Milliseid rühmatrenne soovitaksite ülekaalulisele inimesele, va ujumistrennid?
Näitan 21 postitust - vahemik 1 kuni 21 (kokku 21 )
Teema: Rühmatrenn paksule
09.10.2018 13:48
To report this post you need to login first.
09.10.2018 14:18
Vali mõni tavaline trenn välja ja vastavalt enda oskustele mine peale. Arvestada võiksid ka sellega, et ülekaal tuleneb eelkõige suurest söömisest-joomisest, harvem ka haigusest ja teinekord ka spordist. Tähelepanelikumal menüüvalikul poleks sul võibolla sporti vaja tehagi ja probleem laheneks iseenesest.
https://www.google.ee/search?ei=xo28W7HQNezhrgT3kaLYDA&q=trenn+%C3%BClekaaluslitele&oq=trenn+%C3%BClekaaluslitele&gs_l=psy-ab.12..0i13k1.284401.285027.0.286157.6.4.0.0.0.0.499.499.4-1.1.0….0…1c.1.64.psy-ab..5.1.497….0.3yMmYfOVe8U
Siit saad ise valida ja mõtteid teemale.
To report this post you need to login first.
09.10.2018 14:23
Milliseid rühmatrenne soovitaksite ülekaalulisele inimesele, va ujumistrennid?
Kas Tallinn kesklinnas, Mustamäel, Nõmmel, Õismäel? Kui suurele ülekaalule 100+kg?
To report this post you need to login first.
09.10.2018 14:24
Vesivõimlemine
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 09.10 14:24; 09.10 21:55; 11.10 05:59;
To report this post you need to login first.
09.10.2018 14:30
Mina käisin mingi 90+ kilosena kõhutantsu trennis.
To report this post you need to login first.
09.10.2018 16:50
No raske on soovitada, kui sa ei kirjuta, miks seda soovitust vaja on. Kas mõtled, et milline aitaks kõige kiiremini alla võtta või milline poleks tervisele ohtlik vms? Vahel mõned tahavad, et teisi pakse ka oleks jne.
Ma soovitaks sellist, kus saad ise raskusastet valida. Nt kui tehakse 5 kordust, aga sul on 3 peal aur väljas, teed pausi ja lähed vett lonksama. Ses mõttes on nt tantsulised trennid raskemad, seal tehakse mingeid kombinatsioone ja pärast ei saa enam muhvigi sammudest aru.
Veel ei soovita ronida kuhugi bodypumpi laadsesse raskustega trenni, sest algul ei tunne oma keha spordivõimekust ja teed liiga. Treener soovitab, et võta kõige väiksem raskus, ei, kui sa pole sportlik, on ka see liiga raske kui muusika taktis tamp peal on.
Bosu, aeroobikalaadsed, kus tehakse lihasgruppe ja muidugi rahulikumad nagu Pilates või bodybalance
To report this post you need to login first.
09.10.2018 20:39
Spinning võiks ka sobida
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 09.10 20:39; 10.10 16:21; 14.10 23:15;
To report this post you need to login first.
09.10.2018 20:40
Spinning võiks ka sobida. See on küll üsna suure koormusega trenn, aga alati on vabadus keerata oma rattal raskusastet madalamaks või sadulale istuda, kui püsti sõita enam ei jaksa jne.
To report this post you need to login first.
09.10.2018 21:42
Jooga kindlasti kohe.
Kõiki asju ei saa vast teha, peapealseis ja turiseis ja plank jne. Neid ei tohi teha ülekaalu ja sellega kaasneva kõrge vererõhu tõttu. Dünaamilised vinjasad on väga bro.
To report this post you need to login first.
09.10.2018 21:55
Miks vesivõimlemise soovitust miinustatud? Ülekaalu puhul on see parim valik. Saab aktiivselt liigutada, samas liigestele koormus bäike.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 09.10 14:24; 09.10 21:55; 11.10 05:59;
To report this post you need to login first.
09.10.2018 23:54
Trenn ei aita kaalu langetada, vaid teeb selle teekonna raskemaks, sest suurendab söögiisu. Seega ei soovitaks trenni inimesele, kes veel maadleb söömissõltuvusega. Trennist tulev söögiisu on väga salakaval ja paneb inimese uskuma, et pingutuse eest võib ju lisaampsu endale lubada. Lisaamps on ilma range toidukaalumiseta ja kalorite kirjapanemiseta tihti salakaval ekstra 200-500 kcal, mis otsustab kuhupoole kaal suundub.
Mis on asi, mille puhul räägitakse kulturistide ja fitnessistide meeletust eneseületamisest ja pingutamisest enne võistlusi? See, et nad suudavad teha trenni ja hoida end alakaloraazis samaaegselt. Tavalisele inimesele on võimatu hoida alakaloraazi trenni tehes, sest see söögiisu on meeletu. Keha tahab trenni ajal olla “bulking” seisundis ja süüa üle. Söömissõltuvusega ülekaalulisele, kellel veel menüü pole raudkindlalt paigas ja tõestatult tervislik, on trenni teha ja alla võtta samal ajal täiesti võimatu.
