Teema: Pakun, et enamik rasedusaegsetest kilodest tuleb ülesöömisest

Vau kui tubli teemaalgataja.
Kui ma rase oleks, hakkaks kohe nutma selle tubliduse peale.
Teemaalgataja muidugi kaalust suurt midagi ei tea. Ülekaal ei tähenda kaugust ideaalkaalust, vaid normaalkaalu maksimumist.
Aga nii tubli ikka, loodame, et laps vupsab ka aevastuse peale välja

Ma olen kuskilt lugenud uuringut, et nendel lastel, kelle emad on raseduse ajal piiranud süsivesikute tarbimist on suurem tõenäosus omada aeglast ainevahetust ning juba lapseeas kalduda ülekaalulususele. Püüan selle uuringu üles leida ja linkida.

Kui ma oma sõbrannade lapsi vaatan, siis on kerge seaduspära küll: kes esimene rasedus võtsid palju juurde ja hiljem olid hädas raseduskilodest vabanemisega, piirasid teise raseduse ajal sissesöödavat toitu ja võtsid juurde oluliselt vähem. Neil kõigil simene laps peenike kui oksaraag ja teine laps oluliselt pontsakam juba eelkooliealisena. Ometi mõlemal lapsel samad vanemad ja sama kodune toidulaud.

Mitte et ma tahaks ütelda, et õgige ennast ogaraks, aga liigne piiramine ei pruugi ka mõistlik olla.

on tervislik kaalukogus, mida tuleb raseduse ajal juurde võtta. Normaalkaalulisel on see 12 või rohkem kilo, ülekaalulisel alla 10 kilo.

rasedus ei ole aeg kaalulangetusdieediks, kui sa just meditsiiniliselt rasvunud ei ole.

aga – esimeses trimestris tõesti pole vaja eriti juurde võtta, kaal peaks tulema raseduse keskel ja teises pooles enamuses.

#3567192:

#3567189:

Ma olen kuskilt lugenud uuringut, et nendel lastel, kelle emad on raseduse ajal piiranud süsivesikute tarbimist on suurem tõenäosus omada aeglast ainevahetust ning juba lapseeas kalduda ülekaalulususele. Püüan selle uuringu üles leida ja linkida.

Kui ma oma sõbrannade lapsi vaatan, siis on kerge seaduspära küll: kes esimene rasedus võtsid palju juurde ja hiljem olid hädas raseduskilodest vabanemisega, piirasid teise raseduse ajal sissesöödavat toitu ja võtsid juurde oluliselt vähem. Neil kõigil simene laps peenike kui oksaraag ja teine laps oluliselt pontsakam juba eelkooliealisena. Ometi mõlemal lapsel samad vanemad ja sama kodune toidulaud.

Mitte et ma tahaks ütelda, et õgige ennast ogaraks, aga liigne piiramine ei pruugi ka mõistlik olla.

Kusjuures samuti olen tuttavatel märganud probleeme beebidega, kui nad raseduse ajal jubedalt piirasid söömist ja vähe juurde võtsid..

Ja mida peaksid tegema need rasedad, kes peavad nt rasedusdiabeedi tõttu toitumist jälgima ja süsivesikuid piirama?

Hehee, mis teema see on? Pakkuda enda põhjal, et kilod tulevad ülesöömisest! Olgu, saan aru, et teemaalgataja on oma kaalutõusuga rahul ja tore on.

Millest koosneb rasedusaegne kaalutõus?

Beebi: u 3.5 kg
Emakas: u 1 kg
Platsenta: u 0.5 kg
Lootevesi: u 1 kg
Suurenenud rinnad: u 1 kg
Suurenenud verekogus: u 1.5 kg
Suurenenud vedelikukogus kehas: u 1.5 kg
Rinnaga toitmise ajaks talletatud rasv: u 1 – 5 kg
Kokku: 11-15 kg

Minu meelest on raseduse ajal peamine olla rõõmus ja murevaba.

#3567047:

Olen nüüd oma rasedusega jõudnud 38. nädalani ja juures on 5 kg (ja need tulid esimese nelja kuuga). Kuna olin enne rasedust 5 kg ülekaalus, siis kokkuvõttes on mul praegu ideaalkaalust üle 10 kg.

Olen terve raseduse söönud vähem kui varem, kuna õhtuti ja öösiti on sedasi kergem olla. Olen hoolega analüüsinud, mida söön ning loobunud suures osas magusast. Saia, krõpsu ja muud ebatervislikku ei söönud juba varem. Joogiks on suures osas ainult gaasita vesi, lisaks toor kõrvitsa-porgandimahl, mõnikord peedi-õuna. Terve raseduse olen iga päev liikunud 6-10 km, lisaks käinud paar korda nädalas ujumas. Ma poleks arvanud, et see nii lihtne on, raseduse alguses lugesin õudusega, kuidas kilod tulevad mühinal ja neist lahti saada on raske.

