24. nädal jookseb ja igapäevaseks saatjaks on alaseljavalud.
Vahel lööb öösel eriti terava valu sisse, mis möödub, kui asendit veidi korrigeerida.
Mida raseduse ajal nende seljavalude vastu üldse teha võib ja tohib? Tahaks diclaci peale määrida ja tugevat massaaži, aga mõlemad kahjuks vastunäidustatud.
Rasedate jooga, pilates, vesiaeroobika või mõni muu lubatud venitav trenn. Tihti on probleem selles, et raskuskese on muutunud ja need vajaminevad lihased seljas peab tugevamaks saama.
Väldi kontsaga jalanõusid ja sellist tagumik uppis pardiasendit kõndimisel, mis alaselja nõgusaks muudab (hoia hoopis tuharad tugevad, selg sirge ja ära lase kõhul ette ja alla suunas vajuda). Alguses võib tunduda, et kõnnid nagu pulk, aga mitu kuud on veel ees ja aina raskemaks muidu läheb. Magamiseks olenevalt asendist kasuta erinevate patjade abi toestuseks.
Jõudu!
Minul oli 7nädalal selline valu, et kõndides tuli nutt peale ja mõtted et ei suuda liikuda enam. Ainuke mis aitas oli selja teipimine. Max 1,5 päeva ja valu läinud.
Tuhara ja ülaselja lihaste tugevdamine. Sul on veel raskem osa rasedusest ees ja saad palju ära teha.
Teipimine, soojaveekott.
Mul aitas ka bandaaži kandmine ning harjutused võimlemispallil
