Olen kaks korda sünnitanud, viimati sünnitasin TÜKis 3 nädalat tagasi. Mõlemad sünnitused kestsid esimestest tuhudest 20 h või rohkemgi, esimene laps sündis lõpuks erakorralise keisriga, teine õnneks loomulikult, ning kerge polnud see kummalgi juhul, kuid ometi jäid pinnale positiivsed, võimsad kogemused. Mõlemal korral otsustasin eraämmaemanda kasuks, ja minu jaoks see maandas olulise osa hirme – esiteks saime enne sünnitusi kõik soovid, hirmud ja stsenaariumid temaga läbi arutada ning seetõttu polnud ka otseselt sünnitusplaani vaja. Teiseks oli sünnitusmajja jõudes hea meel näha juba tuttavat inimest, kes oli heas tujus, positiivselt meelestatud ja pakkus sobivatel hetkedel välja neid lahendusi, millest eelnevalt rääkinud olime.
Olen seda meelt, et hirmudest saab kõige paremini võitu asjakohase ettevalmistusega – nendeks on teadmised, meelestatus ja füüsiline vorm.
Esiteks, viisin ennast kurssi, kuidas sünnitus füsioloogiliselt toimib, mis sellele eelneb, mis järgneb. Abiks olid perekooli loengud, neid on nii tasulisel kujul kui youtube’s, kus ämmaemandad sünnituse kulgu ja ka võimalikke erijuhte kirjeldavad. Tegin omale selgeks ja küsisin ka ämmaemandate ja naistearsti käest, miks ühte või teist praktikat, teguviisi vms sünnitusel rakendatakse (näiteks lahklihalõige, KTG jälgimine, peaandur, lootekoti avamine, valutustamise vahendid, keiser, oksüdotsiini manustamine jne), et ma mõistaks, mis olukorras see mind ja beebit aitab, et need ei ole kellegi kiusamiseks või lihtsama vastupanu minek (a la et ämmaemandal lihtsam oleks vms, mis vahel kõlama on jäänud).
Teine aspekt on vaimne ettevalmistus, hirmude enda jaoks sõnastamine (kas ma kardan valu või et juhtub midagi erakorralist, kas ma häbenen midagi jne), enda julgustamine ja positiivne meelestamine (jah, see võib olla valus ja ebameeldiv, aga ma saan sellega hakkama ja selle tasuks on kohtumine oma beebiga ning üks maailma võimsamaid kogemusi, mida ainult naised saavad tunda). Siin aitab kirjandus (igasugused loomuliku sünnituse teejuhid käsitlevad neid aspekte paremini kui perekooli loengud) ja minule olid abiks ka teiste kogemused – vestlused positiivse või konstruktiivse meelelaadiga inimestega, neid ma kuulasin ja neurootilisi pigem vältisin (nemad kipuvad nägema kõike mustemas valguses). Seetõttu ei tahtnud ma ka seda “sünnitusvägivalla” lehte külastada, sest minu jaoks oli kogu see aura selle ümber negatiivne (tahtes vastandada meditsiini ja kodusünnitust rohkem kui aidata naisi) ja ma ei näinud, kuidas see mind enne sünnitust oleks aidanud.
Kolmas aspekt on füüsiline ettevalmistus – rasedate jooga, pilates, hingamisharjutused ja oma keha füüsilise vormi eest hoolitsemine. Esimest last oodates olin selles muidugi aktiivsem, kuid ka teist last oodates püüdsin pühendada enda kehale selle aja. Hingamisharjutused olid väga suureks abiks, ning füüsiline vorm ilmselt annab ka teatava vastupidamise ja ehk ka kiirema taastumise.
Kaasasin nendesse ettevalmistustesse (va trennid) ka oma mehe, kes sünnitustel tugiisikuks kaasas oli – temal olid ju samad küsimused, hirmud ja teadmatus alguses ning see tee on meil ühine. Harjutasime ka konkreetseid tuhude leevendamise võtteid, mida netiavarustest leida võis või perekooli loengutes näidati – üks tõhusamaid minu jaoks oli tuhu ajal kahelt poolt puusadele surumine (see vähendab lapse pea survet emakakaelale). Lisaks hingamistehnika tuhude ja presside ajal – ta konkreetselt hingas koos minuga (mina ütlesin et tuhu tuleb, ja tema hakkas sekundeid lugema: 4 sisse, 5 välja), sellega aitas hoida rütmi, et ma ei hakkaks hingeldama või hinge kinni hoidma. Seega sai mees ennast sünnituse ajal kasulikuna tunda (ja ka reaalselt kasulik olla).
Mulle sobis natuke selline “Eye of the Tiger”-tüüpi lähenemine – ma olen igati ettevalmistunud ja mind võivad küll ees oodata rasked tunnid, kuid ma saan hakkama! Saad ka sina.