Kas keegi oskaks oma kogemuse põhjal soovitada harrastajale sportlikku tegevust, mis mõjub hästi lõõgastavalt, kui tööpäevad on kõik arvuti taga ja tekkinud kukla ja kaela pinged. Proovisin ujumas käia, aga kuna ma ei pane ujudes nägu vette, siis ujumine ajas kaelalihased veel rohkem pingesse. Sama jalgrattasõiduga. Olen normaalkaalu ülemisel piiril ja hädasti oleks vaja mingit füüsilist tegevust, mis ülakeha lõõgastaks. Lihtsalt sörkida tundub igav ja see ei võta ka lihaspinget eriti maha.
Näitan 21 postitust - vahemik 1 kuni 21 (kokku 21 )
Teema: Palun soovitage harrastajale spordiala
28.06.2021 20:18
To report this post you need to login first.
28.06.2021 20:22
Jooga või pilates.
To report this post you need to login first.
28.06.2021 20:29
Esimesena pilates. Teisena vesivõimlemine. Kolmandaks mine täiskasvanute ujumiskursusele ja juba 5 tunni pärast mõtled, et kuidas ma üldse enne ujusin kui pead vette ei pannud. Neljandaks tantsimine.
To report this post you need to login first.
28.06.2021 20:56
Olen ka arvuti taga päevad läbi – mulle sobib vesiaeroobika või muud veetrennid. Seal ei ole kaelalihased eraldi pinges.
To report this post you need to login first.
28.06.2021 21:04
Ratsutamine.
To report this post you need to login first.
28.06.2021 22:02
Ratsutamine pole kindlasti mitte lõõgastav, see nõuab väga head kehakontrolli ja pakub pealegi ka närvipinget. Jooga ja pilates oleks parimad aga kuna need üsna igavad tegevused, siis näiteks orienteerumine? See on liikuv aga samas mitte sihitu sörkimine. Ja mine füsioterapeudi juurde, õpid lihaseid tundma ja lõdvestama.
To report this post you need to login first.
28.06.2021 22:15
Ma soovitan soetada massaazipall ja -rull ning igapäevaselt oma kaela ja selga rullida. No ja teha seda spordiala, mis päriselt huvi pakub.
To report this post you need to login first.
28.06.2021 22:41
Mobility, bodybalance, verve, bodyart. Mõnda neist saab yt abil ka teha.
To report this post you need to login first.
29.06.2021 05:47
Ratsutamine pole kindlasti mitte lõõgastav, see nõuab väga head kehakontrolli ja pakub pealegi ka närvipinget. Jooga ja pilates oleks parimad aga kuna need üsna igavad tegevused, siis näiteks orienteerumine? See on liikuv aga samas mitte sihitu sörkimine. Ja mine füsioterapeudi juurde, õpid lihaseid tundma ja lõdvestama.
Ratsutamine on vägagi lõõgastav, juba hobustega tegelemine ise on vaimule parim asi.
Mingit närvipinget seal küll pole ja oi, kui hea tunne on, kui seljast maha tuled, terve keha on läbi loksutatud ja täiesti pehme. Parim massaaž ever nii kehale kui ka mentaalselt.
Mis närvipinge Sul seal on? Ära ole närvis, siis läheb hobune ka närvi, sest ta ei tea, miks Sina närvis oled ja arvab, et midagi on karta vaja ning ongi jama majas.
Mis kehakontrolli puutub, siis alguses on vbl mõnel jah keeruline, aga olemas on lihasmälu ning see kontrolli vajadus muutub kiiresti rutiiniks ning sama kehahoiak tuleb igapäevaellu kaasa.
Muidugi ei sobi see ala kõikidele.
To report this post you need to login first.
29.06.2021 07:18
Jõusaali rühmatreening.
To report this post you need to login first.
29.06.2021 08:12
Tai chi
To report this post you need to login first.
29.06.2021 08:35
Mulle meeldib rattasõit
To report this post you need to login first.
