
-9
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Toidust peab 50-60% moodustama just süsivesikute osa. Sellel on palju põhjuseid, ja näiteks aju ei funktsioneeri normaalselt ilma süsivesikuteta.

Kas sellise jutu ajaja ja teistele soovitaja on ise ka nagu saiapäts? Kui jah, siis hari ennast, miks su tärklise-jahu-suhkru-dieet pole tervislik.

+1
-4
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Toidust peab 50-60% moodustama just süsivesikute osa. Sellel on palju põhjuseid, ja näiteks aju ei funktsioneeri normaalselt ilma süsivesikuteta.

Kas sellise jutu ajaja ja teistele soovitaja on ise ka nagu saiapäts? Kui jah, siis hari ennast, miks su tärklise-jahu-suhkru-dieet pole tervislik.

Valikus on veel akne, PCOS, diabeet, pärmseeneinfektsioon (tupeseen) jnejne.

Sissesöödud süsivesikutest kasutab keha ainult korraga max mõniteist grammi veresuhkru tõstmiseks, täidetakse glükogeenivarud ja edasi läheb kõik otse rasvaks tänu insuliinile. 475 grammist süsivesikutest saab kehasse 100gr rasva. Kui sööte suure portsu, siis keha ei kasuta ühe söögikorraga ära kõike söödud suhkrut /ja ka valku/, ülejääk läheb energiaks ja talletatakse rasvaks.

+3
-4
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kas sellise jutu ajaja ja teistele soovitaja on ise ka nagu saiapäts? Kui jah, siis hari ennast, miks su tärklise-jahu-suhkru-dieet pole tervislik.

ongi näide, kuidas süsivesikute puudus mõjub ajule…  Mina söön saia, suhkrut, jahu, kooke ja muudki lisaks nö aeglastele süsivesikutele, ja olen siiski alla normkaalu (kuigi pool sajandit elatud). Tänu sellele, et menüüs on palju kiudaineida ja seedimine korras.

0
-6
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Tänu sellele, et menüüs on palju kiudaineida ja seedimine korras.

Vaevalt küll, et sa tänu sellele nüüd alakaaluline oled. Sul on ikka geneetiliselt vedanud, et süsivesikuterikka dieediga alakaaluline oled või siis on kogused üliväikesed. Paljud lihtsalt ei saa sellist asja endale lubada, mitte et palju kiudaineid ja kõik ongi korras.

+5
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Mul oli kunagi boss, kes sõigi hiigelkoguseid (ise nägime) ja juurde ei võtnud, täitsa alakaaluline oli. Kuni tal diagnoositi ületalitlus. Võttis siis oma tablette, võttis muidugi juurde. Ja lõpetas ravi. Pigem saab infarkti, kui võtab paar kilo juurde.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Tänu sellele, et menüüs on palju kiudaineida ja seedimine korras.

Vaevalt küll, et sa tänu sellele nüüd alakaaluline oled. Sul on ikka geneetiliselt vedanud, et süsivesikuterikka dieediga alakaaluline oled või siis on kogused üliväikesed. Paljud lihtsalt ei saa sellist asja endale lubada, mitte et palju kiudaineid ja kõik ongi korras.

Te ikka teate, et kõik süsivesikud ei ole kahjulikud ja ei tõsta kaalu? Kõik need pole suhkur ja tärklis ometi. Süsivesikuid on mitut sorti, mittetärklilised polüsahhariidid on kasulikud – need ongi kiudained. Aga üllatus-üllatus,  ka need on  süsivesikud ja ka kõikides tabelites süsivesikute koguse/protsendi hulgas kirjas. Ja sellest ka soovitus tarbida 50-60% toidust süsivesikuid – häid süsivesikuid ehk kiudaineid.

+4
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Te ikka teate, et kõik süsivesikud ei ole kahjulikud ja ei tõsta kaalu?

Kujutad ette, oleme kuulnud. Minu vastus oli inimesele, kes ütles, et sööb nii auhkrut, jahu, kooke ja kõike muud ebatervislikku.

+1
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Ma oletan, et kaalu säilitamise dieet ja kaalukaotuse dieet on erinevad. Kaalu säilitada peaks küll võimalik olema süües süsivesikuid – täpselt niipalju, kui suudad ära kulutada, mitte rohkem.

Kaalu kaotuse jaoks peabki natuke energianäljas (aga mitte vitamiinide, mineraalide ega valgunäljas) keha olema, et keha hakkaks süsivesikute asemel rasvu energiaks kasutama. Kui kogu aeg süsivesikuid pugida, siis keha lõpetab rasva põletamise (kaalu kaotuse) ära ja hakkab süsivesikuid energiaallikaks kasutama, mitte keha rasva. Kaal säilib.

Rasvumise dieet (läbi proovitud kahjuks) oleks jälle enne magama minekut rohkem lihtsuhkruid süüa, kui keha jõuab korraga ära tarbida, rohkem, kui maksa varudesse mahub ja siis kiiresti kõht suhkrut täis magama minna, et liigutades ka keha jooksvalt ära ei saaks energiat ära kasutada, vaid suur osa oleks üleliigne ja muundaks rasvaks.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Te ikka teate, et kõik süsivesikud ei ole kahjulikud ja ei tõsta kaalu?