Muidugi soovitaksin alati kerget liikumist: kõndimine, vesivõimlemine, joogavenitused ja muu kerge aktiivsus. Rühmatrennid on siiski treenimata inimesele liigne rahmeldamine ja suurenenud söögiisust ei pääse.
To report this post you need to login first.
10.10.2018 08:33
Trenn ei aita kaalu langetada, vaid teeb selle teekonna raskemaks, sest suurendab söögiisu. Seega ei soovitaks trenni inimesele, kes veel maadleb söömissõltuvusega. Trennist tulev söögiisu on väga salakaval ja paneb inimese uskuma, et pingutuse eest võib ju lisaampsu endale lubada. Lisaamps on ilma range toidukaalumiseta ja kalorite kirjapanemiseta tihti salakaval ekstra 200-500 kcal, mis otsustab kuhupoole kaal suundub.
Mis on asi, mille puhul räägitakse kulturistide ja fitnessistide meeletust eneseületamisest ja pingutamisest enne võistlusi? See, et nad suudavad teha trenni ja hoida end alakaloraazis samaaegselt. Tavalisele inimesele on võimatu hoida alakaloraazi trenni tehes, sest see söögiisu on meeletu. Keha tahab trenni ajal olla “bulking” seisundis ja süüa üle. Söömissõltuvusega ülekaalulisele, kellel veel menüü pole raudkindlalt paigas ja tõestatult tervislik, on trenni teha ja alla võtta samal ajal täiesti võimatu.
Muidugi soovitaksin alati kerget liikumist: kõndimine, vesivõimlemine, joogavenitused ja muu kerge aktiivsus. Rühmatrennid on siiski treenimata inimesele liigne rahmeldamine ja suurenenud söögiisust ei pääse.
Täpselt nii. Ma tihti vaidlen sellel teemal inimestega, et miks mu enda toitumisnõustaja (kes on muuhulgas ka personaaltreener) keelas mul toitumiskava alguses igasuguse trenni just sellel põhjusel. Paksudel on esmatähtis saada paika oma toitumine, trenn on lisastress kehale ja tekitab söögiisu. Soovitan keskenduda esialgu oma toidulaua korrigeerimisele.
/Kägu -25kg/
To report this post you need to login first.
10.10.2018 16:21
Miks vesivõimlemise soovitust miinustatud? Ülekaalu puhul on see parim valik. Saab aktiivselt liigutada, samas liigestele koormus bäike.
Sest inimene konkreetselt palus basseinis treeninguid mitte soovitada, ju tal on siis põhjus selleks.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 09.10 20:39; 10.10 16:21; 14.10 23:15;
To report this post you need to login first.
10.10.2018 21:57
Sest inimene konkreetselt palus basseinis treeninguid mitte soovitada, ju tal on siis põhjus selleks.
Ta ei soovinud ujumist. Vesiaeroobika on väga sobiv.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 10.10 21:57; 10.10 21:59; 14.10 01:21;
To report this post you need to login first.
10.10.2018 21:59
Tavalisele inimesele on võimatu hoida alakaloraazi trenni tehes, sest see söögiisu on meeletu. Keha tahab trenni ajal olla “bulking” seisundis ja süüa üle.
Minul näiteks on trennipäeval väiksem isu ning söön paremini ning ei ahmi. Mulle sobib kaalulangetuse perioodil 4-5 trenni nädalas suurepärase toena.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 10.10 21:57; 10.10 21:59; 14.10 01:21;
To report this post you need to login first.
11.10.2018 05:59
Treeningut ei saa võtta ainult energiakulutamise vahendina. Treeningul ja liikumisel on väga palju muid positiivseid toimeid organismile. Näiteks kasvõi see, et ainevahetus muutub ökonoomsemaks ja organism hakkab eelistama energia tootmiseks rasvasid süsivesikute asemel. Aga jh, treening peab olema sobiv ja mis kõige tähtsam – inimesele meeldima.
Treener, juba üle 21 aasta
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 09.10 14:24; 09.10 21:55; 11.10 05:59;
To report this post you need to login first.
11.10.2018 15:30
Sest inimene konkreetselt palus basseinis treeninguid mitte soovitada, ju tal on siis põhjus selleks.
Ta ei soovinud ujumist. Vesiaeroobika on väga sobiv.
Mina soovitan ka vesiaeroobikat, esiteks sa saad piisavalt trenni erinevatele lihasgruppidele ilma et oma liigeseid retsiks. Mulle meeldib vesiaeroobika juures just see, et seal õpid rütmitunnestust, tasakaalu hoidmist, teed trenni nii kätele, jalgadele kui ka kõhulihastele ja pärast ei valuta kuskilt midagi. Lisaks kuna ma ise trenni juures ei kannata seda hirmsat higistamist (ma olen suur higistaja), siis vees seda probleemi pole. Pärast trenni tunned end lõõgastunult ja uni tuleb peale vesiaeroobika trenni ekstrahea 😉
To report this post you need to login first.