Tahan lihtsalt julgustada teisi, et see meeletu raseduskilodega võitlemise teema ei pruugi olla mingi eriline müsteerium. Kindlasti mängib rolli ka individuaalsus, aga usun, et suuresti sõltub see kõik toitumisest ja liikumisest.

Edu kõigile!

Normaalkaalu vahemik on väga suur. Ideaalkaal on hoopis teine asi ja tihtipeale inimese peas kinni. Kui võtsid raseduse alguses juurde, siis sõid natuke liiga palju (vahel on see vajalik, et syda ei läigiks), kuna loode ei kaalu siis eriti midagi (paarsada g) ja platsenta ei ole veel nii mahukas. Raseduse teises pooles hakkab loode kaalu koguma ja kui sul enda kaal jäi justkui samaks, siis tegelikult võtsid ise alla. Rasvade lagundamisel aga vabanevad organismi igasugused toksiinid.

Ma su asemel ei annaks hinnanguid teistele rasedatele (nad on ylesöönud) ja ei hõiskaks enne õhtut. Võimalik, et su beebil on nyyd mingi vitamiinipuudus ja hakkab sind hoidma öösiti yleval karjumise saatel ja siis sööd end ise suurest stressist paksuks, teised aga võtavad kenasti alla rahuliku beebiga. Yldiselt what goes around, comes around.

Ülesöömine on hukkamõistev sõna küll. Minu arusaama järgi raseduseaegsed kilod (st ema küljes olev lisarasv mitte beebi ega vesi) tulevad sellest, et rasedal on vaja sisse süüa palju erinevaid aineid, et laps saaks moodustuda. Oluline erinevus on, kas su keha toodab 3,5kg lisarasva või toodab 3,5-kilose inimese koos kõigi tema mitmekesiste kudedega (luu, lihased, nahk, aju…). Peki tootmiseks pole suurt midagi muud vaja kui suhkrut, aga beebi tootmiseks on vaja tavapärasest rohkem rauda, fosforit, vitamiine, mikroelemente jms. Ning neid saab toidust. Ehk siis jah, kuna sul on vaja toidust neid teisi aineid, siis su organism küsib süüa rohkem kui kalorite poolest vaja oleks. Kalorid on lihtsalt kõrvalnäht. Ning mingil määral loodus koopainimeste päevilt paneb naise rasva talletama juhuks, kui raseduse lõpul või beebi kõrvalt on toidu hankimine raskendunud.

See on kohe kindlasti müüt, et kõik naised, kes 15+ kg juurde võtavad, mölutavad raseduse aja diivanil, jäätis ühel ja krõpsupakk teisel pool. Kas päriselt keegi teab kedagi, kes nii teeks? Üldiselt ikka kõik rasedad üritavad toituda ja käituda ekstra tervislikult. Teemaalgataja kirjeldus toitumisest ei kõla eriti ekstreemselt, v.a. portsjonite väiksus. Mul on rasedana suurem ja raskesti taltsutavam isu nagu teismelisel ja näljatunde najal ma lihtsalt ei funktsioneeri. Paljudel on ka liigutamises tagasilööke, mul olid näiteks raseduse keskel sümfüüsivalud, mis ei lasknud liikuda rohkem kui 200m korraga. Pakun ka, et teemaalgatajal on tulemas esimene laps, ehk siis saad keskenduda ainult iseenda menüüle ega pea mitu korda päevas arvestama, millal ja mida suured lapsed söövad. Ega otsima lapsehoidjat iga kord kui tahaks trenni või 6-10km jalutuskäigule minna. Tore, et teemaalgataja leidis eluviisid, mis talle sobivad, aga kindlasti pole see nüüd miski mida igaüks peaks proovima järele teha.

Mina jällegi arvan, et pigem on seotud just sinu keha eripäradega. Ma olen pigem pehmemapoolne normaalkaalus olnud ja rasedustega võtsin juurde 6kg, olles diivanikaunistus ja süües palju rämpsu. Pärast rasedust kaalusin palju vähem kui enne ja siis hakkasin jälle vaikselt juurde võtma – ja nii mõlemal korral… Õnneasi vist.

Viide artiklile, milles näidati ema madala süsivesikute dieedi ja lapse hilisema ülekaalu vaheline seos

Ja selle populaarteaduslik kokkuvõte

Lisaks üks ülevaade rasedusaegse toitainete puuduse mõjudest sündivale lapsele

Point pole mitte see, et sööge kõike, mille järgi isutab, vaid kui teie toidulaud oli tervislik juba enne rasedust, ei ole mõistlik raseduse ajal toidu hulka vähendada või teatud toidugruppe oluliselt piirata. See paar rasedusjärgset lisakilo ei ole kindlasti nii suur probleem, kui liiga vähe toitaineid saav laps. Raseduse ajal ei peaks eesmärk olema võimalikult vähe juurde võtta. Kui enne olid normaalkaalus, siis on täiesti OK see 11-15 kg juurde võtta, rohkem on jälle halb nii rasedale kui lootele. Kui enne rasedust tarbisid iga õhtu pooleliitrise jäätise, siis selle ärajätmine on ainult tervitatav eeldusel, et see polnud sinu ainus toidukord.