Kujutad ette, oleme kuulnud. Minu vastus oli inimesele, kes ütles, et sööb nii auhkrut, jahu, kooke ja kõike muud ebatervislikku.

pole neis midagi ebatervislikku, kui mõistlikus koguses tarbida. Vastukaaluks söön ma imevähe liha, krõpse, limonaadi ja grillvorste üldse mitte.

See süsivesikute hirm ja valkude ületarbimine on lihtsalt nii vale.

+1
-3
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

See süsivesikute hirm ja valkude ületarbimine on lihtsalt nii vale.

Kui inimene soovib maha võtta, siis ei ole vale. Kui oled juba alakaaluline, siis võid muidugi endale igasuguseid asju lubada mõistlikus koguses.

+8
-1
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

0
-6
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

Samas on näiteks inimesed suurema osa ajaloost ilma kiudaineteta mööda saatnud. Keha funktsioneeris sama hästi, kui mitte paremini, ning sellisel määral haiguseid ei esinenud. Suuremad junnid tulevad ennekõike selle arvelt, kuna suurem kogus kraami jääb lihtsalt seedimata.

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

0
-5
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Kiudainerikas toit korrastab seedimist ja aitab kehast välja viia toksiine ning reguleerida kolesterooli taset.

Kas ma saan õigesti aru, et püüad otsa lahti teha LCHFi teemaga?

+3
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

Samas on näiteks inimesed suurema osa ajaloost ilma kiudaineteta mööda saatnud. Keha funktsioneeris sama hästi, kui mitte paremini, ning sellisel määral haiguseid ei esinenud. Suuremad junnid tulevad ennekõike selle arvelt, kuna suurem kogus kraami jääb lihtsalt seedimata.

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Kunagi pole söödud ka sellises koguses töödeldud, lisaainetega ja kuumutatud toite kui praegu.

Kiudained on nagu hari, mis sooltest jäägid välja toovad, mitte ei jää soolesopikestesse roiskuma.

+3
-1
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

Samas on näiteks inimesed suurema osa ajaloost ilma kiudaineteta mööda saatnud. Keha funktsioneeris sama hästi, kui mitte paremini, ning sellisel määral haiguseid ei esinenud. Suuremad junnid tulevad ennekõike selle arvelt, kuna suurem kogus kraami jääb lihtsalt seedimata.

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Ja inimeste keskmine eluiga oli 30 a.

+3
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Samas on näiteks inimesed suurema osa ajaloost ilma kiudaineteta mööda saatnud. Keha funktsioneeris sama hästi, kui mitte paremini, ning sellisel määral haiguseid ei esinenud. Suuremad junnid tulevad ennekõike selle arvelt, kuna suurem kogus kraami jääb lihtsalt seedimata. Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Mis jama sa ajad? Inimesed on alati taimset toitu söönud ja piisavalt kiudaineid saanud, vähe kiudaineid on ikka üsna tänapäeva teema ja tingitud toidu töötlemisest: süüakse valget jahu, suhkrut, õli, mahla…kooritakse kõike jms. Köögivilju tarbitakse vähe.

Kui sa oma Paleot õigesti teed, siis ei tohiks küll kiudainetest puudu jääda. Kui kasutad seda ettekäändeks endale megakogustes liha ja rasva sisse ajada, siis sel ei ole küll mingit pistmist inimese ajaloolise toitumisega.

+3
-2
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

Samas on näiteks inimesed suurema osa ajaloost ilma kiudaineteta mööda saatnud. Keha funktsioneeris sama hästi, kui mitte paremini, ning sellisel määral haiguseid ei esinenud. Suuremad junnid tulevad ennekõike selle arvelt, kuna suurem kogus kraami jääb lihtsalt seedimata.

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Mida vanasti inimesed siis sõid? Liha ja kala kätte saamine oli väga raske tolleaegsete püügivahenditega. Kala sai ainult soolata ja soolakala on räme jubedus. Söödigi aganatega leiba ja kõik muud mida kätte saadi.

+1
-2
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

Samas on näiteks inimesed suurema osa ajaloost ilma kiudaineteta mööda saatnud. Keha funktsioneeris sama hästi, kui mitte paremini, ning sellisel määral haiguseid ei esinenud. Suuremad junnid tulevad ennekõike selle arvelt, kuna suurem kogus kraami jääb lihtsalt seedimata.

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Ja inimeste keskmine eluiga oli 30 a.

See on müüt. Suur osa inimesi lihtsalt suri sünnitusel või lapseeas, sellest ka madal keskmine.

 

+1
-1
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kamas on aga kuidaineid kuhjaga.

Milles kiudainete vajalikkus üldse seisneb? Pidevalt kuulen, et kiudaineterikas jne. Okei, aga milleks? Inimese keha ei vaja seda. Kiudainetest saab ainult kõhugaasid ja suuremad junnid. Võib saada ka terve hulga erinevaid raskeid haiguseid.

