Teema: Peenikesed

Ära seleta. Jõusaalis käid ikka?

Sa oled emotsionaalne sööja. Vaata, su tekst lausa kubiseb ilusatest näidetest selle kohta, et toit on sinu jaoks õnne allikas: “tahaks ju ometi head ja paremat lubada”,  “tuju hea ainult siis, kui saab tellida, mida hing ihkab”, “saab reaalselt nautida toitu”, “olla ümaram, kuid samas tunda ennast rõõmsalt”… Dieedid ja punktilugemine ei aita sinu puhul, sest sa usud, et rikkalik toit teeb sind õnnelikuks ja piirangute korral tunned ennast ebaõiglaselt ilmajäetuna. Võimalikke lahendusi on kaks: kas õpetad ennast suuremat rahulolu saama millestki muust (hea suhe, edu tööl, mõni tore hobi ja uued sõbrad näiteks) või rahmeldad “heast ja paremast” saadud liigse energia järjekindlalt maha. On ka kolmas võimalus ehk korralik psühhoanalüüs, mis aitab välja juurida seda toit=õnn seost, aga isegi, kui sa selleks valmis oleksid, ei tea ma soovitada, kus seda tänapäeval enam teha saab.

#4023972:

Sa oled emotsionaalne sööja. Vaata, su tekst lausa kubiseb ilusatest näidetest selle kohta, et toit on sinu jaoks õnne allikas: “tahaks ju ometi head ja paremat lubada”, “tuju hea ainult siis, kui saab tellida, mida hing ihkab”, “saab reaalselt nautida toitu”, “olla ümaram, kuid samas tunda ennast rõõmsalt”… Dieedid ja punktilugemine ei aita sinu puhul, sest sa usud, et rikkalik toit teeb sind õnnelikuks ja piirangute korral tunned ennast ebaõiglaselt ilmajäetuna. Võimalikke lahendusi on kaks: kas õpetad ennast suuremat rahulolu saama millestki muust (hea suhe, edu tööl, mõni tore hobi ja uued sõbrad näiteks) või rahmeldad “heast ja paremast” saadud liigse energia järjekindlalt maha. On ka kolmas võimalus ehk korralik psühhoanalüüs, mis aitab välja juurida seda toit=õnn seost, aga isegi, kui sa selleks valmis oleksid, ei tea ma soovitada, kus seda tänapäeval enam teha saab.

Täpselt nii ongi,nüüd saangi aru et head emotsioonid tekivad vaid koos toiduga. Pole probleemi kinni panna terve shokolaad ja lisaks näiteks terve mäki eine. Siis tuleb kohe selline mõnus õnnetunne peale. Viimase nädala üritan teha ise häid toite mis on mu eelnevast rämpsmenüüst kindlasti tervislikumad,lisaks on muidugi väiksemad portsud jne,aga ikka miski ihkab paremat. Muidugi ma saan selle tüki shokolaadi lubada,aga see ajabki kurvaks,sest tahaksin ju tervet tahvlit.

Näiteks tänane menüü oleks järgmine,ma kaloreid otseselt ei arvesta,aga üritan need sisestada nutridata programmi,üsna keerukas,aga mingi info siiski saan.

On mul midagi menüüst puudu või üle,targemad?

Hommik:

Rukkijahust leivaviil(muna keskele löödud)-praetuna vähese õliga,kõrvale kodujuustu,lehtsalat,tomatit paar ampsu,kurk ,joogiks vesi

Lõuna:

Väike peotäis täistera pennesid,brokkoli,lillkapsas, porgand,kana kintsuliha ning teelusikatäis toorjuustu, need keerasin kokku pastaks. Keskmine ports,oleks juurdegi tõstnud,aga hoidsin tagasi

Õhtuooteks võtan ühe Pirni ja õhtusöögiks plaanin teha täistera lavaširulli,toorjuustu lehtsalatit,lahja kanasingi ja kurgiga

On midagi puudu? On seda vähe või palju?

162cm,62kg 🙂

#4023998:

https://www.instagram.com/p/CgZzHikOMO3/ Ilusat keha ei saa nälgides vaid süües ja jõutrenni tehes.

Oeh! Inimene oskab oma kehaga hästi ringi käia, aga näoga mitte.

Kuidas neid paksuteemasid nüüd tuleb nagi seeni pärast vihma, kõik samas toonis, et miks ei saa paksuksminemata süüa nagu sõbranna või naabrinaine. No mina olen kõhn, aga mina ei ole jälle nii tark nagu mõned, kes oskavad karjääri teha või investeerida, ka ei ole vanemad mulle midagi päranduseks jätnud – karjuv ebaõiglus eks ole? Elus tuleb mängida nende kaartidega, mis kätte on jagatud ja see vingumine “miks mina” ei vii mitte kuhugi. Lugedagi ebameeldiv.