14.10.2018 01:21
Mina ja mina? Enamik hakkab üle sööma ja tekib selline isu, millele ei suudeta vastu panna. Niimoodi võib toitumishäirega lõpetada. Aga sina lase edasi. Kui 4-5 trenni teed nädalas, siis peaksid juba ammu sale olema? Kas oled?
Nagu ütlesin, siis rääkisin kaalulangetusperioodist, mis kestab 2 kuud. Söön 1400 kcal päevas, trennipäevades 1600 kcal ning kaotan 2 kuuga 8kg, saavutades ideaalkaalu.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 10.10 21:57; 10.10 21:59; 14.10 01:21;
To report this post you need to login first.
14.10.2018 12:38
Trenn on kehale ja tervisele kindlasti hea, siin ei vaidle keegi vastu.
Kaalu alandamise puhul tuleks trennile hoopis teise piguga vaadata. Trenn üldiselt ei kuluta nii palju kaloreid, kui me arvame. Kui vaadata tabelitest trennis kuluvated kalorite hulka, siis raskete ja pikkade trennide puhul ei maksa ära unustada, et kui selle asemel teeksid süüa, võtaksid kuskilt tolmu, teeksid arvuti taga tööd ja käid poes, siis kulutaksid ka osa neist kaloritest. Kui jagada selline mitteülekaalus istuva tööga keskmist kasvu või lühema naise 1900kcal ööpäeva peale ära, siis kulutab ta keskmiselt 80kcal tunnis ilma igasuguse erilise liikumiseta. Kõndides suhteliselt mõõdukas rääkimist võimaldavas tempos kulub 350kcal tunnis. Kuna vahe ei ole suur, siis ei tohiks tekkida ka ulmelist nälga. Süües nüüd 1 banaan peale, vähendatakse vahet 100kcal võrra. Erinevuseks jääb 350-75-100 on 175kcal. Seega kõndides igapäev 1h, väheneb aeg, mis jääb üle külmikuukse kulutamisele, süües sealjuures kenasti ära oma päevaks vajalik 1800kcal+1 banaan, on võimalik pika aja jooksul juba kaalu alandada.
Raskete trennidega on hoopis teine lugu. Nendega kasvab söögiisu kindlasti koha, samuti kalorivajadust. Inimesed ilmselt ei suuda väga järge pidada, kui palju nad tagasi söövad. Tehes 2 korda nädalas rasket trenni ja süües neil päevadel rohkem, hakkab nende keha(või psüühhika või aju, kes mäletab, et eile sõin lisaks tavalisele toidupäevikule veel ühe lisatoidukorra) ka trennivabadel päevade sama toidukogust ootama ja väga kergesti tekib olukord, kus süüakse kõik oma kulutatud kalorid tagasi ja kasvatatakse ainult lihast.
Kõige lihtsam peaks olema kaalu kaotada ikkagi vähendades toitumist paarisaja kcal võrra ja hoides ennast tegevuses mingite muude asjadega. Jalutamine on miski mis ei kuluta palju energiat, aga võtab päris palju aega. Arvesades, et käid 40h nädalas tööl, jõuad koju 18-18.30. teed õhtusööki, sööd ja lähed siis jalutama(isegi kui istud pargipingil osa ajast nutitelefonis), oled toidust ja külmikus eemal, ning lihtsalt ei saa näksida. Koju jõuad suht hilja ja peale paari ampsu võid juba magama minna. Mingit tohutut nälga, et peaks 4võikut nahaka pistma kiiruga enne teki alla minekut, ei tohiks jalutamine tekitada.
To report this post you need to login first.
14.10.2018 22:40
Kui konkreetselt rühmatrenne, siis vist soovitaks midagi tantsulisemat nagu zumba vms.
Intensiivsete trennide puhul võib jaks saada kiiresti otsa ja sellest ei ole väga palju kasu kui sa oled 60 min. trennis, aga teed kaasa ainult 25 minutit.
Spinning – jah, miks mitte, seda tehakse vist ka intensiivsemal ja lihtsamal tasemel. Saad valida kergema.
To report this post you need to login first.
14.10.2018 23:15
No zumba on inimesele, kes end paksuks ninetab, samamoodi just selline, mis võhma liiga kiirelt välja võib võtta.
Pigem just midagi, kus harjutusi saab omas tempos teha või koormust reguleerida.
Kasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 09.10 20:39; 10.10 16:21; 14.10 23:15;
To report this post you need to login first.
Näitan 21 postitust - vahemik 1 kuni 21 (kokku 21 )
See teema on suletud ja siia ei saa postitada uusi vastuseid.