Kiudained seovad näiteks kolesterooli. Junn peabki tahe olema, lihas näiteks ei ole kiudaineid.

Samas on näiteks inimesed suurema osa ajaloost ilma kiudaineteta mööda saatnud. Keha funktsioneeris sama hästi, kui mitte paremini, ning sellisel määral haiguseid ei esinenud. Suuremad junnid tulevad ennekõike selle arvelt, kuna suurem kogus kraami jääb lihtsalt seedimata.

Võiks lausa väita, et kiudained on kahjulikud, aga siinkohal tahaks rohkem teada mis on nendes sellist, mis paneb inimesi soovitama ja tooteid reklaamima kui “kiudainete rikas”, nagu oleks kvaliteedimärk?

Ja inimeste keskmine eluiga oli 30 a.

See on müüt. Suur osa inimesi lihtsalt suri sünnitusel või lapseeas, sellest ka madal keskmine.

Ei, keskmine inimene surigi sellisrs eas

 

+3
-2
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Mida vanasti inimesed siis sõid? Liha ja kala kätte saamine oli väga raske tolleaegsete püügivahenditega. Kala sai ainult soolata ja soolakala on räme jubedus. Söödigi aganatega leiba ja kõik muud mida kätte saadi.

Söödigi peamiselt liha ja kala. Küttimiseks piisab odast ka. See väike kogus kiudaineid/süsivesikuid mida tarbiti tuli peamiselt puuviljadest, mitte leivast. Leiba, kui sellist, ei olnud olemas ja tervilju ning muid põllusaadusi ei söödud üldse.

+1
-1
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

 

Ei, keskmine inimene surigi sellisrs eas

Kõik sellised hinnagud ja oletused võtavad keskmise arvutamisel arvesse ka suurt surmade arvu. Kui minna dokumenteeritud ajaloos võimalikult kaugele, siis näiteks Vana-Kreekas ei olnud 70-80 aastaseks elamine sugugi ebatavaline.

+1
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Kiudainerikas toit korrastab seedimist ja aitab kehast välja viia toksiine ning reguleerida kolesterooli taset.

Kas ma saan õigesti aru, et püüad otsa lahti teha LCHFi teemaga?

Kuna suurem kogus kraami jääb seedimata ja rohkem kraami tuleb välja, siis see tekitabki arusaama nagu aitaks seedimisele kaasa. Kas ka tegelikult aitab? Kolesterooli sidumine ei ole samamoodi tingimata positiivne omadus. Osad uuringud seostavad kiudainete nö “hea” kolesterooli sidumist südamehaigusega. Südamehaigus ongi number 1 surmade põhjustaja.

0
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Postitas:
Kägu

Mida vanasti inimesed siis sõid? Liha ja kala kätte saamine oli väga raske tolleaegsete püügivahenditega. Kala sai ainult soolata ja soolakala on räme jubedus. Söödigi aganatega leiba ja kõik muud mida kätte saadi.

Söödigi peamiselt liha ja kala. Küttimiseks piisab odast ka. See väike kogus kiudaineid/süsivesikuid mida tarbiti tuli peamiselt puuviljadest, mitte leivast. Leiba, kui sellist, ei olnud olemas ja tervilju ning muid põllusaadusi ei söödud üldse.

Siin on mõned Eesti metsades kasvavad taimed/seened:

<colgroup><col style=”mso-width-source: userset; mso-width-alt: 3566; width: 78pt;” width=”105″ /> <col style=”width: 51pt;” span=”2″ width=”68″ /> <col style=”mso-width-source: userset; mso-width-alt: 4966; width: 109pt;” width=”146″ /> </colgroup>

kalorid 100g kohta kiudained imenduvad süsivesikud
metsmaasikas 54,30 2,90 9,50
mustikas 59,00 3,30 10,20
jõhvikas 28,70 3,50 5,30
pihlakamarjad 60,40 6,00 14,80
hapuoblikas 24,80 2,00 1,10
karulauk 27,80 2,69 2,97
võilillelehed 46,90 3,50 5,70
nõges 43,30 4,10 1,30
puravik 29,60 3,30 2,30
kukeseen 29,30 3,80 2,10
sarapuupähkel 657,00 9,30 10,10

Lihale lisaks ju ikka korjati ja söödi, mis kätte saadi. Ei olnud midagi nii, et pisteti 2kg liha päevas ja siis kaks mustikat kõrvale (v.a piirkondades,  kus tõesti midagi ei kasva). Kaloreid vähe (v.a pähklid/seemned), suhkruid vähe, aga kiudaineid ikka rohkem kui praegu inimesed tavapäraselt söövad. Soovituslik kiudainete kogus on ca 25g päevas, mida väidetavalt enamik oma tavapärasest töödeldud toidu menüüst kätte ei saa. Kui sul paleodieedil on raskusi sellega, siis ei tee sa seda dieeti õigesti.

+2
0
Please wait...
To report this post you need to login first.
Näitan 30 postitust - vahemik 121 kuni 150 (kokku 166 )


Esileht Ilu ja tervis Milliseid kõhtutäitvaid vähekalorilisi toite tarbite?