Teema: põlved valutavad

#3600152:

#3600067:

Mul on vanaema kes on 77a. Mõlemad puusaliigesed vahetatud. Tal ka põlved ja alaselg tegid valu. Ma ei tee mingit reklaami aga mu õde oli viinud talle prooviks mingit sporti tegevatele inimestele mõeldud jooki. Seal on sees suur kogus kollageeni-msm jms. Ja ta nüüd hiljuti ütles, et valud on kadunud.

Trennist loobuma ei pea aga ehk vahetada treeningut, midagi liigesesõbralikumat, näiteks ujumine on hea.

Aitäh vastuse eest! Mis jook see on? Kas saad palun küsida õelt ????

Kas rattarenn on ka ok? Jalutamine?

ma ei teagi, kas peaksin praegu paar -kolm nädalat täitsa pausi tegema ja siis uue ala valima või kuidas? On siin üldse lootust et need valud ära lähevad või jälle vanusega üks krooniline häda juures?

Biotech Usa Arthro Guard. Neid on kapslitena ja pulbrina ja jook ilmselt ka. Aga sellega on see probleem, et kuskilt Eestist seda osta ja tellida vist ei saa, mul mees väitis, et Soomest saab ( ta ise kasutas kui trenni tegi ). Ja mul tegi ka põlv mingi aeg valu, eriti trepist kõndides ja tegin nüüd kollageeni kuuri läbi ja enam pole valus. Ilmselt midagi ikka aitas. Võibolla kättesaadavam on Puhdistamo kollageen ja msm pulber. Tean, et Eestis tradehouse mingi aeg selle firma tooteid müüs. Väga kvaliteetsed ja puhtad tooted. Ise olen ka mitmeid toidulisandeid sealt kasutanud ja toiminud väga hästi.

Ma ise ka ülekaaluga kimpus ja ma käin niisama jalutamas. Tasub kindlasti rahulikumakt võtta kui põlved ikka väga valu teevad. Mina väga hoidsin oma põlve kui see valu tegi ja kui tundsin, et parem juba siis vaikselt sain jälle rohkem rapsida, aga ettevaatlikult.

Kõigepealt rahu. Tee sellist trenni, mis põlvi ei koorma. Uju. Kui pärast trenni põlved valutavad, siis ilmselgelt tegid liiga. Perearstile saada meil (helista). Küsi, mida võid sisse võtta, mida peale määrida. Palu Fastum geeli retsept.

Millisest külmast?

Toitumine võib ka aidata.
Tean et varsseller on väga kasulik liigestele.

Ujumine ei koorma nii palju põlvi.

Mine ortopeedi juurde. Saad teada, kas põlved on kulunud, ajutiselt (kergelt) põletikus või on midagi muud häda.

Kui oled ülekaalus ja põlvedega on niigi häda, siis ei soovita üldse joosta. Jooksmine võib kergesti põlved ära kulutada, kui tallavõlv on pisut vale kujuga ja kogu keha raskus jaotub seega jalgadele mitte optimaalseimal viisil. Mu isa kulutas niimoodi oma põlved ära (ortopeed kinnitas seda), kuigi ta täiesti normaalkaalus ja isegi saledapoolne. Minule soovitas ortopeed ka jooksutrenni mitte teha või kui, siis ainult pehmel pinnasel ja harva. Olen normaalkaalus ja põlved enam ei valuta (olen sinust noorem ka). Minul valutasid põlved keskkooli ajal, ortopeedil selgus, et tallavõlv on vale kujuga ja kooli kehaline (=palju jooksmist) + intensiivne trenn lihtsalt tähendas minu põlvedele liiga suurt koormust. Hakkasin ortopeedi soovitatud tallatugesid kandma, sain jooksust vabastuse ja ka ise trenni mõttes ei jooksnud ning aastaid enam põlved ei valuta.

Kehakaalu pead toitumisega korrigeerima. See on võimalik ja kuna kirjutad, et 100 kg veel pole, siis ilmselt pole sul nii ekstreemselt eripärane ainevahetus, et 10-20 kg toitumisega alla saada liigne pingutus oleks. Kaalulangetuse põhimõte on lihtne: söö vähem, kui ära kulutad. Kaloridefitsiit võiks olla umbes 500 kcal ringis, mitte oluliselt rohkem ja oluliselt vähema korral ei jõua tulemusteni talutava ajaga… Mingit eridieeti pole vaja, otseselt millestki loobuma ei pea. Küll aga oleks mõistlik süüa kalorivaesemaid, toitainerikkamaid ja kiudainerikkamaid toite rohkem, sest siis on kõht rohkem täis ja saad ka kaalu langetades vajalikud toitained kätte. Kui paar nädalat vastu oled pidanud, läheb edasi lihtsamalt.

Trennist muidugi ei pea loobuma, aga jooksmise soovitan küll põlvi vähem koormava trenniga asendada. Üldse, kui teed trenni selle eesmärgiga, et ainevahetus oleks kiirem, siis jooksmise asemel oleks targem teha lihastrenni, HIIT jms. Küllalt on harjutusi, mis kulutavad palju kaloreid, tõstavad keha üldist toonust ja seejuures ei koorma liigselt põlvi. Vajadusel palu nõu ja juhiseid mõnelt pädevalt treenerilt. Korralik intensiivne ujumine on ka väga tõhus kaloripõletaja. Ja treenib hästi ülakeha ning selga. Aga trenni mõttes ujumine peab ikka intensiivne olema, mitte nagu laiskloomal (nende ujumisest on vahvaid videosid).

Ma käisin ka jooksmas ja sain põlvevalu. Isegi käia ei saanud. Kuna ma käisin ka samal ajal rühmatrennides klubis siis ei saanud ka enam seal kaasa teha.
Jooksuga tegin lõpu. Sõin igasugu kollageeni, bioglükosamiidi tabmette,väävlipulbrit, sülti. Kiiresti see ei mõjunud aga tasakesi jäi valu vähemaks ja sai korda. Kui trepist liigun, siis põlved ragisevad küll. Aga valu pole. Saan käia rühmatrennides ja käin kõndimas. 51 olen.

Perearstil pole su põlvedega midagi peale hakata. Ortopeedi juurde. Kas on põletik(saab rohuga valu maha) või saadab MRT-sse ja pärast seda võib-olla opile, kui miskit pahasti. Mina lõhkusin jooksu ja jõusaaliga põlved ära, tegin 44-aastaselt opi. Nüüd korra aastas 300.- maksev süst.

Mina olin 35 a kui sain ootamatult põlve artroosi diagnoosi (see olla pigem tegelikult vanainimeste haigus).

ülekaalus pole mitte iial olnud, sporti hobikorras ikka teinud.

yks põlv lihtsalt nii valutas aastaid ja lõpuks siis lasin röntgeni teha. Ravi kahjuks sellele haigusele pole. 🙁

mine kindlasti uuringutele

Minul diagnoositi artroos 43 aastaselt, jubedalt põlved valutasid.  Las perearst laseb röntgeni teha, ei ole mõtet  omal käel ravida.

Võta koormus maha.

mine füsioterapeudi juurde.

pöördu perearstile.

Osta apteegist glükoosamiini. Kuu või kaks järjest võtta, magneesiumi võid ka võtta ja muidugi D-vitamiini.
Joosta tasub nii, et põlvi ei koorma, ehk siis rohkem selline kõnni moodi, mitte hüplemine ja põrutamine, eriti kui on ülekaal.
Muide, rasv talletab jääkaineid, paljud, kes järsult kaalu langetavad, saavad tõsised tervisehädad kaela pikaks ajaks. Kaalu langetus peaks olema aeglane.