Ma saan sinust aru, mul on samamoodi. Ma tahaks täiega süüa magusat(shokolaade, komme jne), aga ma ei saa, sest siis ma läheks paksuks. Aga minu puhul on asi nii, et mulle meeldib see tunne see emotsioon mida see tekitab. Ma tahaks väga, et mul seda ei oleks, ma ei taha sellega koguaeg võidelda. Eks ma ise olen kohutavalt nõrk ka, ma ei suuda ennast võõrutada.

#4024025:

Ma saan sinust aru, mul on samamoodi. Ma tahaks täiega süüa magusat(shokolaade, komme jne), aga ma ei saa, sest siis ma läheks paksuks. Aga minu puhul on asi nii, et mulle meeldib see tunne see emotsioon mida see tekitab. Ma tahaks väga, et mul seda ei oleks, ma ei taha sellega koguaeg võidelda. Eks ma ise olen kohutavalt nõrk ka, ma ei suuda ennast võõrutada.

Mida sa siis teed,mis on alternatiiv? Mul lausa keha karjub magusa järele,lisaks on vastik nõrkus vahepeal,kui doosi ei saa. Selline tunne ,et osta Coca zerot,aga see on vist teistpidi mürk,kuigi kaloreid seal ei ole .

Söön mida tahan, aga vähe.

Kui tahan tahvlit šokolaadi, siis söön, aga siis ongi lõunaks šokolaad ja õhtuks sidrunivesi.

#4024050:

Söön mida tahan, aga vähe.

Kui tahan tahvlit šokolaadi, siis söön, aga siis ongi lõunaks šokolaad ja õhtuks sidrunivesi.

See on ju täielik jama mida sa teed. Shokolaad koosneb suhkrust ja rasvast, mingeid mineraale jne seal ei ole. Siis jood sidrunivett mis sul hambad ära sööb, sest ta on nii happeline.
Kas sööd shokolaadi või mitte, normaalset sööki tuleb süüa igapev, muidu oled nagu mingi laps kes sööb kommi ja muud ei taha.

#4024021:

#4024007:

Sa pole ju paks. Kui kehakuju ei meeldi, siis seda ju ei muuda söömisega. Hakka siis lihastrenni tegema.

Kehakuju ei meeldi jah,sest see on õun ja ma tean et seda trenniga ikka ei muuda. Kui ma kaaluks nt 52,siis ei hakkaks see nii hästi silma. Rasv koguneb mul pigem kõhule,seljale ja sangadeks,lisaks ka kätesse ja õlgadesse,jalad ei olegi paksud. Ma ei oskagi nagu midagi ette võtta peale kalorite kärpimise ja kõndimise. Paksuks ma just end nimeta,kannan riideid valdavalt 38,moned isegi 36,aga saledusest on siiski asi kaugel,pihta kui sellist mul ei ole ja midagi selga peale A lõike ei istu . Mis variandid mul siis oleks? Mis teeks sellise kehaga imet? Lisaks on tagumik lame,on eluaeg olnud.. ilmselt ongi minu kehakuju eripärad,justkui mehelik ka töntsakas ja suure kondiga,mitte just paks 🙁

Valesti saad aru. Justnimelt ÕUNA tüüp ongi see, mis allub väga hästi trennile. Pirni suurt tagumikku ja jämedaid jalgasid ei saa mitte ühegi trenniga ära peenemaks. Küll aga allub trennile ideaalselt kõht, selg ja käsivarred.

Vaatan, et see jõusaali ja lihastrenni jutt on tuure võtmas. Siin loevad ja räägivad ka eakamad inimesed, kellel omad terviseprobleemid juba ja kes on suur osa elust ehk ka füüsilist tööd teinud. Vanemas eas juurde võtnud ja ehk ei kuulu sellesse gruppi enam. Kas siin siis naistel pole eakamaid sugulasi, kes kopsakamad ja elus füüsilist piisavalt teinud, et kas julgete neile jõutrenni trenniklubis soovitada?

#4024034:

aga ma küsiks kui suur oli sinu päevane kaloraaž,kui selle tulemuse saavutasid?

1350-1650 kcal oli.

#4024112:

Palju trenni tegid?

Mitte väga palju. Jalutasin 10 000-15 000 sammu päevas. Samas toitumiskava ei ütle, et peaksid mingi hull trennihunt olema, ainult siis langeb kaal. Lubatakse 3 kg kuus, aga kõigil ei lange nii hästi mingi nipiga.

#4024118:

Mitte väga palju. Jalutasin 10 000-15 000 sammu päevas. Samas toitumiskava ei ütle, et peaksid mingi hull trennihunt olema, ainult siis langeb kaal. Lubatakse 3 kg kuus, aga kõigil ei lange nii hästi mingi nipiga.

Fitlapi lehelt:

• Soovitame treenida iga nädal 4-5 korda (vähemalt 2 lihastrenni ja 2 aeroobset trenni).