RE: Palun rääkige mulle pilaatese trennis!
Jah, pilatesega saab ka kaalus alla. Kui õigesti ja järjepidevalt teha.
Ideaalne praegusel sünnitusjärgsel ajal oleks pilates+mingi kardiotrenn, näiteks suusatamine, jooks, aga kui jalutad vankriga kiiret kõndi, siis võib-olla isegi piisab.
Pilateses on oluline keskendumine, kohaloek, maksimalne pingutus (kõht hoitakse sees, hingamine korras). Pilates tugevdab eiti just süvalihaseid, mis sünnitanud naisel on nõrgad. Kui korsett on nõrk, siis raskema trenni tegemisel kompenseeritakse kõike distaalsemate lihastega, mis põhjustab traumasid ja muudab trenni raskeks, kuid väheefektiivseks (näide: kas tõmbad sõudeergomeetrit ainult kätega või töötavad eelkõige kõht ja selg, ja muude lihaste töö tekitab sünergia).
Kõiki lihasgruppe tugevdatakse pilateses nii, et lihas ei \”kasva\”, lihst ei teki juurde, nagu näiteks jõusaalis. Lihased jäävad \”pikaks\”, peenikeseks.
On ka oluline, et treener oleks asjatundlik ja närkaks vigu.
Kui oled juba treeninud pilatesega ja kaalu ka korda saanud (mis 9 kuud tuleb, see 9 läheb), siis võid lisda bobypumpi või jõusaaitenni, mis kasvatab lihast.