Teema: pms tujud ja kaal (+trenn)

Pakun, et sa mõõdad oma reit lihtsalt erinevast kohast

#3764671:

natukese venitamise ja kolme-nelja km kõnni peale kasvab reielihas sentimeetri?

10 000 sammu on ikka 7-8 km, mitte 3-4.

Ah sa pagan, ma olen aastaid jõusaalis suurte raskustega ränka vaeva näinud, et jalad natukenegi kasvaksid… ilmselgelt ma tegelen valede asjadega!

Ju siis rassid seal tõesti tühja/halva tehnikaga. Ka minul hakkasid tavalise kiirkõndimise peale reie-/säärelihased kasvama; kõndisin küll igapäevaselt rohkem kui 10 000 sammu.

Üldse on kõndimine kuidagi väga alahinnatud treeningviis. Selle asemel, et kritiseerida, proovige ja üllatute kui tõhus.

#3764651:

Hakkasin 1,5 kuud tagasi tegema aktiivselt trenni. Iga päev hommikuvenitus ja 30min trenni (bodybalance´i laadne). lisaks jalutan kokku 10 000 sammu iga päev. Ja mu reie üm on 1cm suurem! Ma nii kurb, sest see ei ole ju loogiline. Saan aru, et lihas seal all ilmselt kasvanud, aga mis aitaks siis pekki vähendada? Veel rohkem kõndimist? (toitumine pole suurem ja pisikeste patustamiste kõrvalt toitun tervislikult).

1,5 kuuga body balance’iga ja jalutamisega ei kasva sul mingi lihas. Ilmselt lihtsalt mõõtmisviga – 1cm siia-sinna on keha ümbermõõtudega väga lihtne eksida.

#3764784:

#3764775:

Kuna jõusaalid olid kinni nii eelmisel kevadel, kui ka sellel, siis olen seda kõndimise asja proovinud. Igapäevaselt. Äkki ma siis kõnnin ka valesti, sest minu lihasmass kahanes selle nalja peale küll päris märgatavalt ja pärast tuli saalis jälle tükk tööd teha, et keha endisele tasemele tagasi saaks. Ei tea, miks fitnessi ja kulturismiga tegelevad inimesed siis üldse jõusaalis treenivad, kui kõndimine nii tõhus treeningviis on?

Mina käin ka aastaid jõusaalis ja koroona pausi ajal ma sisuliselt ei teinud midagi, aga lihasmass ei kahanenud peaaegu üldse.

Söö rohkem valku.

Jah, sellega ma olen nõus – ilma korraliku trennita on mul keeruline end sööma panna ja sellega tuleb kuidagi tegeleda (aga ma ei tea, kuidas).

#3764790:

Jah, sellega ma olen nõus – ilma korraliku trennita on mul keeruline end sööma panna ja sellega tuleb kuidagi tegeleda (aga ma ei tea, kuidas).

Ega minagi ei söönud sama palju, kui ma trenni tehes sõin. Lihtsalt ma sõin valgurikkaid toite ja see toimis väga hästi. Kaal küll pisut langes(mis ei olnud mu eesmärk), aga lihasmass säilis.

Tubli, et trenni teed, ära loobu, selline mõõdukas, aga regulaarne kehaline aktiivsus on tervisele ja pikas plaanis ka välimusele kindlasti positiivse mõjuga.

Kui tahad saledamaks saada, siis tuleb aga ikkagi toitumist muuta – selleks, et ainult liigutamisega heasse vormi saada, ei piisa mõõdukatest jalutuskäikudest ja hommikuvõimlemisest kahjuks. Aga kombinatsioonis tasakaalus toitumisega võivad küll tulemused tulla kiiremini, kui tuleksid ainult toitumist muutes 🙂

Mina ei ole veel leidnud varianti, kuidas enne päevade algust väikest kaaluhüpet vältida, aga ma ei saa aru, miks see üldse probleem on? See on ju sellest, et kõht on veits paistes, läheb nädala pärast ise üle ja juba päevade alguseks on mul kaal alati normis tagasi.

#3764765:

#3764671:

natukese venitamise ja kolme-nelja km kõnni peale kasvab reielihas sentimeetri?

Ah sa pagan, ma olen aastaid jõusaalis suurte raskustega ränka vaeva näinud, et jalad natukenegi kasvaksid… ilmselgelt ma tegelen valede asjadega!

Inimesed ongi erinevad. Ise olen samuti selline, kes lihase kasvamiseks ei pea just ülearu vaeva nägema. Selline jässaka raskejõustiklase tüüpi.

Samas need, kel fitnessis natukenegi lootust on, on pigem sellised nääpsukesed baleriini-tüüpi, kel lihas naljalt ei kasva.

#3765602:

Olen TA.

Ilmselt siin kogu mu probleem seisnebki, et PMSi paisumise lükkasin ekslikult trenni põhjuseks.

Lihtsalt mõni kuu on rohkem paisumist ja siis häirib kohutavalt. Eriti, kui oled tubli, teed trenni ja preemiaks oled ikka õhupall.

Ma palju alla võtta ei tahagi, olen 51kg, 163 pikk, keskkkoht 60, puus 91 ja reis 51. Ja siis annabki see lisa cm ka tunda.

Pigem kurbus psühholoogiline ja seda “toredam” on näha õelaid kägusid, kes veel irvitavad. Söömisega nii, et kui ma veel vähem sööks, siis keha läheks säästurežiimi ja hakkaks vist vägisi kõike kinni hoidma hirmuga.

Oi oi, 51kg, eesmärgiks on 41kg eks?

#3765602:

Olen TA.

Ilmselt siin kogu mu probleem seisnebki, et PMSi paisumise lükkasin ekslikult trenni põhjuseks.

Lihtsalt mõni kuu on rohkem paisumist ja siis häirib kohutavalt. Eriti, kui oled tubli, teed trenni ja preemiaks oled ikka õhupall.

Ma palju alla võtta ei tahagi, olen 51kg, 163 pikk, keskkkoht 60, puus 91 ja reis 51. Ja siis annabki see lisa cm ka tunda.

Pigem kurbus psühholoogiline ja seda “toredam” on näha õelaid kägusid, kes veel irvitavad. Söömisega nii, et kui ma veel vähem sööks, siis keha läheks säästurežiimi ja hakkaks vist vägisi kõike kinni hoidma hirmuga.

Ma olen võimeline oma reit mõõtma nii 50 kui 53 cm…

Tõesti normaalne sul kõik.

Tee tööd oma peaga, et ei ole vaja alla 51 kg kaaluda, su elu saab olla täitsa päikseline ka 60 ja isegi 65 kilo juures.

Olen proovinud ja tean, millest räägin.

#3766434:

Jõusaal aitab lihast kasvatada ja tõmbab peki trimmi. Dieet ja kõndimine üldmuljet ei muuda, kuna kaalu järgi oled niigi kõhna juba.

Tõmbab peki trimmi? Mida see tähendab?