#3567237:

Ja mida peaksid tegema need rasedad, kes peavad nt rasedusdiabeedi tõttu toitumist jälgima ja süsivesikuid piirama?

Rasedusdiabeet on hoopis vastupidine olukord: raseda veresuhkur on nii kõrge, et võib rasedat ja loodet kahjustada. Veresuhkru taseme vähendamiseks soovitatakse rasedal süüa vähem süsivesikuid (või ekstreemolukordades tarbida veresuhkrut vähendavaid ravimeid), aga ega süsivesikute tarbimine päris nulli ilmselt ei kuku (aeglaseid süsivesikuid mingil määral võib tarbida) ja need vähesed tarbitud süsivesikud jõuavad lõpuks ikka raseda vereringesse, kus nad diabeedi tõttu püsivad tavapärasest kauem ja jõuavad seetõttu ka looteni (lootel on neid normaalseks arenemiseks vaja).

Hoopis suurem probleem on selles osas nende rasedatega, kelle kehamass enne rasestumist madal ning kellel esineb esimasel trimestril väga tugev iiveldus ja oksendamine, mistõttu toitaineid jõuab vereringesse vähe.

Kena muidugi, et sinul kõik hästi on.
Mina nt võtsin esimese rasedusega juurde 17 või 18kg, ei mäletagi enam, olin enne rasedust juba u 5kg ülekaalus. Mul ei olnud mingeid isusid, ma täitsin enda soovil toidupäevikut, et aru saada, kas ma söön tõesti niiii palju, aga ei söönud. Mehe käest küsisin ka, et kas ma söön rohkem kui varem, tema meelest ka ei söönud. Ämmakale aina kurtsin, et ma ei saa aru, kust kaal tuleb. Kõik analüüsid olid korras. Õnneks ämmakas ei õiendanud kunagi. U viiendal või kuuendal kuul tekkisid ka vaagnavalud ja ma ei saanud enam üle mõnesaja meetri valuvabalt liikuda, lisaks oli hüdronefroos, mis põhjustas neeruvalu, mis kadus vaid teatud asendis lamades. Raseduse lõpupoole olin enneaegsuse ohuga haiglas ja peale seda mõnda aega vähese liikuvusega voodirežiimil. Lõpuks ei jaksanud enam stressata kogu aeg selle kaalu pärast. Nädal peale sünnitust olin 10kg kergem ja ülejäänu jaoks jälgisin natuke toitumist ja sain algkaalu tagasi.

Kahe eest ei pea sööma, toituda tuleks tervislikult muidugi. Teatud kaalutõus on täiesti normaalne. Probleem tekib siis, kui kaalutõus liiga suureks läheb ja tursed tekivad. See võib tõsist tervisehäiret tähendada. Just seetõttu peaksid rasedad oma kaalu jälgima – kas kaaluiive on normaalne või hakkab vedelikupeetus tekkima (neerude töö häirub ja vesi hakkab organismi jääma).

#3570720:

#3567167:

Minu tuttav ei söönud ka mingit kräppi, aga võttis 40kg juurde rasedusega. Organism lihtsalt hoidis vett meeletult kinni. Mitte midagi ta teha ei saanud selle vastu. Rohtusid ju võtma ei hakka. Peale rasedust sai hopsti kilodest lahti ja on nüüd, aastaid hiljem piitspeenike. Seega see sõltub ikka VÄGA palju inimesest ja suurel enamikul hakkab organism lihtsalt raseduse ajal tagavara rohkem talletama isegi täiesti samasuguse dieedi juures nagu enne rasedust oli.

40 liitrit vett? No ei usu. Aga meditsiinilised fenomendid tunduvadki Perekooli kogunevat.

No võibolla oli vett 30 liitrit ja 10 kg oli tavapärane rasedusega lisandunud kaal? Eks see haruldane ole jah, aga mitte võimatu.

#3571942:

#3571041:

Ja üldse tekib küsimus – miks sa üldse enne rasedust ülekaalus olid? Mis vabandus sul selleks on?

Mina olen enne rasedust normkaalus ja ka peale rasedust. Seetõttu ma ei põe raseduskilode pärast – mul ei tule neid ka päris 40, aga rohkem kui ämmakatele meeldib ????

See pole vabandus, aga sundolukord, kuna beebit saada ei õnnestunud. Ivf-i protsessi tõttu, hormoonid tõstavad kaalu, ilmselt küll mitte kõigil. Ja ivf ebaõnnestus, seejärel rasestusin hoopis ise.

Aa, et sina võid hormoonide pärast juurde võtta, aga teised rasedad on ülesöödikud?