29.06.2021 11:02
Vali treening selle järgi, mis endale teha meeldib. Siis on tõenäolisem, et tekib liikumisharjumus ja lahendus pole ajutine. Sobib kõik eelmainitu – kõik, mis vereringet natukenegi intensiivistab ja kergelt naha märjaks võtab. Ei pea olema spetsiifiliselt kaelaharjutusi sisaldav (aga võib).
Samuti jälgi, et vahetad päeva jooksul natukene asendit ning aegajalt tõuse arvuti tagant püsti ja liigu veidi, tee paar harjutust (kasvõi klassikalised õlaringid, pea kallutamised külgedele, paar kükki).
Füsioterapeut
To report this post you need to login first.
29.06.2021 16:07
Kepikõnd. Värskes õhus, tasuta, õigesti tehes hea koormus ka ülakehale.
To report this post you need to login first.
29.06.2021 16:44
Ma esimese hooga arvasin, et teema on hobinurka tõstetud ajaviitejuttude alt (no sport võib tõesti hobi olla), aga ei hoopis terviserubriiki 😮
To report this post you need to login first.
29.06.2021 20:37
Ma esimese hooga arvasin, et teema on hobinurka tõstetud ajaviitejuttude alt (no sport võib tõesti hobi olla), aga ei hoopis terviserubriiki ????
Pinge kuklas on ju puhas terviseprobleem.
To report this post you need to login first.
29.06.2021 21:37
Lõhun maakodus puid: tahan lõhun (vaatan enda ette maha), tahan ajan oravatega juttu (vaatan kõrgustesse). Väsin ära: istun pakule ja vaatan alla ja viilin kirvest.
To report this post you need to login first.
30.06.2021 16:30
Kas keegi oskaks oma kogemuse põhjal soovitada harrastajale sportlikku tegevust, mis mõjub hästi lõõgastavalt, kui tööpäevad on kõik arvuti taga ja tekkinud kukla ja kaela pinged.
Kaela jaoks leiad kasvõi youtubest spetsiaalseid harjutusi mida võiks teha, sellist üleüldist vahendit mis kõik hädad kõrvaldaks kahjuks ei ole olemas. Harjutamine võiks olla mitmekülgne-alustalaks peaks olema aeroobne tegevus(käik, jooks, ujumine jne), sinna juurde igasugu võimlemist, venitamist ja jõuharjutusi.
To report this post you need to login first.
01.07.2021 07:52
<p style=”text-align: left;”>
Vali treening selle järgi, mis endale teha meeldib. Siis on tõenäolisem, et tekib liikumisharjumus ja lahendus pole ajutine. Sobib kõik eelmainitu – kõik, mis vereringet natukenegi intensiivistab ja kergelt naha märjaks võtab. Ei pea olema spetsiifiliselt kaelaharjutusi sisaldav (aga võib).
Samuti jälgi, et vahetad päeva jooksul natukene asendit ning aegajalt tõuse arvuti tagant püsti ja liigu veidi, tee paar harjutust (kasvõi klassikalised õlaringid, pea kallutamised külgedele, paar kükki).
Füsioterapeut
Kirjutan kahe käega alla.</p>
Liigu nii nagu sulle meeldib ja kui pikalt istuda vaja, siis järgi reeglit “Parim asend on järgmine asend”
Treener
To report this post you need to login first.
01.07.2021 11:35
Lõhun maakodus puid: tahan lõhun (vaatan enda ette maha), tahan ajan oravatega juttu (vaatan kõrgustesse). Väsin ära: istun pakule ja vaatan alla ja viilin kirvest.
Jah, soovita muidugi kaelapingete korral puulõhkumist, et sinna piirkonda veel rohkem pingeid tekitada mingi lollaka sundasendi ja -liigutusega.
To report this post you need to login first.
16.07.2021 14:43
Ma siiski võtaks väljakutse ja õpiks nägu vette panema 🙂 ja siis ujuma. ja siis teeks triatloni ja 3a eesmärk oleks- poolik ironman.
To report this post you need to login first.
Näitan 21 postitust - vahemik 1 kuni 21 (kokku 21 )
Sa pead olema sisse logitud, et vastata selle teemale.
