Teema: Seljavenituspink

Mul on endal ka see pink ning kui nullist suure hurraaga tegema hakata, siis jäävad valusaks jah. Jäigad lihased pole venitamisega harjunud ja siis äkki neid venitatakse, sellest tulebki valulikkus. Kui aga lihased on igapäevase venitamisega juba harjunud, siis ei jää midagi enam valusaks. Mina kasutasin seljavenituspinki peale treeningut lõdvestuseks, aga nüüd seoses lapsesaamisega pole enam mõnda aega seal rippunud, ei mäleta ka, kui kaua alguses võttis aega, et lihased valusaks ei jääks. Igatahes mäletan seda esimese rippumise tunnet, nagu oleks mu selg kivist või mingit muust jäigast materjalist, mis kuidagi venida ei taha, aga aja jooksul aga muutus selg venivamaks ja elastsemaks.

Aga vähenda harjustuste sooritamise aega ning võibolla ka pingi kaldenurka. Kui igapäevaselt teed, harjuvad lihased regulaarse venitamisega ning valulikkus kaob. Siis võid aega pisut pikendada ja kaldenurka järsemaks panna.

#3044404:

kas ongi ettenähtud nii lühike aeg? soovin ka proovida, kuid lihtsalt puhtast huvist, sest selg vahest väsinud lihtsalt.

Üldiselt – kui pink on püsti, siis jah, üsna lühike aeg, sest kaua see inimene ikka jaksab täiesti pea alaspidi rippuda (veri valgub pähe jne.). Kui laugem kaldenurk, siis võib vist kauem pikutada.

Selja väsimise vastu aiatab venitamine korraks ka, aga tõhusam on siiski selga püsti hoidvate lihaste treenimine tugevamaks ja vastupidavamaks. Seljavenitus on siis rohkem treeningu juurde kuuluv lõdvestus või nii.